學(xué)習(xí)跳芭蕾舞的注意事項有哪些(芭蕾舞的常見問題解答)
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2023-06-24 02:33:08
現(xiàn)在大家的生活條件好了
，很多家長會送孩子學(xué)習(xí)各種各樣的技能
，跳舞就是最常見的一種，舞蹈種類很多
，芭蕾舞是其中一種
，跳芭蕾舞可以讓孩子的身形變得更好
，但是學(xué)習(xí)跳芭蕾舞需要注意的事項也有很多
，家長一定不要操之過急，如果太心急孩子反而會出現(xiàn)逆反心理
，不想再跳
。
學(xué)習(xí)跳芭蕾舞之前大家一定要進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練
，讓孩子的身體柔軟度力度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)
，因為在芭蕾舞里面很多動作都是需要使用到胯部關(guān)節(jié)
，韌帶以及肩部關(guān)節(jié)韌帶的彈性和力量
，所以對于少兒芭蕾初學(xué)者來說
，這部分的訓(xùn)練是非常基礎(chǔ)
、非常重要的一課
。
習(xí)跳芭蕾舞的注意事項有哪些.png)
學(xué)習(xí)跳芭蕾舞大家還需要讓孩子勾腳背
，讓孩子坐在軟的地板上
，兩個腳并攏
，上身以及下身保持90度，腳背的方向需要朝著身體有節(jié)奏的進(jìn)行勾腳背
，這個動作需要進(jìn)行八次
。目的是加強(qiáng)孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開
。勾腳背時家長可以給孩子打拍子讓孩子有節(jié)奏地練習(xí)
，其次家長可以和孩子一起運動
，加強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性。
孩子學(xué)習(xí)跳芭蕾舞家長也可以陪著孩子一起練習(xí)
，因為孩子在練的時候可能重心不穩(wěn)
，會出現(xiàn)摔倒情況，練習(xí)的時候家長就可以在孩子的后背部位放上一個靠墊
，預(yù)防孩子出現(xiàn)受傷情況
。這一動作可以幫助孩子打開肩部和胯部的關(guān)節(jié)韌帶
，并增加腰的柔軟度
。吸腿練習(xí)包括仰臥前吸腿，俯臥后吸腿
。吸腿練習(xí)不要圖快
，要盡量幫助孩子動作到位并保持片刻
。吸腿練習(xí)將進(jìn)一步打開胯關(guān)節(jié)韌帶及膝部周圍的韌帶
，增強(qiáng)腿部和后背肌肉的彈性和力量
。
孩子學(xué)跳芭蕾舞的注意事項就是以上這些，大家如果想要讓孩子更好的學(xué)習(xí)芭蕾舞就應(yīng)該注意這些事項
，還應(yīng)該把孩子送到專業(yè)的地方學(xué)習(xí)
。即便孩子跳芭蕾舞沒有很好
，但是在學(xué)跳芭蕾舞的過程里面
，孩子肯定會非常愉快
，也可以讓自己的身體變得更加健康，柔韌性更強(qiáng)
，好處是非常多的
。
芭蕾舞的常見問題解答
關(guān)于芭蕾舞的常見問題解答
芭蕾舞不光是讓人有一個優(yōu)雅的體態(tài)
，而且還能改善人的氣質(zhì)
，讓人充滿自信
。我整理了芭蕾舞的常見問題解答
，歡迎欣賞與借鑒
。
芭蕾舞的常見問題解答1 一、 芭蕾是什么，就是立足尖嗎？那什么樣的孩子適合學(xué)芭蕾舞?是不是需要很高的門檻?
首先對芭蕾舞的概念要弄清楚
，芭蕾舞的訓(xùn)練不等于跳足尖舞
，孩子們經(jīng)過長期的訓(xùn)練以后，才可以達(dá)到穿足尖鞋的標(biāo)準(zhǔn)
。根據(jù)英國皇家芭蕾舞教育體系的要求
，一般情況下
，孩子們在10-11歲后才可以穿足尖鞋立足尖。
兒童學(xué)習(xí)芭蕾能夠很好的培養(yǎng)孩子的體態(tài)氣質(zhì)
、綜合素質(zhì)及藝術(shù)修養(yǎng)
。芭蕾舞是所有舞蹈門類的基礎(chǔ)
，比如Jazz
、HipHop
、Tap、BallroomDance
、ChineseDance等等
，如果您家的寶貝對芭蕾舞有興趣的話
，請讓他們走進(jìn)芭蕾的藝術(shù)殿堂吧!
