升陽(yáng)也是可以試試這些妙招的

生活中關(guān)于壯陽(yáng)的方法是有很多，我們最常見(jiàn)的就是食用一些保健品，或者是通過(guò)一些食物或者中藥材來(lái)很好的改善身體狀況，除了這些我們也是可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)和按摩來(lái)改善，今天小編就是為大家介紹幾個(gè)可以很好的升陽(yáng)的小妙招。

踮踮腳尖

相信很多人都是不知道，我們經(jīng)常的墊墊腳尖也是可以很好的幫助補(bǔ)腎壯陽(yáng)和升陽(yáng)，時(shí)間長(zhǎng)了就是可以很好的改善我們的腎功能，尤其是在小編的時(shí)候大家是可以雙足并攏著地，然后就是用力的踮起腳后跟，再放松，我們一天進(jìn)行五六次這樣的動(dòng)作就是可以很好的起到補(bǔ)腎的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。有關(guān)專家認(rèn)為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。當(dāng)然，對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒；患有骨質(zhì)疏松癥的人也最好不做。

撒尿時(shí)不要講話

我們?cè)谌瞿虻臅r(shí)候最好是不要說(shuō)話，下面在泄上面泄的話，是容易使得腎氣和陽(yáng)氣泄掉，最好是可以咬住牙。我們是可以很好的想象咬住，不一定是要上牙咬下牙。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個(gè)虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺(jué)就是你沒(méi)咬上，后面還在使勁，好像有兩個(gè)棗核一樣。實(shí)際上就是保持氣機(jī)內(nèi)收的一個(gè)狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。

按摩腰眼穴

我們經(jīng)常的按摩腰眼穴也是可以很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)，改善我們腰酸腰痛的狀況，是可以很好的疏通我們的經(jīng)脈，也是對(duì)聰耳明目、固精益腎和延年益壽有很好的作用。

所以大家在平時(shí)的生活中是可以很好的試一試上面的方法，我們常年堅(jiān)持下來(lái)一定是會(huì)對(duì)身體有意想不到的效果，對(duì)于很多的男性朋友來(lái)說(shuō)是可以很好的恢復(fù)到原來(lái)的威猛，讓我們有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

什么是陽(yáng)氣？陽(yáng)氣不足有哪些癥狀？怎么補(bǔ)陽(yáng)氣？

首先我們應(yīng)先知道何為氣？氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無(wú)處不在，按分布及特點(diǎn)不同，可分為元?dú)?，宗氣，營(yíng)氣，衛(wèi)氣，中氣五氣，這些統(tǒng)稱陽(yáng)氣。

陽(yáng)氣釋義

在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽(yáng)是指人體具有的能量。人的一生就是一個(gè)陽(yáng)氣衰減的過(guò)程。古人云：有形之軀殼，皆是一團(tuán)死機(jī)，全賴這一團(tuán)真氣運(yùn)用于中，而死機(jī)遂成生機(jī)；人身立命就是一個(gè)火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。

陽(yáng)氣就是真氣，儲(chǔ)藏在腎里，也就是我們所說(shuō)的元?dú)?，常說(shuō)的元?dú)獯髠?，即是傷了?yáng)氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講陽(yáng)化氣，陰成形。陽(yáng)化成身體所需的能量，陰形成看得見(jiàn)摸得著的身體。如果身體沒(méi)有了陽(yáng)氣，就成了一幅空的軀殼，就會(huì)死亡。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》里說(shuō)：陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽(yáng)氣。

古人把陽(yáng)氣比作天空與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒(méi)有太陽(yáng)，那么大地都是黑暗不明的，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)。而人身的陽(yáng)氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。所以，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本。

人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化。陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭，所以，陽(yáng)氣決定生長(zhǎng)。陽(yáng)氣，就功能與形態(tài)來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣指功能；就臟腑機(jī)能來(lái)說(shuō)，指六腑之氣；就營(yíng)衛(wèi)之氣來(lái)說(shuō)，指衛(wèi)氣；就運(yùn)動(dòng)的方向和性質(zhì)來(lái)說(shuō)，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕清的為陽(yáng)氣。陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。

陽(yáng)氣來(lái)源

陽(yáng)氣來(lái)源有二：一為先天性的，來(lái)自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來(lái)。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、性生活、情緒波動(dòng)、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要消耗陽(yáng)氣的。

陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽(yáng)氣支持,所謂得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡。陽(yáng)氣越充足，人體越強(qiáng)壯。

