免疫力低可以吃哪些蔬菜改善(免疫力太低吃什么可以提高免疫力)

免疫力低是一種非常常見的情況了，尤其是我們身體體質(zhì)不好的朋友們，在生活中更是經(jīng)常會出現(xiàn)免疫力低的情況，并且還經(jīng)常會出現(xiàn)一些疾病，嚴(yán)重的影響身體的健康，其實(shí)我們大家是可以食用一些蔬菜來緩解免疫力低的情況的，下面我們一起來看看。

西紅柿

西紅柿這種蔬菜是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的，當(dāng)然，西紅柿的味道是非常不錯的，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪骷t柿，既可以幫助我們大家補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以增強(qiáng)身體的免疫力。西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。美國科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。

茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細(xì)胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能，其實(shí)茄子這種美味的蔬菜既可以幫助我們大家補(bǔ)充的大量的微量元素，更是具有非常好的增強(qiáng)免疫力的作用的，尤其是免疫力比較低的朋友們，多吃一些茄子是非常不錯的選擇。

上面我們就免疫力低吃哪些蔬菜好這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，免疫力低可以吃到的美味蔬菜也是非常多的，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了免疫力低的情況，那么我們就是可以經(jīng)常吃一些西紅柿和茄子的，可以增強(qiáng)免疫力。

免疫力太低吃什么可以提高免疫力

免疫力太低吃什么可以提高免疫力

免疫力太低吃什么可以提高免疫力，我們常常在生活中看見很多人免疫力都比較差，天氣一點(diǎn)變化就有可能導(dǎo)致感冒生病，那么飲食上出發(fā)，以下分享免疫力太低吃什么可以提高免疫力

免疫力太低吃什么可以提高免疫力1 1、大蒜

大蒜里面含有大蒜素,而大蒜素是擁有能夠抗感染和細(xì)菌的功效。有研究表明,經(jīng)常吃大蒜的人可以降低感冒的發(fā)生,也可以胃癌的發(fā)生幾率降低。所以說每天吃點(diǎn)大蒜對于我們?nèi)梭w的好處是多多的。

2、番茄

番茄當(dāng)中是擁有很多抗氧元素,可以幫助我們提高身體里面的細(xì)胞修復(fù)能力,讓它不再輕易受到傷害。也能夠讓我們減少腹瀉發(fā)生的幾率。每天吃一個(gè)番茄的也會讓我們身體的免疫力得到增強(qiáng)的效果。

3、西蘭花

西蘭花是一種非常常見的蔬菜,有研究表明,西蘭花是擁有著能夠增強(qiáng)免疫力的效果的。所以偶爾的時(shí)候炒盤西蘭花吃吃也是一個(gè)不錯的選擇。

4、紫洋蔥

紫皮洋蔥辣味大,意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調(diào)。另外,紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多,能將對腸胃癌癥的抵抗能力提高25%!

5、辣椒

辣椒當(dāng)中含有的辣椒素能夠促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌,這種內(nèi)啡肽能夠有效提高免疫力預(yù)防疾病,進(jìn)食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素,所以即使是不擅長吃辣椒的人也不用擔(dān)心,可以嘗試挑戰(zhàn)一下。

6、冬筍

竹筍性味甘微寒,具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍還含大量纖維素,不僅能促進(jìn)腸道蠕動、去積食、防便秘,而且也是肥胖者減肥的好食品。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高防病抗病能力。

7、酸奶

據(jù)最新一期《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)英國研究顯示,兒童常喝酸奶不容易感冒。

提高免疫力的方法

1、均衡營養(yǎng),合理膳食

人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物,各種營養(yǎng)素必須合理搭配,任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。

營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素和礦物質(zhì)。免疫系統(tǒng)里的白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的主要構(gòu)成物質(zhì)是蛋白質(zhì),機(jī)體在制造干擾素時(shí)也需要用蛋白質(zhì)做原料。營養(yǎng)專家推薦的判定方法為葷素搭配,一周吃50種以上不同類別的食物。

2、加強(qiáng)運(yùn)動,張弛有度

運(yùn)動,已經(jīng)是全人類都在主張的生活習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,是提高免疫力的有效途徑。此外,運(yùn)動還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動系統(tǒng)和骨骼等,從而提高人體的免疫力。

