如何讓你擁有迷人的雙腿?可以選擇一些具有瘦小腿的食物，同時(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
，這樣的話可以減去腿部多余的贅肉和脂肪，可以有減肥的作用
，如何瘦小腿?下面的這些瘦小腿的水果可以試試，可以有很好的減肥的效果
，來(lái)看看這些食物
。
葡萄柚：
獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢
，卡路里低
，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味
，葡萄柚可以有美腿的作用
，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且含有的抗氧化物質(zhì)比較豐富
。
西瓜：
西瓜除不含脂肪和膽固醇外
，含有大量葡萄糖、蘋果酸
、果糖
、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)
，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng)
、純凈、食用安全食品。主要作用就是利尿
，能讓身體中的鹽跟廢棄物順利隨尿排出，另外
，西瓜中鉀的含量不少的
，西瓜可以有修復(fù)雙腿的作用，對(duì)于排毒利尿來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果
。
番茄：
番茄富含維生素A
、C、B1.B2以及胡蘿卜素和鈣等元素
。長(zhǎng)時(shí)間站立的美女
，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃
，做成沙拉
，果汁或直接吃都可以，經(jīng)常吃番茄的話
，可以消除腿部疲勞
，同時(shí)也可以有瘦小腿的作用，具有降脂的功效
。
想要迷人的雙腿
，上面的這些具有瘦小腿的水果可以試試，這些水果具有修復(fù)雙腿的作用
，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝來(lái)說(shuō)有一定的好處
，而且也可以有美容的功效，想要減肥
，這些水果不妨經(jīng)常吃
，對(duì)降脂減肥有一定的好處。
女孩如何快速瘦小腿？女孩瘦小腿吃什么？
女性減肥最困難的其實(shí)就是局部減肥了
，很多女性朋友減肥體重是下去了，可是并沒(méi)有達(dá)到自己想要的效果
。大部分女性朋友最想減的地方應(yīng)該就是腿了
，因?yàn)楹芏嗯耘笥讯即嬖诖笙笸取⑻}卜腿
。那么女孩如何快速瘦小腿
？女孩瘦小腿吃什么？
1、女孩如何快速瘦小腿1
、雙臂環(huán)繞：其實(shí)這種方法最主要的就是要把雙腿分開(kāi)略寬于髖部
，膝蓋保持柔軟，臀部要保持不動(dòng)
，左臂伸直舉過(guò)頭頂向右
，同時(shí)右臂向左，臀部以上向前傾斜平行于地面
，接著2個(gè)手臂交換練習(xí)
，每個(gè)手臂可以做20次練習(xí)就可以了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽谏习嘤X(jué)得累的時(shí)候做一下
，會(huì)讓你覺(jué)得很放松的!
2、單膝跪臥：這種方法是雙膝跪在地上
，雙臂垂直于地面
，背部保持水平，然后左膝蓋往胸腔方向慢慢移動(dòng)
，右腿大腿保持垂直
，做20次練習(xí)，然后換腿重復(fù)練習(xí)
。非常適合在床上做也就是在我們睡覺(jué)前做
。
3、剪刀腿：剪刀腿的方法就是要把雙腿伸腿坐起來(lái)
，身體微微的向后傾斜一下
，但是前臂和手肘要支撐整個(gè)身體的重心，讓你的小腿慢慢的做成剪刀腿的姿勢(shì)
，左腿要稍微的高一點(diǎn)
，接著換成右腿，這樣重復(fù)這個(gè)動(dòng)作
，直到你感覺(jué)你的小腿出現(xiàn)麻木的感覺(jué)才可以
。雙腿交換練習(xí)，每天各做20次
。很適合在上班腿累的時(shí)候做
，因?yàn)槲覀兞?xí)慣蹺二郎腿，那么這樣則減少脂肪堆積
，當(dāng)然
，也可以用塑纖果然后在我們飯后30分鐘食用，可以快速消耗腿部脂肪!
4
、雙腿盤臥：這種方法很好地消耗我們體力的
，身體左側(cè)側(cè)臥，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心
，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前
，同時(shí)右臂放于右腿彎曲的膝蓋上，左腿盡可能地往上抬
，然后慢慢放下左腿
，每天做20次抬腿訓(xùn)練，然后換另一邊重復(fù)練習(xí)
。可以很簡(jiǎn)單的達(dá)到消耗熱量的目的!
