提神醒腦吃什么比較好(醒腦提神的食物有哪些)

提神醒腦吃什么比較好

相信大家在平常的生活中肯定都會出現(xiàn)一些比較疲憊的狀況，那么這個時候肯定就需要通過一些提神醒腦的食物來進行改善，那么在平常生活中都可以吃哪些食物來進行提神醒腦的作用呢?接下來就來具體說一說，這樣也可以更好地幫助大家在平常生活中進行改善。

提神醒腦吃什么比較好

首先可以通過吃雪里紅來進行調(diào)理，因為雪里紅里面含有很多的抗壞血的成分，同時也能夠幫助我們的身體進行相應(yīng)的生理活動，能夠提升腦部的氧含量，大家也都知道氧氣含量越多，能夠有效的幫助我們的身體進行相應(yīng)生命活動的功能，對于幫助我們提神醒腦來說，自然也就能夠起到很好的幫助。當然，除此之外，大家也都聽說過有一些紅牛等功能性飲料，因為它們里面含有一定的?；撬?，能夠很好的起到提神醒腦的作用，大家在平常的時候也可以進行一定的嘗試，當然對于吃薄荷糖也是能夠起到一定的作用，因為薄荷糖的氣味相對來說比較刺激，所以也能夠幫助我們恢復(fù)精神。

同時也可以通過吃巧克力來進行提神醒腦，因為巧克力能夠幫助我們補充能量，對于增加我們生命活力來說，肯定也是有一定的好處，除此之外，芥末和薄荷糖其實有相同的功效，都是可以通過它刺鼻的味道來進行提神醒腦，能夠更好地幫助我們的身體得到改善，而且也可以喝茶，這也是很多人在下午的時候會選擇喝茶的原因，因為不僅可以幫助打發(fā)時間，同時也是提神醒腦的飲品，都能夠起到一定的提神醒腦的作用，大家在平常的時候也可以進行一定的嘗試，特別是在工作或者學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象的時候，可以通過補充能量，或者說利用一些有刺鼻味道的食物來進行改善。

總之，大家在平常的生活中，可以通過吃雪里紅或者巧克力，薄荷糖等食物來進行改善，當然也可以喝一些功能性飲料，既能夠幫助我們身體提供相應(yīng)的能量，同時也對于改善我們腦部的生命活力來說，都是有非常好的幫助，這些都是大家平常可以采用的方法。

醒腦提神的食物有哪些

1.香蕉：一天內(nèi)任何時間都可以把香蕉當零食，不但及時充饑，而且提神功能長達數(shù)小時。
2.黑巧克力：巧克力的顯效速度比較快速，能讓人短時間內(nèi)變得非常清醒，但提神效力也很快就減退。如果只需要強力而短時間內(nèi)的頭腦清醒，黑巧克力是個不錯的選擇，它含高抗氧化物，只吃幾塊就可以看到效果。
3.山楂糕：有活血提神、散瘀消積、解毒、清胃、醒腦、增進食欲等功效，是眾所周知的營養(yǎng)食品。
喝醒你的大腦
雖然專家不建議大量飲用碳酸飲料，但是，在駕車行駛的過程中適當?shù)娘嬘靡恍┨妓犸嬃鲜强梢蕴嵘竦?，另外，冷飲、熱飲和茶飲料都可以解決你的犯困難題。喝水就能提神，可是再方便不過了，但喝什么水是有講究的。
推薦飲品：
1.咖啡類飲品：咖啡因有一定的興奮作用，是很多人暫緩疲勞，提神醒腦的常備品。
2.功能性飲料：功能飲料有多種營養(yǎng)成分，包括各種維生素、賴氨酸、牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。
常見的功能性飲料有：紅牛維他命飲料：含有多種營養(yǎng)素及咖啡因，因此常被用來當作提神甚至健身飲料來使用。
3.運動飲料：是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高活動能力，消除疲勞的作用。
4.蜂蜜飲料：蜂蜜具有較高的營養(yǎng)價值，可以作為一種提神劑。提神的作用在于蜂蜜中含有乙酰膽堿因子具有降血壓作用，同時對胃和內(nèi)臟也有興奮作用，還可加強心臟代謝，解除疲勞。
5.茶飲料：茶飲料中含有咖啡堿，可以起到興奮作用，但茶飲料中的咖啡堿含量比茶要低很多，提神效果沒那么明顯。
6.碳酸飲料：七喜、雪碧、可樂等碳酸飲料具有特殊的口味，飲用時可以給人清爽的口感，尤其是冰鎮(zhèn)過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。
健康提醒：上述飲品雖然可以消除困意，但是也要謹慎飲用，因為每種飲料品種的成份可能不是適合所有人使用，所以在飲用的過程中切記看清飲品的成份，以便選擇適合自己的健康飲品。

中考前吃什么提神醒腦

中高考越來越近，考生考前的營養(yǎng)是很多學(xué)生和家長關(guān)注的話題。怎樣吃、吃什么才能讓考生保持體力充沛，精神飽滿？才能在考試時不會出現(xiàn)記憶力減退等現(xiàn)象？

其實，這些都和營養(yǎng)攝入息息相關(guān)。

今天小編給大家推薦一些考前可以多攝入的食物，幫助考生們蓄積能量，精力充沛的去迎接挑戰(zhàn)！

考前大腦最需要哪些營養(yǎng)

考前大腦超負荷運轉(zhuǎn)，最需要補充哪些營養(yǎng)呢？

專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則：

第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。

第二，攝入足夠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切細胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。

第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。

最后，提醒廣大考生和家長，千萬不要“山珍海味”盲目進補，山珍海味大補會造成大腦遲鈍！

一方面，如果考前食譜變化大，考生腸胃對這些食物吸收不好，會出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。

另一方面，吃得過雜、過飽、過于油膩，會給腸胃增加負擔。這樣會增加胃腸的血液供應(yīng)，而減少流向大腦的血液，以致大腦供能不足，造成大腦遲鈍、思維不敏捷。

如果覺得不給孩子進補心里不踏實，營養(yǎng)師也建議，可以給考生適當補充磷脂酰絲氨酸、DHA、B族維生素等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對于提高記憶力、健腦都有一定的幫助。

推薦四類食物

1. 深海魚

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。

當然，記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。

2. 豆制品

豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

3. 水果蔬菜

考生應(yīng)保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象；同時VC還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。

4. 粗雜糧

考前學(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營養(yǎng)攝入均衡；同時粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現(xiàn)在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

考前一周的膳食對即將迎接高考的考生有著非常重要的影響，如果不注意合理安排膳食，很可能造成不可挽回的遺憾。

中高考前營養(yǎng)食譜推薦

蓮子豬心湯

原料：蓮子肉30克，豬心1個，鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。

做法：將豬心洗凈切片裝入，加入蓮子肉、鹿茸片，用中火燉30分鐘，加入食鹽、醬油、味精等調(diào)味即成。

功效：益智安神，補血養(yǎng)心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

魚頭補腦湯

原料：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量，各種調(diào)料各適量。

做法：將鰱魚先凈去肋，將鍋中放入適量油燒熱，將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。

功效：健腦醒神，增智安神。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。

安神補腦湯

原料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。

做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用；豬排骨洗凈剁成小塊，豬肉洗凈切成薄片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入加熱至煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精即成。

功效：補腦安神，調(diào)和氣血。對腦力不足，頭暈?zāi)垦＃?，健忘，疲倦乏力有一定作用?br>

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/2528.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 通宵之后怎么快速消除身體上的疲勞

下一篇: 體質(zhì)差的人怎樣鍛煉才有效果