具有潤(rùn)膚功效的美味水果(水果小番茄的功效與作用)

皮膚的健康對(duì)于我們每個(gè)女性朋友們來(lái)說(shuō)都是非常的重視的，當(dāng)然，我們都希望自己的皮膚能夠非常的健康，但是有些女性朋友們的皮膚并不是非常的健康，并且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象，所以我們就需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍?rùn)膚的工作，當(dāng)然，很多的美味水果都是有著非常好的潤(rùn)膚的功效的。

梨子

梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素及多種維生素，可謂營(yíng)養(yǎng)豐富。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤(rùn)肺去燥等功能，可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用?？梢?jiàn)，梨不僅口感清甜，還有食療養(yǎng)生之功效。另外，尤其是在干燥的冬季，我們更是應(yīng)該多吃一些梨子的，不僅因?yàn)槔孀雍贸?，更是因?yàn)槔孀又械乃值暮恳彩欠浅８叩?，?jīng)常吃一些梨子，可以幫助我們有效的促進(jìn)皮膚的健康，還能夠起到非常好的潤(rùn)膚的功效。

鮮棗

鮮棗這種美味的食物是許多的朋友們都非常的喜歡吃的，當(dāng)然，鮮棗不僅味道非常不錯(cuò)，并且鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，經(jīng)常吃一些鮮棗，還能夠幫助我們促進(jìn)皮膚的健康，起到潤(rùn)膚的功效。鮮棗與其他冬季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

上面我們了解了許多的具有潤(rùn)膚功效的美味水果，我們可以知道，梨以及鮮棗等等這些美味的水果，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且都是有著非常好的潤(rùn)膚的功效的，所以我們女性朋友們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常食用這些美味水果的，可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的潤(rùn)膚的作用。

水果小番茄的功效與作用

水果小番茄的功效與作用

水果小番茄的功效與作用，小番茄又叫圣女果,它既是蔬菜又是水果,小番茄色澤艷麗、形態(tài)優(yōu)美,味道適口、營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素含量比普通番茄高以下了解水果小番茄的功效與作用。

水果小番茄的功效與作用1 1、減肥

小番茄能夠潤(rùn)腸通便，清理腸道，因此可以起到減肥的作用，對(duì)啤酒肚或者產(chǎn)后便秘引起的小肚腩有很好的減肥作用。

2、潤(rùn)膚美容

小番茄還具有潤(rùn)膚美容的功效，小番茄含有很高的胡蘿卜素和維生素EC，能夠有效改善肌膚粗糙老化，是保持青春的上好食品。

3、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

小番茄可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以，小孩子可以把圣女果當(dāng)做主要水果之一來(lái)吃，那樣能增長(zhǎng)身體發(fā)育。

4、殺菌止血

小番茄是一種性質(zhì)微寒的美味水果，它能清熱也能止血，對(duì)人類因熱毒入侵導(dǎo)致的上火，以及牙齦腫痛和牙齦出血等這都有明顯緩解作用，另外人們出現(xiàn)口腔潰瘍和口舌生瘡等不良癥狀時(shí)，多吃些小番茄也能讓癥狀明顯減輕。

5、生津助消化

小番茄酸酸甜甜的口感，可以讓夏季食欲不振的人群提高食欲，夏季吃點(diǎn)小番茄可解暑熱，增進(jìn)食欲，幫助消化，維護(hù)胃液的正常分泌。

6、防癌抗癌

小番茄中的番茄紅素可以防癌、抗癌，特別是可防前列腺癌，還可以起到治療前列腺癌的作用。

7、保護(hù)眼睛

小番茄有保護(hù)眼睛的作用，果肉中的豐富維生素A，而維生素A能夠預(yù)防夜盲癥，保護(hù)視力，并且對(duì)于多種眼部疾病有一定的緩解作用，所以食用小番茄能夠保護(hù)眼睛。

上面帶大家了解了小番茄的功效與作用，也讓大家對(duì)小番茄的食用功效有了更全面的了解，以后再吃小番茄就能知道它對(duì)身體到底有哪些好處了。

水果小番茄的功效與作用2 1、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)

圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)，這些有機(jī)物質(zhì)能夠促使人體的生長(zhǎng)，促進(jìn)胎兒的身體的發(fā)育。

2、抗癌、防癌、美白

孕婦吃小番茄，可以有效補(bǔ)充番茄紅素。小番茄中的番茄紅素是一般番茄的1、7倍。番茄紅素可保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，并可提高人體的防曬功能。所以，吃小番茄的孕婦比不吃的孕婦少受橫行街道上汽車尾氣的侵害。其中的番茄素還有美白、防曬功效，有效保護(hù)和美白皮膚，不易患皮膚癌。

