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      頸椎疼如何緩解,教你幾招很不錯(cuò)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-25 19:21:32
        
      

        
      
           
      現(xiàn)代人的工作是比較勞累的，再加上我們?cè)谶@時(shí)候工作往往都是會(huì)坐著的時(shí)候
      ，長(zhǎng)時(shí)間的坐著對(duì)我們頸椎健康來(lái)說(shuō)會(huì)造成很大影響
      ，所以在平時(shí)很多人都會(huì)產(chǎn)生頸椎疼的情況，所以我們需要學(xué)會(huì)方法去緩解才行
      ，那么具體應(yīng)該如何解決
      ，一起看看吧。
      想要改善頸椎疼的問(wèn)題
      ，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪芯托枰３至己玫牧?xí)慣才行
      ，而且我們一定要對(duì)頸部加以保護(hù)，避免不必要的損傷
      ，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)頸肌的鍛煉
      ，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性
      ，注意保護(hù)好我們的頸椎健康，這是非常重要的
      ，能夠幫助我們緩解頸椎疼的不適情況
      ，同時(shí)對(duì)于頸椎病急性發(fā)作期或是初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息
      。臥床休息對(duì)頸部肌肉放松
      ，減輕肌肉痙攣，減輕組織水腫具有重要的作用
      。但頸椎病的間歇期和慢性期
      ，應(yīng)適當(dāng)參加工作。不需長(zhǎng)期休息
      ，在平時(shí)要做到勞逸結(jié)合
      ，這是我們解決頸椎疼問(wèn)題產(chǎn)生的好方法。
      除了上面介紹的情況
      ，我們還可以選擇堅(jiān)持進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
      ，通過(guò)這樣的方法就能幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而解決頸椎疼問(wèn)題產(chǎn)生
      ，而且一般來(lái)說(shuō)軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的
      ，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà)
      ，軟骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良
      ，進(jìn)而退化，這樣自然對(duì)我們健康是有好處的
      ，因此我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該增加戶(hù)外活動(dòng)也是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一
      。下班之后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊
      ，更能維護(hù)身體的健康
      。游泳、打球
      、練瑜伽等都是非常適合我們進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
      ，不僅運(yùn)動(dòng)非常方便，同時(shí)還可以幫助改善頸椎疼問(wèn)題
      。
      頸椎疼的情況對(duì)我們影響是非常大的
      ，在平時(shí)很多人都會(huì)有頸椎疼的不適問(wèn)題存在，是這樣對(duì)我們的身體健康以及正常生活來(lái)說(shuō)都會(huì)有影響
      ，還會(huì)給我們帶來(lái)極大的痛苦
      ，所以說(shuō)在平時(shí)要學(xué)會(huì)方法解決頸椎疼問(wèn)題，這樣自然對(duì)健康有好處。
      脖子頸椎疼怎么辦（輕松趕走我們的頸椎?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/span>
      日常生活中，很多人可能會(huì)由于一些個(gè)不正確的姿勢(shì)
        ，導(dǎo)致頸椎曲度變直
        ，到時(shí)候就可能會(huì)刺激到神經(jīng)或者血管，導(dǎo)致一些頸椎病發(fā)作
        ，做的時(shí)候一般都會(huì)感到全身在痛
        ，下面就為大家介紹一些可以緩解頸椎疼痛的方法。
       
       1.頸型疼痛
       
       這種類(lèi)型在年輕人身上比較高發(fā)
        ，主要是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作
        ，或者不正確的躺姿引起的，現(xiàn)在比較流行的“葛優(yōu)躺”就是典型的錯(cuò)誤躺姿
        。
       
       2.神經(jīng)根型疼痛
       
       神經(jīng)根型疼痛是最常見(jiàn)的頸椎病類(lèi)型
        ，頸椎病中的80?5?是神經(jīng)根型頸椎病。它是因?yàn)樽甸g盤(pán)突出
        、骨質(zhì)增生等因素壓迫頸部神經(jīng)根造成的
        。
       
       它主要的癥狀表現(xiàn)是：上肢的疼痛和麻木、頸部連著肩背部的疼痛
      。
       
       神經(jīng)根型頸椎病有輕有重
      ，有些人只是表現(xiàn)出手指麻木，有些人會(huì)疼得睡不著覺(jué)
      ，手臂也抬不起來(lái)。但是大部分的患者都可以通過(guò)非手術(shù)治療的保守治療方法
      ，消除癥狀
      。
       
