壯陽可以嘗試這些運動鍛煉(有什么運動可以壯陽 嚇跑女人壯陽藥酒)

生活中對于補腎壯陽，很多人都是會選擇食用一些保健品或者是食用一些有不錯效果的食物，其實我們最健康也是最安全的壯陽方法就是運動鍛煉了，今天小編就是為大家介紹一些可以很好的壯陽補腎的鍛煉方法。

“空冷式”鍛煉法

對于睪丸來，我們蓋著被子睡覺不是最適合的狀態(tài)，我們都知道睪丸產(chǎn)生精子和雄性激素的最佳溫度是要比體溫稍低一些的，所以我們?nèi)绻巧w著被子睡覺的話，是會使得陰囊不能夠很好的散熱影響到睪丸的功能。睪丸在應(yīng)該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子，若室內(nèi)裝有空調(diào)機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。

利用淋浴進行陰莖按摩

我們在洗浴的時候是可以用淋浴來很好的幫助按摩陰經(jīng)，就是用蓮蓬頭的淋我們的陰經(jīng)的根部，這樣是可以很好的恢復(fù)睪丸是功能。很多人都是會出現(xiàn)在勃起后酸痛的狀況，而且是勃起的時間越長疲勞是越嚴重，所以我們也是要很好的對我們的陰經(jīng)根部進行很好的按摩，像韌帶、神經(jīng)、腹股溝管都是要特別按摩的地方，是可以很好的改善局部的血液循環(huán)，能夠盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強為好。

縮肛鍛煉

縮肛也是一種很好的鍛煉壯陽的方法，我們通過縮肛是可以很好的鍛煉肝門周圍的肌肉，是可以很好的改善我們會陰部的血液循環(huán)，能夠增強我們盆底的肌肉和韌帶的強度，所以這對于維持我們正常的性功能是有很好的作用，我們一定堅持這項鍛煉運動，時間長了就是會有不錯的效果。有規(guī)律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。

我們想要健康的身體，運動鍛煉是不可缺少的一部分，經(jīng)常進行一些運動鍛煉是可以很好的增強我們的身體素質(zhì)，而且對于不同的疾病，我們也是可以采取一些特殊的鍛煉方法，來幫助我們很好的改善狀況。

有什么運動可以壯陽 嚇跑女人壯陽藥酒

1 有什么運動可以壯陽

1、腹部肌肉鍛煉壯陽的方法

不用說大家也知道,男人做愛時最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰臥起坐這種再常見不過的運動能讓腹部肌肉增強。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸后當(dāng)作支撐,緩緩將頭還有雙肩抬起,讓雙肩離開地面4英寸。這一姿勢保持數(shù)3下,接著放松并重復(fù)這一動作,次數(shù)按照個人的舒適程度為限。按照個人的練習(xí)狀況漸漸增加次數(shù)。

2、髖部和腹股溝鍛煉壯陽的方法

這部分練習(xí)的關(guān)鍵是柔韌性,并非力量。接下來的兩種練習(xí)對于實現(xiàn)這一目的很有效。

3、兔子蹲壯陽的方法

兔子蹲也叫做深蹲,這個不需要空間,只要在房間就可以做了,對于環(huán)境的要求比較低,只要你有一身比較寬松的衣服尤其是褲子就行了,經(jīng)常深蹲可以使得您的臀部更加翹,腿部的肌肉更加結(jié)實,更加有力量,也可以鍛煉你的腰部,使得腰部更加靈活有力,也可以提高你的心機智能,有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水,這樣可以鍛煉您的臂力,有了一定的力量,過起性生活當(dāng)然就不是問題了。

2 嚇跑女人壯陽藥酒

1、延壽酒

配方:黃精900克,天冬700克,蒼術(shù)900克,松針1.4千克,杞子1.2千克,酒5千克。

制法:將各藥煎煮2小時,濾汁加酒拌勻?？崭癸?0克。

2、百壽長春酒

配方:黨參、生地、茯苓各150克,白術(shù)、白芍、當(dāng)歸、神曲各100克,川芎50克,桂花500克,桂圓肉400克,冰糖1.5千克,白酒15千克。