美國阿帕托契州立大學(xué)有3項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動30-45分鐘,每周5次,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。

3、按時(shí)作息,保證睡眠

睡眠左右著人體的免疫功能。美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究,得出結(jié)論:睡眠除了可以消除疲勞,使人產(chǎn)生新的活力以外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。

進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),人體分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素,免疫系統(tǒng)在活躍地工作。如睡眠不足,不但身體疲勞得不到恢復(fù),而且由于激素合成不足,會造成體內(nèi)內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

4、情緒樂觀,笑口常開

巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,從而壓抑身體免疫功能。

臨床統(tǒng)計(jì)顯示:90%以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關(guān)。中國科學(xué)院心理研究所的研究結(jié)果也表明:工作和學(xué)習(xí)上的長期緊張、人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)、生活中的重大不幸是致癌的三個(gè)重要因素。早上起來，嗓子里有痰，又吐不出來，咽喉常發(fā)干發(fā)癢，其實(shí)都是慢性咽炎在作祟。

免疫力太低吃什么可以提高免疫力2 怎么吃才能提高免疫力

1、均衡攝取營養(yǎng)：

每天均衡攝取6大類食物，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅(jiān)果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營養(yǎng)。

2、加強(qiáng)蛋白質(zhì)量：

免疫系統(tǒng)中的免疫細(xì)胞主要是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，建議可以從飲食中攝取高生物價(jià)蛋白質(zhì)，例如蛋類、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆?jié){等黃豆制品，食物永遠(yuǎn)比食品好，不要相信偏方，或只補(bǔ)充大量營養(yǎng)品。

3、多抗氧化蔬果：

蔬果中富含不同抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力的植化素，像是番茄當(dāng)中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿卜、南瓜、地瓜的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，在黏膜細(xì)胞扮演重要角色。

4、增多糖體吸收：

各種菇類中的多糖體，可增加免疫細(xì)胞T細(xì)胞的數(shù)量，具有提高免疫力的功用。建議大家可選擇多樣化的五行蔬果，以攝取不同功效的植化素。

5、少高油脂攝取：

過多油脂攝取除了會造成肥胖，更會引起體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)，造成免疫力下降，建議減少飲食中高油炸、空熱量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕點(diǎn)等。

6、增必需脂肪酸：

適當(dāng)?shù)谋匦柚舅峥山档腕w內(nèi)發(fā)炎因子細(xì)胞激素的生成，改善免疫功能，人體無法自行合成必需脂肪酸，必須經(jīng)由食物攝取，例如核桃、杏仁果、亞麻仁油、葵花油等。

7、全谷類多攝?。?/strong>

建議提高全谷類的種類攝取，增加膳食纖維及B群的攝取量，一天當(dāng)中可以有一餐食用全谷類食物，像是糙米、五谷米、麥片、小麥胚芽等，例如早餐可用全麥吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五谷米、糙米來取代白米，除了可以增加B群的攝取，更可以讓人活力加分。

免疫力太低吃什么可以提高免疫力3 提高身體免疫力吃什么好

1、蘑菇

蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。

2、牛奶、黃豆

牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。

3、卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)?？梢园丫硇牟思拥綔?慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。

4、菠菜

菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

5、茶

不管紅茶還是綠茶,它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。

6、紅薯

像胡蘿卜一樣,紅薯含有大量的抗氧化劑,植物化學(xué)物質(zhì),包括β-胡蘿卜素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康,其中的'抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。

增強(qiáng)免疫力吃什么水果

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進(jìn)食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力,但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應(yīng),有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜,它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增強(qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點(diǎn),不過敏的話再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),是淀粉質(zhì)豐富的水果,能補(bǔ)充寶寶所需的營養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收,是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量,不可多吃。

免疫力低下的表現(xiàn)

1、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱,不及時(shí)加減衣服就會開始打噴嚏,然后感冒便時(shí)時(shí)相伴,成了你的家常便飯,而且要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才好,反復(fù)發(fā)作,這就說明你的免疫力有所下降。

2、特別容易感到疲勞

工作中沒精神,提不起勁,稍微多做一點(diǎn)事就覺得累了,去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變,休息一段時(shí)間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。

3、腸胃嬌氣愛生病

如果在外面吃飯,別人都安然無恙,只有你卻上吐下瀉,這說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題,這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。

4、易受傳染,而且自身傷口容易感染

當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí),你也總是被傳染,那就說明你總是被傳染病所傷害,這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候,正常人幾天就可以好,而你卻總是傷口紅腫流膿,要很長時(shí)間才能好,也說明抵抗力下降。

免疫力低下吃什么蔬菜?

