教你方法正確給肝臟減肥

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，肝臟出現(xiàn)疾病的情況是非常常見(jiàn)的，現(xiàn)在我們很多人都會(huì)有這樣的問(wèn)題，這時(shí)候我們就需要合理的方法去改善才行，學(xué)會(huì)給肝臟減肥，是可以幫助我們解決掉肝臟不適問(wèn)題，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吃什么對(duì)肝臟健康有幫助。

燕麥

如果我們想要給肝臟減肥，那么就需要去多吃些粗糧食物才行，這是幫助我們解決干燥不適問(wèn)題的一個(gè)好方法，而且還可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助肝臟減肥，同時(shí)在燕麥中含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯，對(duì)我們的健康還是會(huì)有幫助的。

牛奶

牛奶是很健康的一種食物，因?yàn)樵谄渲泻休^多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。所以在平時(shí)選擇喝牛奶還是非常健康的，能很好的改善干燥的不適情況，幫助我們解決掉肝臟的一些問(wèn)題。

洋蔥

洋蔥我們大家會(huì)經(jīng)常的吃到，這是特別健康的一種食物，在其中所擁有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常豐富的，而且洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用，是解決肝臟問(wèn)題的好選擇，可以幫助我們給肝臟減肥。

玉米

除了上面推薦食物，還可以吃的就是玉米了，這也是幫助我們給肝臟減肥的好選擇，由于其中富含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用，所以說(shuō)在平時(shí)就應(yīng)該多吃些玉米才行。

上面推薦的這幾款食物，大家都是不會(huì)陌生的多吃這些食物對(duì)我們的健康很有幫助，特別是可以保護(hù)肝臟的健康，很多人都會(huì)有肝臟的一些疾病，所以在平時(shí)就需要合理的方法解決，通過(guò)飲食來(lái)給肝臟減肥，這樣的效果會(huì)更好。

怎么運(yùn)動(dòng)消除脂肪肝？脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)要注意什么？

脂肪肝一般是由于不良的生活習(xí)慣造成的，飲食不規(guī)律，喜歡吃油膩食品，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致脂肪肝，脂肪肝患者通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)是能夠起到治療作用的，那么怎么運(yùn)動(dòng)消除脂肪肝呢？要注意些什么？
1、運(yùn)動(dòng)消除脂肪肝做法
1、控制減肥速度肥胖者減肥速度不可過(guò)快，若減重過(guò)快，不僅不能消除脂肪肝，反而會(huì)加重患者肝脂肪變，同時(shí)還可出現(xiàn)乳酸中毒等并發(fā)癥。患者可先給以藥物減肥治療，待體重減輕至肥胖度50%以下時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)療法。
2、有氧運(yùn)動(dòng)舉重、短跑、籃球等異無(wú)氧代謝為特征的靜力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以及局部鍛煉減肥效果都不如有氧運(yùn)動(dòng)好，這些運(yùn)動(dòng)雖然也能消耗機(jī)體能量，但卻增加糖酵解，促使肌糖原消耗和乳酸的生成，增加血糖降解，導(dǎo)致食欲亢進(jìn)。
3、脂肪肝合并糖尿病患者，不宜在早晨空腹時(shí)或餐后立即運(yùn)動(dòng)，通常建議餐后30-60分鐘運(yùn)動(dòng)為宜?？崭惯\(yùn)動(dòng)易誘發(fā)低血糖，餐后立即運(yùn)動(dòng)易影響消化吸收。嚴(yán)重的胰島素依賴(lài)型糖尿病患者，在胰島素作用最強(qiáng)的時(shí)刻，如上午11點(diǎn)不宜進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，若參加體育鍛煉，應(yīng)掌握好臨時(shí)加餐的方法，以防止低血糖的發(fā)生。此外，注射胰島素后吃飯以前也要避免體育活動(dòng)，防止發(fā)生低血糖。
2、脂肪肝病人的心理調(diào)節(jié)
（1）肝病患者多急躁易怒，因此在調(diào)理過(guò)程中，就要重視舒緩情志，心身并治，保持一顆平常心。因?yàn)樵谡５纳砬闆r下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奮也不抑郁，那么人體就能很好地協(xié)調(diào)自身的精神情志，表現(xiàn)為精神愉快，心情舒暢。反之就會(huì)表現(xiàn)為抑郁寡歡、急躁易怒等。
（2）情緒保肝的核心是學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。脂肪肝人群可以通過(guò)適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的，如聽(tīng)音樂(lè)，看喜劇，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰膽堿等物質(zhì)，能使胃的蠕動(dòng)變得有規(guī)律，有利于消化功能的改善。同時(shí)，脂肪肝人群也要多交朋友，多與朋友交流等。
3、脂肪肝治療方法
（1）以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴，指端附著皮膚不動(dòng)，由輕漸重，連續(xù)均勻地用力按壓。每天每側(cè)按揉30～50次，以局部感酸脹為度。太沖穴是肝經(jīng)原穴，按摩此處對(duì)防治脂肪肝大有裨益?？捎媚粗钢讣鈱?duì)穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓，一次持續(xù)5秒鐘左右，進(jìn)行到疼痛緩解為止。
（2）手掌按壓在中院穴上，手指按壓在建里穴與下院穴上，吸氣時(shí)，兩手由右往上向左揉按；呼氣時(shí)，兩手由左往下向右揉按，一吸一呼為1次，可連續(xù)做8～64次。之后，再按相反方向揉按，方法和次數(shù)與前面的相同。最后，做3次壓放、吸呼動(dòng)作，方法同上。
（3）拔罐療法也能有效治療脂肪肝。選取胸背部大椎、肝、脾、肝俞、脾俞、膽俞、期門(mén)反射區(qū)拔罐，留罐30～40分鐘。需要注意的是，輕度脂肪肝病人用拔罐法治療效果較好;重癥病人應(yīng)以中西醫(yī)藥物治療為主，配以拔罐療法，將收到事半功倍的效果。
（3）在飲食上要少吃肉湯、雞湯、魚(yú)湯等含氮浸出物高的食物；不吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、肥肉及魚(yú)子、蟹黃；晚飯一定要少吃，臨睡前切忌加餐?？刂蒲?、各種甜食及高熱量食物，如含糖量高的蔬菜、水果、巧克力、甜點(diǎn)心等。有酒精肝的人一定要戒酒，戒酒是治療酒精性脂肪肝最根本、最有效的方法。
（4）要調(diào)整好自己的心態(tài)，心態(tài)好特別重要。合理運(yùn)動(dòng)能增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，使脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，改善肝功能。如果脂肪肝引起肝功能異?；蛘咿D(zhuǎn)氨酶升高時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降脂藥物。

