怎么自己檢查身體的健康(怎么 檢查 自己 ？)

怎么自己檢查身體的健康

隨著現(xiàn)在生活水平的提升，越來越多的人開始注重養(yǎng)生以及自己的身體健康，當然，如果想要了解自己的身體健康狀況，不可能每次都去醫(yī)院，因為這樣子相對來說也比較麻煩，同時也會花費更多的金錢，那么應該怎么樣自己檢查身體的健康呢?接下來就來具體說一說。

怎么自己檢查身體的健康

首先，對于自己的身體情況，肯定要明白需要檢查的幾大指標，首先就是我們的體溫，體溫相對來說是直接衡量身體的健康狀況，因為體溫的正常與否，直接決定了相應器官功能的正常與否，而人的體溫一般來說都是保持在36到37度之間，如果高于這個溫度范圍的話，就是高燒，而低于這個溫度范圍，那就是低燒，相對來說，低燒的情況相對比較少，一般是出現(xiàn)在老年人或者營養(yǎng)不良的人群里，同時，對于人的脈搏來說也是非常重要的一個指標，大家平常也可以自己在家中測量，相對來說，這些檢測工具還是非常容易購買到的，相對來說也并不是特別的昂貴，而人的脈搏正常的范圍是在每分鐘60到100次，這個也是要根據(jù)年齡來進行相應的區(qū)分。

同時，人的呼吸也是一個比較重要的健康指標，一般來說，每分鐘呼吸15次左右就比就是比較正常的，這也直接決定了我們的心肺功能的正常與否，當然，還有一個指標就是血壓，因為現(xiàn)在出現(xiàn)很多高血壓的群眾血壓的正常范圍一般是在120到130之間，如果過高的話，需要進行相關的藥物治療。最后一個指標就是要通過自己在平常的生活中進行相應的觀察，那就是人的排便情況，一般來說，正常人排便是在1到2天一次是比較正常的，而對于一些老年人來說，可能時間會稍微長一些。

總之，隨著現(xiàn)在生活水平的提升，自己在家也可以進行很好的健康檢測，也能夠?qū)ψ约旱纳眢w有一很好的概念，當然，肯定是需要自己去購買一些測量血壓和脈搏的工具，相對來說也是比較容易的，大家為了自己的體健康，也可以去進行相應的嘗試。

怎么 檢查 自己 ？

如果是檢查自己的身體健康，那就可以從一般的感冒發(fā)燒進行粗略的檢查。可以摸摸自己額頭是否發(fā)燙，腳心是否發(fā)展，如果出現(xiàn)這兩種情況的話，那么就是感冒的癥狀，這個時候一定要吃藥，然后多喝水。如果是上火的話，喉嚨就會發(fā)炎，喉嚨也就會沙啞，喉嚨就會疼，這個時候你就可以吃一點啊管咳嗽我嗓子痛的藥，比如金嗓子喉寶，咽炎片之類的就可以了這些都是基本的醫(yī)學常識所準備的，必須要，其次還有牙疼牙疼的時候可以吃去痛片，頭疼的時候也可以吃去痛片來鎮(zhèn)痛。這些都是基本，不需要去醫(yī)院就能你判斷出來的病癥，所以這些基本常識可以用于檢查，自己是否感冒發(fā)燒或者是頭痛的癥狀。自己要掌握一定的病理就可以檢查自己身體是否出現(xiàn)健康的問題了。

誰知道能自己檢查身體健康的方法？

一、最基本的檢查---看看你的身體是否正常？
體溫：35.5 ~ 37.5屬正常。
心跳：視乎年齡而定，年紀愈大，心跳愈慢。一般成年人50~90次/分鐘。
呼吸：11~15次/分鐘。
血壓：視乎年齡而定，年紀越大，血壓越高。一般成年人110~130mm(收縮壓)/75~90mm(舒張壓)。
體重：體重(公斤) / 身高的二次方(公尺)，18最理想，24以上就是過胖。

二、皮膚--- 檢查人體健康的最直接方法
皺紋：此癥狀是皮膚老化的表現(xiàn)，50歲以上可以不理會。但如果年紀輕輕的人，在沒有皺眉的情況下也出現(xiàn)皺紋，就要注意蛋白質(zhì)與維生素E的攝入，多吃魚、豆腐、堅果、綠葉蔬菜，并加強皮膚補水。

黑痣：可以分成兩種，一是黑色的不突出的「交點痣」，二是突出皮膚之外的「皮肉痣」，會長出毛發(fā)。后者常見于老年人，容易致癌。若「皮肉痣」有異常變大的現(xiàn)象，不論位置在哪里，建議切除?！附稽c痣」一般是無害的，但如果長在外陰部，而且異常變大，也要切取。

