多吃水果可以促進(jìn)我們身體的健康
，這無(wú)疑是我們大家都清楚的，很多人每天都會(huì)吃不少的水果
，這樣對(duì)我們健康也是會(huì)有幫助的，而且吃水果不僅能夠補(bǔ)充維生素
，同時(shí)還可以有效補(bǔ)水，還可以斂肺平喘
，一起看看吃哪些水果能夠起到這樣的效果。
蘋果
蘋果是大家最熟悉的水果
，很多人每天都會(huì)吃上一個(gè)蘋果，這對(duì)健康的好處非常大
，實(shí)際上蘋果又被稱為萍婆，而且蘋果的性味甘涼
，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰
、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效
，所以說(shuō)經(jīng)常的去吃蘋果就能夠起到斂肺平喘的效果，而且蘋果還被稱為心血管的健康保護(hù)神
。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香
，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒
，是我們改善心情，保護(hù)血管以及肺部健康的美味水果
。
梨
梨可以說(shuō)是最好的潤(rùn)肺食物之一，每天吃一兩個(gè)梨可有效緩解干燥天氣對(duì)于我們的影響
，特別是斂肺平喘的效果很強(qiáng)。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴(yán)重
，多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能，保護(hù)肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響
。每天堅(jiān)持吃750克左右的梨，就能將因抽煙在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴等有效清除
，所以能夠發(fā)現(xiàn)，如果我們想要保護(hù)好肺部的健康
，那么梨可以說(shuō)是最好的選擇了
。
想要有一個(gè)健康的身體
，那么在平時(shí)就要多吃水果
，特別是選擇更適合我們身體情況的水果
，那么就能夠更好的起到養(yǎng)生的作用
，而蘋果就是最好的一個(gè)選擇
，梨也是同樣不錯(cuò)的，對(duì)于肺部比較差的人群來(lái)說(shuō)
，吃這些水果就能夠斂肺平喘。
哮喘病人吃什么食物好？治療哮喘的藥膳有哪些？
哮喘病屬于慢性病
，很難根治，容易反復(fù)發(fā)作
，在一些寒冷的季節(jié)的時(shí)候，哮喘發(fā)作會(huì)更常見
，哮喘發(fā)作的時(shí)候，呼吸困難
，對(duì)身體健康有威脅，平時(shí)飲食方面可以吃一些有助于緩解哮喘的食物
，那么哮喘病人吃什么食物好？治療哮喘的藥膳有哪些
？
1、治療哮喘的藥膳藥膳一：核桃白果生姜湯
原料：核桃肉10克，白果10克（去殼）
，生姜5克。
制法：三料共入鍋
，水煎后飲湯。每日1劑
，連用10～15日
。
功效：核桃仁味甘，性溫
，可斂肺定喘；白果味甘
、苦、澀
，性平
，可斂肺平喘止嗽
，與解表散寒之生姜同用，共奏溫肺定喘之效
。
藥膳二：蕺菜拌海蜇
原料：魚腥草（蕺菜）50克，海蜇50克
，蒜、芝麻油
、醬油、鹽
、糖、醋適量
。
制法：將海蜇洗凈切絲，魚腥草洗凈，在沸水中焯后放入盤中
，加入海蜇絲及蒜末、鹽
、糖、醋
、醬油、芝麻油等調(diào)料拌勻即可
。
功效：魚腥草味辛，性微寒
，可清肺熱，有解毒
、消炎、通利小便的作用
；海蜇味咸
，性平
，既能清熱化痰
，又能潤(rùn)腸消積
，二者對(duì)痰熱引起的熱哮有很好的輔助治療作用
。
緩解期哮喘之肺虛型：
易感外邪
，多因氣候變化而誘發(fā)，畏寒
，氣短，自汗
，喉間常有哮聲，咳吐痰涎
，舌質(zhì)淡
、苔白滑，脈沉弱
，宜食益氣固表補(bǔ)肺氣藥膳。
藥膳三：雙杏全肺湯
原料：銀杏（白果）15克
，甜杏仁30克，豬肺一只（300克左右）
，黃酒、鹽適量
。
制法：將白果去殼、衣
，打碎
，甜杏仁洗凈打碎，與白果放在一起
，加黃酒濕潤(rùn)備用。豬肺洗凈后
，將白果仁、甜杏仁塞入氣管內(nèi)
