目錄游泳的好處游泳的技巧游泳的最佳時(shí)長游泳鍛煉一周幾次合適哪些人不適合游泳天天游泳有害處嗎游泳能減肥嗎游泳的注意事項(xiàng)游泳運(yùn)動健身讓越來越多的人接受，因此有越來越多的人加入游泳當(dāng)中來
，那游泳有什么好處呢
，在游泳的時(shí)候要注意些什么?什么人不要游泳?
游泳的好處
1
、游泳可以塑性減肥
。眾所周知
，游泳可以提高新陳代謝
，從而達(dá)到減肥的效果
。研究表明
，游泳能夠更多的燃燒身體的熱量
，有助于身體塑型
，讓你身材變得更完美
。同樣強(qiáng)度的運(yùn)動
，游泳比跑步更能減肥。
2
、游泳能使人建立自信，使人變得更聰明
。游泳可以使人變得更加自信
、開心
，并且充滿活力
。
3
、游泳能幫助提高身體的柔韌性和靈活性
。
4
、游泳可以舒緩壓力
。通過游泳
，可以放松全身肌肉
，達(dá)到放松身體的效果
。
5
、游泳可以治療抑郁
。通過游泳
，可以調(diào)節(jié)情緒
。在游泳的過程中
，會注意力集中
，從而緩解了抑郁
。
6
、游泳能塑造肌肉線條
、增強(qiáng)肌肉力度
。
7、游泳可提高骨質(zhì)
。
8
、游泳有助于增強(qiáng)心肌功能
，改善心血管健康
。
9
、游泳可緩解運(yùn)動性哮喘
。
10
、游泳能長壽
。游泳可以使我們改善身體的健康狀況
，提高身體機(jī)能
，達(dá)到長壽的效果。
11
、游泳能使人變得更加自律。游泳會制定游泳的時(shí)間
，這有利于養(yǎng)成好習(xí)慣。
12
、增強(qiáng)肺活量。喜歡游泳的人
，一般肺活量都比較大。因?yàn)橛斡究梢蕴岣咝姆文芰Α?/p>
13
、能增強(qiáng)人的體質(zhì)。通過游泳這種方式
，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力
，讓你不會輕易生病
，越來越多的冬泳者正是看到這一點(diǎn)好處
，才使得冬泳被越來越多的人所接受
。
14
、美容護(hù)膚。人在游泳時(shí)
，會促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性
，從而達(dá)到美容護(hù)膚的效果
。
游泳的技巧
1
、泳衣
，泳帽
，泳鏡
，耳塞
。此四樣必備
。不要用鼻夾
，浮板可有可無
。
2
、上網(wǎng)找視頻
，搞清楚游泳原理
，如何劃水
，如何蹬腿
，手腳和呼吸如何配合
。
3
、確定首先學(xué)蛙泳還是自由泳
，蛙泳入門比自由泳簡單
。
4
、學(xué)游泳要注意換氣
。簡單說就是頭在水下用鼻子慢慢呼氣
，頭出水時(shí)快速用嘴吸氣
。先把這個(gè)循環(huán)動作練好
，練好以后
，就不怕水了
。
5
、不要憋氣
。在水中游泳，不要憋氣
，要注意換氣。
6
、多下水，找感覺
，找節(jié)奏。只要多下手
，在水中找感覺
，這樣才能學(xué)會游泳
。
7
、花兩個(gè)小時(shí)專練閉氣，一直做到可以輕松的連續(xù)10s水下
，再浮上來快速換一口氣馬上又潛到水下交替做持續(xù)5分鐘沒問題為止。
游泳的最佳時(shí)長
在游泳的時(shí)候
，要控制好游泳時(shí)間
。游泳時(shí)間要控制在一個(gè)半小時(shí)到兩小時(shí)為佳
。
如果長時(shí)間待在水中
，會造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑
，身上起“雞皮疙瘩”
，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象
。
游泳鍛煉一周幾次合適
如果要游泳健身，一周可以去3次左右比較合適
。這樣的頻率
，作為健身
，比較有效果
。
如果你每天都去，游泳完后
，一定要做好皮膚的護(hù)理及頭發(fā)的保養(yǎng)，要不然游泳時(shí)間過長
，會損害皮膚
，使得發(fā)質(zhì)變差
。
哪些人不適合游泳
1
、患有嚴(yán)重心臟病
、高血壓的人
，要注意千萬不要下水游泳。因?yàn)闀S時(shí)導(dǎo)致暈倒
、摔傷
、溺水，進(jìn)而危及生命
。
2
、如果是患有性病
、病毒性肝炎
、紅眼病等疾病的人
，不要下水游泳，避免傳染給別人
。
3、耳聾的人不宜參加游泳
。耳聾的人身體平衡能力不好
，下水游泳會導(dǎo)致失去平衡，這樣容易發(fā)生溺水事故
。
4
、患肺氣腫
、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病
，難以承受大運(yùn)動量的人。
5
、高度近視、急性結(jié)膜炎的人不適合下水游泳
。
6
、精神失常的人不適合下水游泳
，因?yàn)橄滤菀淄蝗粫灥够蚴ブX
。
7、如果患有癲癇
，切忌下水游泳
，因?yàn)榘d癇病會突然發(fā)作
，導(dǎo)致暈倒、失去知覺
，從而發(fā)生危險(xiǎn)。
8
、月經(jīng)期間的女性不要下水游泳
，避免病菌感染
，從而引起身體健康
。
10、太餓和太飽的人不能下水游泳
，避免引起胃部的不舒服。
11
、酗酒者不要立即下水游泳，避免醉酒暈倒事故的發(fā)生
。
12、沙眼
、角膜潰瘍不要下水游泳，避免感染
。
天天游泳有害處嗎
天天游泳有一定的壞處
。
1
、經(jīng)常游泳的人
，發(fā)質(zhì)會變得不好，有的甚至出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象
。
2
、游泳池中含有的氯氣對嗓子會有一定的傷害
。
3、長時(shí)間游泳
，會造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑
，身上起“雞皮疙瘩”
