抵抗力低下的人群適合吃哪些食物

身體強壯一直都是大家希望擁有的，但是要使用什么方法才能讓身體強壯免疫力提高確實大家都很困惑的，加上現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上那些各種的營銷號做出來的一些文章，說的天花亂墜的大家也不知道是真是假，今天小編就帶大家一起來看看幾種食物，這幾種食物都是經(jīng)過時間的敲打，專家的驗證的食物，大家和小編一起來看看吧。

方法一：多吃一些五谷雜糧，在夏天每天取其一碗五谷雜糧，早晚吃都可以，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。小麥，燕麥等食物都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

方法二：蘑菇是一種，適合抵抗力低下人群吃的食物。自古以來，人們就把蘑菇當(dāng)做提高免疫力的食物，現(xiàn)在科學(xué)家們，，找到了正確使用蘑菇的方法，每天吃點蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范。

方法三：大蒜大蒜自古以來就是適合抵抗力低下人群吃的食物之一。研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，這樣就會提高免疫力。

以上幾種適合抵抗力低下人群吃的食物大家知道了么?抵抗力低下的人群，每天要吃一些以上的食物，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，身體就會像是大了激素一樣，變得棒棒的。但是大家一定要注意每天按時休息，作息規(guī)律也是讓身體變得健康的重要條件。

免疫力低下是缺什么？可以多吃哪些食物補呢？

免疫力低下是缺什么？可以多吃哪些食物補呢？

1、缺乏蛋白

蛋白質(zhì)可以增強人體的免疫功能，攝入過少的話會導(dǎo)致免疫力下降。蛋白主要是分成大豆蛋白和動物蛋清，黃豆、小麥面粉、稻米里邊包含大量的的大豆蛋白，魚種、蛋禽、家禽類等動物食材中富含大量的的動物性蛋清，動物性蛋白非常容易被身體消化和吸收，假如要想提高身體免疫能力，提議每日適度的吃一些動物性食材。

2、缺乏鋅元素

實際上大家身體所必要的營養(yǎng)元素，具備多種多樣的生理作用，可以提升人體免疫系統(tǒng)，保持正常的的免疫功能。尤其是針對老人、少年兒童等免疫能力較為弱的群體，應(yīng)當(dāng)多留意填補鋅，適度多吃一些海鮮產(chǎn)品、動物的內(nèi)臟器官和鮮紅色肉類食品。

3、缺乏鋅元素

硒存有全部的細胞免疫中，是人體內(nèi)必要的營養(yǎng)元素，具備一定的抗氧化性作用，缺硒就會減少人的免疫能力，假如要想填補鋅元素得話可以合理地吃動物肝部、腎臟功能及其海鮮產(chǎn)品。

4、缺少維生素c

維生素c可以降低外部對人體細胞的影響，進而推動了人體免疫系統(tǒng)的產(chǎn)生，保持一切正常免疫能力。當(dāng)維生素c欠缺時經(jīng)常發(fā)燒感冒、牙齦腫痛出血、創(chuàng)口無法痊愈。帶有維生素c的豐富多彩食材有西藍花、番茄、番木瓜、奇異果、草莓苗、橘子、白菜等。可是維生素c很敏感，長期加溫非常容易被毀壞，烹飪時盡可能采用迅速炒或是水焯的方法。

5、缺少維生素b2

當(dāng)身體缺乏維生素b2的時候會造成身體的炎癥，例如嘴巴、內(nèi)眼角、嘴巴和嘴唇發(fā)炎。假如飲食搭配過度簡單，欠缺奶制品、綠葉蔬菜、蛋類食品就會造成很多維生素b2的欠缺。動物的肝部、腎臟功能、雞蛋黃里邊帶有充足的維生素b2，與此同時還可以在谷物、豆類食品、胎芽中攝入。

6、缺乏維生素d

很多的缺乏維生素d會造成身體的慢性疼痛、骨質(zhì)疏松、肌肉僵硬、抵抗力下降。維生素d是大家身體沒法自主生成的一種營養(yǎng)元素，推動骨骼生長，確保牙完善。大家身體所需要的絕大多數(shù)維生素d全是來自于曬太陽，在膳食層面還可以從金槍魚、雞蛋黃、動物肝部里邊攝取。

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區(qū)一起討論。

免疫力低下的人吃什么東西好

生活當(dāng)中有些人的免疫力是十分低的，這對于個人的健康也是不利的，那么免疫力低吃什么比較好呢?如何才能提高免疫力呢?

免疫力低吃什么
1、紅酒
紅酒是一樣非常好的酒類，因為它所含的營養(yǎng)素相對更多，而且它里面只有益生元，經(jīng)常喝紅酒有助于提高抵抗力。有專門的科學(xué)加經(jīng)過研究后得出一個結(jié)論，就是每天喝兩杯紅酒，后腸菌群的數(shù)量會大量的增加。紅酒里面有很多的多酚類，還有抗氧化劑。
2、柑橘
柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能買到的大眾水果。柑橘中含有大量的維生素C，能夠有效提高人體免疫力，特別是對于抵抗流感病毒有很強的作用。維生素C能夠促進人體的新陳代謝，有效防止黑色素的形成和堆積，具有美白的功效。
3、芋頭
芋頭含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
4、紅薯
紅薯也是可以提高免疫力的，它能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
　5、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
　6、包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
7、蘑菇
蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
8、西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，有提高免疫力的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。美國科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/24952.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 了解一下啤酒洗頭的好處(啤酒洗頭發(fā)有···

下一篇: 經(jīng)常出汗是哪些疾病引發(fā)的