陽(yáng)氣不足，人就會(huì)生病。陽(yáng)氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽(yáng)氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。《內(nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：人到四十，陽(yáng)氣不足。損與日至。意思是隨著年齡的增長(zhǎng)，人的陽(yáng)氣會(huì)逐漸虧耗。

保陽(yáng)氣，益陰精。保養(yǎng)陽(yáng)氣和補(bǔ)益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的一條重要原則。萬(wàn)物之生由乎陽(yáng)，萬(wàn)物之死亦由乎陽(yáng)。人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化：所以，陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽(yáng)。但善養(yǎng)生者，又必須寶其精。因?yàn)榫瘎t氣盛，氣盛則神全，神全則身健。

首先，陽(yáng)氣是生命的根本。在我國(guó)與世界衛(wèi)生組織合作的中醫(yī)治未病項(xiàng)目中，扶陽(yáng)對(duì)亞健康人群的預(yù)防與治療，取得了明顯效果。特別是對(duì)于陽(yáng)氣不足，引起的一系列亞健康狀態(tài)，實(shí)驗(yàn)證明，扶陽(yáng)的扶字，清·阮元解釋為：《助也》、護(hù)也、治也，意指扶有幫助、保護(hù)、調(diào)節(jié)治理之義。而扶陽(yáng)一詞本身就具有宣通、保護(hù)、溫助、調(diào)理陽(yáng)氣，從而使人體陽(yáng)氣宣通、強(qiáng)盛之含義。

現(xiàn)代人由于工作及生活的嚴(yán)重壓力，或其自身所有的不良嗜好，常常會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力，精神疲乏，失眠健忘，脾氣暴躁等亞健康癥狀，甚至有的女性不到四十便提前進(jìn)入更年期，這些疾病都是由于陽(yáng)氣消耗過(guò)度所致。那么陽(yáng)氣是怎么被消耗掉的呢？由于運(yùn)動(dòng)，思考，勞累，精神損耗等因素，都在不知不覺(jué)中一點(diǎn)點(diǎn)的消耗我們的陽(yáng)氣，當(dāng)陽(yáng)氣透支的時(shí)候，生命也就畫上了句號(hào)。

陽(yáng)氣不足的原因即在于人體消耗的陽(yáng)氣超過(guò)了補(bǔ)充的陽(yáng)氣量，致使人體陽(yáng)氣總量低于維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需。

臨床癥狀

陽(yáng)氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降，致使氣血運(yùn)行速度變慢，機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能下降，一些病理產(chǎn)物(如痰飲、瘀血、結(jié)石等)及外來(lái)物質(zhì)(如風(fēng)、寒、濕氣等)不能及時(shí)排出而瘀積成疾。如果陽(yáng)氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會(huì)有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。

如果陽(yáng)氣不足程度加劇，人體基礎(chǔ)體溫就會(huì)進(jìn)一步下降，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴(yán)重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥只是堵塞程度更為嚴(yán)重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱為寒凝重癥。

對(duì)治原則

陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的寒凝諸癥的治療之本則在于補(bǔ)充陽(yáng)氣，驅(qū)除陰邪，提升五臟六腑的運(yùn)化功能，增強(qiáng)機(jī)體的自愈能力，待到陽(yáng)氣充足，六脈平和，自然諸病已愈，身體素質(zhì)全面恢復(fù)。

陽(yáng)氣對(duì)人體起到溫薰臟腑，濡養(yǎng)筋骨的作用，就如陽(yáng)光普照萬(wàn)物，植物才能進(jìn)行光合作用，茁壯成長(zhǎng)。陽(yáng)氣是維持人體生命正常代謝所具備的能量，人一生的陽(yáng)氣是由弱變強(qiáng)再逐漸衰減枯竭的一個(gè)過(guò)程。陽(yáng)氣足則體健，陽(yáng)氣弱則體衰，陽(yáng)氣竭則身亡。因此，陽(yáng)氣決定著人的健康與生命。

補(bǔ)陽(yáng)，壯陽(yáng)就是為順應(yīng)自然規(guī)律，補(bǔ)充日常消耗的陽(yáng)氣，使身體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，人的生命力才能更加旺盛。

補(bǔ)充陽(yáng)氣，在飲食和生活上也有很多地方值得注意。

生活保健

拉筋、禪跑都屬于慢運(yùn)動(dòng)，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來(lái)，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。所以老少均可每天拉筋、禪跑。