3、護(hù)肝

有些孕婦患有慢性肝炎，懷孕時(shí)期，肝臟負(fù)擔(dān)又較重，吃小番茄能夠有效保護(hù)肝臟。小番茄中櫻桃番茄中維生素P的含量居果蔬之首，維生素p易促成紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)肝病有輔助治療作用。

圣女果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

圣女果俗稱很多，又叫袖珍番茄、迷你番茄、櫻桃番茄，是番茄大家族中的一員。果形有球形、洋梨形、醋粟形，果色有紅色、粉色、黃色及橙色，其中以紅色栽培居多，由于它遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去像一顆顆櫻桃，故此得名櫻桃番茄。櫻桃番茄是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品，尤其適合現(xiàn)在人們追求天然和健康的潮流。櫻桃番茄外觀玲瓏可愛(ài)，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨(dú)特。

圣女果是高營(yíng)養(yǎng)蔬菜，其中糖分占1、8～5%，酸0、15%～0、75%、蛋白質(zhì)0、7%～1、3%、維生素0、6%～1、4%、礦物質(zhì)0、5～0、8%、果膠1、3%～2、5%、維生素C25～45毫克/100克。此外，還有胡籮卜素、維生素Bl、B2、番茄色素等。櫻桃番茄與其他番茄—樣，既可生食也可熟食。但更適宜生食。

番茄味甘酸、性微寒、對(duì)便結(jié)、食肉過(guò)多、口渴口臭、胸膈悶熱、吼炎腫痛等食后有益。大量的維生素C是人體結(jié)締組織所需要的成分，它對(duì)軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動(dòng)力和伸縮自如能力的作用。

番茄的食療顯著、用番茄、西米同煮粥，食后能生津止渴、健胃消食、適用于高血壓、心臟病、肝炎、口渴、食欲不振者。番茄肉片湯能生津、通血脈、養(yǎng)肝脾、助消化。豬骨番茄湯，能預(yù)防小兒軟骨病的發(fā)生。牙齦出血，可每日空腹吃生番茄2只。

吃小番茄的注意事項(xiàng)

注意1、不挑未熟青果

青澀未熟的小番茄如一般番茄一樣，含有番茄堿，吃了容易中毒。

注意2、不宜空腹吃食

因?yàn)榉压麑?shí)中含大量果膠和木棉酚等成分，易與胃酸形成不溶性塊狀物，引起胃擴(kuò)張和劇痛。孕婦空腹吃小番茄引起腹痛和胃痛，不僅自己受苦，如果在孕早期，還可能引發(fā)流產(chǎn)。

注意3、拉肚子不宜吃

中醫(yī)認(rèn)為，小番茄是寒性食物，拉肚子吃了會(huì)使情況更嚴(yán)重。孕媽媽吃小番茄時(shí)注意保暖，身體內(nèi)沒(méi)有寒氣就沒(méi)有問(wèn)題。

吃小番茄，適量適當(dāng)?shù)爻裕娴暮芎?，尤其是?nèi)含糖量過(guò)高的孕婦。小番茄含糖量很低，是糖尿病綜合征孕婦的不二之選。

水果小番茄的.功效與作用3 番茄減肥原理

番茄可以成功減肉的因素很多，請(qǐng)看下面的分析。

1、番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。

按照這個(gè)比例來(lái)算，我們吃5個(gè)番茄加起來(lái)的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。

而且番茄糖分少，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

2、當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。

食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。

3、番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

4、番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強(qiáng)的飽腹作用。

而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

早餐

一個(gè)中等大小的番茄。

一個(gè)水煮蛋（記得一定要清煮，否則效果很不同哦)。

一個(gè)或兩個(gè)自己喜歡的水果（總卡路里不能超過(guò)200卡)。

午餐

先吃一個(gè)番茄，接著是一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一樣自己愛(ài)吃的水果。最后喝一杯無(wú)糖的咖啡或者是茶（普洱茶是不錯(cuò)的選擇)。

晚餐（要在8點(diǎn)前進(jìn)食)

首先還是先吃一個(gè)番茄，吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉（因?yàn)殡u肉的熱量相對(duì)其他肉類低)，又或者是水煮魚(yú)，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

番茄減肥法

食材

主料、番茄（200克) 冬瓜（100克)黃瓜（100克)。

調(diào)料、鹽（3克) 醋（5克) 味精（2克) 芝麻醬（10克)。

制作方法

1、冬瓜去皮去瓤切成片，用開(kāi)水焯透；西紅柿用開(kāi)水燙一下去皮，切成片；黃瓜洗凈，切成片。

2、冬瓜片、西紅柿片、黃瓜片裝盤(pán)，澆上用鹽、醋、味精、麻醬調(diào)料兌好的汁，拌勻即成。

功效

番茄、西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對(duì)心血管具有保護(hù)作用，可減少心臟病的發(fā)作。

