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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      練輪滑的好處和壞處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-24 18:55:39
        
      

        
      
           
      目錄練輪滑的好處練輪滑的壞處輪滑的練習(xí)方法輪滑能減肥嗎多大的孩子可以練輪滑什么人不適合練輪滑練輪滑的注意事項(xiàng)大家在一些極限運(yùn)動(dòng)的視頻中可能見(jiàn)過(guò)輪滑
      。運(yùn)動(dòng)員們矯健的身影格外有魅力，大家可能大多數(shù)只會(huì)把輪滑當(dāng)成一種游戲
      ，但是不知道的是
      ，輪滑也能起到鍛煉身體的作用
      ，那么
      ，接下來(lái)這篇文章
      ，將帶你了解更多與輪滑有關(guān)的知識(shí)
      。
      練輪滑的好處
      1
      、練輪滑對(duì)身體素質(zhì)的提高有很大的幫助
      ，比如促進(jìn)心血管，呼吸系統(tǒng)的功能的提高
      ，以及增強(qiáng)身體四肢的肌肉的力量和關(guān)節(jié)的靈活性
      ，對(duì)小腦的發(fā)育，以及平衡力的提高
      ，支撐力的提高都有很大的幫助
      。
      2、增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性
      ，鍛煉身體
      ，提高身體素質(zhì)。
      3
      、全面開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)潛能
      。練習(xí)輪滑是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，中間可能經(jīng)歷很多挫折
      ，對(duì)人的體能耐力和身體平衡力靈活性的要求很高
      ，需要大腦能夠充分協(xié)調(diào)和身體各部位之間的關(guān)系。從而起到鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的作用
      。
      練輪滑的壞處
      1
      、練習(xí)輪滑是一個(gè)持之以恒
      ，循序漸進(jìn)的過(guò)程，因此是不能一蹴而就的
      。練輪滑的場(chǎng)地比較硬
      ，因此即使帶上護(hù)具，在練習(xí)的時(shí)候也有可能摔傷
      ，對(duì)身體的控制力較差
      。
      2、對(duì)于兒童
      ，比如在十歲內(nèi)練習(xí)的兒童來(lái)說(shuō)
      ，練習(xí)輪滑的時(shí)候，身體還在發(fā)育
      。而輪滑對(duì)腿型的要求有一定的限制
      ，因此可能導(dǎo)致形成不良腿型，比如o型腿x型腿等
      。
      3
      、在練習(xí)初期，初學(xué)者可能不能很好的把握平衡度
      ，在利用關(guān)節(jié)調(diào)節(jié)平衡的時(shí)候，無(wú)法保護(hù)關(guān)節(jié)
      ，因此可能造成關(guān)節(jié)扭傷
      ，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性關(guān)節(jié)脫位。
      輪滑的練習(xí)方法
      1
      、運(yùn)動(dòng)之前都需要熱身
      。拉腿，伸腰
      ，活動(dòng)筋骨
      ，這樣可以防止摔倒后傷到我們的腰或者腿。
      2
      、檢查運(yùn)動(dòng)裝置
      。可以檢查輪滑鞋是否有輪子松動(dòng)
      ，輪子能否正常運(yùn)行
      ，在沒(méi)有護(hù)具破損的情況下，能否正常佩戴頭盔
      。
      3
      、做好安全工作，穿戴好鞋子
      ，佩戴好護(hù)具
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢韵仍谠卣玖⒕毩?xí)，彎曲兩腿
        ，將重心不要放在腳跟
        ，兩腿前后摩擦，不要幅度太大
      。
      4
      、在練習(xí)的時(shí)候可能摔倒，因此需要練習(xí)“未學(xué)跑先學(xué)跌“安全跌倒法
      。在摔倒的時(shí)候
      ，向前撲，透過(guò)身體的護(hù)具來(lái)分散撞擊力
      。不要向后坐或者讓身體的某一部分從承受強(qiáng)大的沖擊力
      ，摔傷后，如果摔傷的地方有腫脹
      ，瘀血等現(xiàn)象
      ，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，并給予一定的醫(yī)療處理
      。
      5
      、兩腳張開(kāi)，呈外八字
      ，分開(kāi)約60度
      ，上肢保持平衡，兩只手放開(kāi)
      ，放在膝蓋處即可
      。上身不要晃動(dòng)，重心放在一腳上
      ，另一只腳利用大腿力量向前邁
      ，不要跨太大的距離。之后
      ，前腳邁出
      ，重心向前移，后腳繼續(xù)向前邁
      。
      輪滑能減肥嗎
      通過(guò)練習(xí)輪滑是能夠達(dá)到減肥的目的的
      ，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要雙腿蹬腿前行
        ，這樣腿部就能得到很好的鍛煉
        ，因此對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，練習(xí)輪滑是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)
        ，如果處于青少年成長(zhǎng)時(shí)期
        ，經(jīng)常玩輪滑能夠鍛煉孩子的身體