5
、單膝向前：這種方法主要就是雙腿跪在地上
，雙臂伸直，背部和頭部保持水平
，然后慢慢抬起左腿
，不要高于臀部的高度，做20次上下抬腿練習(xí)
，然后換另一只腿重復(fù)練習(xí)
。
6、臀部抬起：現(xiàn)在平躺平地上
，雙腿膝蓋彎曲
，雙臂伸直放于身體兩側(cè)，雙腳也要一起平放在地上
，接著慢慢抬起臀部
，保持肩膀和膝蓋在一條直線上，慢慢回到起始姿勢(shì)
，做20次臀部抬起練習(xí)
，最后快速做10次這樣的練習(xí)。
生活中的減肥方法有很多
，對(duì)于那些減肥不成功的人而言
，他們只是堅(jiān)持下來(lái)而已，所以
，想要減肥成功
，最重要的就是要堅(jiān)持到底。
2 、女孩瘦小腿吃什么
1
、脂肪少、熱量低的食物：脂肪也是我們身體營(yíng)養(yǎng)的必需品
，因此大家不可以絕對(duì)杜絕含有脂肪類的食物
，如果想要減肥的話，建議可以盡量吃點(diǎn)熱量較低，脂肪較少的食物
，其中水果和蔬菜都是減肥效果理想的食物
，或者是吃一些魚(yú)肉、雞肉
、海鮮類的食物
。
2、排毒效果好的事物：排毒效果比較好的食物
，往往也是能夠促進(jìn)身體排便的食物
，例如大家可以吃一些海帶、木耳
、白蘿卜
、油菜、白菜
、胡蘿卜
、紅薯等食物，此外還可以喝一些粗糧制成的粥類
，能夠增加身體所需要的營(yíng)養(yǎng)
，并且還可以幫助腸胃整腸蠕動(dòng)，將毒素排出體外
。
3
、利尿排水的食物：利尿排水的食物一般以薏米為主，這種食物本身就可以吃
，所以不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響
，大家可以只喝薏米水，服用一段時(shí)間后可以發(fā)現(xiàn)腿部浮腫消失了
，此外
，建議濕氣比較嚴(yán)重的朋友還可以吃點(diǎn)山藥、紅棗等健脾化濕的食物
。
吃什么水果能減掉大腿和小腿上的贅肉？
吃什么水果能減掉大腿和小腿上的贅肉
？？吃西瓜和苦瓜能減掉大腿和小腿上的贅肉。除了吃水果之外還要多做運(yùn)動(dòng)
，例如呼啦圈和跑步等
。
西瓜的好處有：
經(jīng)常吃西瓜能夠促進(jìn)新陳代謝，滋養(yǎng)身體
。
西瓜具有清暑解熱
，止渴
，利小便的作用。
苦瓜的好處有：
1.苦瓜具有清腸減脂的功效
。
2.經(jīng)常吃苦瓜能夠降血壓
、降血脂和美容。
怎樣運(yùn)動(dòng)才能減掉大腿和小腿上的贅肉?
速瘦腿
1. 要適度運(yùn)動(dòng)
。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉
，多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人
，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家
。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)
，創(chuàng)造出好看的線條
。
2. 要少吃肉類、淀粉類等主食
，多吃蔬菜水果。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人
，又吃了太多脂肪與碳水化合物
，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的啰
！
3. 多吃清淡食物
。過(guò)高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)
。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分
，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁
。
4. 浴鹽泡澡?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致
，建議你不妨也用來(lái)輕輕 *** 身體
，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了
、皮膚也變光滑了
，真是一舉二得啊。
5. 多到戶外走走
，讓自己流流汗
。大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺(jué)，但是其實(shí)適度流汗才是健康的事
。每天待在冷氣房里
，只喝水
、不流汗，不但腿容易浮腫
，皮膚也會(huì)變粗的
。
6. 以冷熱交替浴促進(jìn)血液循環(huán)。
做什么運(yùn)動(dòng)才能減掉大腿和小腿上的贅肉
跑步之類的也是可以的
，但是必須堅(jiān)持不懈
，要是突然斷了，贅肉就會(huì)更多了
，我建議你打羽毛球或網(wǎng)球之類的
，這樣是很有好處的，既鍛煉身體
，又會(huì)提高眼睛注意力
，羽毛球打來(lái)打去的，人本身也在不斷移動(dòng)
，兩腿也在運(yùn)動(dòng)
，這樣，脂肪也在減少
，還可以練瑜伽
，要多練習(xí)才有效果，無(wú)聊時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)跳一些熱舞
，汗流得越多越好
。
減掉大腿和小腿贅肉
伸展運(yùn)動(dòng)是大腿變瘦的最有效的方法之一。兩臂下垂
，一腿膝下蹲
，背部保持挺直，另一腿向后伸
，直至與地面平行
；或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直
，直至與身體成90度角
，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行
，一腿站立并保持身體挺直
，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行
。伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行
，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板
，另一腿向上抬起
，直至該腿與身體成45度角
，然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏
。
這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉
，而不是象以往只鍛煉外側(cè).