哪些食物對(duì)我們肝臟減肥有幫助

減肥是我們每個(gè)女性朋友們都非常的重視的事情了，很多的女性朋友們認(rèn)為節(jié)食是可以幫助減肥的，其實(shí)這種方法對(duì)于我們身體健康不好哦，我們可以采用肝臟加肥法來(lái)減肥的哦，那么哪些食物對(duì)于我們肝臟減肥有幫助呢?

1、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

要想把胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)釋放出來(lái)，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過(guò)機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類(lèi)胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類(lèi)胡蘿卜素是脂溶性的，所以我們經(jīng)常吃一些胡蘿卜也是可以幫助我們促進(jìn)肝臟的排毒和減肥的哦。

2、豬血

據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。

食用豬紅一般用來(lái)滾湯和滾粥。靚的豬紅簡(jiǎn)單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。

3、紅棗

有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。

紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡，另外我們不要將新鮮的紅棗直接用熱水平?jīng)_泡哦，不然那會(huì)破壞紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分的。

上面我們就哪些食物對(duì)于我們肝臟減肥有幫助這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，我們知道了，胡蘿卜，豬血以及紅棗對(duì)于我們的肝臟都是有著極大的好處哦，不僅有利于我們?nèi)梭w肝臟的健康，更是可以幫助我們起到不錯(cuò)的減肥作用哦。

脂肪肝怎么減掉

1、運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝：輕度脂肪肝一定要進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)，而且一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不能太高，比如慢跑，騎自行車(chē)，爬樓梯，爬坡，快走等有氧運(yùn)動(dòng)，不管你年紀(jì)多大，都要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于輕度脂肪肝有很好的治療效果。

2、飲食治療脂肪肝：如果食用高熱量、高脂肪、高糖的食物，都會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)，還可能出現(xiàn)糖尿病，高血脂等疾病，所以如果是輕度脂肪肝患者，就一定要控制飲食，避免過(guò)多的攝入“三高”食物，可以多吃一些高蛋白和高纖維的食物，比如魚(yú)類(lèi)，瘦肉，新鮮的蔬菜等，增加飽腹感，還能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢復(fù)。

3、患者應(yīng)適當(dāng)減肥：大多數(shù)的脂肪肝患者都是體重超標(biāo)者，如果能夠減肥，減掉身上過(guò)多的脂肪，那么脂肪肝很快就會(huì)消失的。但是不建議采用節(jié)食、吃藥等減肥方法，體重也不能降得太快，一個(gè)月降體重不超過(guò)2斤為佳，如果減肥太快，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，使得脂肪肝更加嚴(yán)重。

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