制法:將各藥制成粗粉,裝袋。用酒浸4日-5日,過濾。加入冰糖。

3、鹿茸酒

配方:鹿茸3克,山藥30克,白酒500克。

制法:將鹿茸,山藥切片,放入酒壇內(nèi),加白酒,蓋好蓋,浸泡7天即成。

3 壯陽的食物

1、淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

2、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

3、羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘,性溫。有生精益血、壯陽補腎功效,適用于腎虛者食用。

男人壯陽的方法有哪些

男人壯陽的方法有哪些

男人壯陽的方法有哪些，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來越快，生活習(xí)慣已經(jīng)發(fā)生了很大改變，以至于很多男性都出現(xiàn)了腎不好和陽氣不足的問題，下面一起來了解男人壯陽的方法有哪些。

男人壯陽的方法有哪些1男人補腎壯陽可通過食物、藥物等進行改善，但無論何種方法，需根據(jù)自己的個人情況進行調(diào)理，不可一概而論。正常男性為提高生活質(zhì)量可通過食物進行補充，若因疾病原因所致腎虛、陽痿等，需就醫(yī)診斷后遵醫(yī)囑用藥：

一、食物

1、肉類：包括鴿子、鵪鶉等，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，且較溫和，適量食用對腎虛患者有益；

2、堅果類：如腰果、板栗等，堅果類多可作為輔助補腎食物，對于腎虧、尿頻均有幫助；

3、海產(chǎn)品：如牡蠣、黃鱔等，含有鋅、硒等微量元素，具有抗氧化的作用，對于存在遺 精、遺尿等癥狀的患者具有一定益處；

4、其他：黑色食物如烏骨雞、黑豆、黑棗等，具有輔助補腎的功效，可在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適當(dāng)進食，但需注意，脾胃虛寒者避免食用黑棗，以免分泌過多胃酸，造成不適癥狀。

二、藥物

1、中藥：常用的補腎壯陽類中藥包括桑螵蛸、鹿茸、肉桂、杜仲、韭菜子、阿膠、西洋參等，以及金貴腎氣丸、六味地黃丸、右歸丸等中成藥，但需根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑，以及所開方藥進行服用，避免私 服；

2、西藥：磷酸二酯酶-5抑制劑為性功能障礙的首選藥物，其他常見藥物包括溴隱亭、阿伐那非等，可改善腎虛癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

三、理療

在專業(yè)中醫(yī)科醫(yī)生指導(dǎo)下對一些腎經(jīng)上的穴位做溫針灸、拔罐、微波理療等。

此外，日常應(yīng)規(guī)律作息，避免熬夜。堅持每天適量運動，保持良好心情，避免焦慮、過度緊張等，有益于男性泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)健康。

男人壯陽的方法有哪些2 1、飲食壯陽

選擇合適的飲食來幫助自己壯陽是一個很不錯的選擇，目前，能夠起到壯陽的食物主要包含有牛鞭、韭菜以及羊腎等等，所以有需求的朋友可以嘗試通過飲食來壯陽。當(dāng)然，也可以使用人參鹿鞭片這樣的保健類產(chǎn)品來幫助自己，讓自己達到理想的壯陽效果，它有人參、鹿鞭和牡蠣肽等中草藥材組成，成分安全無危害(點擊查看產(chǎn)品詳情)

2、及時排尿

有的人可能會在工作比較忙的時候選擇憋尿，從而減少上廁所的頻率，讓自己的工作效率得到提升，但他們不知道的是，這樣的做法會導(dǎo)致人的腎臟受到傷害，還有可能會直接導(dǎo)致腎虛異常情況出現(xiàn)，所以建議一定不要有憋尿情況出現(xiàn)。

3、冥想

在平時閑下來的時候，可以閉著眼睛冥想一下，比方說想象一下自己跟一些漂亮的女人或者自己心儀的對象開放的場景，平時適當(dāng)想一想這些事情可以讓同房的欲望得到提升，所以，要是有壯陽需求，也可以根據(jù)情況把握好這一點。

4、運動壯陽

在生活當(dāng)中，運動是讓人快樂的一件事情，它除了能夠幫助強健體魄以外，也能夠起到壯陽的效果，因為運動可以讓男性身體里面的荷爾蒙分泌增多，讓男人變得男人味更足，如果常年堅持運動，男性會發(fā)現(xiàn)不僅自己的精力變好了，同房時間也會有所延長。

