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      喝檸檬水的好處和壞處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-25 00:00:38
        
      

        
      
           
      目錄喝檸檬水的好處檸檬水的正確泡法檸檬水能吃藥嗎檸檬水什么時(shí)候喝最好什么人不適合喝檸檬水喝檸檬水能美白嗎喝檸檬水能減肥嗎喝檸檬水的注意事項(xiàng)檸檬含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對(duì)身體有很大的好處
      ，但由于檸檬太酸
      ，大多數(shù)人都是把檸檬切片做成檸檬水來飲用，接下來這篇文章將告訴你更多關(guān)于檸檬水的知識(shí)
      。
      喝檸檬水的好處
      1、檸檬水排毒：很多人通過早上喝一杯水來排毒
      ，那么
      ，我們?cè)缟厦刻炜崭购纫淮蟊瓩幟仕部梢赃_(dá)到排毒的功能
      ，檸檬水可以排除身體的有害物質(zhì)
      ，同時(shí)還可以清腸，排毒
      ，美白
      。不僅這樣還可以達(dá)到節(jié)食的功能
      ，因?yàn)楹攘艘淮蟊瓩幟仕梢詻_淡想吃東西的欲望
      。
      2
      、檸檬水美容：用溫開水浸泡檸檬片，不僅可以保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，也能方便更好的吸收檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，同時(shí)在喝飲料，比如紅茶的時(shí)候放入檸檬片
      ，可以提高飲料的口感
      ，也可以更好的吸收維生素C.
      3、檸檬水消除便秘：檸檬水可以促進(jìn)排便
      ，防止便秘
      ，所以早上空腹喝一杯檸檬水可以解決便秘之苦。
      4
      、檸檬水延緩衰老：檸檬水中含有豐富的維生素C
      ，可以抗氧化，同時(shí)加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力分能夠分解皮下聚集的色素粒子
      。
      5
      、檸檬水還可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死
      。檸檬酸鹽
      ，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成同時(shí)可以減少慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石
      。
      6
      、檸檬也能祛痰：橙子，柑橘都有很好的祛痰功能
      ，但是檸檬的去痰功能比他們還要好
      。將檸檬汁加入溫開水和鹽，飲之可咳出喉嚨里的濃痰
        。感冒初起時(shí)
        ，檸檬汁加入蜜糖和溫開水，緩解咽喉痛
        ，并減少喉嚨不適
        。
      7、補(bǔ)鈣：檸檬皮有豐富的鈣質(zhì)
        ，連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)
        ，因?yàn)檫@樣可以補(bǔ)鈣。
      8
        、檸檬水減肥：檸檬水解渴
        ，而且可以沖淡大家想吃東西的欲望
        ，如果說有不當(dāng)?shù)娘嬍常梢酝ㄟ^多喝檸檬水來調(diào)節(jié)
        ，如果說每天再加上運(yùn)動(dòng)的話
      ，那么減肥的效果就會(huì)更加明顯。
      檸檬水的正確泡法
      首先選取新鮮檸檬一個(gè)
      ，洗凈外皮?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢允褂妹⑤p輕地刷一下檸檬皮
      。然后把檸檬切成薄片，切得越薄
      ，泡水的時(shí)候里面的VC跟其他礦物質(zhì)才能更好釋放
      ，一次一兩片檸檬就夠了。在切口涂一點(diǎn)蜂蜜
      ，然后用保鮮膜包上
      ，保存在冰箱里，一般可以保存已經(jīng)切過的檸檬兩三天
      。
      檸檬水能吃藥嗎
      茶水
      ，檸檬水，牛奶
      ，都不適合就著藥一起飲用
      。
      檸檬水什么時(shí)候喝最好
      早上飯前15-20分鐘喝，洗胃潤(rùn)腸
      ，對(duì)皮膚也好
      。下午3-4點(diǎn)期間喝一杯，兩小時(shí)后選擇運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
      ，這樣對(duì)身體也好
      。如果想要減肥健身，每天喝一杯檸檬水最好
