吃什么能發(fā)汗,推薦排毒減肥食療方

很多人毒素排出不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致毒素淤積的情況，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病，比如說便秘，肥胖，上火導(dǎo)致口臭等等的問題，都會(huì)誘發(fā)。那么吃什么具有發(fā)汗的作用你知道嗎?下面的這些具有發(fā)汗排毒減肥的食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，來看看這些食材的介紹。

1 、石榴發(fā)汗浴方

原料：石榴皮100克

制法：把石榴皮煎，過濾取煎液，倒入浴缸內(nèi)，再加入熱水，把水溫調(diào)至43℃左右

用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓，有疲勞感為度

功效：清熱排毒，發(fā)汗減肥。運(yùn)用石榴發(fā)汗浴方的同時(shí)可以配合飲用瘦身茶療方，對(duì)于補(bǔ)充人體所需的水分有好吃，而且也可以有排毒的功效，對(duì)于減肥瘦身有一定的好處。

2、橘皮發(fā)汗浴方

原料：陳橘皮30克

制法：將陳橘皮用水煎沸30分鐘，煎液倒入浴缸內(nèi)，再加入熱水，水溫調(diào)至43℃左右

用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓為佳

功效：發(fā)汗去脂、清熱排毒，對(duì)于排毒養(yǎng)生有一定的好處，可以有減肥降脂的作用。

3、降脂發(fā)汗浴方

原料：木瓜100克，冬瓜皮600克，茯苓250克

制法：先將木瓜。冬瓜皮、茯苓放入鍋，倒入清水，加蓋用大火煎沸倒入浴缸內(nèi)，再加入熱水，水溫要調(diào)至43℃左右

用法：趁熱將身體泡入熱水中，以泡至周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓為止。每日1~~2次，每日25~~30分鐘，連續(xù)5~~7天為1個(gè)療程，一般2~~3個(gè)療程即可見效

功效：發(fā)汗排毒，活血瘦身，適合身體毒素比較多的人群，可以有排毒發(fā)汗的作用，對(duì)于去濕氣排毒有一定的好處。

吃什么能發(fā)汗?上面的這些具有排毒降脂的食療方法推薦給大家，可以有很好的保健的作用和效果，而且也可以有滋陰的作用，對(duì)于活血瘦身排毒有好處，同時(shí)也可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于發(fā)汗排毒有好處。

