腸胃不好容易脹氣,教你方法能消脹(胃脹氣自愈的最佳方法)

對(duì)于現(xiàn)代人來說，由于生活和飲食的不規(guī)律，因此就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃的一些不適情況，特別是要小心胃脹氣的情況，這樣的問題對(duì)健康影響是很大的，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法及時(shí)的消脹才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

細(xì)嚼慢咽

我們能夠發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃脹氣的情況，很大的一個(gè)原因就是由于吃飯的時(shí)候狼吞虎咽所導(dǎo)致的，所以說在吃飯的時(shí)候就應(yīng)該注意細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣，在吃飯的時(shí)候如果可以做到細(xì)嚼慢咽，那么自然就可以幫助我們消脹。

吃飽后不要馬上坐著

很多人在吃飽了就喜歡坐著休息，但是這樣的做法實(shí)際上不健康，最好在吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形，這是導(dǎo)致我們脹氣的原因，所以在吃飽之后還是應(yīng)該慢慢的散步一會(huì)兒，可以幫助我們消化，而且還可以有效的消脹。

遠(yuǎn)離酸性果汁飲品

酸性的果汁喝起來的味道不錯(cuò)，所以很多人都愛喝，但是還是不推薦大家去喝，這是由于酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì)讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾，這樣無疑會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃健康受到影響。而且在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問題，從而引發(fā)胃脹氣的問題，如果在平時(shí)不喝酸性果汁，那么就能夠消脹。

想要及時(shí)的去消脹，那么就需要注意選擇合適的方法才行，上面介紹的這幾點(diǎn)對(duì)我們的腸胃健康是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在腸胃脹氣的情況，在這時(shí)候就需要選擇合適的方法消脹，首先需要我們細(xì)嚼慢咽，而且吃飽后應(yīng)該散散步，對(duì)酸性果汁也要少喝。

胃脹氣自愈的最佳方法

胃脹氣自愈的最佳方法

胃脹氣自愈的最佳方法，現(xiàn)在的很多人都有胃病，這都是因?yàn)槠匠２缓煤贸燥?，飲食不?guī)律導(dǎo)致的，特別是早餐，很多年輕人都不會(huì)吃，這樣是非常不好的，下面是胃脹氣自愈的最佳方法，一起來看看吧。

胃脹氣自愈的最佳方法1 1、定時(shí)定量就餐。

即使工作于生活再忙碌，大家在平時(shí)也要注意盡量按時(shí)吃飯，吃飯時(shí)要避免暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，注意多餐少食，少吃一些辛辣有刺激性的食物。

2、適當(dāng)按摩腹部。

人們?cè)诔霈F(xiàn)了胃脹氣的癥狀后，提醒患者可以輕輕的按摩腹部，這樣就能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化以緩解胃脹氣癥狀。

3、喝一些酸奶。

我們知道，酸奶能夠保持腸道內(nèi)有益菌的平衡，幫助腸胃消化，使患者減輕胃脹氣帶來的不適癥狀。

4、喝醋。

如果患者的胃脹氣是由于消化不良而引起，建議患者適當(dāng)喝一點(diǎn)醋，這樣就能夠幫助消化，如果人們?cè)谠诿刻烨宄亢纫槐瓩幟仕脑?，也能夠起到預(yù)防消化不良的作用。

5、多做鍛煉和運(yùn)動(dòng)。

人們?cè)诔霈F(xiàn)脹氣的癥狀以后，應(yīng)當(dāng)增加平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，像快步走，體操應(yīng)季做腹式呼吸等，這些都能夠起到消除胃脹氣的良好作用。

6、藥物治療。

人們?cè)诔霈F(xiàn)胃脹氣癥狀后，患者可以服用藥用炭片來治療，這樣經(jīng)吸收胃中的一些氣體，快速消除胃脹氣癥狀，但是藥用炭是不能和其他藥物一起服用的，否則可能會(huì)影響藥效，當(dāng)然酵母片，十香丸等藥物也可以消除胃脹氣。

胃脹氣自愈的'最佳方法2 1、胃脹氣少食高纖維食物：

高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致，注意鍛煉身體，每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

2、適度補(bǔ)充纖維食物：

高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹有時(shí)恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)?，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

3、喝醋：

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、嚼米湯：

米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

胃脹氣自愈的最佳方法3 1.少吃高熱量高脂肪的食物

高熱量食物不利于腸道消化，會(huì)加重消化道的負(fù)擔(dān)，不僅吸收高熱量的食物變胖，還會(huì)引起血脂升高，對(duì)心臟和其他器官都不好，而且還會(huì)增加患心臟病的幾率。

2.少吃生冷食物刺激性食物

生冷食物會(huì)刺激胃部，減少腸胃蠕動(dòng)，容易引起腹瀉和消化道炎癥。

3.多喝水

喝水不足也會(huì)引起其他腸胃問題，腸道內(nèi)的殘余食物未經(jīng)腸道排出，若不及時(shí)喝水吧這些物質(zhì)帶走，很容易導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

4.避免吃產(chǎn)氣食物

豆類容易引起脹氣，蘿卜、土豆、紅薯、芋頭等都容易產(chǎn)生脹氣，這些食物含有的淀粉量多，會(huì)與腸道的細(xì)菌產(chǎn)生發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣，如一時(shí)排不出去，蓄積在腸道之中，便會(huì)引起胃腸道脹氣。

5.多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量少，也是導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)少的原因，所以要想腸胃健康，必須要從運(yùn)動(dòng)做起。

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