頭發(fā)干枯毛躁吃什么好

我們時常羨慕別人有一頭秀麗柔順的頭發(fā)，而自己的頭發(fā)卻毛毛躁躁，干枯開叉，一點都不好看。當然頭發(fā)干枯毛躁的現(xiàn)象很多人都有，但是想必每個人都希望自己的頭發(fā)柔順亮麗，因為頭發(fā)可以提升整個人的氣質(zhì)，那么，頭發(fā)毛躁干枯應該吃些什么呢?

頭發(fā)干枯是指頭發(fā)失去水分喝油脂的滋潤，從而導致頭發(fā)干枯容易折斷，因此我們在日常的生活中需要注意一些事項，特別是飲食方面。

1、核桃

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸主要是亞油酸，它是人體的必需氨基酸，是人體理想的肌膚美容劑，同時核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，營養(yǎng)豐富，可以緩解因營養(yǎng)不良而導致的頭發(fā)干燥的問題。另外，核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。

2、芝麻

芝麻，被稱為八谷之冠，是一種油料作物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。芝麻中含有大量的不飽和脂肪酸，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂;又含有豐富的含甾醇、芝麻素、芝麻酚、維生素E、B族維生素、蔗糖、蛋白質(zhì)和多量的鈣以及其他微量元素，有補血明目、祛風潤腸、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效。因此，頭發(fā)干枯毛躁也可以食用芝麻。

3、含碘豐富的食物

含碘不足也會引起頭發(fā)毛躁干枯，因此多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等，以及動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。少吃糖及脂肪類的食物。

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