，將氣管扎緊，放入沙鍋
，加黃酒、鹽
，燉至熟爛，切片食用
，每日2～3次，可供6次食用
。
功效：白果味甘
、苦、澀
，性平，可斂肺氣
，定喘嗽；甜杏仁可止咳下氣
；豬肺味甘，性平
，入肺經(jīng)，《本草綱目》稱之為補(bǔ)肺氣止咳的佳品
。三者配伍，加強(qiáng)了補(bǔ)肺通氣
、定喘寧咳、滅菌消痰之功效
，對(duì)于久病肺虛喘咳有一定療效。白果有小毒
，每次食3～5個(gè)即可，勿過量
。
緩解期哮喘之腎虛型：
表現(xiàn)為喘促氣短，動(dòng)則心悸
，呼多吸少，痰吐起沫
，腰酸肢軟，畏寒神怯
，冷汗自出，舌質(zhì)淡
，脈沉遲
，宜食補(bǔ)腎納氣平喘的藥膳。
藥膳四：核桃骨脂膠凍
原料：核桃仁250克
，補(bǔ)骨脂35克，石花菜15克
，糖桂花、白糖適量
。
制法：將補(bǔ)骨脂加水煎汁，去渣
，再將核桃仁加部分煎汁磨漿。石花菜加煎汁在鍋中燒至溶化
，加白糖攪勻，把磨好的核桃仁漿放入攪勻
，加熱至沸。出鍋倒入餐盒中
，冷后入冰箱凍結(jié)后撒上糖桂花
，切塊食用。
功效：核桃仁甘溫
，可補(bǔ)腎養(yǎng)血，潤(rùn)肺納氣定喘
；補(bǔ)骨脂性溫，味辛
、苦，可補(bǔ)火溫陽(yáng)
，溫腎納氣而平喘咳。石花菜膠黏成凍
，桂花及糖可調(diào)味
。本品對(duì)肺腎寒喘咳有一定效果。
藥膳五：蘇杏生姜粥
原料：紫蘇子10克
，苦杏仁10克，生姜5克
，粳米60克。
制法：將紫蘇子炒爆花
，苦杏仁去皮、尖
，生姜搗爛，粳米淘洗凈
。先把紫蘇子、苦杏仁搗碎與生姜混合
，待粳米煮至七成熟時(shí)加入再略煮片刻，至熟爛成粥時(shí)加冰糖少許
。
功效：紫蘇子味辛，性溫
，善解表散寒理氣，對(duì)氣喘咳嗽有一定作用
；杏仁味苦，性溫
，可祛痰止咳平喘；生姜味辛
，性溫，可解表散寒
。三者配合起到散寒邪、止咳嗽
、治療哮喘作用
。
緩解期哮喘之脾虛型：
平素痰多，喉間時(shí)有哮鳴
，面色萎黃，食少便溏
，乏力，四肢浮腫
，舌苔白滑膩，脈緩無(wú)力
，宜食健脾化痰藥膳。
藥膳六：茯苓大棗杏仁粥
原料：茯苓15克
，大棗10克，甜杏仁（研碎）25克
，粳米60克。
制法：以上諸料洗凈共入鍋中
，慢火煮粥。
功效：茯苓利尿祛濕健脾
，大棗補(bǔ)氣健脾，杏仁潤(rùn)肺止咳
，粳米補(bǔ)中益氣
。濕去脾健，脾健則痰不易生
，從而達(dá)到治療哮喘目的。本品對(duì)于四肢浮腫
、便溏、乏力的哮喘者尤為適宜
。
2、哮喘患者飲食需注意1.多吃高蛋白食物如大豆及豆制品等，增加熱量
，提高抗病力。消化功能不好的人要少吃多餐
。
2.多吃含有維生素a、c及鈣質(zhì)的食物
。含維生素a的食物有潤(rùn)肺、保護(hù)氣管之功
，如胡蘿卜、韭菜
、南瓜、杏等;含維生素c的食物有抗炎
、抗癌、防感冒的功能
，如大棗、柚
、番茄、青椒等;含鈣食物能增強(qiáng)氣管抗過敏能力
，如青菜、豆腐
、芝麻醬等。
3.忌酒
、忌過咸食物。酒和過咸食物的刺激
，可以加強(qiáng)支氣管的反應(yīng)
，加重咳嗽、氣喘
、心悸等癥狀
，誘發(fā)哮喘。
4.根據(jù)自己平日身體狀況
，針對(duì)性地選擇食品。如痰多
、食少、舌苔白
，宜選食南瓜
、蓮子
、山藥
、糯米
、芡實(shí)等來(lái)補(bǔ)脾;如四肢發(fā)冷
、小便清長(zhǎng)
、腰酸，宜選食胡桃來(lái)補(bǔ)腎;如有多汗
、易感冒，宜選食蜂蜜
、銀耳、百合來(lái)補(bǔ)肺
。
5.常喝咖啡?div id="jfovm50" class="index-wrap">？Х纫蚰軘U(kuò)大支氣管通道
，減少或防止支氣管哮喘癥狀
，喝咖啡多的人
，哮喘發(fā)作的可能性小
。l天喝3杯咖啡，產(chǎn)生的擴(kuò)張支氣管的作用
，相當(dāng)于使用氨茶堿的標(biāo)準(zhǔn)用量，因而咖啡對(duì)支氣管哮喘患者有益
。
6.用明礬60克，食醋50毫升
，研明礬成末，加醋調(diào)勻
，睡前洗腳后，用紗布貼在腳心(雙腳涌泉穴)
，晨起后取下。每日或隔日1次
，堅(jiān)持1月以上，有很好的預(yù)防效果
。
吃蘋果多的人肺更健康？
比較其他水果，蘋果含有一種寶貴的果膠成份
，它是種可溶性纖維質(zhì)，一個(gè)中等大小的蘋果就含有五克這類纖維