然后，你可以再加上7D瘦
，它是針對(duì)每個(gè)人體內(nèi)瘦素的產(chǎn)品
，
它的原理就是激活你體內(nèi)的瘦素，從而達(dá)到瘦身的效果
。
大腿和小腿上的贅肉怎么減掉？肌肉是不可能減掉的，除非你每天躺著一動(dòng)不動(dòng)
，讓肌肉萎縮
。
倒是可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，縮小腿部的圍度
，從而起到瘦腿的效果
。
有氧運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的氧氣和葡萄糖，當(dāng)身體內(nèi)的葡萄糖消耗光了的時(shí)候
，就開(kāi)始消耗身體內(nèi)的脂肪
。
人體中的脂肪主要集中于皮下、臟器周圍和肌纖維間
。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的身體中的脂肪含量非常少。這也是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都非常瘦的原因
。這是由于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的腿部的皮下
、肌纖維間脂肪含量少，所以長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的腿就非常細(xì)
。
姑娘們，怎么減掉大腿和小腿上的贅肉想瘦身的話，做有氧運(yùn)動(dòng)
，比如跑步
、游泳、單車等
，做的時(shí)候要一氣呵成
，中間不能停。必須讓心率達(dá)到最大心率的65%-75%才可以瘦
。
吃什么水果能快速減掉大腿上的肉
提升減肥的10個(gè)小方法
，跟我一起來(lái)吧:
方法1：由于笑會(huì)牽動(dòng)80組肌肉，從而帶來(lái)減肥功效
，因而大笑是目前韓國(guó)最流行的減肥小魔法喲
！
方法2：海帶和咖啡是減肥產(chǎn)品的寶貝喲
！兩者配合食用可 *** 身體排除多余脂肪，達(dá) 到瘦身目的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>方法3：多吃蘿卜，因?yàn)樘}卜里含有辛辣成分
，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝
，減少脂肪在體內(nèi)積聚。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸
，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪
，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝
，這樣能促進(jìn)新陳代謝
，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行
，每天只吃香蕉沾蜂蜜
，熱量也遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了
。
方法7：蘋果是減肥圣品
，因此，許多人都用它來(lái)當(dāng)晚餐呢
！堅(jiān)持晚餐只吃一兩個(gè)蘋果會(huì)有明顯效果
。
方法8：盡量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型
，嘴唇盡量縮小
，向前凸出，反復(fù)做十次能讓大臉變小喲
！
方法9：葡萄柚富含維生素C
，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來(lái)代替一餐
，就很容易瘦下來(lái)
。
方法10：爬樓梯時(shí)一步踏兩階，很快就可以感覺(jué)到大腿的肌肉酸了
，臀部結(jié)實(shí)了
，趕快來(lái)試一下吧！
！
多多方法
，你試試吧，祝你減肥成功
！
深蹲能減掉大腿上的贅肉不？如果主要想減少贅肉首選有氧運(yùn)動(dòng)
，例如長(zhǎng)跑，單車
。深蹲的主要目的是發(fā)展腿部肌肉
，當(dāng)然也有減少腿部脂肪的效果，但不如有氧運(yùn)動(dòng)效果好
。
深蹲但不要蹲到底
，試著在蹲下過(guò)程中找到一個(gè)蹲著最累的高度，每天傍晚時(shí)蹲起循環(huán)50下
，絕對(duì)能減的
我想減掉大腿和小腿上的贅肉該怎么辦 ？在日常生活中塑造 ***
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟
，以腿部承擔(dān)體重
，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2
、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起
，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作
，呼吸不要
停止
。這樣可以鍛煉小腿線條。
3
、看電視的時(shí)候坐在椅子上
，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起
，再放下
，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉
。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度
，盡量將步子邁得大些
，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路
。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣
。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排
，提起腳跟
，保持二、三秒
，放下
，每日
做5至6次能收緊小腿
，令肌肉更有彈性，線條更美
。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下
，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒
，然后放下
，并且重復(fù)動(dòng)
作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿
，使肌肉有彈性
，而不會(huì)令臀部與大腿、
小腿變粗
。
坐著直腿
、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁
，提起雙腿并伸直腳尖
，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖
、放下
。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿
、臂位及腹部肌肉
。
其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊
。若是肌肉繃緊的話
，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃
，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始
。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角
，以拳頭拍打小腿
，每邊可做5分鐘。 方法2
當(dāng)假日時(shí)
，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中
，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛
。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作
，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作
，便是加強(qiáng)消脂收緊效果
，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)（1）
1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上
，腳盡量往下壓
。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高
。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作
，做20-30次，盡量使勁踮起
、下壓
，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢砸恢皇址鲋挝锷?div id="4qifd00" class="flower right">
，以保持平衡。
運(yùn)動(dòng)（2）
1.躺在地上
，腳向上伸直與身呈90度
，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直
，腳尖踮高
。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下
，保持手部與腳部伸直
。 重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿
，令線條更修長(zhǎng)