要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。最好在晚上12點(diǎn)之前入睡，晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化，如果繼續(xù)熬夜，或過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時(shí)都補(bǔ)不過(guò)來(lái)。

80%的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足——萬(wàn)病皆損于一元陽(yáng)氣，如何扶陽(yáng)固本呢？在生活中，我們要改變我們一些傷陽(yáng)氣的生活習(xí)慣，在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽(yáng)之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過(guò)用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。

人體健康的三陽(yáng)開(kāi)泰

三陽(yáng)開(kāi)泰出自《易經(jīng)》六十四卦之中的泰卦。古人發(fā)現(xiàn)冬至那天白晝最短，往后白晝漸長(zhǎng)，故認(rèn)為冬至是一陽(yáng)生，十二月是二陽(yáng)生，正月則是三陽(yáng)開(kāi)泰。三陽(yáng)表示陰氣漸去陽(yáng)氣始生，冬去春來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇。開(kāi)泰則表示吉祥亨通，有好運(yùn)即將降臨之意。人體的陽(yáng)氣升發(fā)也有類似的漸變過(guò)程，將其稱為人體健康的三陽(yáng)開(kāi)泰，即動(dòng)則升陽(yáng)、善能升陽(yáng)、喜能升陽(yáng)。

動(dòng)則升陽(yáng)

三國(guó)時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言：動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生，人只要?jiǎng)右粍?dòng)，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。學(xué)五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。動(dòng)搖正是對(duì)動(dòng)則升陽(yáng)最好的詮釋。

現(xiàn)代社會(huì)是以腦力勞動(dòng)為主體的，人們大多動(dòng)搖的是精神，不動(dòng)的是身體。上班時(shí)坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發(fā)上看半宿電視，一天絕大多數(shù)時(shí)間都是坐著的，不動(dòng)則陽(yáng)氣不得升發(fā)，氣血都瘀滯了，長(zhǎng)此以往身體怎能不病呢？動(dòng)搖精神損耗的是我們的陽(yáng)氣，動(dòng)搖身體則能升發(fā)陽(yáng)氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動(dòng)起來(lái)。

中醫(yī)有一句話：陽(yáng)光普照，陰霾自散。如果你體內(nèi)陽(yáng)氣嚴(yán)重的不足，陰氣過(guò)盛，可以選擇曬背、扭腰、拉筋、撞墻、禪跑、拍打等功法。

善能升陽(yáng)

道家名著《太上感應(yīng)篇》中對(duì)善作了三個(gè)定義：第一是語(yǔ)善；第二是視善，第三是行善。語(yǔ)善就是要求我們說(shuō)一些鼓勵(lì)人、激勵(lì)人、柔和的話，比如說(shuō)這個(gè)孩子今年考試成績(jī)不理想，沒(méi)考好孩子也不高興，如果是會(huì)教育孩子的家長(zhǎng)，他一定不會(huì)去埋怨孩子，而是用激勵(lì)、鼓勵(lì)的方式，讓孩子的信心建立起來(lái)，聰明的小孩都是夸大的，這樣孩子才會(huì)越來(lái)越聰明。

事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)中很多有成就的人，大都是在父母和親朋好友的夸獎(jiǎng)中長(zhǎng)大的，在這種肯定的陽(yáng)性語(yǔ)言激勵(lì)下，人的陽(yáng)氣就會(huì)持續(xù)得到升發(fā)，身心都會(huì)得到平衡的發(fā)展。古人講，良言一句三冬暖，講的就是語(yǔ)善升陽(yáng)的道理。

視善，就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。風(fēng)景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵世的人要經(jīng)常出去看看，以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過(guò)程，也是與天地交換能量，升發(fā)陽(yáng)氣的過(guò)程。

說(shuō)到視善，德國(guó)有一位科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果證明男人看漂亮女人，如果每天看上5分鐘，可以延長(zhǎng)10年的壽命，女人看帥哥也可以延長(zhǎng)壽命。所以，逛街時(shí)看看過(guò)往的美女、帥哥，養(yǎng)養(yǎng)眼，我想，這也是一種視善吧。

眼睛是心靈的窗口，眼睛所見(jiàn)之物反過(guò)來(lái)也會(huì)影響心靈，生活中不要總看到社會(huì)、人生的陰暗面，凡事要多看陽(yáng)光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。

