，但是有些朋友們因?yàn)橐恍┰驎?huì)出現(xiàn)睡不著的情況了，這對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的不利，這時(shí)候我們大家可以吃一些美味食物來緩解睡不著的癥狀的，那么睡不著可以吃哪些食物助眠。

牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物

。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。當(dāng)然，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，我們經(jīng)常飲用一些睡不著，既可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以幫助我們大家有效的緩解睡不著的情況的，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的睡眠是非常的有幫助的。

桂圓

其實(shí)我們大家如果出現(xiàn)了睡不著的情況

，也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┕饒A的，桂圓這個(gè)美味的食物也是具有非常不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的作用的。桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥?div id="4qifd00" class="flower right">