5、按摩

當(dāng)然，按摩也是一個很不錯的幫助壯陽的方法，按摩時候可以用手輕柔的按摩男性的生殖器部位，每天按摩兩分鐘左右，這樣長時間按摩可以讓男性朋友生殖器的功能得到提升，也能夠讓男性朋友的精力得到提升。

6、泡澡

女性根據(jù)情況泡澡可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，而男性泡澡則可以幫助壯陽和強身健體，所以，根據(jù)情況泡澡對于男性而言很有必要，操作方法是準備兩個泡澡桶，一個裝上熱水，另外一個裝上冷水，先在熱水里面浸泡一段時間，等到暖和以后再到冷水里面浸泡。

7、房事鍛煉

在同房的時候，也可以根據(jù)情況有計劃的讓同房時間得以延長，盡可能挑戰(zhàn)自己的極限，讓自己在同房的時候能夠有更好的表現(xiàn)，這一點也是希望自己壯陽的朋友可以根據(jù)情況做的一點，只要自己長期堅持，房事自然也就會因為這樣而變得比較理想。

8、調(diào)整睡眠

如果睡眠狀態(tài)不給力，那么，腎臟的功能也就會因此受到影響，所以，要是希望能夠達到好的壯陽效果，那么，保證充足的睡眠是很有必要的，所以，壯陽的人群不可以出現(xiàn)熬夜情況，否則就會因為自己熬夜而導(dǎo)致身體健康受到威脅。

9、內(nèi)褲選擇合適

如果內(nèi)褲太緊，那么，會導(dǎo)致人的生殖器受到壓迫，這樣一來也就會讓自己的生殖器因此出現(xiàn)異常，所以，根據(jù)情況去選擇合適的內(nèi)褲很有必要，建議在選擇內(nèi)褲的時候盡可能選擇松緊合適而且材料比較透氣的。

10、做穴位按摩

如果希望達到想要的壯陽效果，那么，不妨按摩自己的涌泉穴，相關(guān)的.中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，平時經(jīng)常按摩這個穴位可以起到固精、壯陽和補腎的效果，所以，建議在每天晚上睡覺前都按摩幾分鐘，從而讓自己的同房能力在原有的基礎(chǔ)上有所提升。

男人壯陽的方法有哪些3 一、日常生活中應(yīng)該如何壯陽呢

1、要適度運動

保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運動。

2、要增強自信心

權(quán)力是最好的壯陽藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

3、要戒絕煙酒

陰 莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責(zé)小弟弟的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環(huán)就會受傷，小弟弟就不能夠站衛(wèi)兵了。

4、要定期體檢

與醫(yī)師密切合作，很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢。

5、要均衡營養(yǎng)

六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

6、要增強體力的男性食品

腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質(zhì)。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但是千萬要選用新鮮衛(wèi)生的海產(chǎn)食品唷!

7、安全性地選擇男性產(chǎn)品

對于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意這樣兩點，第一要安全，無副作用;第二，效果要顯著。

二、男人壯陽的科學(xué)方法有哪些

對于腎虛的男性，冬季進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

(1)黃芪紅棗湯：黃芪15克，紅棗20枚，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。對氣虛衛(wèi)表不固之汗癥效好。

(2)黑豆圓肉大棗湯：黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克，洗凈放砂鍋內(nèi)，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內(nèi)分2次服完，連服15天為一療程。對表虛自汗及營衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效。

(3)泥鰍湯：泥鰍100克左右，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗凈，用油煎至黃色，加水一碗半，煎30分鐘，鹽調(diào)味，一天內(nèi)分次吃完。(幼兒可飲湯不吃泥鰍，以免骨鯁)。連吃3-5天，對虛汗有效。

(4)炒豆腐皮：豆腐皮一張，洗凈，以溫水泡發(fā)后切絲，用素油炒，以蔥鹽調(diào)味，食之。每天一次，不限療程，常食之有養(yǎng)胃斂汗之功，對虛汗有效。

哪些運動可以提高男性性功能

哪些運動可以提高男性性功能

哪些運動可以提高男性性功能，大家都開始注意身體健康等方面的內(nèi)容的，在我們的生活中其實很多不起眼的小習(xí)慣長期的堆積對我們的健康也有一定的影響，以下哪些運動可以提高男性性功能。

