想安神補腦可以吃這些食物(安神補腦的食物有哪些？)

我們現(xiàn)在的生活壓力也是比較的大，很多人都是因為長期的精神緊張，導致自己的狀態(tài)比較差，或者是容易出現(xiàn)一些負面的情緒，這些對于我們的正常的生活和身體健康都是不利，所以是需要一些安神補腦的食物來幫助改善。

1、南瓜

南瓜中是含有豐富的維生素A，南瓜中也是含有一種健腦的元素，p-胡蘿卜素，雖然說南瓜吃起來是比較的清平，但是是能夠很好的醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧，我們每天食用一些對于補腦是很不錯。

2、核桃

我們都是知道核桃是不錯的補腦食物，核桃中含有豐富的不飽和脂肪，是可以避免血管的堵塞，能夠補益健腦。對于長期需要用腦的人群來說是不錯的食物，可以幫助增強記憶力和消除腦疲勞。但是核桃是偏干性的食品，盡量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便秘的情況。

3、海帶

我們對于海帶的了解就是可以補充碘元素，能夠幫助血管排污，有利于維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞，其實海帶中也是含有大量的亞油酸和卵磷脂，是能夠很好的健腦提神，是含有我們人體大腦中不可缺少的磺類物質。

4、香蕉

磷對于我們的大腦來說是非常的重要，香蕉中就是含有磷，而且香蕉也是色氨酸和維生素B6的最好的來源，也是含有豐富的礦物質和蛋白質以及鉀離子，這都是對于我們的大腦非常有益的物質。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

5、雞蛋

我們都知道雞蛋是是含有豐富的蛋白質，雞蛋黃中也是含有非常多的卵磷脂和膽固醇等物質，這對于我們大腦的神經的發(fā)育起到非常重要的作用，經常食用一些是能夠健腦益智和幫助增強記憶力。

上面的這些食物我們在日常生活中都是會經常食用，所以大家可以多了解一些相關的吃法，或者是搭配起來食用，同時也是要注意不要過度的用腦，合理安排的我們的工作和生活，這樣對于安神補腦也是有重要的作用。

安神補腦的食物有哪些？

副標題7 安神補腦的食物——茯苓 茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說：“茯苓、茯神 ，行水之功多，益心脾不可闕也”。《本草綱目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！?8 安神補腦的食物——萵苣汁 萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據(jù)有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。

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