戒煙慢慢戒好還是一次性好(戒煙減量和直接戒掉哪個(gè)好)

戒煙慢慢戒好還是一次性好

大家都知道吸煙容易戒煙難，如果一旦患上了煙癮，就是非常難以戒掉的，所以說戒煙的時(shí)候也是非?？简?yàn)一個(gè)人的毅力和自制力的，當(dāng)然，如果掌握好一定的方法，也是很輕松的，比如說大家經(jīng)常使用到的用電子煙代替的方法，都是相對來說比較有效果的。

戒煙慢慢戒好還是一次性好

那么對于戒煙來說是慢慢戒好，還是一次性戒掉更好呢?接下來就來具體說一說。首先，我覺得戒煙的時(shí)間肯定不能夠拖太長，因?yàn)橥系迷介L，煙癮就會越難以控制，到后面就會更加控制不住自己，很有可能還會導(dǎo)致煙癮的反噬，會讓煙癮變得更大，這樣子，對于戒煙來說就更加困難了，而一次性戒掉的話，當(dāng)然時(shí)間也不能太快，這樣子身體會很難以接受，而且這樣子的話，相對來說也是需要一定的方法，不然直接強(qiáng)行自己戒煙的話，是很難以達(dá)到目的的，肯定是需要一定的輔助方法來進(jìn)行一定的控制，效果才可以更好。

當(dāng)然，戒煙的時(shí)候，對于方法的選擇也是有一定的要求，盡量選擇一些簡單實(shí)用的方法，這樣子不僅更加有效率，而且對于戒煙的成功率也是有很好的保障。而且戒煙也一定要設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，今年要在這個(gè)目標(biāo)期限內(nèi)完成戒煙，所以說戒煙盡量還是一次性慢慢的戒掉比較好，千萬不要把時(shí)間拖得太長，因?yàn)闀r(shí)間越長，變數(shù)也就越多，有可能你會在戒煙的過程中重新迷戀上抽煙這件事，這樣子就會造成很嚴(yán)重的后果，所以說戒煙盡量在較短的時(shí)間內(nèi)一次性戒掉，長時(shí)間很有可能就會導(dǎo)致煙癮發(fā)生，其他的變化。同樣，戒煙也需要一定的人進(jìn)行監(jiān)督，這樣子才會有更好的效果，特別是對于一些自制力不好的人來說。

當(dāng)然，戒煙肯定是需要一次性戒掉的比較好，如果慢慢戒掉的話，其中的影響因素也就會相應(yīng)的增加，那么，戒煙的難度也就會隨之而增大，很有可能有的人根本堅(jiān)持不了這樣子就會對戒煙造成更大的困擾，所以建議大家盡量花更短的時(shí)間來戒煙。

戒煙減量和直接戒掉哪個(gè)好

你好，
很高興回答你的問題，
你的問題是
要想戒煙是慢慢減量戒煙好
還是直接戒斷好？
應(yīng)該這么說吧，
長期抽煙的人身體里自然形成了一種平衡，
突然戒斷的話有些人會產(chǎn)生一些不適應(yīng)的影響，
特別是有些身體患有疾病的人。
對這一部分人群來說適合慢慢減量。
但是對其他一些人來說，
最好選擇直接戒掉。
因?yàn)槁郎p量往往意味著這一種就沒有減掉。
所以這個(gè)要根據(jù)不同的人采取不同的行動。

決定戒煙是一根不吸好，還是慢慢減少好？

隨著大眾健康意識的提高，許多長期吸煙人士決定戒煙以保障自己和周圍人的健康。但也有很多人擔(dān)心是不是一下子完全戒斷反而會有損健康？戒煙是斷然戒掉一根不吸還是逐步減少為好？

戒煙的方法目前最主要的戒煙方法主要分兩類：直接戒斷法和逐漸減量法。

1、直接戒斷法：從決定戒煙的那一截點(diǎn)開始，一根不吸斷然戒斷。

2、逐漸減量法：1減量法，每日減少一點(diǎn)吸煙的根數(shù)，在減少到最小量的最后一天定為截點(diǎn)，以后完全戒斷；2延遲法，把每天習(xí)慣的抽煙時(shí)間延后，間隔延長，并配合減量，一般經(jīng)一周左右定為截點(diǎn)，完全戒斷。