。 步驟三：最后沖刺瘦腿物
進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果
，大家不妨買一些瘦腿膏
、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用
，令雙腿艷光四射啦
！ 飲食法去水腫
除了 *** 之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造 ***
。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫
，含維他命E的食物
，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁
、花生
、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量
，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝
，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇
、芝麻
、豆腐、花生
、菠菜等
。
3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分
，形成水腫
，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外
，也可多吃含鉀的食物
，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄
、香蕉
、薯仔、西芹等
。
十四種讓腿變瘦變美的食物
怎么吃能讓腿兒更修長(zhǎng)勻稱
？相信你一定很有興趣知道！其實(shí)五谷雜糧里
，有許多垂手可得的食物
，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?div id="jfovm50" class="index-wrap">，被冷落在一旁
。我們不但要告訴你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來(lái)的 *** 食物
。這些食物不但便宜又隨處可見(jiàn)
，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。提起菜籃
，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧
！
首先，讓我們先來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”
1.維他命A
缺少維他命A的下場(chǎng)是皮脂腺
、汗腺機(jī)能變?nèi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開(kāi)始變得干燥。想想看
，這樣的腿美得起來(lái)嗎
？
2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積
，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)
，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過(guò)的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)
。若靜脈產(chǎn)生停滯
，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯
。
3.鉀
纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽
。鹽份攝取過(guò)多，身體就會(huì)想多喝水
，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)
，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外
，改善肥胖癥狀
。
4.鈣
人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿
，骨骼中的鈣質(zhì)絕對(duì)不能少
。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣
。為減少運(yùn)動(dòng)造成的雙腿受傷
，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔！
5.維他命B群
雙腿經(jīng)常疲勞
，維他命B1可改善這種情形
，缺乏時(shí)甚至?xí)媚_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量
，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人
，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝
，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過(guò)多的人
，要多補(bǔ)充維他命B2。
6.纖維素
大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，幫助消化
，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)
，妨礙淋巴液的流動(dòng)
，使廢物無(wú)法順利排除
，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外
，以纖維互為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng)
，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助
。
現(xiàn)在，該輪到食物區(qū)的減肥標(biāo)兵們出場(chǎng)了：
1.海苔
維生素A
、B1
、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素
，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多
，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E
、B1
、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份
，可去除附在血管壁上的膽固醇
，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收這些 *** 營(yíng)養(yǎng)素
！
3.香焦
卡路里有點(diǎn)高的香焦
，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀
。脂肪與鈉卻低得很
，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
4.蘋果
它是另類水果
，其含鈣量比一般水果豐富很多
，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！疤O果酸”可代謝熱量
，防止下半身肥胖。
5.紅豆
它里頭的“石堿酸”成份
，可嗇腸胃蠕動(dòng)
，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫
。另有纖維素
，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物
，對(duì) *** 有百分百的效果
。
6.木瓜
吃了太多的肉肉
，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素
、番瓜素
。可幫助分解肉肉
。減低胃腸的工作量
，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
7.西瓜
清涼的西瓜
，擁有利尿元素
，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎
、心臟病
、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少
，不可小看它修飾雙腿的能力
。
8.蛋
蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚
，維他命B2則可消除脂肪
，其它的磷、鐵
、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉
，有不可忽視的功效。
9.葡萄柚
獨(dú)特的“枸椽酸”成份
，使新陳代謝更順暢
，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？释尤?*** 小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味
！
10.芹菜
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣
，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)
