目錄喝蜂蜜水的好處喝蜂蜜水的禁忌蜂蜜水的正確喝法蜂蜜水什么時(shí)間喝最好喝蜂蜜水會(huì)發(fā)胖嗎怎樣喝蜂蜜水能減肥瘦身哪些人不能喝蜂蜜水喝蜂蜜水的注意事項(xiàng)隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康質(zhì)量的要求越來(lái)越高。蜂蜜作為一種富含各種營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)走進(jìn)越來(lái)越多人的視野
。糖分和水分是蜂蜜的主要構(gòu)成
，除此之外
，還有粗蛋白、維生素
、酶
、氨基酸
、芳香物質(zhì)。因此
，喝蜂蜜水有很多好處
。那么喝蜂蜜水的禁忌和正確方法以及飲用的正確時(shí)段等等一些有關(guān)喝蜂蜜水的知識(shí)大家又知道多少呢?
喝蜂蜜水的好處
1、促進(jìn)身體健康：蜂蜜中含有多種維生素
，尤其是B族維生素最多
。因?yàn)锽族維生素對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝具有重要作用，一旦缺乏B族維生素會(huì)出現(xiàn)各種皮膚炎癥
，所以
，吃蜂蜜補(bǔ)充B族維生素可以促進(jìn)身體健康。
2
、補(bǔ)充精力
，恢復(fù)疲勞，尤其是在熬夜過(guò)后
。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是單糖
，可被人體直接吸收，因此可以快速消除疲勞
，補(bǔ)充體力
。
3、促進(jìn)消化
，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)
。蜂蜜可以調(diào)整胃酸的正常分泌，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
，明顯縮短排便時(shí)間
，減少便秘現(xiàn)象的出現(xiàn)
4、祛痰潤(rùn)肺
，蜂蜜有消炎
、祛痰、潤(rùn)肺
、止咳的功效
，將枇杷和蜂蜜做成的枇杷蜜止咳效果最好。
5
、解酒
，蜂蜜成分中含有一種果糖，可以促進(jìn)人體對(duì)酒精的吸收和分解
，與此同時(shí)還能有效的緩解酒后頭痛的現(xiàn)象
。
6、治療傷口
，涂抹蜂蜜后
，可以緩解傷口的腫脹與疼痛
，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合
。
7
、美容養(yǎng)顏，蜂蜜是最理想的護(hù)膚品
。蜂蜜具有抑菌作用
，并且可以保濕，與此同時(shí)
，蜂蜜可以降低皮膚的色素沉著
，使皮膚變得光滑濕潤(rùn)
8、保護(hù)心臟
，蜂蜜改善心肌的代謝功能
，增加血紅蛋白的含量
、心血管舒張
，防止血液凝集，以及保證冠狀血管的血液循環(huán)正常
。
9
、治療貧血：經(jīng)常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量
。
10
、預(yù)防血管硬化：蜂蜜可以預(yù)防和延緩血管硬化的發(fā)生。
11
、改善睡眠：蜂蜜是能作用于全身的鎮(zhèn)靜劑
，因此對(duì)幫助睡眠有很大作用。
喝蜂蜜水的禁忌
1
、不要空腹喝蜂蜜水
，因?yàn)榭崭购确涿鬯畷?huì)促進(jìn)胃酸的分泌，胃酸過(guò)多對(duì)于胃粘膜有損傷
。
2
、不要在晚上睡覺(jué)前喝，如果喝了蜂蜜水
，水中含有大量溶質(zhì)
，密度上升，不利于身體一整晚的新陳代謝
。
3
、不要用開(kāi)水沖調(diào)蜂蜜，食用蜂蜜時(shí)
，水溫不超過(guò)60℃為宜
。如果高溫開(kāi)水沖入蜂蜜
，不僅破壞了豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致其味道以及顏色會(huì)發(fā)生改變
。
4
、不要用金屬容器作為沖調(diào)蜂蜜水的容器，因?yàn)榉涿鄢仕嵝?div id="jfovm50" class="index-wrap">，保存或者沖泡時(shí)
，如果使用金屬容器，極易與蜂蜜水發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
。
5
、不要飯后立馬喝蜂蜜水。飯后馬上喝蜂蜜水
，會(huì)稀釋胃液
，使得進(jìn)食的食物還沒(méi)來(lái)得及完全消化就進(jìn)入小腸，不利吸收人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
6
、傷風(fēng)藥不宜和蜂蜜一吃喝，蜂蜜是含有復(fù)雜的物質(zhì)
，里邊不光有多種微量元素
，還有一些活性酶類(lèi)存在，蜂蜜中的一些成分
，與傷風(fēng)藥中的藥物成分之間發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
，對(duì)身體不好。有些蜂蜜中添加的成分還能影響傷風(fēng)藥效的發(fā)揮
