和胃食譜,讓你的腸胃更健康(調(diào)理腸胃吃什么好 幾款健康食譜養(yǎng)出好身材)

腸胃是每個人都要保護(hù)的對象，我們應(yīng)該找到適合的方式和方法去調(diào)理。如果你的腸胃出現(xiàn)了問題，應(yīng)該注意飲食了，下面的這些具有保護(hù)腸胃和胃的食譜可以試試，可以起到調(diào)理的作用和效果。

山藥甜湯

原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。

做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。最后，加入適量的冰糖調(diào)味即可。

功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。可以有促進(jìn)食欲的通，對于改善腸胃不適也是有好處的呢，而且也可以有養(yǎng)胃的功效。以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦。注意飲食合理化，保暖，飲食清淡，這些都是很重要的。

番茄南瓜湯

原料：番茄5個，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，蔥2段，鹽適量。

做法：洗干凈瘦肉，切片備用。燒滾適量水，放入2片姜及蔥，放入肉片氽燙后再沖洗干凈。番茄去籽后洗干凈。南瓜去皮、去籽后洗干凈，切塊。煲滾適量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調(diào)味即可。

功效：番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯，還可以調(diào)理腸胃，因為它的纖維質(zhì)豐富，有助排出體內(nèi)廢物，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。番茄和南瓜一起吃的話，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且有額可以有排毒的效果，對于出現(xiàn)的食欲不振啊或者是便秘有改善的作用。

吃什么具有養(yǎng)胃的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以起到養(yǎng)胃助消化的作用，對于緩解食欲不振啊還有抗菌消炎都是不錯的選擇，如果你的腸胃也有問題，這些食物是首選。

調(diào)理腸胃吃什么好 幾款健康食譜養(yǎng)出好身材

1 調(diào)理腸胃：湯品

肉包菜湯

原料：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量

制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可

功效：溫中暖胃

適應(yīng)癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥

肚片包菜湯

原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量

制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可

功效：補(bǔ)虛止痛

適應(yīng)癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥

紅薯栗子排骨湯

紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。醫(yī)生記載：紅薯“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量

制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈;鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可

薏米扁豆鯽魚湯

制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進(jìn)消化，適合脾胃虛弱者食用。

2 調(diào)理脾胃：粥品 鐵棍山藥黑芝麻粥鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用。

吃法：準(zhǔn)備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)

制法：把大米淘洗干凈，鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可

3 調(diào)理腸胃：粉面酸奶涼面酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。腸道內(nèi)最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認(rèn)為酸奶確實在調(diào)理腸胃方面有著卓越功效。

吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優(yōu)格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙

制法：將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優(yōu)格、糖、鹽一起拌勻;然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最后撒上玉米粒即可

豆芽粉絲

綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質(zhì)，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。

吃法：準(zhǔn)備豆芽，粉絲一把，剁椒。把豆芽洗干凈，粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘。

做法：開鍋，油熱放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當(dāng)加些水稍微燜個幾分鐘，以免粉絲粘在鍋邊;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續(xù)翻炒下，最后加點雞精，蔥花就可以起鍋了。

4 素食調(diào)理腸胃

地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。

小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富。

小米粥

1.米洗凈，冷水燒開后放入小米

2.煮開后，改小火煮

3.待米粒已爛且粥粘稠時即可關(guān)火盛出

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校脕碜鲈绮褪菢O好的。

南瓜糙米粥

1.提前一天把糙米用水泡一晚

2.第二天.糙米加入適量的水煮，等粥煮好了放入切成塊的南瓜

3.等南瓜熟就可以吃啦

紅豆

紅豆和薏米是良品，平時可以多熬點來喝。

紅豆薏米粥

1. 紅豆和薏米洗干凈后分別浸泡，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時

2.先煮紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水

3.反復(fù)幾次，紅豆容易開花，容易熟，也比較香

4.等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后 5.轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，可以煲滋補(bǔ)類的湯品，也可清炒，滋味都是極好的

清炒山藥

1. 山藥去皮，斜切成段，再把段豎切成菱形片， 胡蘿卜也這樣切，菜心切段

2. 鍋中燒開水，下入山藥和胡蘿卜燙至水再次開起，撈出，菜心燙一下馬上撈出

3. 重新起鍋下少許油，下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可

薏仁

冰糖煮薏仁

1.取一鍋，放入薏仁與適量的水，用中火煮滾時再加水

2.連續(xù)煮滾三次并加三次水后，倒除多余的湯汁

3.將薏仁與適量冰糖水拌勻即可食用

吃什么最養(yǎng)胃 健胃消食的食療食譜

如何讓你的腸胃更加的健康，可以選擇一些食療的方法保護(hù)自己的腸胃，很多人都是不規(guī)律的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的腸胃的問題，出現(xiàn)腸胃脹痛，或者是消化不良等等的問題，那么如何養(yǎng)胃?可以選擇一些具有健胃的食療方法來調(diào)理，來看看這些食譜的介紹。

黃芪內(nèi)金粥

用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。

制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。 功用：消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。

食物功效：黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金可以有健脾胃的作用，對于消食有好處，而且和糯米一起吃的話，可以有補(bǔ)中益氣的作用和效果。

砂仁黃芪豬肚

用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。

制法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。

功用:益氣健脾，消食養(yǎng)胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪恕?/p>

食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾，用于胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進(jìn)消化液分泌和增強(qiáng)胃腸蠕動的作用。豬肚具有健脾胃的作用，還可以補(bǔ)虛勞，對于調(diào)理腸胃不適有好處，還可以促進(jìn)食欲。

淮山蜂蜜煎

用料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。

制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。

功用：健脾消食。用于脾胃虛弱，運化不健之食積不化、食欲不振等。

食物功效：淮山能健脾補(bǔ)肺，固腎益精。對于出現(xiàn)的食欲不振或者是消化不良，小兒厭食等等的問題有很好的調(diào)理的作用，而且也可以有保護(hù)腸胃的作用。

吃什么具有健胃的作用，上面的這些食譜就是不錯的選擇，這些食譜可以有很好的保健的作用，具有調(diào)理腸胃的功效和作用，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，這些食譜對于促進(jìn)食欲，緩解食欲不振和消化不良的情況有一定的改善的作用。

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