豐富的番茄紅素能清除自由基，預(yù)防前列腺癌；尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。

西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時(shí)多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。

冬瓜、冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

黃瓜、黃瓜脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護(hù)膚美容的佳品，可以有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。

黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

溫馨提示

番茄、西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚(yú)肉同食。

冬瓜、冬瓜忌與鯽魚(yú)、滋補(bǔ)藥同食。

黃瓜、黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。

黃瓜不宜與花生同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。

上面就是向大家解釋了小番茄可以減肥嗎這個(gè)問(wèn)題，相信大家看完之后對(duì)這個(gè)問(wèn)題的疑問(wèn)也沒(méi)有了。減肥的方式有很多種，但是要正確的才能使用，這樣才不會(huì)對(duì)自己的身體健康造成一定的威脅。小番茄是一種健康的食品，在市場(chǎng)上面都可以買到。

吃桃子可以美膚

蔬果是我們生活中不可缺少的一部分，它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且種類繁多，桃子就是大家比較喜歡吃的一種，桃子的吃法有很多，比如說(shuō)沙拉啊，罐頭啊等等。桃子有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)讓人有飽腹感。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃桃還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏哦，這點(diǎn)大家了解嗎?

說(shuō)起桃子，許多人都垂涎與它的美味，汁多肉厚，美味香甜，說(shuō)起來(lái)就讓人流口水。而且桃子不僅美味還是補(bǔ)血養(yǎng)顏的上品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富。桃子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)脂肪，蛋白質(zhì)，但是桃子不能多吃，因?yàn)槌远嗟脑捄苋菀壮霈F(xiàn)內(nèi)熱過(guò)盛，而且還會(huì)持續(xù)腸胃脹氣的作用個(gè)，所以每次吃桃子不要一次吃很多。只要你不像大圣般狂吃，便不會(huì)發(fā)生毛病。

桃子的貢獻(xiàn)，除了桃肉能養(yǎng)血美顏，當(dāng)中的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的作用。中醫(yī)有一條藥方，名為五仁湯，能潤(rùn)腸通便、活血通，成分正是桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁和杏仁，對(duì)于大便燥結(jié)，有肝火旺盛的人群有很好的幫助，而且對(duì)于女性閉經(jīng)有一定的環(huán)境的作用。桃仁有活血的作用，如果是女性經(jīng)期經(jīng)量過(guò)多的話就不要多吃了。

別以為桃的用處就只有這么多。說(shuō)到桃的家族，桃樹(shù)流出來(lái)的樹(shù)膠就已是一味糖尿妙藥，既能強(qiáng)壯滋補(bǔ)，又能調(diào)節(jié)血糖水平。所以說(shuō)桃子從里到外都有著很好的利用的價(jià)值，對(duì)于人體也有很多的好處，而且桃子榨汁加入淘米水洗臉具有潤(rùn)膚的作用哦，所以平時(shí)常吃桃子也是好處多多的哦。

桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有很多，不僅對(duì)女性有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，還可以有緩解便秘潤(rùn)腸的作用哦，而且它的味道清香甘甜，不會(huì)對(duì)身體造成副作用，但是提醒，再好吃有營(yíng)養(yǎng)的水果也不可以多吃，只要適量食用它就會(huì)成為補(bǔ)血養(yǎng)顏的上品，但是吃多了也一樣會(huì)造成我們身體的不適噢!

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果，女人天生愛(ài)美，每個(gè)人都希望自己的臉色紅潤(rùn)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚越來(lái)越差，想要保持好的皮膚，有很多食物也可以改善皮膚狀態(tài)，以下分享水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果。

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果1 櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖

早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

杏

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。

柚子、橙、橘

由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果2 金槍魚(yú)

深海魚(yú)類都含有豐富的DHA，是人體大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且金槍魚(yú)是一種低脂肪、低熱量的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了滿足女性的營(yíng)養(yǎng)以外，還不會(huì)使人發(fā)胖。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素c、維生素e、黃酮類化合物及酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化性。能夠清除人體內(nèi)的自由基，起到抗癌、防衰老的作用。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂、奇癢。蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門(mén)前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋(píng)果。

紅茶

紅茶有助于暖胃，增加人的身體代謝，又能控制血糖，幫助降低血脂。紅茶和綠茶中的抗氧化劑，可以破壞癌細(xì)胞的傳播路徑，從而起到防癌抗衰老的作用。紅茶的抗衰老效果，比胡蘿卜、西蘭花還要好。