       3.交感神經(jīng)型疼痛
       
       交感神經(jīng)型頸椎病癥狀可能遍布身體各個(gè)系統(tǒng)，這也是最容易被誤診的一種頸椎病
      。
       
       交感神經(jīng)型疼痛主要表現(xiàn)為頭痛
      ，伴有頭暈、惡心
      、嘔吐等癥狀
      。有時(shí)還會(huì)心慌、血壓升高或降低
      、出汗等
      。
       
       1.日常保健運(yùn)動(dòng)
       
       我們?nèi)ス珗@時(shí)，經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢钥匆?jiàn)很多老人喜歡用一圈一圈轉(zhuǎn)動(dòng)脖子的方法鍛煉頸椎
      。實(shí)際上，對(duì)于有頸椎病的患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)鍛煉方式不僅不會(huì)減輕癥狀
      ，還會(huì)加重頸椎病
      。
       
       對(duì)于椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病
      、脊椎型頸椎病的患者來(lái)說(shuō)
      ，往后仰時(shí)，會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出
      ，從而會(huì)對(duì)脊髓
      、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等造成更嚴(yán)重的刺激
        。
       
       正確的鍛煉的方式應(yīng)該是以下幾種：
       
       01
       
       頸部后側(cè)肌肉鍛煉
       
       雙手放在身體兩側(cè)
        ，兩腳并攏，然后雙腳分開(kāi)和肩膀同寬
        。接著
        ，兩個(gè)手從身體的兩側(cè)用力往上舉，然后盡量往后分
        。注意動(dòng)作一定要緩慢
        ，手臂盡量往后伸。
       
       02
       
       頸部前側(cè)肌肉鍛煉
       
       第一個(gè)姿勢(shì)：雙手抱頭
        ，頭往后仰
        ，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對(duì)抗
        ，堅(jiān)持5秒
        。
       
       第二個(gè)姿勢(shì)：手扶前額，手部向后用力
        ，頭部向前用力
        ，同樣做手和頭的靜力對(duì)抗，堅(jiān)持5秒
        。
       
       第三個(gè)姿勢(shì)：手固定頭部
        ，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，但是手擋住頭部
        ，不讓其轉(zhuǎn)動(dòng)
        ，右側(cè)同樣做這樣一個(gè)動(dòng)作。
       
       注意
        ，做這幾個(gè)動(dòng)作時(shí)
        ，手和頭的位置都要保持不動(dòng)，主要做肌肉靜力拉伸
      。
       
       2.按摩頸肩三大穴位
       
       1
       
       風(fēng)池穴
       
       【位置】位于后頸部
      ，后頭骨下
      ，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于與耳垂齊平的位置
      。
       
       【手法】?jī)墒址鲈陬^兩側(cè)
      ，用拇指尖頂著風(fēng)池穴，找到最酸痛的位置
      ，由輕到重地按壓
      ，到出現(xiàn)酸脹感后，繼續(xù)按壓1分鐘即可
      。
       
       【療效】肩疼痛
      ，由頸椎問(wèn)題引起的高血壓都可以用，睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風(fēng)池穴
      ，對(duì)改善睡眠有非常好的幫助
      。
       
       2
       
       風(fēng)府穴
       
       【位置】風(fēng)府穴屬于督脈的穴位，位于人體后頸部
      ，兩風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)
      ，頸定窩處。
       
       【手法】用食指或中指按壓
      ，以持續(xù)輕度的力按壓最宜
      ，一般壓到局部出現(xiàn)酸麻的感覺(jué)時(shí)，再繼續(xù)按壓1分鐘即可
      。
       
       【療效】可以治療頸部酸痛
      、頭疼、眩暈
      、感冒
      、發(fā)燒等，長(zhǎng)時(shí)間按壓風(fēng)府穴
      ，對(duì)癲狂
        、癔病、中風(fēng)不語(yǔ)
        、悲恐驚悸、目痛
        、鼻出血
      ，都具有較好的治療效果。
       
