落枕讓人難受,教你方法能有效預(yù)防(租房生活之落枕解決措施)

落枕的情況，很多人都會出現(xiàn)這樣的不適情況，如果我們?nèi)梭w出現(xiàn)落枕的情況，那么在這時候就容易導(dǎo)致身體健康受到影響，這樣無疑是會對我們的健康造成影響，所以必須要學(xué)會方法預(yù)防落枕才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

枕頭的合理高度

導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的一個重要原因，就是枕頭的選擇不正確所導(dǎo)致的問題，所以我們在平時就要注意方法緩解不適才行，而且我們要清楚，枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。所以我們一定要選擇合適高度的枕頭才行。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的，所以高度合理才可以避免落枕出現(xiàn)。

枕頭的合理硬度

一般來講，較硬些的枕頭有益于人體健康，這樣對我們的健康有一定幫助，但是過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經(jīng)的壓迫過大，這時候也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕情況的一個重要原因，這一點需要我們清楚，而且這時候往往會導(dǎo)致我們在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀;過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，這樣就會導(dǎo)致我們的頭部血管受到壓迫，這樣也就不利于血液循環(huán)，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。

在平時的生活中，如果我們想要解決掉落枕的問題，那么就應(yīng)該對枕頭的選擇就顯得有所重視才行，枕頭是我們大家必須要重視的問題，上面就給大家推薦了枕頭的選擇方法，這樣就可以讓我們更好的睡眠，同時有效的預(yù)防落枕問題。

租房生活之落枕解決措施

出現(xiàn)落枕該怎么辦？有過落枕經(jīng)歷的人都知道，落枕實在是太難受了，脖子僵硬、頭痛胸悶、頭暈惡心，嚴重者甚至?xí)l(fā)頸椎疾病，好不郁悶。因此，為了避免這痛苦的感覺，我們就該做到以下幾點，有效預(yù)防落枕。
一、枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。
二、做好防寒
睡覺時，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預(yù)防頸度受涼。當然睡覺時應(yīng)避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。
三、注意飲食
飲食中應(yīng)該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。
四、多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，應(yīng)該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。

落枕怎么辦這些辦法可以幫你緩解落枕

1、熱水毛巾或熱水袋敷
2、伸縮頸部緩解落枕
3、伸縮頸部緩解落枕
4、聳動拍打雙肩
5、按摩脖子
1.熱水毛巾或熱水袋敷。出現(xiàn)落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對于緩解落枕情況有非常好的效果。
2.伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。
3.低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
4.聳動拍打雙肩。兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前后上下轉(zhuǎn)動。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果。
5.按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。

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