，疊好被子。其實這樣會滋生螨蟲，因為經(jīng)過一些的睡眠，人體的新陳代謝排除的廢物多少都粘在床鋪和被子上，如果馬上疊被子，人體的廢物在里面，人的溫度又沒有揮發(fā)，這樣很容易成為螨蟲的溫床。所以早起后，先把被子翻過來隨意仍放，刷牙洗臉喝水后再來整理你床鋪和被子。

晚上睡得太早對我們有什么好處，又有什么害處

？

熬夜＝透支青春
常言說

，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學(xué)根據(jù)呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據(jù)悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發(fā)了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調(diào)查表和自我判斷精神抑郁度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質(zhì)醇的指標(biāo)。分析結(jié)果表明，早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低，因此他們的精神抑郁度也較低。據(jù)科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質(zhì)醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護(hù)人類健康起著重要作用。
為什么要早睡早起

摘要：
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間