青春痘：人都三十多歲了，還長青春痘？是因為吃了太多油膩食品，上火了嗎？不！這是很多人的誤解，吃進肚子里的油脂，并不會轉(zhuǎn)化為皮膚的油脂，所以不會造成青春痘。研究顯示，這可能跟女士長期化妝，堵塞了毛孔有關。去除痘痘并沒有什么秘方，只要勤洗臉，多喝水，少出汗，避免化妝就好了。(但是為了您的健康，還是要少吃油膩食品。)

皮膚及眼白明顯的變黃了：說明你有黃疸，應盡快去醫(yī)院檢查肝功能。

三、眼睛--- 心靈之窗，能看出人的生理及精神狀態(tài)。
黑眼圈、眼袋：說明肝腎功能不良，應多吃排毒美顏食品如枸杞、檸檬、蜂蜜。
眼部出現(xiàn)紅絲：在強光下工作過久，睡眠不足而引起。
夜盲癥：維生素A嚴重不足，建議在醫(yī)生指導下補充綜合維生素，每天吃一根胡蘿卜。

四、舌頭--- 沒有皮膚的遮蓋，所以最能反映出血液循環(huán)的情況。
顏色深紅：可能有心血管疾病，特別是高血壓。要少食過咸過辣食物，以免刺激血管及胃部。
舌色蒼白：身體虛弱，往往是貧血的征兆。應注意鐵質(zhì)的攝入，牛肉、豬肝、葡萄和綠葉蔬菜都是含鐵食物。加強鍛練。
舌苔厚、有口臭：這是胃的問題。過多的脂肪會阻礙胃部消化，產(chǎn)生飽滯的感覺，胃部開竅于口，自然就口臭、舌苔變厚了。少吃脂肪類食物，問題自然就會解決。
五、其他
睡覺打鼾：睡眠呼吸障礙。應減少前往空氣污染、有霧霾的地方，并采取側(cè)睡姿勢。
做惡夢：是壓力的警號。精神壓力已經(jīng)嚴重影響大腦和心臟，請盡快休息減壓。
指甲有白點：缺鋅，缺鈣。
頻尿：經(jīng)常跑廁所，再加上容易口渴的話，很可能是糖尿病。
嗜睡、過了中午就想睡：元氣不足，補充一下營養(yǎng)應該就沒事。如果情況持續(xù)，就考慮是低血糖、肝病或腦病，檢查一下才知道。

如何自己檢查身體

許多人因成天忙于工作或為家務事所拖累，平時很少抽出時間到醫(yī)院去檢查身體
。一般的小病小災也是能忍則忍，能拖就拖，以致釀成大病時才匆匆忙忙走進醫(yī)院，結(jié)果白白錯過了治療的最佳時機。其實，任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個過程，且都有其外在的表現(xiàn)，只要我們平時稍加留心，自己就可以發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，及時找醫(yī)生解決問題。
洗臉時對鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎;如發(fā)現(xiàn)眼色改變，充血、渾、黃色，應馬上去看醫(yī)生。
刷牙時如牙齦出血，很可能有牙周病，因為如果牙齒健康
，是不會出血的;如想嘔吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸時如感到鼻子不通暢，可能是感冒了;如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸有問題，或有牙周病。
讀報時如感到眼睛痛，很可能是青光眼;如手發(fā)抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;如無法閱讀，就該向心理醫(yī)生請教了。
上樓梯時如感到心跳加速，表明心臟功能較弱;如感到胸部憋悶
，這是一個危險的信號，應抽空去看醫(yī)生。
工作時如感到記憶力太差、健忘，可能是神經(jīng)衰弱和動脈硬化所引起;如常打瞌睡，不要以為是睡眠不足，應找出根本原因;如總覺得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛病;如伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良;如單純頭暈，若不是因為工作單調(diào)所致，請檢查一下甲狀腺。
洗澡后如發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落很多，可能是頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常;如身上黑痣變大，有時會轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長出的痣也要注意;如皮膚上出現(xiàn)紅斑，若不是因為摩擦所致，可能是肝病的前兆。
剪指甲時如發(fā)現(xiàn)指甲反翹，這表明你貧血、營養(yǎng)跟不上;如發(fā)現(xiàn)指甲變白，可能是你的腎臟有問題;如指甲呈半剝落狀態(tài)，常與糖尿病有關。
睡眠時如打鼾且十分嚴重，有可能是鼻子有問題;如每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳;如果盜汗，是發(fā)燒的征兆，要注意查明原因;如只有頭部墊高才能睡著，表明你的心臟弱;如經(jīng)常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。
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