教你幾招解決失眠多夢的問題

失眠的情況在平時很常見，現(xiàn)在很多人都會有這樣的問題，對我們健康影響是非常大的，這對現(xiàn)代人來說是很常見的一個問題，對我們健康來說影響也是同樣非常大的，那么在平時我們要如何改善這樣的問題，一起看看具體有哪些妙招解決失眠多夢問題。

睡前不宜興奮

失眠多夢的問題在平時很常見，現(xiàn)在很多人都會有這種問題，由于睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外，應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等，所以我們一定要避免睡前興奮的情況出現(xiàn)，這是不利于我們健康的。

睡前不吃東西

同時由于人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說：“胃不和，則寐不安?！彼俺詵|西會妨礙睡眠，睡后多夢。而且由于濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服，這些飲品是容易導(dǎo)致我們影響睡眠質(zhì)量的，這是導(dǎo)致失眠多夢的一個原因，需要小心。

上面介紹了失眠多夢的情況，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都存在這樣的情況，對我們健康影響是非常大的，大家在平時就需要合理的方法改善才行，上面介紹的這些情況是很重要的，對我們解決失眠多夢的問題會有好處，是我們平時養(yǎng)生要注意的情況。

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