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適當(dāng)午睡幫助祛濕,注意排水祛濕邪

祝由網(wǎng) 2023-06-24 02:37:57

在平時的生活中

，影響我們健康的因素是非常多的，而在其中比較常見的一個問題就是濕邪了
，這也是導(dǎo)致我們健康受到影響的一個原因，這對我們健康來說影響是比較大的
，在平時我們需要學(xué)會方法去調(diào)節(jié)祛濕，那么具體應(yīng)該怎么做
，一起看看吧
。

適當(dāng)午睡

，身體更輕盈

如果我們想要擺脫濕邪的影響

，那么首先首先就要注意午睡了，通過睡好覺也能讓我們的身體更輕盈
。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停
，這樣反而導(dǎo)致濕邪更大影響健康
。而且由于夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班
，夜間睡眠時間往往不足
，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合
。對于白領(lǐng)們來說
，適當(dāng)午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息
，我們必須要注意多休息才行
，同時在下午的時候我們工作效率得到極大的提高
。利用公司的休息室
，某個長沙發(fā)小憩一下
，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制
，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠
。這也是有助于我們解決濕邪影響的
。

排水減重，從健脾開始

大家在平時還需要小心

，由于脾虛的人往往更容易濕氣大，所以這類人群更需要解決濕邪問題
。而且中醫(yī)認(rèn)為脾有運化水濕的功能
，脾胃受損后，不能正常地運化而使水濕內(nèi)停
。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重
、腹脹甚至腹瀉
，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來
。夏季到來，如果冰激凌
、冷飲吃太多
，這些食物都會加重脾虛的問題
，讓體重的困擾更深
，也會導(dǎo)致濕邪影響更大。在平時我們除了常吃山藥紅棗等健脾食物
，生冷食物也要少吃
，吃的時候最好在中午前后吃
，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用
。另外，冰水也不宜多喝
，這都可以避免濕邪對我們健康的影響
。

濕邪對我們健康影響是比較大的

，在平時很多人都會有這樣的問題存在
，對我們健康影響也是同樣比較大的，大家如果可以在平時注意方法調(diào)節(jié)掉
，那么就會讓身體更健康
，上面介紹的這幾招效果非常好，適當(dāng)午睡注意排水
，對祛濕邪有好處
。

怎么去除濕氣效果最好

濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇

。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠離我們
，一切惡心
、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。下面
，為您詳細介紹“怎么去除濕氣效果最好”
，歡迎大家的閱讀
，更多內(nèi)容盡在
。

一、判斷濕氣的方法

1

、看大便：

什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的

，圓柱體;香蕉形的
，很通暢”。

(1)如果大便不成形

，長期便溏
，必然體內(nèi)有濕。

(2)如果大便成形

，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去
，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)
，因為濕氣有黏膩的特點。

(3)如果不便于觀察馬桶

，也可以觀察手紙
。大便正常的話
，一張手紙就擦干凈了
。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的
，得三到五張才能擦干凈
。

(4)如果有便秘，并且解出來的大便不成形

，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了
，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收
，而不讓它排出體外
。這樣
，糞毒入血
，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病
，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣
，胡亂治療
，這是更可怕的事情
。

2、看起床的狀態(tài)：

有的人

，每天早上七點該起床的時候還覺得很困
，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神
，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈
，那么
，不用看舌頭，也不用看大便
，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”
，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受
，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

濕邪分濕熱和寒濕

。如果是濕熱
，那么舌苔應(yīng)該是黃膩的
，舌質(zhì)應(yīng)該是紅的
，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質(zhì)沒有那么紅
，往往顏色也很淡
，是淡白色的
。這是區(qū)分的方法之一
。

濕邪性質(zhì)重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動

，妨礙脾的運化
。這在中醫(yī)叫“濕邪困脾”
，如果是外感濕邪
，常見惡寒發(fā)熱、雖然出汗但是熱不退
、四肢困倦
、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見胸悶不舒
、小便不利、食欲不振
、大便溏泄等癥
。

　 　二、怎么去除濕氣效果最好

1

、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”

，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品
，它可以治濕痹，利腸胃
，消水腫，健脾益胃
，久服輕身益氣。

赤小豆

，是紅色的
，紅色入心，因此它還能補心養(yǎng)血
，古籍里記載它“久服令人瘦”
，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水
、消腫
、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大
，心氣虛;飲食不節(jié)
，運動量少
，脾虛濕盛
。既要去濕，又要補心
，還要健脾胃
，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥
，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)
。夏天正好是暑氣連天的時候
，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血
、祛濕的作用。

2

、用五苓散：

舌苔厚

，就是厚膩的一層，滿布于整個舌體
，而且舌苔上面還都是唾液
。這種舌象
，就是體內(nèi)水濕重的表現(xiàn)
。由于水濕的問題主要集中出現(xiàn)在膀胱時，我們可以用五苓散
。五苓散的組成是：豬苓
、茯苓、澤瀉
、白術(shù)、桂枝
。茯苓祛濕
，白術(shù)補脾
，桂枝溫陽化氣，豬苓和澤瀉都是瀉膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的水濕的
。在《傷寒論》里面，這個方子治療的癥狀包括：小便不利
、消渴
、微熱、渴欲飲水水入則吐等
。

3

、藿香和佩蘭

在調(diào)理濕氣重的人的時候

，也會經(jīng)常用到藿香和佩蘭
，藿香和佩蘭配合其他的祛濕的藥物，效果非常的好
，往往可以起到立竿見影的效果
。把這兩味藥和三仁湯等一起用
，一般是各三克或者六克
，然后標(biāo)注藥物快要熬好的時候再下入，這是芳香類藥物的使用方法
，一般熬久了
，芳香的物質(zhì)就會揮發(fā)，所以最好是“后下”
，在閉火的前五分鐘下入，這樣就可以更好地保留有效成分
。

舌苔厚膩就反映是濕氣重

，注意濕氣到底是在上焦、中焦還是下焦
，如果主要是在中焦
，他就讓西醫(yī)把抗生素停掉
，因為抗生素是寒涼的
，而寒涼可能會使得濕氣更加嚴(yán)重，用藿香
、佩蘭，往往是投藥立效
，很快燒退人安。

　 　4、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝

，最好的方式就是適量
、均衡飲食。

酒

、牛奶
、肥甘厚味等油膩食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
，加重發(fā)炎反應(yīng)
。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果

，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用
。如生菜沙拉
、西瓜、大白菜
、苦瓜等
，最好在烹調(diào)時加入蔥
、姜
，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

5

、避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中

。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：

不要直接睡地板

。空氣中水分會下降且地板濕氣重
，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛
。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出
。

不要穿潮濕未干的衣服

， 水分?jǐn)z取要適量
。

用艾草：藥店有賣的

，點燃后在關(guān)元穴烤即可
。

6、少鹽

，幫助腎排水

7

、適當(dāng)午睡

8

、戒煙戒酒

9

、早上吃上三片姜


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