，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象
。
4
、經(jīng)常游泳，會對耳膜產(chǎn)生傷害
。因此耳聾者千萬不要下水游泳
。
游泳能減肥嗎
在游泳過程中，消耗的能量大
。因此，游泳與跑步相比
，游泳減肥效果更為明顯
。但是有的人游了一段時(shí)間
，體重非但沒有減輕
，反而加重了
，那如何才能游泳減肥呢?
1
、使用踢腿板。這樣有助于燃燒更多熱量
，進(jìn)而鍛煉四肢肌肉。
2
、要快速游動，保持最大心率在80%左右
。
3、每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上
，才能消耗脂肪。
4
、游泳要注意節(jié)制飲食
，運(yùn)動后不要吃高脂肪
、高熱量的食物
，要不然吃的多
，游的少
，體重自然會加重。
游泳的注意事項(xiàng)
1
、不要不做游泳前準(zhǔn)備就下水游泳
。游泳池中的水溫比體溫低
，因此
，下水游泳前要做準(zhǔn)備。
2
、不要長時(shí)間在大太陽下游泳，防止曬傷
。
3
、不要劇烈運(yùn)動后下水游泳
。劇烈運(yùn)動后下水游泳，否則會引起感冒
。
4、不要游太久
。游泳太久，容易發(fā)生痙攣現(xiàn)象
。
5、月經(jīng)期不要游泳
。
6、不要在陌生的地方游泳
，以免發(fā)生意外
。
7
、吃飯前后不要游泳
，避免引起胃部不適。
8
、游泳后不要馬上進(jìn)食。
9
、不要一個(gè)人去游泳
。不要一個(gè)人去游泳
，萬一發(fā)生意外
，也有照應(yīng)
。
10
、不在不干凈的水里游泳
，避免感染疾病
。
11、游泳后
，要注意洗澡清潔一下，以及要對皮膚
、頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理
。
游泳的好處和壞處有哪些
毫無疑問
，炎熱的夏季是游泳的最佳季節(jié)
，很多朋友們在夏季都會選擇游泳來降暑以及自我娛樂。但是游泳即有好處也有壞處
，所以游泳也有一些值得注意的地方。那么游泳的好處和壞處有哪些?以下是我為你整理的游泳的好處和壞處分析
，希望能幫到你
。
游泳的好處和壞處
游泳的好處：
1
、有利于身體健康
，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高
，當(dāng)然直接結(jié)果是個(gè)人身體素質(zhì)的提高。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉能有效地增強(qiáng)體質(zhì)
，因而游泳也是防病治病的手段
。游泳時(shí)
，由于冷水的刺激
，長期鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力
，抵御寒冷，預(yù)防疾病
，所以經(jīng)常游泳者不易感冒;
2、小孩游泳更有利于長高
，這是因?yàn)樗懈×Φ淖饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，是自身重力作用大大減小
，不受重力壓迫
，更利于身體生長
。
3
、游泳對身材很有好處，這點(diǎn)是重要的
，周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點(diǎn)去游泳的哦，女的減肥
，男的塑身
，這是因?yàn)樗膲毫ψ枇ψ饔?div id="d48novz" class="flower left">
，消耗脂肪、?qiáng)健肌肉
，還因?yàn)楸瘸馗涞乃疁?div id="d48novz" class="flower left">
，更消耗熱量和脂肪?br>
4
、游泳對一些身體傷勢的恢復(fù)很有幫助，也是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔茫芏嗥渌?xiàng)目運(yùn)動員都通過水中運(yùn)動來恢復(fù)傷勢和加強(qiáng)鍛煉
。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱
，線條更好看。
游泳的壞處：
1
、在公共泳池游泳
，可能會被傳染腳氣
，紅眼病，及其它傳染性疾病，特別是女性愛好者
。
2
、游泳時(shí)耳朵進(jìn)水
，會導(dǎo)致中耳炎。
3
、關(guān)節(jié)炎。太長時(shí)間浸在水里,容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的
。
4
、游泳過度有害健康
，容易造成肌肉拉傷之類的
。
5
、室外夏季游泳
，容易造成皮膚灼傷曬黑皮膚，愛美的MM要注意不要在陽光下游泳
。 頭部暴露在陽光下，很容易造成中暑。
6
、如果不小心喝了游泳池里的水，消毒水里的氯對肺不好
，對肝也不好。
7
、最嚴(yán)重的，游泳會溺水
，導(dǎo)致送命
。
游泳需注意的地方
忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能
，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能
，還會產(chǎn)生胃痙攣
，甚至嘔吐
、腹痛現(xiàn)象。
忌劇烈運(yùn)動后游泳：劇烈運(yùn)動后馬上游泳
，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降
，會抵抗力減弱
，引起感冒
、咽喉炎等
。
忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳
，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處
，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長
。
很多女孩在游泳池休息時(shí)，會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上
，這樣很容易引起婦科炎癥
。如果有腳氣就會粘在地上
，這時(shí)有人坐上去
，就很容易引起霉菌性陰道炎
。預(yù)防游泳時(shí)引發(fā)陰道炎，不要穿濕游泳衣到處亂坐
，要坐在池邊時(shí)不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地
。游泳后立即排排尿，起到清潔作用
。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰。
什么人不適合游泳
1
、中醫(yī)認(rèn)為耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后,水就會經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?因?yàn)橹卸粌?nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作
。
2
、患有肺結(jié)核、肺氣腫
、腎炎、沙眼
、急性結(jié)膜炎
、角膜潰瘍
、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳,劇烈活動后的人和酗酒者,不要馬上進(jìn)行游泳
。
3
、患有嚴(yán)重心臟病
、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。
4
、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)
。
5
、患有病毒性肝炎
、細(xì)菌性痢疾
、紅眼病
、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播
。
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3. 游泳運(yùn)動的好處是什么
4. 游泳有什么好處
5. 游泳如何練肌肉
?游泳的好處和壞處有哪些？
養(yǎng)生導(dǎo)讀： 毫無疑問
，炎熱的夏季是的最佳季節(jié)
，很多朋友們在夏季都會選擇來降暑以及自我娛樂。但是游泳即有也有，所以游泳也有一些的地方
。下面我就為您來講解有哪些
？
游泳的
1
、有利于身體健康
，主要是心肺功能的提高
，也就是耐力和肺活量的提高
，當(dāng)然直接結(jié)果是個(gè)人身體素質(zhì)的提高
。經(jīng)常進(jìn)行游泳能有效地
，因而游泳也是的手段
。游泳時(shí)
，由于冷水的 ***
，長期能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力
，抵御寒冷，預(yù)防
，所以經(jīng)常游泳者不易感冒；
2
、小孩游泳更有利于長高
，這是因?yàn)樗懈×Φ淖饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫
，更利于身體生長。
3
、游泳對很有好處
，這點(diǎn)是重要的
，周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點(diǎn)去游泳的哦，女的減肥
，男的塑身
，這是因?yàn)樗膲毫ψ枇ψ饔?div id="d48novz" class="flower left">
，消耗脂肪、?qiáng)健肌肉
，還因?yàn)楸瘸馗涞乃疁?div id="d48novz" class="flower left">
，更消耗熱量和脂肪?/p>
4
、游泳對一些身體傷勢的恢復(fù)很有幫助，也是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔?div id="d48novz" class="flower left">
，很多其他?xiàng)目員都通過來恢復(fù)傷勢和加強(qiáng)
。
5
、還有就是游泳比起器械健身使更勻稱
，線條更好看
。
游泳的
1
、在公共泳池游泳，可能會被傳染腳氣
，紅眼，及其它傳染性
，特別是女 *** 好者
。
2
、游泳時(shí)，會導(dǎo)致中耳炎
。
3、 關(guān)節(jié)炎
。太長時(shí)間浸在水里,容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的
。
4
、游泳過度有害健康，容易造成肌肉拉傷之類的
。
5、室外夏季游泳
，容易造成皮膚灼傷曬黑皮膚，愛美的MM要注意不要在陽光下游泳
。頭部暴露在陽光下
，很容易造成中暑
。
6、如果不小心喝了游泳池里的水
，消毒水里的氯對肺不好
，對肝也不好。
7
、最嚴(yán)重的，游泳會溺水
，導(dǎo)致送命
。
游泳需注意的地方
忌飯前飯后游泳： 空腹游泳會影響食欲和消化功能
，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能
，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐
、腹痛現(xiàn)象
。
忌劇烈后游泳： 劇烈后馬上游泳
，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降
，會抵抗力減弱
，引起感冒
、咽喉炎等。