，較大部份果子類都要多;它和膽固醇結(jié)合后，會(huì)幫助人體將膽固醇排出體外
，達(dá)到降低膽固醇沉積的目的。另外
，對(duì)于今日食無(wú)定時(shí)的繁忙一族，因?yàn)槟懩胰狈M(jìn)食的刺激而較少排出膽汁
，膽汁在不斷濃縮之下
，很容易形成膽結(jié)石
。蘋果里的果膠也會(huì)和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁
，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
熱衷減肥保持體型的男女不可不知
，蘋果里的果膠遇水后會(huì)膨脹，所以吃蘋果后再喝水
，會(huì)很容易飽肚;假如每天早餐和午餐飯前先吃一個(gè)蘋果、喝一杯清水
，如此便不會(huì)吃得太飽?div id="m50uktp" class="box-center"> ？烧f(shuō)是既容易，又經(jīng)濟(jì)的減肥瘦身法
。
不過要注意的是果膠只存在蘋果肉中，所以最好是吃整個(gè)蘋果;即使將蘋果榨汁
，也不要去掉果肉，否則營(yíng)養(yǎng)功效將大打折扣
，故市面上出售的清澈蘋果汁就普遍比較缺乏果膠成份。
蘋果皮 助抗癌
蘋果還有一個(gè)更為驚人的效用
，據(jù)美國(guó)國(guó)家癌病研究院在2001年發(fā)表的報(bào)告指出，含有黃酮的食物
，可將致癌的危險(xiǎn)減低一半，而蘋果含黃酮的密度是所有果子之冠
。另外
，刊登在2000年《Nature》6月號(hào)，由康奈爾大學(xué)的所做實(shí)驗(yàn)也證實(shí)
，蘋果皮所含的抗氧化物質(zhì)可以抑制直腸癌細(xì)胞的擴(kuò)散達(dá)43 巴仙
。
天天吃水果對(duì)身體有什么好處?
天天吃水果對(duì)身體有什么好處?
水果對(duì)人體的健康有益
。水果含有豐富的維生素A、維生素B
、維生素C，各種無(wú)機(jī)鹽和鈣
、磷
、鐵
、碘等
，并含有多種氨基酸
，這些都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素
。水果含有果酸和粗纖維
，可以使糞便排泄通順
，避免便秘
。但并非水果吃得越多越好。如李子
、杏子
、梅子
、草莓中含有金雞鈉酸、安息香酸和草酸
。這些酸在人體內(nèi)仍然形成酸性物質(zhì)，可使人體的酸堿失去平衡
，多食了還會(huì)中毒。有一種稱為“水果尿”的病就是因?yàn)檫^量吃水果后
，水果中大量的糖不能全為人體吸收利用
，而是從腎臟排出，使尿液發(fā)生變化
。長(zhǎng)期下去，可以引起腎臟的病理變化
。蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心腎保健
，患有冠心病、心肌梗死
、腎病、糖尿病的人
，不宜多吃。香蕉性寒
，含鈉鹽多，患有慢性腎炎
、高血壓、水腫病者尤應(yīng)慎吃
，香蕉含糖量大，糖尿病人應(yīng)少吃
。柑橘性涼，胃
、腸、腎
、肺功能虛寒的老人不可多食，以免誘發(fā)腹痛
、腰膝酸軟等癥狀。橘子性溫
，吃多了還易上火
，引起口角生瘡。橘子含有葉紅素
，過食可引起面板上的黃色素沉著。西瓜含水量多
，肉質(zhì)寒涼，年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛或腹瀉
，心力衰竭者和水腫嚴(yán)重的病人也不宜多吃
。荔枝連續(xù)大量食用，會(huì)使人出現(xiàn)臉色蒼白
，產(chǎn)生頭暈、心慌
、出冷汗、打哈欠
、乏力等癥狀
，引起外源性低血糖反應(yīng)
，醫(yī)學(xué)上稱之為“荔枝病”。柿肉含有大量的單寧
、柿膠酚，單寧收斂力強(qiáng)
，故便秘患者不宜多食?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？崭钩允磷踊虺孕泛笫呈磷樱桩a(chǎn)生柿石
。因此，胃酸過多
、脾胃虛寒者不可多食
，空腹時(shí)、勞累后最好不食或少食柿子
。綜上所述，水果多吃也會(huì)致病
，只有科學(xué)而合理食用水果才利健康。
滿意請(qǐng)采納
每天吃水果對(duì)身體有什么好處呢.