那什么是行善呢？在日常生活當(dāng)中，也能看到很多這方面的例子。比如一個(gè)人用車?yán)卉嚸夯蛘咂渌浳铮栏咂聲r(shí)上不去了，這時(shí)你幫他推一把，過(guò)了這個(gè)坡以后，拉車的人會(huì)回頭道一聲謝謝。這個(gè)時(shí)候你心里是什么感覺(jué)呢？一定會(huì)感覺(jué)到暖暖的，這種暖就是陽(yáng)氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常生活中幫助他人的行為其實(shí)都是行善。

《禮記·禮運(yùn)篇》曰：大道之行也，天下為公，不管是語(yǔ)善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內(nèi)心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

喜則升陽(yáng)

古人說(shuō)，喜則陽(yáng)氣生。生活當(dāng)中應(yīng)該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂(lè)節(jié)目，聽(tīng)自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業(yè)余時(shí)間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽(yáng)氣升發(fā)。

喜能升陽(yáng)，最典型的應(yīng)用就是沖喜。按照道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，沖喜是很高明的升陽(yáng)方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣，過(guò)去的人用辦喜事的方法來(lái)治病或者轉(zhuǎn)運(yùn)。久病或長(zhǎng)年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對(duì)病情是很有幫助的。實(shí)際上沖喜是借助外在的環(huán)境改變病人的身心狀態(tài)。

只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對(duì)身體的滋養(yǎng)是比吃什么靈丹妙藥都管用的。

命運(yùn)是每個(gè)人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，命運(yùn)賦予了每個(gè)人更加切實(shí)可把握的意義。陽(yáng)氣旺盛不僅不會(huì)受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽(yáng)氣還是改變命運(yùn)的最好方法。

夏練三伏，我們可不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)升陽(yáng)祛病時(shí)機(jī)哦！

陰氣太重怎么辦

你是個(gè)怪人哦。
喜歡幽默滑稽的人，還能陰氣太重？是女生嗎？
陰氣重的人（女生遠(yuǎn)比男生多哦，沒(méi)有性別歧視的含義哦，是體質(zhì)所致），首重心理調(diào)節(jié)。以下是有利于提升陽(yáng)氣的方法：

凡事要學(xué)會(huì)看得開(kāi)，心開(kāi)則陽(yáng)升。這點(diǎn)最重要！
注意觀察周圍找出笑點(diǎn)讓自己多笑笑（不開(kāi)玩笑哦，笑可以使陽(yáng)氣上升濁氣下降的。要向著發(fā)自內(nèi)心的笑的方向發(fā)展哦！象香港那個(gè)著名無(wú)厘頭笑星，平時(shí)逗得大家哈哈笑是沒(méi)用的。你看他那張臉就是內(nèi)心很沉重的人，也就是你說(shuō)的陰氣很重的人）。

平時(shí)起居升陽(yáng)辦法：
平常多聽(tīng)相聲和輕音樂(lè)（切忌聽(tīng)搖滾、打擊、重金屬等能夠令人心情激動(dòng)類型的曲子，這類曲子當(dāng)時(shí)聽(tīng)著很過(guò)癮，好象可以放松，之后多半人會(huì)心中空虛，因?yàn)槭呛纳竦模簿褪呛年?yáng)氣的）。
有條件多到大自然中玩玩，無(wú)此條件也可以中午出門多曬太陽(yáng)，不要怕曬黑哦。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這也是可以升陽(yáng)的。以汗出為度。
也可以閉目養(yǎng)神。
夜里11點(diǎn)后一定要睡覺(jué)，這也是升陽(yáng)的妙法。
可以常點(diǎn)按合谷穴和足三里穴，以健脾和胃，等等。

以下是用飲食來(lái)升陽(yáng)的辦法：
多吃姜。姜是暖胃的，可以升陽(yáng)。
多吃蔬菜。與肉食相比，蔬菜屬陽(yáng)肉食屬陰。
少食黃瓜、西瓜和梨等涼性水果蔬菜。

以下嗜好不利于升陽(yáng)反而會(huì)加重身體中的陰氣。
忌食或少食冷飲涼食和辛辣。
忌食或少食粘性食品如粘糕粽子等。
忌煙酒。

還有一個(gè)升陽(yáng)的方法也是很有效的：多幫助人，使人在生活上能自理、在經(jīng)濟(jì)上自立。做此事可以升陽(yáng)的原理俺說(shuō)不出來(lái)，只是許多人幫助人后會(huì)覺(jué)得心里很舒服。這個(gè)舒服的感覺(jué)，就是陽(yáng)氣上升的感覺(jué)了。所以有助人為樂(lè)的說(shuō)法流傳于世。哈哈……

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