忌月經(jīng)期游泳： 月經(jīng)期間游泳
，菌易進(jìn)入子宮
、輸卵管等處
，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
、經(jīng)量過多
、經(jīng)期延長
。
很多女孩在游泳池休息時(shí)
，會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上
，這樣很容易引起
。如果有腳氣就會粘在地上，這時(shí)有人坐上去
，就很容易引起霉菌性 *** 炎。預(yù)防游泳時(shí)引發(fā) *** 炎
，不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時(shí)不妨墊上浴巾
，不要讓皮膚直接沾地。游泳后立即排排尿
，起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰
。
由此可見，游泳有好處也有壞處
，所以游泳一定要適度，且要做好安全防范措施。記得選擇水質(zhì)好的泳池
、野外游泳點(diǎn)
，游泳前后記得沖洗干凈
，做好個(gè)人衛(wèi)生
，才能更健康的進(jìn)行運(yùn)動
。
游泳對身體有什么好處和壞處
游泳對身體有什么好處和壞處
游泳對身體有什么好處和壞處
，炎熱的夏季是游泳的最佳季節(jié)，很多朋友們在夏季都會選擇游泳來降暑以及自我娛樂
。游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動
，下面是游泳對身體有什么好處和壞處。
游泳對身體有什么好處和壞處1好處：游泳可以減肥
，增加身體抵抗力
，調(diào)節(jié)心肺功能
，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定好處
。
壞處：如果你長時(shí)間進(jìn)行大量鍛煉，會使你的肌肉很發(fā)達(dá)
。
游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷
。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快
。長期游泳會使心臟運(yùn)動性增大，收縮有力
。游泳能改善體溫調(diào)節(jié)機(jī)能
，預(yù)防感冒
，如果已經(jīng)感冒
，不要游泳
，否則易得心肌炎等疾病
。
什么人不宜游泳？
患心臟病、高血壓
、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病
，難以承受大運(yùn)動量的人
。沙眼
、中耳炎
、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩
。飯后或酒后不宜立刻游泳
，因?yàn)槲甘芩膲毫袄浯碳ひ滓鸠d攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎
。飯后四十分鐘方可游泳。月經(jīng)期不宜游泳
，若有保護(hù)裝置并且有游泳習(xí)慣的人可以游，但時(shí)間不宜過長
。
游泳對身體有什么好處和壞處2 游泳的好處一：
游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力
，在水里走走都費(fèi)力
，再游游水
，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)
，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍
，水溫一般低于氣溫
，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此
，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多
，故減肥效果更為明顯
。
游泳的好處二：
可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時(shí)
，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷
，使運(yùn)動能力降低
，易疲勞
，使減肥運(yùn)動的`興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼
。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受
，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低
。
游泳的好處三：
可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)
，水的浮力
、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩
，對皮膚還可起到美容的作用。
游泳的壞處：
一
、游泳的人，皮膚下面會長出一層脂肪來保護(hù)體溫
。時(shí)間長了人會發(fā)胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經(jīng)常游泳的女生都不苗條
。
二、游泳池里面有很多氯氣
。天天游泳皮膚和毛發(fā)受損很大。時(shí)間長了頭發(fā)干燥分叉
，皮膚像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦
。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。