怎么減肥效果又快又好？自制發(fā)汗減肥法？

減肥方法很多，有的方法可能只適合一部分人，當(dāng)然減肥成功的人也是很多的，還有很多人可能在減肥的過程中沒有堅(jiān)持下去，不知道有多少人聽說過發(fā)汗減肥法，發(fā)汗減肥法也不是那么簡(jiǎn)單，主要是用一些特殊的配方泡澡讓自己出汗，那怎么做呢？
1、石榴發(fā)汗浴方
原料：石榴皮100克
制法：把石榴皮煎，過濾取煎液，倒入浴缸內(nèi)，再加入熱水，把水溫調(diào)至43℃左右
用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓，有疲勞感為度
功效：發(fā)汗減肥。運(yùn)用石榴發(fā)汗浴方的同時(shí)可以配合飲用瘦身茶療方，既可給身體補(bǔ)充水分，又能增強(qiáng)減肥健美的效果。
2、橘皮發(fā)汗浴方
原料：陳橘皮30克
制法：將陳橘皮用水煎沸30分鐘，煎液倒入浴缸內(nèi)，再加入熱水，水溫調(diào)至43℃左右
用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓為佳
功效：發(fā)汗去脂
3、降脂發(fā)汗浴方
原料：木瓜100克，冬瓜皮600克，茯苓250克
制法：先將木瓜。冬瓜皮、茯苓放入鍋，倒入清水，加蓋用大火煎沸倒入浴缸內(nèi)，再加入熱水，水溫要調(diào)至43℃左右
用法：趁熱將身體泡入熱水中，以泡至周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓為止。每日1~~2次，每日25~~30分鐘，連續(xù)5~~7天為1個(gè)療程，一般2~~3個(gè)療程即可見效
功效：活血瘦身
4、浮萍發(fā)汗熏浴方
原料：新鮮浮萍500克
制法：將浮萍洗去污泥，放入搪瓷盆內(nèi)，加入適量清水，用大火煎沸片刻
用法：每日1次，每次20~~30分鐘，先趁熱坐在浴盆上熏蒸片刻，待湯水溫?zé)釙r(shí)，泡浴全身，以周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓為度
功效：發(fā)汗減肥
5、生姜發(fā)汗方
原料：生姜1大塊，紅糖少許
制法：將生姜洗凈，切成薄皮，用水煎煮，加入紅糖拌勻，即可服用
服法：每日1劑，2次水煎，趁熱服用，服后臥床被發(fā)汗。最后服用后即刻進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能運(yùn)動(dòng)，這樣發(fā)一身透汗，其減肥瘦身的效果更佳
6、蔥姜發(fā)汗方
原料：蔥白5根，生姜3大片
制法：將蔥白洗凈，切成細(xì)末，與生姜一起水煎，即可服用
服法：每日1劑，2次水煎，趁熱服用，服后臥床蓋被發(fā)汗。最后服用后即刻進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能運(yùn)動(dòng)，這樣發(fā)一身透汗，更能消耗體內(nèi)過多的脂肪，提高減肥瘦身的效果。
功效：降脂瘦身。如同時(shí)配合節(jié)食，尤其要禁食高脂肪類食物，可提高減肥降脂的療效
7、減肥菜
1、西蘭花
西蘭花是屬于一種家庭常見的蔬菜，而冬天也是吃西蘭花的好季節(jié)。而且，西蘭花屬于高纖維蔬菜，含有豐富的膳食纖維，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量。
推薦吃法：西蘭花的吃法上主要是拌沙拉，或煮后作為西餐的配菜，這樣避免了高溫加熱中的營養(yǎng)損失，對(duì)健康更為有利。習(xí)慣吃熱菜的人，也可以將它與肉類、雞蛋或蝦仁搭配，炒著吃。
2、白菜
大白菜是冬季人們餐桌上的主打菜。冬天天氣干燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。同樣，也可以減肥。白菜豐富的粗纖維可以幫助消化，減少積食，避免脂肪沉積。在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化的同時(shí)，將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。
推薦吃法：減肥就吃白菜燉豆腐，盡量選用白菜葉，因?yàn)椴巳~口感更嫩。白菜葉最好用手撕，不用刀切，這樣可避免菜葉中有刀銹味。同時(shí)，在切豆腐前用淡鹽溫水浸泡，切起來不容易碎。
3、竹筍
筍的種類很多，分為冬季采摘的冬筍，春季采摘的春筍，以及夏季采摘的鞭筍。其中以冬筍的質(zhì)量最佳。每年的1~2月份正是吃冬筍的好時(shí)節(jié)。竹筍的成分主要是纖維素，脂肪極少，除去水分和其他營養(yǎng)素外，幾乎全是纖維素。肥胖病的人經(jīng)常吃竹筍，每頓進(jìn)食的油脂就會(huì)不斷地被竹筍所吸附，隨著糞便排泄出去，降低了胃腸粘膜對(duì)脂肪的增加和積蓄。
推薦吃法：剝好皮的竹筍要切塊或者切片在熱開水中煮5-10分鐘，這樣可以去掉竹筍中的澀味和部分草酸鹽。用蘆筍搭配木耳、山藥、百合、蝦仁或雞肉一起炒的什錦菜漂亮美味。先將蘆筍焯好切丁，將蝦仁或雞肉滑熟后，放入蘆筍丁和其他配料翻炒即成。
4、卷心菜
卷心菜無疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜。而且卷心菜含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉都很少，屬低熱量食物，又含有豐富的果膠和纖維素，食后有飽腹感，非常適合減肥瘦身人士食用。
推薦吃法：圓白菜生吃的食療保健效果最好。我們可以將圓白菜涼拌、做沙拉或榨汁。如果熟吃，也不宜加熱過久，以避免其中的有效成分被破壞。
5、菠菜
冷空氣來襲，要注意保暖御寒，冬季需要食補(bǔ)御寒，菠菜無疑是最好的選擇。菠菜中含有鐵、鋅等微量元素對(duì)身體的好處很多。而菠菜之所以有如此強(qiáng)大的減肥功效是因?yàn)樗梢杂行Т龠M(jìn)荷爾蒙的生成，而生成的荷爾蒙會(huì)向大腦發(fā)出“吃飽”的指令，使人處于一種飽的狀態(tài)。
推薦吃法：烹飪菠菜時(shí)最好用開水焯一下，經(jīng)過水焯以后，大部分的草酸可以釋出，此時(shí)，把水倒掉，菠菜撈出，或涼拌或炒，就可在一定程度上減少草酸的破壞作用。

吃什么食物能排毒瘦身？有哪些能減肥的瘦身食物？

很多人出現(xiàn)肥胖癥狀，都是由于身體出現(xiàn)異常導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成極大的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么排毒瘦身的食物有哪些？有哪些能減肥的瘦身食物？排毒瘦身的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及減肥需要注意的內(nèi)容吧。
1、排毒瘦身的食物
1、苦味食物
像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，它們里面都含有各種豐富的甙類、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，就是因?yàn)檫@些物質(zhì)才能讓這些食物變苦。
例如：檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能夠更好的預(yù)防肥胖、癌癥和心臟病，也給食物帶來了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。
2、澀味食物
很多人該問了，什么是澀味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。
這些物質(zhì)都有很強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，并且對(duì)預(yù)防肥胖、糖尿病和高血脂都很有好處。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營養(yǎng)價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。
3、粗糙食物
冬季季減肥為什么吃粗糙食物呢?因?yàn)榇植谑澄锸鞘澄镏泻胸S富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。
可就是這些膳食纖維，能夠更好的幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、更有利于金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃水煮魚、紅燒肉等高脂菜肴的時(shí)候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物，因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。
4、“沖”的食物
很多人都不知道“沖”的食物是什么吧!例如蘿卜、大蒜、洋蔥等這些食物的味道很沖，甚至吃完了還會(huì)有臭味。
常吃“沖”的食物可以消炎利尿，達(dá)到瘦身效果。
5、“臭”的食物
大家都知道榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”一點(diǎn)都不夸張。但是在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的最佳食品。榴蓮性熱，可以更好的幫助人們活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。
6、酸味食物
沙果、山楂、泡菜等這是屬于酸味食物。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸帶來的，這些天然的酸性物質(zhì)不僅能夠促進(jìn)消化。
同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩(wěn)定，更容易保存。
2、減肥飲食禁忌
1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。
2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。
3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。
4、帶餡面包：面包本身營養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。
5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。
6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香氣：購物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。

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