       3
       
       肩井穴
       
       【位置】位于肩背處
      ，肩膀與頸部連線(xiàn)的中點(diǎn)處
      。
       
       【手法】用四指按住肩井穴，大拇指輕扶于肩前相對(duì)用力
      ，提拿起整個(gè)肩部肌肉
      ，一拿一放交替進(jìn)行。一般持續(xù)按摩1分鐘，到感覺(jué)整個(gè)肩部肌肉由緊張到放松
      ，就真正起作用了
      。
       
       【療效】頸部酸脹、頭重腳輕時(shí)可以按壓肩井穴;落枕的時(shí)候也可以試著按摩它
      ，情況可以得到很快的緩解
      。
       
       3.選擇正確的睡姿
       
       我們每天1/3的時(shí)間都在睡覺(jué)，在這個(gè)時(shí)間
      ，如果頸椎得不到好的保護(hù)
      ，就會(huì)加重原本的頸椎病;相反，選擇好的睡姿
      ，就可以保護(hù)頸椎
      ，緩解頸椎病。
       
       小貼士
       
       早上起來(lái)
      ，如果發(fā)現(xiàn)“亂枕”
      ，也就是枕頭被睡得很凌亂，整個(gè)被窩睡得亂糟糟等情況
      ，往往預(yù)示著我們已經(jīng)有了頸椎病
      。
       
       正確的睡姿：左側(cè)臥、右側(cè)臥
      、仰著睡
      ，而且每晚睡覺(jué)時(shí)不要保持一個(gè)姿勢(shì)，要適當(dāng)翻身
      ，這樣才不會(huì)長(zhǎng)期壓迫一側(cè)的神經(jīng)
      。
       
       【專(zhuān)家提醒】趴著睡不利于頸椎健康，有心臟病的患者不適合左側(cè)臥睡覺(jué)
      。
       
       4.選擇合適的枕頭
       
       市面上的乳膠枕
      、羽絨枕、充氣枕等等各種枕頭眼花繚亂
      ，那么我們?cè)趺慈ミx擇合適的枕頭呢?選擇枕頭有以下四個(gè)要素：
       
       1
       
       適合頸椎高度的枕頭
       
       枕頭正確的高度應(yīng)該是頭枕下去
      ，脖子離床面一個(gè)拳頭高。這樣的枕頭高度比較適合頸椎的生理曲度
      ，睡著也舒服
      ，頸椎也容易放松。
       
       2
       
       軟硬合適的枕頭
       
       睡太硬或者太軟的枕頭對(duì)頸椎的保護(hù)都不好
      ，太硬的枕頭會(huì)讓頸椎得不到很好的調(diào)整
      ，而太軟的枕頭不能支撐住頸椎，無(wú)形中增加了頸椎的壓力
      。
       
       3
       
       面料透氣的枕頭
       
       在選擇枕頭的面料時(shí)
      ，應(yīng)該選擇透氣性比較好的材料
      ，比如絲制或者棉制枕頭，不建議使用竹制枕頭
      。
       
       4
       
       材料合適的枕頭
       
       枕芯的材料也是多種多樣
      ，有蕎麥皮、乳膠
      、記憶海綿
      、各種藥枕等等。
       
       藥枕對(duì)促進(jìn)睡眠確實(shí)有一定的保健作用
      ，但是藥枕功效最多維持一個(gè)星期
      ，所以需要一星期一換。蕎麥皮枕同樣需要定期更換
      ，因?yàn)樗昧?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，蕎麥皮會(huì)塌陷，不能保持原有的高度
      。
       
       選擇了適合自己的枕頭
      ，同樣也不要忘記經(jīng)常清洗枕套，枕芯也需要定期更換
      ，最好兩年一換
      。
       
       這篇文章為大家介紹了4個(gè)可以有效的緩解頸椎疼痛的方法，比如說(shuō)要選擇一個(gè)適合自己的枕頭
      ，為大家介紹了一些個(gè)緩解頸椎疼痛的按摩方法
      ，在平常的時(shí)候可以花費(fèi)一些時(shí)間學(xué)起來(lái)，不需要花費(fèi)錢(qián)又對(duì)身體健康有好處
      。
      

          
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      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
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      三伏天養(yǎng)生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò)
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
      ，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
        ，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
        ，而患者一般是兒童
        ，從60年代開(kāi)始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
        ，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕
        ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差