營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為
，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相 同，如果在夏天有針對(duì)性地選購(gòu)并食用水果
，可以達(dá)到滋養(yǎng)的功效。 ■桃子含鐵量高 北京有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”
，從營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)方面來(lái)說(shuō)這句 話科學(xué)嗎？ 營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家陳昭妃博士說(shuō)
，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及 果酸
，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料
，對(duì)身體健康 相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位
。 杏含有檸檬酸、蘋果酸
、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘
，潤(rùn)腸 通便。但是《本草綱目》記載“生食多
，傷筋骨”。 ■西瓜清熱解暑利尿 我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜
，藥物不用抓
。說(shuō)明夏季最適宜 吃西瓜。 西瓜富含維生素A
、B1、B2
、C，葡萄糖
、蔗糖
、蘋果酸
、谷氨酸 和精氨酸等，有清熱解暑
、利小便
、降血壓的功效
，對(duì)高熱口渴
、暑 熱多汗
、腎炎尿少
、高血壓等有一定的輔助療效。 西瓜雖好
，但中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物
，易傷脾胃，所以 脾胃虛寒
、平常有慢性腸炎
、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人 最好少吃
。正常人也不宜食用過量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良 或腹瀉
。 需要提醒的一點(diǎn)是
，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ) 水、退燒
，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄铮灰擞糜陲L(fēng)寒感冒及感冒初期
， 特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用
。 ■水果籃是身邊的營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù) 陳昭妃博士說(shuō)，水果籃就是身邊隨手可得的營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)
。她喜歡的 水果有柑橘、木瓜
、桃子、菠蘿
、草莓、葡萄
、香蕉、蘋果等
。陳昭 妃博士還一一列舉了其營(yíng)養(yǎng)功效。 ■檸檬烯有抗癌作用 柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣
，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素
，對(duì)人體新 陳代謝有幫助，具有美白效果
，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白 色絲絡(luò)
，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效
。有一種著名的精 油，叫檸檬烯精油
，這些精油是大多數(shù)橙橘類最主要的部分，目前研 究指出檸檬烯具有抗癌作用
。 ■木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙 木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果
。木瓜中含有一種稱 為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化 的狀態(tài)
，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)治療 蛋白質(zhì)消化障礙的原因
。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中 含量最多。 ■菠蘿中的酵素也能分解蛋白質(zhì) 每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克
，并含有豐富的水 分
。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素
，因此它能 柔軟肉質(zhì)
、消解血塊
。 ■草莓汁能減少日曬痛 草莓富含維生素C
、B、鈣
、磷和鉀
，今日仍在植物性藥品中占有 一席之地
。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑，并能治療腹瀉
、發(fā)燒、 口內(nèi)潰瘍及牙齦疾病。 ■葡萄抗氧化 葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍
，更是維生素E的50倍。 葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑
，OPC是一種強(qiáng)效類黃酮，主要存在于 表皮與種子里
，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗 氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵
，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過程
。 ■香蕉抗憂郁并助眠 香蕉為人類最古老的水果之一，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高
，是天然鉀的 來(lái)源
，可以抑制引發(fā)高血壓
、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟 功能
，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必 須氨基酸——色氨酸的來(lái)源
。其和維生素B6
、菸堿酸及鎂一起作用
， 是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁
、鎮(zhèn)定、安眠之功效
。 ■蘋果降膽固醇并預(yù)防膽結(jié)石 蘋果不僅含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物、多種維生素、礦物
、 蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分
。果膠是一種可溶性纖維素，能 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合
，幫助人體排出體外，達(dá) 到降低膽固醇的目的
。其中果膠也會(huì)和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出
，可 以稀釋膽汁
，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
補(bǔ)充維生素,而且能潤(rùn)腸利肺,有利于消化 所以每天都應(yīng)該吃水果
吃水果對(duì)身體有什么好處呢？因?yàn)樗臒崃康停芴峁┤梭w所需要的維生素
，人體維生素平衡就自然健康啦。
長(zhǎng)吃水果對(duì)身體有什么好處?
