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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      脂肪肝人群養(yǎng)生的要點(diǎn)(脂肪肝怎么調(diào)養(yǎng)?有哪些秘訣
      ？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-23 22:58:21
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在我們可以吃到的食物是比較多的
      ，各種各樣的美味食物是非常多的
        ，但是我們?cè)谶@時(shí)候也要小心了
        ，如果盲目的去反而對(duì)健康沒(méi)有好處
      ，而且大魚(yú)大肉的食物經(jīng)常吃還容易導(dǎo)致脂肪肝的情況產(chǎn)生，那么脂肪肝的患者要注意的情況有哪些
      ，一起看看吧
      。
      降低體重
      對(duì)于脂肪肝的患者來(lái)說(shuō)，在平時(shí)非常常見(jiàn)的問(wèn)題就是體重高導(dǎo)致的
      ，而這時(shí)候護(hù)理的一個(gè)關(guān)鍵就是減肥了
      。我們都知道減肥還可以改善與肥胖相伴的糖尿病、高脂血癥
      ，并使脂肪肝消退
      。這樣還可以使脂肪肝引起的轉(zhuǎn)氨酶增高恢復(fù)正常。不過(guò)如果我們減肥過(guò)度
      ，這時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體脂肪動(dòng)員
      ，進(jìn)入肝臟，并刺激胰島素分泌增多
      ，結(jié)果反而更易引起脂肪肝
      ，或使原有脂肪肝進(jìn)一步加重，所以脂肪肝的患者要適量的去降低體重比較好
      。
      飲食調(diào)理
      對(duì)于脂肪肝的患者來(lái)說(shuō)
      ，在平時(shí)還應(yīng)該去采取低熱量、高蛋白的飲食
      ，這是比較好的選擇
      ，我們?nèi)绻梢赃m量補(bǔ)充維生素。同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中還要忌用動(dòng)物油
      ，植物油總量也不能太多
        ，同時(shí)在平時(shí)我們最好不要吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮
        、肥肉
        、魚(yú)子、蟹黃;忌食煎炸食品;不吃巧克力;常吃少油的豆制品和面筋;每天食用新鮮綠色蔬菜500克;吃水果后要減少主食的量
        ，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)有一定幫助
        ，大家不能錯(cuò)過(guò)。
      脂肪肝的時(shí)候我們需要注意的情況是比較多的
        ，這時(shí)候我們很容易會(huì)產(chǎn)生各種的身體問(wèn)題
        ，對(duì)我們我們健康影響是比較大的，如果可以在平時(shí)注意方法養(yǎng)生調(diào)理
        ，那么對(duì)脂肪肝患者來(lái)說(shuō)也有好處
        ，我們首先要降低體重，同時(shí)還要注意飲食調(diào)理
        。
      脂肪肝怎么調(diào)養(yǎng)?有哪些秘訣
        ？
      脂肪肝是分為輕度、中度
        、重度三種
      ，不同程度的脂肪肝出現(xiàn)，已經(jīng)說(shuō)明肝臟代謝慢了
      ，肝細(xì)胞受損了。當(dāng)纖維化的肝細(xì)胞數(shù)量多于正常肝細(xì)胞時(shí)
      ，肝臟功能逐漸就很可能會(huì)發(fā)展成為肝纖維化和肝硬化
      。
      
早發(fā)現(xiàn)早治療，避免更多的病變發(fā)生
      ，服用中藥調(diào)理治療
      ，例如，藍(lán)韻甘舒等
      。脂肪肝如何調(diào)理
      ，大多數(shù)的脂肪肝患者都是由于飲食的不當(dāng)不合理所導(dǎo)致的，所以脂肪肝的調(diào)理
      ，建議從飲食上入手比較好
      。
      
同時(shí)食療是最自然最安全的方法，雖然效果比較慢
      ！病從口入
      ，我們要建立良好的飲食習(xí)慣，就能增進(jìn)健康
      。不要吃肉類(lèi)
      、乳制品、面粉類(lèi)
      、蛋
      、高脂肪、高蛋白
      、高鹽
      、高糖等，烹調(diào)時(shí)用富含不飽和脂肪酸的植物油
        ，盡量不要食用精致加工過(guò)的食品
        ，例如五白（白米、白糖
        、白鹽
        、白味精、白面包）
        ，盡量攝取高纖維
        、根莖類(lèi)
        、深綠色蔬菜、水果
        ，優(yōu)質(zhì)植物蛋白
        。注意營(yíng)養(yǎng)均衡。脂肪肝如何調(diào)理可以喝蔬菜湯及糙米茶
        ，它會(huì)把體內(nèi)的宿便
        、毒素、腹水
        、廢棄物
        、多余的脂肪都排出來(lái)，如果本身沒(méi)這些問(wèn)題也不會(huì)越喝越瘦
        ；這種瘦是健康的瘦
        ，身體肌肉也會(huì)比較緊實(shí)。
      