作為業(yè)余芭蕾舞訓(xùn)練
，芭蕾舞對孩子的身體條件要求并不高，只要孩子喜歡舞蹈就好啦
。當(dāng)然，如果專業(yè)學(xué)習(xí)芭蕾的話
，那要求就會很嚴(yán)格甚至苛刻。
二、 芭蕾舞幾歲開始學(xué)習(xí)最好?
剛出生不久的寶貝，都會在美好的音樂中手舞足蹈
，這是孩子對舞蹈的原始表現(xiàn)。在寶寶能夠聽懂大部分指令和具有一定的模仿能力后
，就可以開始對寶貝的舞蹈進(jìn)行啟蒙教育了
。
最新的芭蕾舞的教學(xué)法，孩子從2歲半甚至兩歲以后就可以開始學(xué)習(xí)芭蕾舞了
，我們簡單稱為：Pre-SchoolBallet
，4歲開始就可以學(xué)習(xí)Pre-Primary（啟蒙芭蕾舞班）
。在芭蕾舞課堂里
，孩子們可以很好的協(xié)調(diào)身體的各個部位和器官
，對孩子身心的成長和發(fā)育都會起到積極的作用
。
三、學(xué)習(xí)芭蕾舞會影響長個子嗎?
很多家長都會擔(dān)心壓腿
、拉伸韌帶等練習(xí)
，會影響孩子的骨骼和身體發(fā)育，導(dǎo)致孩子長不高
。實際上
，專業(yè)芭蕾舞練訓(xùn)練
，非但不會影響孩子身體的生長發(fā)育和骨骼生長，正確的芭蕾舞訓(xùn)練方法還會讓孩子長的更高一些
，經(jīng)過芭蕾舞訓(xùn)練的孩子身姿挺拔
，氣質(zhì)要優(yōu)于沒有經(jīng)過芭蕾舞訓(xùn)練的孩子
。
在芭蕾舞的所有訓(xùn)練中
，都非常強(qiáng)調(diào)身體四肢的舒展
、延伸和呼吸配合
，這樣的長期練習(xí)
，可以形成非常漂亮細(xì)長的肌肉線條
。而且
，四至六歲是孩子發(fā)育生長的關(guān)鍵時期，這時候的寶貝很容易養(yǎng)成一些不良習(xí)慣
，比如駝背
、O形腿
、X形腿等
，通過舞蹈訓(xùn)練可以避免這些不良習(xí)慣。這就是為什么我們常常說：“學(xué)舞蹈的孩子一眼就能看出來”的原因
。
四 、男孩子學(xué)習(xí)芭蕾舞會變得女性化嗎?