好處： 1.香蕉 吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱
、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒
，保持平和
、快樂 的心情
。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)的含量
。研究發(fā)現(xiàn)
，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少
。 2.草莓 吃草莓能培養(yǎng)耐心
，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過程中易受污染
，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子
，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘
，最后 再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后
，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。 3.葡萄 葡萄特別適合“懶惰”的人吃
，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤ぁ⒉煌伦选?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。葡萄皮?葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)
。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效
，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)
，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng) 免疫、延緩衰老物質(zhì)opc
，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用
。 4.櫻桃 櫻桃中鐵含量很高
，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效
。美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥
，口中容易出現(xiàn)異味
，擠出櫻桃汁
，加水稀釋后涮口
，就能幫你消除這個(gè)煩惱。 5.梨 梨是令人生機(jī)勃勃
、精力十足的水果。它水分充足
，富含維生素a、b
、c、d
、e和 微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)
，幫助器官排毒、凈化
，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼
。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收
。 6.桔子 經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病
、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來(lái)降低這些患病概率
。但注意每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“上火”表現(xiàn)
，如長(zhǎng)口瘡等
。 7.柚子 柚子是保證人體健康
，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密 度脂蛋白
，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能
，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病
。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康
。 8.蘋果 每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感
，不愧是水果中最務(wù)實(shí) 的。美國(guó)癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來(lái)預(yù)防癌癥
，因?yàn)槠渲泻控S富的 phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基
，降低癌癥發(fā)生率
。 9、番茄 蕃茄：乃是特具茄紅素的超級(jí)食物
，可抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生
，防止細(xì)胞病變
，并且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒
、保肝利尿
，對(duì)改善宿醉十分有效
。 10、檸檬 檸檬含有“黃酮類”
，可殺滅多種病原菌
，并且富含檸檬酸及檸檬油精
，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學(xué)物質(zhì)
，清除積存于肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素。 11
、李子 現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為李子具有清肝
、生津
、利尿等功效
，有助于改善津少易渴、小便不利
、食欲不振、肝硬化腹水
、酒精中毒等癥。不過也不能多吃啊
，以前有“李子樹下躺死人”的說(shuō)法～ 12、西瓜 西瓜飽含水分與果糖
、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸
，除了改善中暑發(fā)燒
、汗多口渴、小便量少
、尿色深黃外，有口腔炎
、便血、酒精中毒者均適宜多吃
，療效顯著。 13
、楊桃 中醫(yī)認(rèn)為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效
，適用于風(fēng)熱咳嗽、牙痛
、口腔潰 瘍
、尿道結(jié)石、酒精中毒
、小便不利等癥
，尤其對(duì)正進(jìn)行放射治療的癌癥病人
，多吃 楊桃有防護(hù)黏膜損傷的療效
，但腎功能異常者千萬(wàn)不可吃。 14
、獼猴桃 營(yíng)養(yǎng)豐富
，不但可補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)
，還可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成；另外有 降低膽固醇及甘油三脂的作用
。（無(wú)毛為上品、軟毛次之
、硬毛較差～～） 15
、荔枝 有生津
、益智、促氣養(yǎng)顏?zhàn)饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏
，生血
、養(yǎng)心神，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人百色紅潤(rùn)
，身體健康
。 16
、桑椹 分為黑
、白兩種
，均可食用
。味甘性寒、補(bǔ)肝益腎
、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目
。（還 是黑的好吃，白的熟了以后軟軟的
，太甜了） 17、龍眼 龍眼味甜
，主要功效可開胃益脾，養(yǎng)血安神
，補(bǔ)虛長(zhǎng)智
，在《
神農(nóng)本草經(jīng)》望還說(shuō)可怕五臟邪氣
，厭食、除蟲毒等等
。 18
、菠蘿 菠蘿的果肉中含有一種獨(dú)特的酶
，能分解蛋白質(zhì)。因此
，若是吃了大量肉類菜肴 后
，再嚼上幾片鮮菠蘿
，對(duì)消化吸收幫助很好。 19
、榴蓮 含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類
，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用
，是良好的果品類營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同
，有的人認(rèn)為其臭如貓屎，有的人認(rèn)為香氣馥郁
。榴蓮的這種氣味有開胃、促進(jìn)食欲之功效
，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。 20
、山竹 原名莽吉柿
。幽香氣爽