，使藥物里邊的一些成分失效
，消弱退燒的效果。
7
、蜂蜜不能與豆花
，豆?jié){等豆類(lèi)食物一同食用，假如一同食用會(huì)影響聽(tīng)力
，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鸲@
。
8、蜂蜜水與大米也不宜一同食用
，因?yàn)闀?huì)加劇胃部擔(dān)負(fù)
，導(dǎo)致消化不良，而蜂蜜與洋蔥一同用時(shí)也會(huì)對(duì)身體有影響
，特別是對(duì)視力的影響很大
。
蜂蜜水的正確喝法
用低于60℃的溫開(kāi)水沖服，或者用涼白開(kāi)稀釋沖服
。
蜂蜜水什么時(shí)間喝最好
1
、飯前一個(gè)半小時(shí)飲用
。這樣蜜蜂可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激
。
2
、餐后1—2小時(shí)后飲用。進(jìn)食后
，尤其是飽食后
，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。而蜂蜜有增?qiáng)腸蠕動(dòng)的作用
，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時(shí)間
，消除大餐后的積食
。
喝蜂蜜水會(huì)發(fā)胖嗎
一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)的。蜂蜜含有豐富的脂肪酸
，可以有效降低身體對(duì)脂肪的吸收度
，還能排除體內(nèi)毒素，改善便秘的情況
。此外
，蜂蜜含有多種酵素
，能促進(jìn)消化和新陳代謝;蜂蜜是一種解毒食品
，食用后可以推動(dòng)體內(nèi)毒素和廢物的排出，還能殺菌
。蜂蜜中的主要成分是果糖和葡萄糖
，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸
、維生素
、無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。果糖和葡萄糖均能被人體直接吸收
，能夠迅速消除疲勞。所以蜂蜜不會(huì)使人發(fā)胖
。
怎樣喝蜂蜜水能減肥瘦身
1.在飲食規(guī)律不變的情況下
，可以將蜂蜜和白醋以1：4的比例調(diào)勻：早餐前20分鐘空腹喝一杯，午餐與晚餐后喝一杯
。如果胃酸過(guò)多的人謹(jǐn)慎考慮這樣的方法
。
2.三餐都各喝一杯蜂蜜水，吃少量的粥
，五天后可以進(jìn)食一些容易消化的東西比如面條等
，然后慢慢恢復(fù)正常飲食
。
需要注意的是，減肥期間要多喝水
，促進(jìn)人體的新陳代謝
。
哪些人不能喝蜂蜜水
1、一歲以?xún)?nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜：蜂蜜在釀造
、運(yùn)輸過(guò)程中
，由于蜜蜂在采取花粉過(guò)程中有可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱，所以蜂蜜很有可能被肉毒桿菌感染
，肉毒桿菌芽孢適應(yīng)能力很強(qiáng)
，在100℃的高溫下仍然可以存活。由于嬰兒胃腸功能較弱
，肝臟的解毒功能又差
，如稍有不慎被肉毒桿菌感染，極有可能引起中毒
。
2
、糖尿病人不能服用蜂蜜：蜂蜜水的主要成分是糖類(lèi)物質(zhì)，并且含量豐富
。如葡萄糖和果糖均為單糖
，進(jìn)入腸道后無(wú)需消化可直接被吸收入血，使血糖升高
，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收
。如飲用的話會(huì)使血糖含量升高。
3
、肝硬化患者不能喝蜂蜜：會(huì)加重肝纖維化
，使病情加重。
喝蜂蜜水的注意事項(xiàng)
1
、不要用太高溫度的水來(lái)泡蜂蜜
，這樣可能會(huì)破壞的蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，最好用五十度左右的溫開(kāi)水來(lái)泡蜂蜜
，這樣就可以保持蜂蜜水豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。
2、要適量的飲用蜂蜜水
，不要一次性喝太多
，每天喝一兩杯就可以了，如果喝的太多了
，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象
。
3、注意喝蜂蜜水的時(shí)間。晚上睡覺(jué)之前最好不能喝蜂蜜水
，這樣可能會(huì)導(dǎo)致肥胖
，還會(huì)誘發(fā)糖尿病等疾病，早上和下午喝最好了
，能夠有效地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
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