很多家長認(rèn)為
，男孩子學(xué)習(xí)芭蕾舞會變得女性化
，被人取笑
。這是完全不必要的擔(dān)心
，芭蕾舞起源于法國的宮廷內(nèi)
，最早的芭蕾舞正是由男性開始的
，比如法國國王路易十四
，他曾經(jīng)在早期的芭蕾舞劇中扮演太陽神的角色
。后來經(jīng)過不斷的發(fā)展和演變
，才變成女子群舞
、女子獨舞、男女群舞
、雙人舞
、男獨舞和男子群舞
。
實際上
，男性與女性的舞蹈步法
，基本技巧一致
，但風(fēng)格并不相同
。就如柔軟的布料
，可以制成華麗的女裝
，亦可變成簡約的男裝
。我們知道
，男孩身體結(jié)構(gòu)及成長過程與女孩子不同
，如男性的脊骨較直
，盆骨較窄，腿部生長的速度比上身生長速度快
。英國皇家芭蕾舞蹈學(xué)院（RAD）的教育體系
，根據(jù)這些不同
，設(shè)定了一系列相關(guān)但不同的動作組合
，如以跳躍及旋轉(zhuǎn)動作為主
，表現(xiàn)出強(qiáng)勁有力的風(fēng)格
，而非女性般的嬌柔
。
所以
，芭蕾舞并非女孩的專利
，它同樣可以讓男孩子骨胳成長
、體態(tài)修長
。此外
，男孩子學(xué)習(xí)芭蕾舞以后
，普遍表現(xiàn)得比同齡人大方
、敏捷
、有耐性
，這與習(xí)舞中不斷的挑戰(zhàn)和嘗試有很大關(guān)系
。
芭蕾舞的常見問題解答21)站一位的時候
，由于小腿的肉肉會頂?shù)暮軈柡?div id="d48novz" class="flower left">
，很難讓腳跟靠到一起
。
只要大腿夾緊
，膝蓋夾緊
，半月板上方的肌肉向上收
，小腿自然伸直就好了
。五位幾乎沒開度
，大腿上的肉頂著如果硬是要轉(zhuǎn)開腳就無法伸直
。盡量站五位
，實在做不到可以稍微丁字步。如果一味強(qiáng)調(diào)五位并攏
，而導(dǎo)致倒腳
，對肌肉骨骼是有傷害的
。另外
，為了腳下位置好
，身體的其他的部分會不自覺的瞎用緊兒
，反而不能解放身體的其他部分
。腳下位置的改善只好慢慢改進(jìn)的
。另外做5位PLIE的時候在后面的那只腳會不自覺的往里彎
，而且到一定角度就怎么都蹲不下去了
。后腿往里彎是開度不夠。到一定角度蹲不下去是正常的也是正確的
。半蹲只要蹲到蹲不下去的位置就好。全蹲再提腳跟
。
2)胃和肚子的肉是最難減下去的，但是可以通過練習(xí)
，養(yǎng)成正確的體態(tài)姿勢
，使看上去身體是勻稱的
。
在把桿上，大家都會注意站立姿態(tài)
。收腹收胃
。其實在平時生活中也需要這樣
，無論是站立還是行走
。還有站立的姿態(tài)從上到下：脖子伸長，肩膀打開
，挺胸
，收腹
，立腰
，自然呼吸
。感覺人往高里長。經(jīng)常練習(xí)整個人的體態(tài)會逐漸變的勻稱。
3)我每次做動作的時候都會不自覺的把肩膀往上提
。
沉肩最直接的感覺是脖子伸長了
，肩膀去找腰。沉肩是通過夾緊肩胛骨
，展開肩膀和挺胸形成的。然后在這個上身姿態(tài)上做手臂動作
，無論手臂在哪個位置都不影響肩膀后背的姿態(tài)
。
4)手，手架起來到底是怎樣的感覺
，我覺得自己對著鏡子做出的手型好難看
，通常會太僵硬，像呼吸
，還有行禮這些動作學(xué)了好多遍了就是做不出來
手架起來指的是手臂與身體的空間感
。首先，無論手在哪個位置
，從肩膀到手肘到手腕到手指尖是一個弧線
。老師最常說的是感覺一滴水從肩膀流到手指尖
。初學(xué)者最常見的手臂問題是手肘。架不起來也是手肘這里“斷”掉了
。其實要解決手肘的問題
，要先解決大手臂和身體的空間感的問題。比如做七位手時
，感覺大手臂和身體的的空間最大
。當(dāng)然也少不了后背的幫忙。感覺手臂伸出去的起點不是從肩頭開始而是從肩胛骨
。手臂的呼吸和行禮的優(yōu)美實在需要隨著練習(xí)的深入
，有了自信以后，很自然的就會做的很好看
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。
5)擦地
，出去的時候還可以，回來腿要么彎了
，要么收回來的時候碰不到腳跟了
，不知道有誰能指點下。
擦地出去的時候
，通過半腳掌到半腳尖到腳尖點地
，是一個連貫的過程。收回來的時候
，相反的從腳尖點地到半腳尖到半腳掌到全腳掌也是一個連續(xù)的過程
。出腿是腳跟主動，回來腳尖主動
。你回來的時候動力腿彎說明阻力腿坐胯了
，所以才會覺得擦地的那條腿變長了。擦地出去的時候
，重心移到支撐腿上
，但人的高度不能降低，反而應(yīng)該更往上里
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；貋硪惨粯印?yīng)該把支撐腿和這邊的身體往上立
。而動力腿回來的時候不用可以腳跟碰腳跟
，只要做到大腿內(nèi)側(cè)相互夾緊，膝蓋并攏就好了
。你說小腿肚肉多
，硬要腳跟碰腳跟，也許也是造成腿彎的原因。
6)收腹收胃
，每次我試著收腹的時候胃就彈出來了
，而且會變成憋氣，是不是我呼吸方法有問題?
