頸椎的日常保健方法,解決頸椎疼問題(頸椎病疼痛怎么辦)

在日常生活中，很多人都會有脖子酸痛的情況，這樣的情況產(chǎn)生主要是由于我們頸椎疼所導(dǎo)致的，而且如果情況變得嚴(yán)重，還會出現(xiàn)視力模糊、頭痛失眠等不適情況，對我們健康影響是很大的，所以在平時就要注意方法緩解頸椎疼問題，一起看看要如何進(jìn)行保健。

不要受涼

在平時的生活中，我們最容易產(chǎn)生的一個不適情況就是受寒了，這是導(dǎo)致我們健康受到影響最常見的原因。如果在自然溫度下，自然不會有這樣的情況。但是空調(diào)房里就不一樣了，無論是辦公室還是家里，抑或是商場里，都會開著空調(diào)，不對因為貪涼就對著空調(diào)吹，特別是頸椎部分，很容易使頸椎的抵抗力下降，患上頸椎病，在天氣比較炎熱的時候，是人體自然也就產(chǎn)生頸椎疼的時候了。而且我們在平時吹空調(diào)的時候，最好調(diào)至向上吹風(fēng)，溫度打得高一些。因為太涼的話人的舒適度也會降低，而且出門時，跟外面的高溫形成強烈的反差，別說是頸椎，全身都會受不了的，所以說在平時我們是要避免受寒情況產(chǎn)生。

不要久坐

現(xiàn)在很多人的工作是需要久坐的，特別是做文案工作的人，往往一天到晚都是需要坐著的，這時候?qū)τ谖覀冾i椎的負(fù)擔(dān)來說是比較大的。不過我們也要小心了，不管工作再忙，我們也不應(yīng)幾個小時不動地坐在那里，應(yīng)給自己創(chuàng)造站起來的機會，多進(jìn)行運動是可以避免頸椎產(chǎn)生比較大負(fù)擔(dān)的，我們可以選擇多起身去倒水喝，水喝多了，自然又需要起身去衛(wèi)生間，不要嫌麻煩，這也是在提醒自己，頸椎該活動活動了，這樣就可以幫助避免頸椎疼的問題產(chǎn)生。

頸椎疼的問題在平時很常見，也是很多人都會存在的不適情況，對我們健康影響還是很大的，如果我們能夠?qū)W會在日常生活中去進(jìn)行保健養(yǎng)生，那么自然是可以幫助避免頸椎健康受到影響的，從而能改善頸椎疼的問題，對我們健康也有好處。

頸椎病疼痛怎么辦

問題一：頸椎經(jīng)常疼痛怎么辦？主要是長期處于一種姿勢，導(dǎo)致肩頸部肌肉群強直性疲勞性損傷，建議不要長時間工作，每1小時左右就需要活動一下全身骨骼和肌肉，使其放松。可以按以下方法可以緩解你的癥狀。 頭頂手按利頸肩 兩手在身體兩側(cè)，手心向下，指尖向前。吸氣時，頭用力向正上方頂（頂時不可仰頭），同時兩手用力下按，然后握緊拳向后勾拳；呼氣時，放松頭的頂力，同時兩拳放松變伸掌，手心向下、指尖向前，如此反復(fù)。體會頸部和臂部經(jīng)絡(luò)伸展的感覺。本節(jié)有利消除頸椎病對神經(jīng)造成的壓迫，疏通頸臂經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血暢通，達(dá)到通而不痛，使頸椎病早日康復(fù)。 并請做到： 生活習(xí)慣要良好，合理飲食保睡眠； 工作姿勢要合理，行立坐臥要端正； 曲肘直腰辦公務(wù)，曲膝直腰搬東西； 不轉(zhuǎn)頸腰不捶背，不受寒濕不加熱； 定時活動莫久坐，愿您照辦早康復(fù)。