        ，并且?guī)椭⒆娱L(zhǎng)高，促進(jìn)腿部骨骼的增長(zhǎng)
        ，以及加快腿部血液循環(huán)
        ，同時(shí)放松孩子心情。輪滑也屬于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)
        ，通過(guò)消耗大量的氧氣加速燃燒脂肪的速度
        ，同時(shí)可以強(qiáng)化人體的心血管功能，如果不停地加快輪滑時(shí)的速度
        ，可以使心跳速度加快
        ，這樣能夠鍛煉肌肉的耐力，長(zhǎng)期的輪滑運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整身體的狀態(tài)
        。
      多大的孩子可以練輪滑
      四歲至五歲的孩子可以開(kāi)始練輪滑
        。
      1、一般來(lái)說(shuō)
        ，四歲到五歲的孩子都處于快速增長(zhǎng)的時(shí)期
        ，而這個(gè)時(shí)期孩子特別活潑好動(dòng)，十分喜歡運(yùn)動(dòng)
        ，這時(shí)如果學(xué)會(huì)了輪滑
        ，就能掌握一種全身性的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以協(xié)調(diào)身體的平衡性
        ，以及協(xié)調(diào)性
        。
      2、在這個(gè)年齡段
      ，學(xué)習(xí)連輪滑也可以增加孩子的學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造力，同時(shí)也能增加孩子與外界的溝通能力
      ，也能進(jìn)一步發(fā)展孩子的語(yǔ)言能力
      ，從而提高訓(xùn)練時(shí)的學(xué)習(xí)互動(dòng)性和學(xué)習(xí)效率。
      3
      、四歲到五歲的時(shí)候
      ，孩子的思維方式有直覺(jué)行動(dòng)性思維發(fā)展為具體形象思維，他們可以通過(guò)對(duì)事物的想象以及聯(lián)想
      ，通過(guò)
      ，對(duì)輪滑一些動(dòng)作技巧來(lái)進(jìn)行抽象的思維，可以鍛煉孩子的語(yǔ)言能力和思維能力
      ，同時(shí)對(duì)孩子的判斷能力也能得到一定的提升
      ，孩子對(duì)知識(shí)的渴望越來(lái)越強(qiáng)，從而增強(qiáng)了孩子對(duì)輪滑的興趣
      ，由被動(dòng)的訓(xùn)練變成了主動(dòng)的學(xué)習(xí)
      ，能夠提高孩子的學(xué)習(xí)積極性和能動(dòng)性
      ，提高孩子的學(xué)習(xí)信心。
      4
      、學(xué)習(xí)輪滑時(shí)一般是在團(tuán)隊(duì)中學(xué)習(xí)
      ，這個(gè)時(shí)候可以增強(qiáng)孩子的團(tuán)隊(duì)協(xié)作力，以及在團(tuán)隊(duì)中的合作意識(shí)
      。
      5
      、練習(xí)輪滑時(shí)可以將游戲和訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，來(lái)起到鍛煉孩子輪滑能力的目的
      ，從而增強(qiáng)他們的力量素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力
      。
      什么人不適合練輪滑
      一般來(lái)說(shuō)，練輪滑是只要對(duì)輪滑
        ，有興趣愛(ài)好的人都可以的
        ，但是如果膝關(guān)節(jié)和腿部有問(wèn)題的話，就建議不要去練習(xí)輪滑
        。
      練輪滑的注意事項(xiàng)
      1
        、運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)拉伸韌帶
        ，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)
        ，膝關(guān)節(jié)等都是必不可少的，要求熱身運(yùn)動(dòng)不能少于五分鐘
        。
      2
        、兒童在學(xué)習(xí)輪滑的時(shí)候摔倒是不可避免的，因此需要提醒兒童
        ，保護(hù)好自己并佩戴護(hù)具
        ，同時(shí)，護(hù)具中最主要的要佩戴護(hù)膝
        ，無(wú)論是初學(xué)者還是輪滑高手
      ，在摔倒的時(shí)候膝蓋著地的幾率是最高的，因此也最容易受到?jīng)_擊
      ，同時(shí)也需要佩戴頭盔
      ，如果摔倒，頭部是最需要保護(hù)的
      。
      3
      、要在盡可能安全的地方進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)，不要再有很多過(guò)往行人的地方
      ，或者是有很多凹坑
      ，斜坡，積水的地方練習(xí)輪滑。
      4
      、玩輪滑的時(shí)間一般控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)
      ，因?yàn)樵谕孑喕臅r(shí)候需要用腰部，膝關(guān)節(jié)和腳腕來(lái)支撐身體
      ，練習(xí)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致這些器官和
      ，組織的負(fù)擔(dān)能力過(guò)重，造成腰肌勞損以及腳踝勞損等
      ，甚至?xí)绊懻５墓趋腊l(fā)育
      ，對(duì)于正處于發(fā)育期的兒童來(lái)說(shuō)，最好每天練習(xí)輪滑的時(shí)間在一小時(shí)以內(nèi)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/25062.html.
      
          
      
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