你收腹的方式是把氣提起來憋在胸口了
。這也是導(dǎo)致你“聳肩”的原因之一
。要“沉肩”必須把氣放下去，覺得氣集中在肚臍上方
。然后用肌肉的力量收腹
。小肚子的脂肪較厚的話的確是比較難做到明顯的“收”，但是一定要注意收腹不能影響到呼吸
。
7)在練習(xí)的時候可以喝水么
，我出汗比較厲害，在地面和把桿練習(xí)的時候還可以
，到中間練習(xí)
，特別是跳這種做完就會口渴的很厲害，拼命喝水
，但是聽說對心臟不好
，是這樣么?
盡量不要在訓(xùn)練過程中喝水。你會口渴是因為你在用嘴呼吸
。盡量用鼻子吸氣
，嘴呼氣。這對所有運動都是一樣的
。在訓(xùn)練中喝水或者訓(xùn)練完了馬上大量喝水對心臟是有害的
。如果出汗特別厲害的話，建議可以在訓(xùn)練完喝一些機(jī)能性飲料
，比如脈動
，佳得樂。野營領(lǐng)隊教我們的是在大量流汗后和大量白開水容易“中毒”
，如果喝碳酸飲料的話會把本來就處在缺氧狀態(tài)下的身體里的氧氣消耗掉
。喝一些機(jī)能性飲料能加速血液中的血氧合成，恢復(fù)體力
。
8)關(guān)于運動中拉傷問題
，目前在各健身房屢見不鮮，原因：運動前熱身不夠;做動作急于力求完美
。避免的辦法：
1.運動前提前做熱身
，如跑，小跳
，將身體充分預(yù)熱或蒸浴讓周身血液加快循環(huán)
，有利于快速熱身;
2.“繃”
，“直”只要努力較容易作到，但“開”的難度大一點
，與年齡幾韌帶的柔軟度都有關(guān)系
，一點一點地，循序漸進(jìn)地
，更關(guān)鍵在于堅持不懈地
，就一定會一天比一天完美。
芭蕾舞的常見問題解答3問題一：小孩練舞對成長發(fā)育有多大的影響
？
老師:你好!我是一個學(xué)芭蕾舞學(xué)生的家長
，我小孩6歲半，學(xué)芭蕾已經(jīng)有一年多時間
，她自兩歲時起特別喜歡跳舞
，自編、自唱
、自跳
。在5歲時我們開始送她學(xué)芭蕾，現(xiàn)在感覺還可以
。但是我們作父母的非常迷惑
、顧慮重重
，就是小孩在練舞期間
，要練很多基本功，非常辛苦
、艱辛
。不知道如此練下去，將來對小孩成長
、發(fā)育
、甚至生育會有多大的影響？我們對芭蕾一點都不懂
，老師也比較看好我的孩子
。我們想改學(xué)其他舞蹈，不知道該怎么辦
？請老師如實回答
。謝謝！
老師回答：你好;只要她的老師按教學(xué)法循序漸進(jìn)的訓(xùn)練
，就沒有問題
，但芭蕾訓(xùn)練的確是十分艱苦的，如果你的孩子很嬌氣
，那更要鼓勵她
。
問題二：家長該如何配合孩子學(xué)習(xí)
？
我的孩子在學(xué)習(xí)芭蕾，但我們不知道該如何配合孩子學(xué)習(xí)
？是否要她在家里經(jīng)常練習(xí)
？是否象學(xué)習(xí)鋼琴一樣每天自己練習(xí)幾小時？
老師回答：
你好;不必每天幾小時
，請向她的芭蕾老師請教她該加強(qiáng)些什么
，因為每個孩子的條件是不同的。
問題三：孩子什么時間開始練足尖好
，有的書上說是10歲以上
，可是我看到有些很小的孩子都穿足尖跳舞了而且跳的很好，這樣會壞腳嗎?