吃什么蔬菜增強(qiáng)免疫力
醫(yī)學(xué)證明，免疫力低下多是缺硒、鋅引起的。 硒幾乎存在于所有免疫器官中，并能 *** 免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。硒是人體內(nèi)不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人體的免疫力會大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的危險(xiǎn)明顯增大。為此，專家建議人們多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。 食補(bǔ)加藥補(bǔ)效果更明顯。藥補(bǔ)方面可以考慮體恒健牌硒維康口嚼片。它含富硒麥芽分、維生素E和β─胡蘿卜素，高活性，高吸收率，易被機(jī)體吸收利用；高利用率，這是硒麥芽最顯著的優(yōu)點(diǎn)，可充分發(fā)揮硒在體內(nèi)應(yīng)有的作用；天然，不含激素，安全無任何毒副作用，提高身體免疫力。
日常生活中免疫力低下的人吃什么水果蔬菜好
免疫力低下可食用的水果有：西瓜、香蕉、葡萄、木瓜、櫻桃、獼猴桃;

免疫力低下可食用的蔬菜有：西紅柿、大蒜、蘑菇、螺旋藻。
細(xì)胞免疫力低下吃什么菜和水果好
身體的免疫系統(tǒng)可以分為先天性的，和后天經(jīng)輔助獲得的。如果身體的免疫力低下就會使得身體毫無疾病抵抗能力，經(jīng)常性的疾病反復(fù)發(fā)作。對身體影響極大。如何提高免疫力，免疫力吃什么好，給大家介紹飲食提高身體免疫力的食物，包括大蒜、番茄、西瓜、西蘭花等。

一、大蒜

據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用大蒜的人可讓感冒發(fā)生機(jī)率比沒有吃大蒜的人要低三分之二。因?yàn)榇笏庵泻幸环N叫大蒜素的物質(zhì)，具有很好的抗感染和殺菌功效。而且還能幫助降低的人患結(jié)腸癌和胃癌的機(jī)率。因此，多吃大蒜對人體非常有益。

二、番茄

番茄是人們熟知的食物。番茄這含有豐富的抗氧化強(qiáng)效成分，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C、氨基酸、高蛋白質(zhì)等都是人體所需的微量元素。其中的維生素可以幫助人體修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，免疫系統(tǒng)能夠得到有效的恢復(fù)。提醒大家，番茄與橄欖油同食可以使番茄中營養(yǎng)物質(zhì)更多地被人體利用。

三、西瓜

大家都知道，西瓜能夠清熱解渴。西瓜中的瓜皮紅壤處含有大量抗氧化物谷胱甘肽，這種物質(zhì)具有保溼和提神的功效。能夠有效幫助加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，可以起到很好的抗感染效果。

四、西蘭花

西蘭花是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜。其中含有大量的含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽，這些都是人體機(jī)能所必需的營養(yǎng)元素，對于調(diào)節(jié)各器官功能，協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)有很好的效果。因此西蘭花可以幫助人體提升免疫力。