問題二：頸椎一直疼怎么辦？治療方法：1、日常保?。核X時枕頭不要過高或過低，以頸部平直為宜（枕高8―10公分），質(zhì)地應(yīng)松軟；不要躺著看書、看電視；避免長時間低頭工作，伏案工作者，最好每2―3小時到戶外活動15―20分鐘，或做頸保健操，但禁劇烈活動；注意頸部保暖，避免風(fēng)扇、空調(diào)直吹；乘車或運動時注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急煞車或突然轉(zhuǎn)頸。 2、藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用止痛消炎、神經(jīng)營養(yǎng)、活血化瘀等藥物。 3、物理治療：包括牽引、 *** 、理療等，均需在有條件的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。 4、手術(shù)治療：對于癥狀較重、保守治療無效的病人需要手術(shù)治療；脊髓型保守治療很少有效，盡管早期癥狀較輕，一經(jīng)明確診斷，也應(yīng)盡早手術(shù)。 5、頸托和圍領(lǐng)：主要用以限制頸椎過度活動，而病人行動不受影響。目前有一種充氣型頸椎牽引器，除固定頸椎外，還有一定的牽引作用。

問題三：頸椎痛的厲害，該怎么辦頸椎痛-首先要確診,到醫(yī)院拍片子-看先是否增生,還是屬于經(jīng)脈傷了,這樣解決的辦法不一樣的---要是增生,屬于體內(nèi)生化營養(yǎng)不平衡了,長期缺鈣是根本物質(zhì)原因, 活動少造成血液循環(huán)不暢是鍛煉缺乏--,人體需要的營養(yǎng)里面--鈣是能量調(diào)節(jié)劑---血液里面缺了血鈣,就會影響能量釋放, 這樣就會去鈣庫提取轉(zhuǎn)換,(人體的鈣庫是骨骼和牙齒,站總鈣的90以上)鈣庫提取的鈣要靠甲狀腺激素來 *** 產(chǎn)生破骨細(xì)胞--但是轉(zhuǎn)換成血鈣的質(zhì)量不如人體每天吃的食物提取的血鈣質(zhì)量好,是有渣子的---這樣渣子就沉淀在血液中不被細(xì)胞和組織吸收,應(yīng)該排泄出去,年齡大了排泄功能差了---再不運動,就停留在關(guān)節(jié)之處-先是軟骨形式存在,時間長了-就變成了骨節(jié)了,所以多余的骨頭叫增生. 總低頭的姿勢就愛存留在頸椎, 改變以上---吃鈣補充,不再提取鈣庫的鈣,(否則同時伴生骨質(zhì)疏松的孿生姐妹病),眼下呢---外用活血址痛的偏方:用藏紅花中藥泡酒一天后-紗布擦,即可. 同時對于經(jīng)脈原因的扭傷也很奏效.也可以帖膏藥. 食療偏方還有吃黃瓜籽和生菜籽 (研磨面) 口服也可, 山西升力元保健品公司產(chǎn)的 升力元膠囊-這兩者病都能通過補充營養(yǎng)素調(diào)整.

問題四：得了頸椎病怎么辦？頸椎病是一種退行性疾病。尤其長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定 *** ，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。頸椎病隨著年齡的遞增而成倍增加，輕者造成患者病痛，重者可致殘。 預(yù)防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的進(jìn)程。不良睡眠 *** ，工作姿勢不當(dāng)，不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都是頸椎骨關(guān)節(jié)退變的常見原因。發(fā)育性頸椎管狹窄、頸椎先天性畸形等是頸椎病發(fā)病的潛在因素。預(yù)防頸椎病可以從以下幾方面著手。 一.改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)。人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當(dāng)會加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應(yīng)注意幾點： ①枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點是對頸部可起到相對的制動作用。 ②睡眠 *** 應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。 ③床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。 二.糾正與改變工作中的不良 *** 。頸椎退變與頸椎長時間處于屈曲或某種特定 *** 有密切關(guān)系。不良 *** 會導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓增高引起一系列癥狀。對長時間伏案工作者建議： ①定期改變頭頸部 *** ，讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。 ②調(diào)整桌面高度與傾斜度?？芍谱饕慌c桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。 三.自我牽引療法。當(dāng)頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。 頸椎病如何預(yù)防 點擊數(shù):314 頸椎病是一種退行性疾病。尤其長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定 *** ，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。頸椎病隨著年齡的遞增而成倍增加，輕者造成患者病痛，重者可致殘。 預(yù)防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的進(jìn)程。不良睡眠 *** ，工作姿勢不當(dāng)，不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都是頸椎骨關(guān)節(jié)退變的常見原因。發(fā)育性頸椎管狹窄、頸椎先天性畸形等是頸椎病發(fā)病的潛在因素。預(yù)防頸椎病可以從以下幾方面著手。 一.改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)。人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當(dāng)會加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應(yīng)注意幾點： ①枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點是對頸部可起到相對的制動作用。 ②睡眠 *** 應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。 ③床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。 二.糾正與改變工作中的不良 *** 。頸椎退變與頸椎長時間處于屈曲或某種特定 *** 有密切關(guān)系。不良 *** 會導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓增高引起一系列癥狀。對長時間伏案工作者建議： ①定期改變頭頸部 *** ，讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。 ②調(diào)整桌面高度與傾斜度?？芍谱饕慌c桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。 三.自我牽引療法。當(dāng)頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善......>>