      。同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)
      ，幫助燃燒脂肪，排除體內(nèi)的毒素
        。
      什么人不適合喝檸檬水
      1
        、胃潰瘍患者
      胃潰瘍、胃酸分泌過多的人士不建議喝檸檬水
        。胃酸分泌過多
        ，無法很好地吸收檸檬中的鈣質(zhì)。
      2
        、糖尿病患者
      糖尿病患者不能吃檸檬
        。檸檬中含有很多糖分
        ，糖尿病患者吃多了會(huì)導(dǎo)致血糖濃度升高，對(duì)身體帶來不好的影響
        。
      3
        、孕婦
      懷孕的人不是不能吃檸檬的，但是要吃對(duì)
        ，首先不能空腹吃檸檬
        ，當(dāng)然，喝一點(diǎn)檸檬水的話
        ，可以使皮膚變得細(xì)白光滑
        。但是也不要喝太多了。
      喝檸檬水能美白嗎
      檸檬水有美白皮膚的效果
        ，經(jīng)常喝檸檬水美白效果明顯
        。檸檬水中含有豐富的維生素c，可以增強(qiáng)人的免疫力
        ，同時(shí)具有抗氧化的作用
        ，檸檬水也能夠排毒養(yǎng)顏，讓膚色看上去更加細(xì)白
        ，有光澤
        。
      喝檸檬水能減肥嗎
      檸檬水是可以減肥的，檸檬水卡路里含量非常低
        ，有減肥的功效
      ，一般來說100克檸檬水中只有十四大卡的熱量而脂肪的含量幾乎可以忽略不計(jì)，所以檸檬水的含量很低
      ，就算喝很多
      ，也不會(huì)使人體發(fā)胖。這主要是由于檸檬水是堿性的食物
      ，吃過后對(duì)身體有好處
      ，可以加快身體的新陳代謝，促進(jìn)排出毒素及廢物
      。但是需要注意的是
      ，雖然能夠減肥，也不要喝太多的檸檬水
      ，否則會(huì)傷胃
      。
      喝檸檬水的注意事項(xiàng)
      1、選擇鮮檸檬
      。新鮮的檸檬中維生素c和鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量會(huì)更高
      。干檸檬片中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)有一定的損失，所以說一定要吃新鮮的檸檬
      ，另外鮮檸檬要帶皮切片
      。
      2
      、帶皮泡水更營(yíng)養(yǎng)。檸檬皮中含有豐富的檸檬精油
      ，泡水的話檸檬皮中的精油釋放出來香氣也會(huì)更加濃重
      ，此外皮的部分含有類黃酮更高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富
      。
      3
      、水溫60~70℃比較適宜。泡檸檬水的水溫度太低
      ，檸檬水的香味不容易泡出來
        ，如果水溫太高，又會(huì)釋放太多的苦味
        ，物質(zhì)，并且會(huì)造成維生素c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失
        。
      4
        、檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜或白糖會(huì)更好喝。如果追求檸檬水的口感更加美味的話
        ，放一點(diǎn)蜂蜜或者白糖就行了
      ，但是不需要放太多，這樣的話會(huì)提供太多的熱量
      ，不利于控制體重
      。不加糖的淡檸檬水中不含鈉元素，含有的能量很少
      ，只含有一些鉀元素
      ，維生素C和少量的類黃酮物質(zhì)，對(duì)于高血壓
      ，糖尿病等患者
      ，可以適當(dāng)?shù)娘嬘谩?/p>
      5、檸檬泡水一定要淡
      。檸檬水中
      ，檸檬片放太多就會(huì)容易苦澀，這時(shí)加糖或者蜂蜜可以平衡酸味
      ，如果說檸檬水當(dāng)成白開水來日常飲用的話
      ，泡水要泡淡，這樣檸檬水不酸不澀比較清香
      。
      6
      、密封保存可延期。檸檬中由于含有豐富的抗氧化物質(zhì)
      ，所以存儲(chǔ)性相當(dāng)好
      。沒有切的檸檬可以放一個(gè)多月都不會(huì)爛
      。切開的檸檬可以再切口處涂上蜂蜜以保持水分，這樣就可以放兩至三天
      。同時(shí)檸檬干也可以來泡水
      ，但是這時(shí)維生素C已經(jīng)損失了一部分，檸檬水的香味也會(huì)大打折扣
      。但是來做檸檬茶的話
      ，可以提供檸檬酸和鉀元素。
      

          
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