兩種方法的對比

1、 成功率對比：直接戒斷法是成功率最高的戒煙方法。對于一切有毅力且身體可耐受的人群，也是最推薦的首選戒煙方法。

2、 耐受性對比：逐漸減量法耐受度較高，患者的戒斷癥狀會更輕。

3、 適用人群對比：

直接戒斷法適用于煙齡短、煙癮輕、毅力強(qiáng)、身體素質(zhì)好的人群。逐漸減量法適用于煙齡長、煙癮重、反復(fù)戒煙不成功、年齡較大且患有基礎(chǔ)病的人群。

對于一個(gè)常聽到的 “不戒煙沒事，戒了煙倒得肺病了”的說法，要科學(xué)理性看待。因?yàn)槲鼰煶嗽斐删褚蕾?，生理成癮也是客觀存在的。煙草中除了致癌物質(zhì)，還有許多成分（如煙堿、一氧化碳）會明顯提高心率、代謝率，升高血壓和造成心腦血管系統(tǒng)慢性缺血。

因此斷然戒煙后，身體會有明顯的戒斷癥狀，需要一個(gè)重新調(diào)整適應(yīng)的過程。這個(gè)過程對于體質(zhì)較差、患基礎(chǔ)病的人群是十分困難且煎熬的。尤其對于有基礎(chǔ)病的中老年人群，戒煙后食欲旺盛，體重明顯增加，更加重了高血壓、冠心病、糖尿病的癥狀。

因此我們建議除了斷然戒煙，還要配合醫(yī)院對每個(gè)人個(gè)體的煙癮、身體健康水平的評估，配合藥物、醫(yī)學(xué)干預(yù)，避免戒煙同時(shí)造成的嚴(yán)重戒斷反應(yīng)、暴飲暴食、尋找替代癮品等其他不良行為影響造成嚴(yán)重后果。

戒煙要一次性戒掉好還是慢慢戒掉

第一步：分析你的吸煙習(xí)慣。把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點(diǎn)煙的時(shí)間（如沒喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來一支煙），登記在一
張表上?；ㄉ蟽?、三周時(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動作，有助于為戒
煙做好準(zhǔn)備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。
第三步：在日歷上圈選一個(gè)日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個(gè)時(shí)
候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)（例如就在你去度假的時(shí)
候）戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這可有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情 。
第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支
鉛筆或鋼筆。此外可做本書推薦的一種松弛運(yùn)動，以緩和香煙似乎能夠?yàn)槟阆哪欠N緊張感。放棄（至少是暫時(shí)放棄）你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動對戒煙也有幫
助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時(shí)，會習(xí)慣性地點(diǎn)上一支煙，那你就暫時(shí)不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵(lì)作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機(jī)旅
行時(shí)，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對戒煙也有幫助。
第五步：你要享受不吸煙的樂趣！別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎(jiǎng)勵(lì)。
第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的地?zé)峥ㄊ澄锛帮嬃稀Ｄ愕奈缚趲缀跻欢〞兊煤闷饋?。?dāng)你覺得緊張及不安時(shí)（戒除一種成癮習(xí)慣時(shí)的自然結(jié)果），
你常會被逼去找點(diǎn)東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。肌注，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對香煙的強(qiáng)烈渴求感會消失，此時(shí)，
你可以開始減少零食了；
祝愿您能一次性將煙癮戒除，享受你戒除煙癮快樂生活。

戒煙是直接馬上停掉好，還是慢慢停掉好？

在生活中，男人吸煙占大多數(shù)，往往在身體出現(xiàn)問題了，才意識到吸煙的危害，才會想到戒煙。有的人戒煙會采取馬上停掉，其實(shí)戒煙是慢慢停好，逐步把吸煙的支來逐步減小。

為什么慢慢停好呢？逐步減少吸煙量，一方面使機(jī)體因?yàn)槲鼰煯a(chǎn)生內(nèi)啡肽（有好作用）物質(zhì)仍然部分存在，另一方面逐步減少吸煙量實(shí)際上就是減少“氧自由基”、尼古丁等（有壞作用）物質(zhì)，從而穩(wěn)步調(diào)整、改善身體機(jī)能的慣性和平衡，避免動輒突然不吸煙會打破機(jī)體原有的平衡穩(wěn)定性，而對機(jī)體造成更大的不適和傷害。

那么怎么逐步減少呢？首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減；一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時(shí)間，可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達(dá)到戒煙目的。

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