問題五：頸椎疼的厲害怎么辦引起頸椎疼的原因有很多種，有的睡姿不好，枕頭過高，枕頭過高，會促使頸椎部位的氣血淤滯，頸椎及其軟組織發(fā)生退行性改變。有的喜歡躺著看書，看電視，使頭部長久保持單子的姿勢，過分拉伸，壓迫或者疲勞而使頸椎的生理狀態(tài)發(fā)生改變，按照你的描述算是輕的，有的嚴(yán)重的脖子不僅僅疼，而且還有卡巴的響聲，伴隨一些嘔吐，頭暈癥狀，建議你趁還不是很嚴(yán)重，早點治療

問題六：頸椎疼得厲害，怎么辦？注意鍛煉. 頸椎病的治療:牽引,理療,針灸, *** .現(xiàn)在有很多人在脖子下面枕一個直徑約15CM的圓柱狀枕頭(睡覺僅枕此一個枕頭),效果不錯,可以試試. 如果有頭痛眩暈的癥狀,這個藥效果好. 天麻蜜環(huán)菌片. 3--5塊/瓶/100片的.一般吃半瓶就見效 . 無法根治,只能緩解,手術(shù)的效果也不盡人意. 如果有骨質(zhì)增生,服用止疼藥物和抑制增生的藥物.同時補鈣. 祝你早日康復(fù)!!!
希望采納

保養(yǎng)頸椎的最好方式有哪些，哪些運動夠緩解頸椎上病？

治療頸椎病不僅要選擇好的方法，還要選擇好的鍛煉方式。只有兩者的有效結(jié)合才能實現(xiàn)疾病的最佳恢復(fù)。那么，在科學(xué)治療的基礎(chǔ)上，哪些鍛煉方法有助于促進(jìn)疾病的快速康復(fù)呢？有幾種鍛煉模式可供選擇。下面我們做一個詳細(xì)的介紹。

協(xié)助治療頸椎病的最佳方法是肩部鍛煉，尤其是對于坐了很長時間的辦公室人員。只要他們在業(yè)余時間有效地進(jìn)行肩部鍛煉，就能取得良好的恢復(fù)效果。主要的方法是張開肩膀，盡可能靠近脊柱，盡可能地舉起手臂。這樣，如果你長時間運動，你可以在輔助治療中起到很好的作用，幫助緩解疾病。在肩部運動的同時，也可以通過頭部運動來緩解。主要方法是將頭部稍微向上抬起，然后用力推動頸部后面的肌肉。只要堅持每天服用5分鐘，也可以起到很好的輔助治療作用。經(jīng)過一段時間，你可以看到改善頸椎病的效果。

對于頸椎病患者來說，適當(dāng)?shù)陌茨徑獠∏橐卜浅Ｓ行?，尤其是在沐浴過程中，對其頸椎進(jìn)行按摩可以有效地起到輔助治療的作用。主要方法是對準(zhǔn)頸椎，然后用雙手以適當(dāng)?shù)牧α枯p輕地捏住頸部肌肉，每次5分鐘。堅持每天服用，一段時間后你就能看到緩解疾病的效果。除了肩部運動和按摩外，患者還可以進(jìn)行一些其他運動鍛煉，如跑步、游泳、放風(fēng)箏、跳繩等，這有助于改善頸椎病，實現(xiàn)良好的康復(fù)。然而，應(yīng)該注意的是，無論你選擇哪種鍛煉方式，只有長期堅持才是健康的有利保證。希望這些有效的鍛煉方法能幫助頸椎病患者康復(fù)。此外，在治療過程中，患者還應(yīng)注意正確的睡眠姿勢，最好保持仰臥位，并選擇合適的枕頭和床，這對改善頸椎病也有好處。