      

      脂肪肝要如何護(hù)理
        ？
      脂肪肝是很常見(jiàn)的一種肝臟疾病，很多人都有過(guò)脂肪肝的癥狀
      ，所以在生活中我們應(yīng)該好好的保護(hù)我們的肝臟
      ，因?yàn)楦闻K是人體非常重要的排毒器官，如果肝臟出現(xiàn)損傷
      ，那么排毒功能也會(huì)受到影響的
      。那么脂肪肝要如何護(hù)理？脂肪肝該吃什么
      ？
      1
      、脂肪肝要如何護(hù)理
      1、堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，鼓勵(lì)患者根據(jù)個(gè)人的個(gè)體差異
      、工作性質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如步行
      、慢跑
      、太極拳、氣功
      、體操等
      ，堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉。
      2
      、做好心理護(hù)理
      ，耐心向病人宣傳健康知識(shí)，以增加對(duì)脂肪肝的了解，指導(dǎo)病人解除恐懼
      ，保持樂(lè)觀情緒
      ，自覺(jué)接受飲食、健康鍛煉及藥物治療
      。
      3
      、密切觀察，及時(shí)治療
      ，對(duì)脂肪肝患者
      ，給予健康指導(dǎo)。對(duì)于較重患者或伴有肝功能異常者收住院治療
      。而對(duì)于一般患者囑其應(yīng)堅(jiān)持門(mén)診治療
        ，指導(dǎo)患者定期復(fù)查B超，抽血檢查肝功能
        、血脂、血常規(guī)等項(xiàng)目
      ，防止并發(fā)癥的發(fā)生
      。
      4、飲食調(diào)護(hù)
      ，控制脂肪肝的主要辦法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      ，控制飲食，限制膽固醇
      、飽和脂肪
      、糖類(lèi)及酒精的攝入，增加抗氧化維生素及富含纖維食物
      ，飲食治療的總目標(biāo)是降低已升高的血脂水平
      ，維持營(yíng)養(yǎng)上的合理需求，以維持體重在標(biāo)準(zhǔn)水平為準(zhǔn)
      。
      5
      、戒除不良生活習(xí)慣，吸煙對(duì)血脂有不良影響
      ，TG與吸煙成正相關(guān)
      ，而嗜酒者往往出現(xiàn)TG增高，酒精中間代謝產(chǎn)物乙醛是對(duì)肝臟的直接損害
      。因而患者應(yīng)戒煙
      、減肥、不飲烈性酒
      。
      6
      、脂肪肝的護(hù)理在飲食上不宜過(guò)分精細(xì)，應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配，多吃蔬菜
      、水果和菌藻類(lèi)
      ，以保證足夠數(shù)量的膳食纖維攝入。
      7
      、脂肪肝的患者應(yīng)保證新鮮蔬菜水果
      ，尤其是綠葉蔬菜的攝入，以滿(mǎn)足身體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要
      。要適量飲水
      ，以促進(jìn)身體代謝及代謝廢物的排泄。飲食宜清淡
      ，限制鹽的攝入
      ，否則不利于脂肪的分解。應(yīng)少食刺激性強(qiáng)的辛辣食物
      ，如辣椒
      、胡椒、咖喱等
      。
      8
      、輕度和中度脂肪肝者應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)方式以游泳
      、步行
      、騎車(chē)、打乒乓球等有氧運(yùn)動(dòng)為宜
      ，能增加身體能量消耗
      ，促進(jìn)脂肪的分解，這對(duì)于減輕病情和增強(qiáng)體質(zhì)都有很重要的作用
      。
      9
      、節(jié)制飲食就是要控制高能量、高糖
      、高脂肪飲食
      。首先要控制熱能，把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo)
      ，做到能量消耗高于能量攝入
      。
      10、多吃副食
      ，限制主食
      ，戒煙限酒，特別要限制脂肪類(lèi)食品;不吃或少吃甜食
      、油炸食品及肉湯
      、雞湯、魚(yú)湯;不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物
      ，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪氧化消耗
      ，使體重減輕。
      2
      、脂肪肝應(yīng)該吃什么
      1
      、豆制品
      豆制品是脂肪肝飲食治療的首選食物，包括豆?jié){
      、豆腐
      、豆芽等。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明
      ，豆制品不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白
      ，能顯著降低血清總膽固醇
      、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平
      ，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平
      。
      2、枸杞
      枸杞不僅有護(hù)肝補(bǔ)腎
      、養(yǎng)血明目、防老抗衰等保健養(yǎng)生功效
      ，還有護(hù)肝及防治脂肪肝的養(yǎng)生作用
      。這是因?yàn)殍坭街泻幸环N有效成分——甜茶堿，能防止肝臟內(nèi)過(guò)多的脂肪貯存
      ，有防治脂肪肝的作用
      。因此，慢性肝病患者
      ，尤其是脂肪肝病人
      ，不妨經(jīng)常食用枸杞。
      3
      、山楂
      山楂入胃后
      ，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化
      ，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化
      ，它含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積
      。對(duì)于脂肪肝或是肥胖者來(lái)說(shuō)吃些山楂
      、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂
      ，是很好的保肝食品
      ，因此，常食山楂對(duì)于輕度脂肪肝大有益處
        。
      4
        、綠茶
      綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過(guò)氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇
      、三酰甘油水平
      ，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。
      5
      、胡蘿卜
      胡蘿卜所含的胡蘿卜素有很好的抗氧化作用
      ，可以減少體內(nèi)脂肪的存在，并對(duì)肝臟有一定的滋補(bǔ)效果
      ；所含的膳食纖維能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)
      ，減少體內(nèi)毒素的存在。它們都能夠有效預(yù)防病菌對(duì)肝臟的損傷
      ，進(jìn)而有效防治脂肪肝
      。
      6、銀耳
      銀耳含豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、膳食纖維、微量元素
      、膠質(zhì)及對(duì)人體十分有益的銀耳多糖
      。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能
      ，還能降低血清膽固醇
      、甘油三酯，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成
      ，增強(qiáng)人體的免疫力
      。
      中度脂肪肝
      ，應(yīng)如何調(diào)養(yǎng)？
      雖然現(xiàn)在人們的生活水平越來(lái)越好
      ，但是很多人在生活中很多事情都不重視
      ，所以導(dǎo)致一些疾病的概率越來(lái)越大。中度脂肪肝是現(xiàn)在很多中老年人都會(huì)患的疾病
      。雖然這種病也是慢性病
        ，但是發(fā)作起來(lái)也很危險(xiǎn)
        。中度脂肪肝患者在日常生活中也需要大量的調(diào)養(yǎng)。
      