免疫力低下的患者應(yīng)特別注意日常的保養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。但專家提醒一般的日常飲食對身體免疫系統(tǒng)的的作用并不太大，因此建議大家，在平時(shí)可以搭配服用一些提高身體免疫力的營養(yǎng)保健品，效果更佳。
免疫力低下適合吃什么呢？
1、酸奶。酸奶中有一種養(yǎng)生細(xì)菌，能夠提高人體的免疫力，對抗一些疾病的發(fā)生。 2、海鮮。海鮮中有豐富的微量元素，提高人體營養(yǎng)水平，促進(jìn)免疫力功能的提高。 3、堅(jiān)果。堅(jiān)果中有豐富的氨基酸，不飽和脂肪酸等等元素，免疫力低下的人選擇性的吃堅(jiān)果，對提高人體免疫力有很大的好處， 4、蛋白質(zhì)粉。蛋白質(zhì)粉對免疫力低下的人群具有非常重要的作用
免疫力低下的人吃什么水果好呢？
免疫力低下的飲食調(diào)理： 1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。 2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。 3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。 4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。 5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。 6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。 7、研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。配方：選用質(zhì)地優(yōu)良的福臨門冬蟲夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，連續(xù)服用10天大部分患者均可取得顯著的療效。 8、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵可以增強(qiáng)免疫力；但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。 9、補(bǔ)充谷氨酰胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。 10、補(bǔ)充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。
免疫力低下吃什么好肉和疏菜好
鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。 3.蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)。 4.猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。 6.海苔：英國研究人員在上世紀(jì)90年代就發(fā)現(xiàn)海苔可殺死癌細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。海苔中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。 7.蜂膠：蜂膠含有最為豐富的黃酮類化合物及其他生物活性成分。藥理及臨床研究證明，蜂膠能有效提高機(jī)體免疫功能。另外，長期服用蜂膠可減少成人慢性病的發(fā)生，對糖尿病、心腦血管病有改善的功效。
免疫力低下吃什么好，有哪些水果可以提高免疫力
蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品，豐富的動物蛋白質(zhì)，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔！

二．維生素A

維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細(xì)胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。

三．維生素C

維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。

四．維生素E

維生素E為自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點(diǎn)來看，具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔(dān)心最近SARS的流行，可以多利用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，以補(bǔ)足身體所需的維生素E。

五．維生素B群及礦物質(zhì)

維生素B群與體內(nèi)的抗體、白血球和補(bǔ)體的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在于牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全谷類等食物當(dāng)中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強(qiáng)自體免疫力。 例外，礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一。

缺乏「鐵」，會降低吞噬細(xì)胞的能力及活性；

缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮，降低消滅細(xì)胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體的產(chǎn)生。

「鎂」可以改善T細(xì)胞及B細(xì)胞的功能；

「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細(xì)胞的能力。

六．多吃大蒜

大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對于鉅細(xì)胞病毒有抑制作用，可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性，對于細(xì)菌DNA和蛋白質(zhì)的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達(dá)到抗菌殺菌的作用，可預(yù)防及治療多種感染性疾病。

因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個(gè)蒜瓣的份量，不僅可以增強(qiáng)免疫力預(yù)防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機(jī)會。

＜＜增強(qiáng)免疫力生活守則＞＞

守則一：營養(yǎng)均衡

要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，這是現(xiàn)代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。

營養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養(yǎng)的偏廢。

守則二：「三多』多喝水、多運(yùn)動、多休息

多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

多運(yùn)動：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒......
免疫力低下怎么辦，免疫力低下吃什么好
提高免疫力的食物：大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

提高免疫力的食物：菠菜

菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

提高免疫力的食物：胡蘿卜

胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過敏癥等。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。

許多研究指出，胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最 危險(xiǎn)性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預(yù)防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。研究發(fā)現(xiàn)，一周吃5份以上胡蘿卜的婦女，比只吃 1份或不足1 份的婦女中風(fēng)危險(xiǎn)率降低68%。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性。

提高免疫力的食物：茶

不管紅茶還是綠茶，它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。

提高免疫力的食物：蘆筍

蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用。

提高免疫力的食物：紅薯

像胡蘿卜一樣，紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。

通過上面的介紹讓我們知道了提高免疫力的食物。還有紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐 都吃些西紅柿，是很好的。無論你怎么吃西紅柿都是很好的菜。
免疫力低下吃什么好
可以吃維生素E補(bǔ)充。獼猴桃， 堅(jiān)果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素E。

不過也可以直接吃維生素E藥片（推薦USANA，北美營養(yǎng)補(bǔ)品第一），直接吃提取后的營養(yǎng)簡單快捷健康，適合生活節(jié)奏快的白領(lǐng)和學(xué)生。

希望能幫到你，望采納

免疫力低下吃什么好

1、可以多吃高蛋白的食物增強(qiáng)體質(zhì)，比如豆類，各種肉類，蛋，奶和富含維生素的新鮮蔬菜，水果。同時(shí)還應(yīng)進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑，游泳，打球等。
2、長期缺乏睡眠的人體質(zhì)也會下降。因此每天要保證充足的睡眠，不熬夜。保持樂觀的心態(tài)也很有必要。
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