戒煙吃什么零食好(戒煙后吃什么零食好 選擇小清新的零食讓你不想復(fù)吸)

戒煙吃什么零食好

戒煙這個過程實在是太痛苦了，對于很多人而言，剛開始戒煙的時候比較簡單，但是一旦煙癮來了，想要克制自己去吸煙就特別困難，這時情緒也會變得十分暴躁，嘴巴總想吃些食物，有什么健康的零食在戒煙的時候吃呢?下面一起來看看。

戒煙吃什么零食好

1、堅果：堅果的營養(yǎng)價值是非常高的，它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸等等營養(yǎng)物質(zhì)，在生活中多吃一些，對于我們的大腦、心臟有一定的益處。大多數(shù)的堅果都會有外殼，吃的時候需要動手，那么時間上就可以進行消耗。當(dāng)煙癮來的時候就可以吃些堅果，不僅可以享受美味還能轉(zhuǎn)移注意力，時間久了，煙癮也就變得越來越淡，堅果的種類很多，我們可以不斷變換著吃。

2、果脯：戒煙的時候，身體會表現(xiàn)得十分疲倦，做什么事都提不起興趣，這個時候就需要吃些酸酸甜甜的果脯，不僅味道不錯，而且還能幫助我們提神。果脯的原材料是由新鮮水果制作而成，食用起來比較方便，而且還保留了水果的大部分營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素的含量。長期吸煙的人體內(nèi)的維生素含量很低，所以在戒煙的時候可以多吃些果脯，以此增加體內(nèi)的維生素。

3、粗糧零食：身體處于戒煙時期也可以吃些粗糧類的零食，這類食物中的粗纖維、維生素E含量很豐富，所以我們經(jīng)常食用就可以提高腸胃的功能，加快腸胃的蠕動速度，從而有效預(yù)防了便秘。若是感到饑餓的時候，那么就可以吃些粗糧，可以產(chǎn)生較強的飽腹感。

從上文可以知曉，戒煙的時候可以選擇零食有很多，不過在戒煙這件事上，一定要堅持住。

戒煙后吃什么零食好 選擇小清新的零食讓你不想復(fù)吸

5 戒煙后吃化梅話梅具有生津開胃、斂肺的作用，味道酸、甜、咸，在想抽煙時含上一粒話梅，可刺激味蕾，轉(zhuǎn)移想抽煙的想法，而且話梅還可緩解抽煙后經(jīng)常咳嗽的情況，還能預(yù)防牙周疾病。不過話梅不可多吃，因為其制作過程加入大量的糖、鹽和其他添加劑，多吃怕引起肥胖、灼傷口腔。

6 戒煙后吃這些會讓你更想吸煙

檳榔

油膩食物

含酒精飲料

戒煙時吃什么零食好

病情分析：
你好這位朋友，戒煙時可以經(jīng)常吃一些小而且又耐吃的零食，像口香糖、瓜子、堅果比較好，還得堅定戒煙的決心。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你描述的情況，戒煙時，一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。會有好的效果。

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