中度脂肪肝的人應(yīng)該如何調(diào)理
        ？
      
1.在飲食方面
      
首先要注意飲食
        。脂肪肝患者通常飲食中需要的鹽少、油少
        、熱量少
        。中度脂肪肝患者雖然沒(méi)有重度脂肪肝患者危險(xiǎn)，但如果不注意
        ，脂肪肝的情況會(huì)變得更嚴(yán)重
        。盡量不要在外面吃食物，可以的話在家里煮
        ，盡量選擇更健康的烹飪方法
        ，少放油，盡量不要選擇油炸的方法
        ，蒸汽是最好的
        。熟食盡量不要放太多調(diào)味品，比如味精
        、醬油
        ，因?yàn)檫@些調(diào)味品含有一些化學(xué)物質(zhì)，對(duì)身體不好
        。
      
特別是要多吃新鮮果蔬
        ，選擇熱量和脂肪含量低的果蔬，因?yàn)檫@些果蔬不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
        ，而且熱量低
        ，非常適合脂肪肝患者食用。
      
2.在體育運(yùn)動(dòng)中
      ，
      
脂肪肝患者也需要更多的體育鍛煉
      ，對(duì)于中度脂肪肝患者來(lái)說(shuō)
      ，不僅可以增強(qiáng)身體抵抗力
      ，還可以減脂。脂肪肝主要是體內(nèi)脂肪過(guò)多引起的疾病
      ，所以需要排除體內(nèi)多余的脂肪
      。通過(guò)運(yùn)動(dòng)消除脂肪是最安全健康的。多跑步
      ，多打球
      ，多游泳都很好。
      
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)
      ，否則容易受傷
      ，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)
      ，使身體有一個(gè)良好的環(huán)境。而且運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)
      ，不要一次做太劇烈的運(yùn)動(dòng)
      ，否則身體容易受傷。
      
3.在工作和休息方面
      
中度脂肪肝患者要早睡早起
      ，保證良好的睡眠時(shí)間
      ，盡量不要熬夜。熬夜對(duì)身體危害很大
      ，尤其是對(duì)于重度脂肪肝患者
      。有時(shí)候人熬夜后會(huì)想吃東西，會(huì)使體內(nèi)脂肪含量越來(lái)越多
      ，不利于良好的調(diào)養(yǎng)
      。盡量按時(shí)吃一日三餐，不要東吃一餐
        ，西吃一餐
        ，對(duì)人的胃會(huì)有一定的影響。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/24378.html.
      
          
      
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