老師回答：一般來講
，是十歲以上練足尖
。
對于從七歲才開始學(xué)芭蕾的孩子來講，確實是需要在他們有足夠的力量與能力的時候才上足尖
，那也就是問題三
、四之后，十歲以后的事情
。
但在合適的訓(xùn)練方法下
，孩子上足尖的年齡是可以提前的。
在國內(nèi)的芭蕾舞團(tuán)
，多數(shù)的孩子從四
、五歲開始學(xué)習(xí)芭蕾舞。根據(jù)北京舞院的教材
，三
、四年后孩子們就開始接觸足尖。但做法與國外很不一樣
，足尖只是整節(jié)課的一個小環(huán)節(jié)
，前后時間不過十分鐘，也不是每節(jié)課都有足尖訓(xùn)練
。而且
，有老師密切注意著每個孩子的能力，因此
，上足尖對孩子是安全的
。但要在孩子有足夠的力量與能力的時候才上足尖。
問題四：在家到底需不需要訓(xùn)練
？
有個小女孩現(xiàn)在5周歲
，已學(xué)習(xí)芭蕾半年了，她是很喜歡芭蕾
，可是每次新學(xué)動作她總是不敢做
，就怕做錯
，一直很不自信。在家她也很認(rèn)真地練習(xí)
，但是有時動作不到位
，請教老師，家長該怎么幫助她
？引導(dǎo)她
？在家到底需不需要訓(xùn)練？
老師回答：在家可練以下動作：
芭蕾舞開胯很重要
，在家可以貼著墻開
，屁股和腿用力收緊，膝蓋和腳背繃直
，肩放松
，后背挺直，兩腳背用力往外延伸
。同時可下膀腰
，時間為十分鐘。
家里如有類似把扛的東西
，楞在把扛上壓腿
，建議壓膀腿，主力腿外開
，用力踩住地面
，動力腿在把上也要外開，外開必須是整條腿外開
，收腿收屁股
，從大腿根開始用力往外開
，屁股往前頂
。膀腰下的時候，最好是后背往腿上放
。
問題五:學(xué)習(xí)芭蕾舞會否腳粗 ？
老師回答：不會的。
學(xué)習(xí)芭蕾舞
，可使孩子肌肉修長及改善先天性不良的姿勢（包括坐立姿勢或不良走路方法）
，使整個身體發(fā)展均可達(dá)至健美效果。芭蕾舞本身不如學(xué)習(xí)繪畫及歌唱般很快便看到效果
，是需用頗長的時間來練習(xí)控制及協(xié)調(diào)身體
，耐性、恒心與領(lǐng)悟力缺一不可
。
同時選擇有經(jīng)驗的導(dǎo)師是很重要的
。
問題六：男生是否可以學(xué)習(xí)芭蕾舞 ？會變得女性化嗎？
老師回答：男生可以學(xué)習(xí)芭蕾舞
，不會變得女性化的
。
人們總認(rèn)為「男生」學(xué)習(xí)芭蕾舞會變得「女性化」，會被人取笑
，卻忽略了芭蕾舞原是可令骨胳成長
，體態(tài)修長的基本好處。
芭舞舞起源于法國
，由「男性」開始
，初流行于宮廷內(nèi)，其后才演變到男女合跳
，男獨舞及女獨舞
。實際上，男性與女性的舞蹈步法
，除基本技巧一致外
，風(fēng)格上卻很不一致。就如布料一般
，可以制造女性的衣裳
，亦可作為男仕服裝，在乎風(fēng)格與款式吧
！
男生習(xí)舞
，他們會比同齡的男子大方、敏捷
、有耐性
，骨胳與身型也比同齡的成長得好。這可能與習(xí)舞有莫大關(guān)系
。這無形中建立不少自信
，成長后的他們表現(xiàn)得大方得體。
再者
，男性本身的身體結(jié)構(gòu)及成長過程與女性截然不同
，如男仕的脊骨較直，盆骨較窄
，腳長的速度比身長速度快……等
；故英國皇家芭蕾舞亦配合男女的不同設(shè)定了一系列相關(guān)但不同的動作組合，在做手與線條方面
，是強(qiáng)勁有力
，而非女性般的嬌揉，又以跳躍及旋轉(zhuǎn)動作為主
，增強(qiáng)其協(xié)調(diào)性
。
問題七：孩子是從4歲可學(xué)芭蕾 ，9歲可學(xué)芭蕾，是早學(xué)好還是還是晚點學(xué)比較好
。
老師回答：孩子是從4歲到15歲都可學(xué)芭蕾
