女性獻(xiàn)血以后如何補(bǔ)氣血

現(xiàn)在越來(lái)越多的人有獻(xiàn)血意識(shí)，希望幫助更多的人，獻(xiàn)血以后我們的身體肯定會(huì)受到一定損害，所以就需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)讓我們的身體恢復(fù)，只要能夠合理安排自己的飲食，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，身體就可以恢復(fù)到健康狀態(tài)。

獻(xiàn)血以后大家一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還要多吃豆制品，雞蛋，瘦肉。這些營(yíng)養(yǎng)食物可以讓血液成分恢復(fù)的速度更快，但是不能暴飲暴食，也不要喝酒。只要吃得科學(xué)合理，有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可口、舒服、適量，就能在短時(shí)間里恢復(fù)失去的那部分血液。

獻(xiàn)血以后女性朋友想要讓氣血恢復(fù)，還要注意好好休息，獻(xiàn)血的一兩天之內(nèi)休息非常重要，睡眠的時(shí)間最好能保持八個(gè)小時(shí)以上，獻(xiàn)血以后不要有體力勞動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該讓自己的身體有一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程。少做學(xué)習(xí)、看書(shū)、看電視、上網(wǎng)等耗神的工作，休息好就等于是吃大補(bǔ)藥。獻(xiàn)血后還應(yīng)該增加飲水量，以補(bǔ)充流失的體液;也可喝些紅糖水，以達(dá)到補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的目的。

獻(xiàn)血以后大家也沒(méi)有必要大補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)量對(duì)身體也沒(méi)有什么好處，多吃一些新鮮的魚(yú)蝦，肉，蛋，奶制品，豆制品等等食物就可以了，避免吃得太多，多吃一些造血食物。造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質(zhì)，能達(dá)到快速補(bǔ)血的目的。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動(dòng)物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動(dòng)物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素B12含量豐富。另外，炒菜時(shí)可選用鐵鍋。

上面給大家介紹的就是女性獻(xiàn)血以后應(yīng)該如何補(bǔ)氣血，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，想要讓氣血補(bǔ)回來(lái)，大家就應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)又容易消化的食物，這樣才能讓自己的身體慢慢恢復(fù)，不要吃什么滋補(bǔ)產(chǎn)品，保健品，對(duì)身體健康沒(méi)有什么太大好處。

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