哪些運動可以提高男性性功能1男人想要提高性功能需要加強身體的鍛煉，男人每天堅持有氧運動可以增強男人的性功能，男人想要增強性功能，最好每天堅持跑步或者俯臥撐的運動，可以讓男人擁有健康的體魄，可以改善男人的性功能。

第一，男人堅持跑步的運動，可以有效的鍛煉男人的性功能，我們大家都知道跑步是比較健康的有氧運動，跑步不僅可以提高男人的性功能，跑步還可以加強人體的免疫功能，可以降低男人患有各種疾病的風(fēng)險，可以改善男人性生活的質(zhì)量，可以改善男人的精子質(zhì)量，可以有效的提高男人的性功能。

第二，男人堅持俯臥撐的運動，可以有效的鍛煉男人的性功能，俯臥撐可以有效的鍛煉男人的臂力，讓男人擁有強健的體魄，從而可以改善男人的體質(zhì)，讓男性朋友擁有較強的性功能，可以提高男人性生活的質(zhì)量男人想要提高性功能，還需要多吃一些補腎壯陽的食物。

第三，男人堅持仰臥起坐的運動，也可以鍛煉男人的性功能，可以改善男人性生活的質(zhì)量，男人堅持做仰臥起坐的運動，可以有效的鍛煉男人的`腹肌，讓男性朋友擁有強健的體魄，可以加快人體的新陳代謝，可以起到提高男人性功能的作用，同時也可以提高男人的人體免疫功能。

男人想要增強性功能需要加強身體的鍛煉，男人堅持有氧鍛煉可以提高男人的性功能，能夠改善男人性生活的質(zhì)量，可以提高人體的免疫功能，降低男人患有各種疾病的風(fēng)險，男人提高性功能應(yīng)該要多吃補腎壯陽的食物。

哪些運動可以提高男性性功能2 怎樣運動鍛煉性功能呢？

“能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛煉核心肌群的方法，就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協(xié)會注冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜志，他設(shè)計了一組提升性表現(xiàn)的鍛煉法，以提高性愛質(zhì)量。

1、上身鍛煉原則：

上肢越有力，性愛持續(xù)時間越久，愉悅感越強。

平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡；等力量強一些后，再做俯臥撐。

仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數(shù)越多越好

2、下肢鍛煉原則：

加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動作，可以增強相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

3、耐力鍛煉原則：

增強全身肌肉強度，延長性時間。

仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。

4、靈活性鍛煉原則：

身體靈活度增強了，在感覺體力略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受。

仰臥，抻拉單側(cè)腿。經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。

單腿后踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。

以上是關(guān)于怎樣運動鍛煉性功能的詳細介紹，性功能雖然重要，但是朋友們尤其是男性一定要采取健康的方式來提高，不要一味迷信于傳言或者是藥品，只有通過充分的鍛煉來提高身體素質(zhì)才會有利于性功能提高。

哪些運動可以提高男性性功能3 有氧運動與性功能的關(guān)系

一、運動增添性欲 美國科羅拉多州立大學(xué)運動生理學(xué)教授洛倫博士說：“你的形象越顯得健美，機體內(nèi)每一系統(tǒng)的機能也就越發(fā)盛起來。” 實際上，體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能加人們對性生活的興趣。美國一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運動的婦女 有83％的人一周至少有三次性生活。

與運動方案開始施行前比較，40％的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲 31％性行為更為頻繁，20％的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點。調(diào)查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益，尤其跑步運動更能使他們的性欲旺盛。 科學(xué)家認為，運動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。

經(jīng)常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。

研究人員特別指出，身強力壯的男運動員體內(nèi)含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當(dāng)高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。

有關(guān)專家特別提到，過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡，難以達到預(yù)期的目的。 選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每周只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。

二、體育活動與性功能 有些人耽心體育活動與性功能二者之間存在矛盾，這是因為有些武俠小說里片面宣傳了"童子功"等情節(jié)，還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活，否則就使元陽喪失，功也白練了。

多了解一些關(guān)于有氧運動與性功能的關(guān)系的內(nèi)容，我們才能夠更有效的提高有氧運動對于我們身體產(chǎn)生的積極作用，對于我們身體是非常好的，大家可以日常做一些運動，對于我們自身是有百利而無一害的，一定要養(yǎng)成多做運動的好習(xí)慣。

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