躺在床上怎么瘦腿好

相信很多想要減肥的人，都會選擇一種比較簡單方便而又實用的方法，很多人的選擇都會是在床上，特別是在刷劇的時候，腿腳無聊著，要是有一種可以在這時候減肥的方法，那豈不是兩全其美，接下來就來講講有哪些方法。

躺在床上怎么瘦腿好

躺在床上怎么瘦腿好首先，可以選擇在床上躺著的時候，就抬起雙腿，這樣子可能會讓腰腹部感覺到一定程度的疼痛，但是你要相信，大多數可以讓身體疼痛的運動才是真的能夠減脂塑形的運動，還不止于此，接下來要做的就是模仿騎自行車的動作，在空中蹬腿，這個動作的話，不僅可以達到減腹部的肉，還可以瘦腿，當然頻率也一定要控制好，不然是很有可能造成腿部肌肉拉傷的，那么要做的次數一般是左右腿交換拉70--80次就好了。當然，還需要提醒的是，在做運動之前，一定要記住做一些熱身運動，多多拉伸，這樣子對于避免身體拉傷是很有好處的。

完成蹬自行車的動作之后，可以先做一些放松，然后就是做下一個動作，下一個動作的話，其實和第一個還是有點像的，但是這一次的難度就上升了，需要保持腿部和身體成九十度，大概保持1--2分鐘，新手的話可以折半。接下來還可以做做倒立，就是和以前小時候玩的是一樣的，靠著一面墻倒立大概十分鐘左右，這個可以做兩組，當然這個也是需要考慮自己的承受能力，心臟不好的要考慮是否會腦充血之類的。然后還有一個比較簡單的動作就是，坐在床邊上，然后將兩個腿拉直，循環(huán)著往上抬起一條腿，大概做20個一組左右，做2--3組就可以了。還可以進行比較有效的泡腳，這樣子做可以很好的放松腿部肌肉，然后泡完之后進行腿部的按摩和拍打拉伸，會更有效果。當然這兩個動作基本上都還是需要有一定的看的東西才能更好的維持住，不然會有一點枯燥無聊。

躺在床上瘦腿的方法真的很多，但是也要根據自己的實際情況來決定符合自己的瘦腿方案，有的人為了達到瘦腿的目的就不顧及自己的身體承受能力，急功近利，急于達到瘦腿這一目標，但是效果往往不是最好。

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