日常吃什么能緩解體力疲勞

很多人都是屬于體力勞動的人群，經(jīng)常會出現(xiàn)體力疲勞的情況，重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)，得到身體上的放松。其實有很多的食物可以有緩解疲勞的作用和效果，你知道有什么樣的食物可以經(jīng)常吃嗎，來看看這些具有緩解疲勞的食物介紹吧。

1、喝茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而抗疲勞?？Х?、巧克力也有類似作用。

2、維生素：維生素B1、B2和維C能把人體內(nèi)積存的代謝物盡快處理掉。故食用富含維生素B1、B2和維C的食物能消除疲勞。維生素類的食物可以經(jīng)常吃哦，可以有幫助緩解疲勞的作用，而且還可以改善體質(zhì)，促進代謝。

3、堿性食物：疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果。堿性食物有蔬菜及水果等。堿性的食物可以有消除疲勞的作用，而且還可以促進新陳代謝，穩(wěn)定酸堿平衡。

4.高蛋白：人體熱量消耗太大，也會感到疲勞故應(yīng)多吃富含高蛋白的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚類及人參麥乳精等。

5、中藥：人參、銀耳、田七、靈芝、麥冬、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞，加速體力的恢復(fù)。中藥材也有同樣的功效，這些中藥材可以調(diào)理神經(jīng)，而且還可以補氣血。

吃什么可以幫助緩解體力疲勞的作用呢，上面的這些食物和藥物的選擇就是不錯的類型了，這些方法可以起到保護機體的作用，而且還可以穩(wěn)定情緒，緩解體力疲勞，如果你也感覺到特別煩躁的話，這樣的食物不妨經(jīng)常吃吧。

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