百合

百合能夠滋陰潤(rùn)燥，止咳健胃，滋陰養(yǎng)腎，清心安神，防癌抗衰老。平時(shí)可我們可以用百合銀耳雪梨，制作甜湯，是女性很好的選擇。長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)膚養(yǎng)顏，減少皺紋的產(chǎn)生。

黑枸杞

黑枸杞中含有花青素，花青素是一種有效的抗氧化物質(zhì)，它可以防止皺紋的生成，更能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，消除人體內(nèi)有害的自由基。

核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)非常全面，核桃中的脂肪酸能夠，有效的幫我們降低血脂，并且還含有蛋白質(zhì)及多酚類物質(zhì)，維生素e的含量也非常多，能夠健腦，也可以幫助我們延緩衰老。

西紅柿

西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。同時(shí)，西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

萵苣

萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

對(duì)皮膚好的食物

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的'體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

推薦食譜：紅米燉排骨

材料：排骨600克，紅米一杯，蔥2支，姜3片，醬油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1顆，熱水二杯，紗布1個(gè)。

做法：

1、紅米洗凈后用紗布包緊。2、排骨川燙后備用。3、鍋中用1大匙油爆香蔥，姜，再放入冰糖及醬油，再將排骨入鍋略炒一下后，即下酒，八角及熱水二杯，再將紅米放入，以大火煮滾后改小火燜爛，食用之前再切成長(zhǎng)方塊裝盤(pán)即可。

療效：鐵質(zhì)豐富，能幫血虛的人補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

2、橙

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。

水果也可以幫助我們養(yǎng)膚9種女人養(yǎng)膚的水果3 吃什么水果對(duì)皮膚好

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用， 可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定，蘋(píng)果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。

2、杏桃

鎮(zhèn)定的功效，杏桃的果核中能提煉出一種油，這個(gè)成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可促進(jìn)肌膚的愈合能力。

3、菠蘿

超級(jí)除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因?yàn)樗环N酶素，它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來(lái)洗去臉上的污垢?？蓢L試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜。

4、棗子

抗衰老，俗話說(shuō)：一日食三棗，青夏不顯老，鮮棗對(duì)皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

5、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理，其中維生 素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋(píng)果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。

另外，草莓比較適 合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很 好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng) 松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

6、葡萄

除了提供心臟病發(fā)作和中風(fēng)的保護(hù)，在葡萄中發(fā)現(xiàn)的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因?yàn)槎喾油ㄟ^(guò)改善皮膚膠原蛋白的彈性，它是皮 膚最里層的主要蛋白質(zhì)。

葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的 侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化 妝品”。

吃什么水果有助于保養(yǎng)皮膚？

清潔—— 檸檬、西瓜 檸檬全身都是寶，它的果肉、果汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括潔膚、美白、增加皮膚彈性，并可改善油脂分泌旺盛的情況。 西瓜中的黃、綠、紅三元素成分相當(dāng)齊全，是“完整”的營(yíng)養(yǎng)品。用西瓜汁洗面，會(huì)使黝黑的皮膚轉(zhuǎn)白。 去死皮——木瓜 木瓜酵素可溫和地去除死皮。當(dāng)你覺(jué)得皮膚暗啞、臉上積聚厚厚的死皮時(shí)，可以選用含木瓜成分的產(chǎn)品，使暗啞的皮膚重新煥發(fā)光彩。 美白——柑橘、菠蘿 柑橘有高潔凈功效，可去除污垢和多余的油脂。所含的豐富維生素C具有美白作用，有效針對(duì)黑色素，從而改善黯淡的膚色，讓肌膚回復(fù)白皙柔滑。 菠蘿的果肉有去毒美白的功效，它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。 增強(qiáng)血液循環(huán)——櫻桃 櫻桃的含鐵量位居水果之首，是最佳的補(bǔ)氣益血滋養(yǎng)品，可健腦益智，還能使皮膚嫩白光滑、面色紅潤(rùn)、去皺除斑、緊實(shí)肌膚并恢復(fù)潤(rùn)澤彈性。 醒膚——黑加侖子 黑加侖子能清潔并喚醒疲倦的肌膚，促進(jìn)肌肉的興奮，使肌膚光彩立現(xiàn)。 抗衰老——葡萄 葡萄多酚具有抗氧化功能，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化膚質(zhì)，使皮膚滋潤(rùn)保濕。此外，葡萄果肉可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。 潤(rùn)膚——芒果 芒果富含潤(rùn)膚水分及具有軟化角質(zhì)的作用。
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