酸奶黑木耳花生是潤腸通便的食材

我們應(yīng)該經(jīng)常吃一些具有潤腸通便作用的食材，特別是現(xiàn)在人們吃油膩的食物比較多，會導(dǎo)致膽固醇的升高，而且也會誘發(fā)一些身體不適，比如說血壓高脂肪肝等，便秘的問題一定要去調(diào)理，下面的這些具有潤腸通便的食材可以試試，對于腸胃有好處。

酸奶

酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。所以說如果是經(jīng)常便秘，可以試試酸奶，含有益生菌，對于促進腸胃的代謝有一定的好處和效果。

黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳，含有豐富的果膠，而且這樣的物質(zhì)對于腸道理的毒素有排除的作用，而且也可以有清理腸道垃圾的功效。

花生

花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高?；ㄉ梢詮娊∧c道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ欣w維素和植物膽固醇等特殊的物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防便秘有好處，還可以有滋陰的效果。

上面的這些具有潤腸通便作用的食材可以經(jīng)常吃，可以有調(diào)理腸胃的作用，而且日常生活中如果你經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振，或者是消化不良，便秘等等的情況，都可以選擇這樣的食材來調(diào)理，可以有潤腸的作用，還可以調(diào)理腸胃。

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