，如小時候?qū)W素質(zhì)培養(yǎng)時間較長，但要多操心
，但是其樂融融
，看者孩子的進(jìn)步心里很是開心。
現(xiàn)在的孩子悟性應(yīng)該都不錯
，但是孩子學(xué)任何東西都需要一個很好的引導(dǎo)
，其中家長起了很大的作用。所以為了孩子
，操點心是必要的
，也是旁無責(zé)貸的。如果孩子較小
，課堂上老師不可能個個人所有動作都能看到
，家長課后適當(dāng)?shù)奶嵝咽呛苤匾摹?/p>
芭蕾舞的常見問題解答4少兒學(xué)習(xí)芭蕾，對骨骼發(fā)育
、形體都有好處
。通過訓(xùn)練，能夠糾正孩子的不良姿態(tài)和形體
，比如O型腿
、內(nèi)八字、駝背等等
，總之
，無論站姿還是坐姿，都能使孩子保持挺拔端莊
。芭蕾是一種從頭到腳的系統(tǒng)訓(xùn)練
，頭、頸椎
、脊椎
、背、腰
、胯、腿
、膝
、腳都能涉及，這樣的全身均衡運動對孩子的骨骼發(fā)育特別有好處
。
一、芭蕾中的注意事項
1
、舞鞋一定要專業(yè)：軟硬度合適，穿太舊
、太破的鞋子跳舞易傷腳
。
2、柔軟度訓(xùn)練要適度：讓孩子承受合適的力量
，訓(xùn)練不能過速
，以免拉傷肌肉和肌腱。
3
、嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo)：孩子無論年齡大小
，學(xué)習(xí)時間長短，練習(xí)中都要有正確的姿勢
。
4
、初學(xué)時每天練習(xí)15分鐘：課程進(jìn)度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘
。練習(xí)過程中
，要適時休息，以免傷及足弓
、腿部肌肉和肌腱
。
二、芭蕾練習(xí)的注意要點
1
、前點地舞姿：站立
，右腳前伸出，腳尖點地
。右手向身體右側(cè)打開
，左手向體前伸出，呈半圓型
。注意收腹
、挺胸，眼睛看斜下方
。
鍛煉部位：收腹
，使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來
，有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)
。
2、下蹲：右手扶把
，左手向身體斜下方伸展
，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。下蹲
，雙膝向腳尖方向打開
，臀部向前頂。
鍛煉部位：抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉
。
3
、后下腰：右手扶把桿，左臂向前打開
，上舉過頭
。向后下腰，盡量將雙肩放平
，后背部收緊
。
鍛煉部位：背部肌肉
，起到伸展
、開肩
、挺胸
、闊背的作用
。老師建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)
。
4
、吸腿擰腰：坐在地上雙腿伸直
，左腿彎曲
，左腳緊貼右腿小腿肚
。后背挺直，向左后方擰腰
。
鍛煉部位：消除腰部贅肉
，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿
。
三、兒童學(xué)習(xí)芭蕾舞的優(yōu)勢
1、促進(jìn)孩子的文化成績
舞蹈不但對文化課學(xué)習(xí)沒有影響
，而且還會潛移默化地互為補充
、互為促進(jìn)。學(xué)習(xí)舞蹈可以使孩子得到充分的腦力休息和科學(xué)的調(diào)整
，從而對文化課的學(xué)習(xí)產(chǎn)生促進(jìn)作用
。
2、比同齡的孩子更突出
舞蹈對孩子的智力因素也有相當(dāng)大的促進(jìn)作用