頸椎病發(fā)作疼痛難忍？這5種方法可以有效緩解

由于工作方式和生活方式的改變，患上頸椎病的人變得越來越多，尤其是上班族患上頸椎病的幾率特別高。如果頸椎病得不到及時的治療和仔細(xì)的護(hù)理，則會變得越來越嚴(yán)重，甚至?xí)绊懻５纳詈凸ぷ?，因此患了頸椎病之后，首先要到醫(yī)院接受相關(guān)的檢查和治療，其次要注意日常護(hù)理，只有這樣才能夠使頸椎病引發(fā)的各種癥狀得到緩解。

1、 適當(dāng)?shù)姆潘?/strong>

在緊張的工作之余，患者要學(xué)會適當(dāng)?shù)胤潘衫眯菹r間進(jìn)行充分的活動，使全身的血液循環(huán)變得更加流暢，對于消除局部肌肉的疲勞也有一定的幫助，能夠預(yù)防頸椎進(jìn)一步勞損，對于頸椎病的緩解有一定的幫助，建議在工作之余轉(zhuǎn)動一下脖子。

2、 保持正確的坐姿

保持正確的坐姿，對于緩解頸椎病引發(fā)的癥狀也有一定的幫助，尤其是伏案工作者，不但要保持挺胸抬頭的姿勢，而且頭部要盡量保持豎立的狀態(tài)，這樣可以避免頸部的肌肉痙攣，降低頸椎勞損的幾率，對于緩解頸椎病引發(fā)的癥狀有一定的幫助。

3、 選擇合適的枕頭

枕頭是否合適，對于頸椎病的治療也起著至關(guān)重要的作用，如果喜歡仰臥，那么枕頭的高度則最好為一拳，如果喜歡側(cè)臥，那么枕頭的高度大約為一拳半，也就是10厘米左右。枕頭的枕芯以木棉或者蕎麥皮為宜，這兩種材料具有一定的硬度和彈性，能夠使頸椎保持正常的生理曲度，可以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

4、 注意保護(hù)頸椎

對于頸椎病患者來說，頸椎再次受到傷害是一件雪上加霜的事情，因此平時要注重對頸椎的保護(hù)。首先要保持良好的睡眠姿勢，并且選擇合適的枕頭，這樣可以降低落枕的幾率，另外在生活中還要注意頸椎的保暖，不要讓頸椎直接接觸涼水或者空調(diào)等低溫的物品，因為溫差太大也是導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的一個重要因素。

5、 經(jīng)常做緩解頸椎疼痛的體操

緩解頸椎疼痛的體操，對于頸椎病的治療能夠起到輔助的作用。每次訓(xùn)練之前首先要自然地站立，然后雙目平視，把雙腳略微分開，與肩同寬即可，之后雙手自然下垂，全身保持放松的狀態(tài)。做好基礎(chǔ)動作之后，通過提肩縮頸以及左右搖動的方法鍛煉頸椎，堅持一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)頸椎病引發(fā)的疼痛感有所減輕，而且頸椎也不像從前那樣僵硬了。

溫馨提示

雖然運動對人體有許多好處，對于頸椎病患者也一樣，但是頸椎病患者在運動的時候要避免太過激烈或者長時間的運動，要不然則則會使頸椎因為運動強度過大而加重癥狀。頸椎病患者要科學(xué)合理地運動，尤其是剛開始運動的時候，時間不要太長，要不然則很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者韌帶損傷的情況使用，建議在運動之前做10~15分鐘的熱身運動，不但可以降低頸椎受損的幾率，而且還能夠降低關(guān)節(jié)等部位的磨損幾率。