目錄維生素B6是什么缺乏維生素B6的癥狀以及原因維生素B6含量高的食物維生素B6含量豐富的食物水果維生素B6服用過量有副作用嗎維生素B6大家應(yīng)該都是知道的 維生素B6是什么 維生素B6又稱吡哆素 缺乏維生素B6的癥狀以及原因 缺乏維生素B6的癥狀 1 2、中樞神經(jīng)癥狀:可表現(xiàn)為情緒抑郁 3 缺乏維生素B6的原因 1、維生素B6攝入不足或吸收不良 2 3、酗酒由于乙醇可加速磷酸吡哆醛的分解代謝 4、維生素B6依賴綜合征屬于少見的代謝異常 維生素B6含量高的食物 維生素B6的食物來源很廣泛,動植物中均含有 1、其實含有維生素B6的食物是很多的 2 3 維生素B6含量豐富的食物水果 一般水果中維生素B6的含量都是比較低的,除了鱷梨和香蕉 維生素B6服用過量有副作用嗎 維生素B6是水溶性的維生素 通過上面的介紹 白色肉類(如雞肉和魚肉)含維生素b6最多 維生素B6的食物來源很廣泛,動植物中均含有 富含維生素b6的食物: 含維生素b6最多的食物是雞肉和魚肉 維生素B6在酵母菌 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/26469.html.
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維生素B12含量高的食物
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腮腺炎的飲食禁忌,這些人不適合吃
哪些食物含維生素b6最多
維生素B6是B族維生素的一種,又名抗皮炎維生素、吡哆素,在食物中分布較廣,同氨基酸代謝有密切關(guān)系,是氨基酸脫羧酶、轉(zhuǎn)氨酶等的輔酶。
維生素B6在動物體內(nèi)以磷酸酯的形式存在,是一種水溶性維生素
維生素B6的食物來源很廣泛
一般而言,人與動物的腸道中微生物(細(xì)菌),可合成維生素B6,但其量甚微,還是要從食物中補充。其需要量其實與蛋白質(zhì)攝食量多寡很有關(guān)系,若吃大魚大肉者,應(yīng)記住要大量補充維生素B6,以免造成維生素B6缺而導(dǎo)致慢性病的發(fā)生。含有維生素b6的食物,有哪些?
部分常見食物的維生素B6含量(mg/100g):
食物名稱
維生素B6含量
金槍魚
0.90
牛肝
0.84
雞內(nèi)臟(油炸)
0.62
牛腎(生)
0.43
雞肉(油炸、烤、煎)
0.41
油炸花生(加鹽)
0.40什么食物含VB6多?
啤酒酵母
一般作用
是制造抗體和紅血球的必要物質(zhì);
效用
能適當(dāng)?shù)南⑽盏鞍踪|(zhì)和脂肪。
可幫助必需的氨基酸(essential
amino
acid)中的色氨酸(tryptophan)轉(zhuǎn)換成煙酸(niacin,維生素b3);
防止各種神經(jīng)、皮膚的疾?div id="d48novz" class="flower left">
)
可促進(jìn)核酸的合成,防止組織器官的老化。
可降低因服用三環(huán)抗憂郁劑(tricyclic
anti-deprssants)而引起口干及排尿困難等;
減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經(jīng)炎的病癥;
天然的利尿劑;
正常需要
因為腸內(nèi)菌具有合成b6的能力,所以多吃含有纖維的蔬菜是必要的;
攝取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的婦女需每天補充2.2mg,哺乳期間則需2.1mg;
消化維生素b12時,維生素b6
是必不可少的;
在制造鹽酸和鎂時,維生素b6
也是必要的;
奶制品的食物含維生素b6
較少.
攝取高蛋白食物時,要增加用量
服用避孕藥的婦女要增加攝取量;
食用大量蛋白質(zhì)的人必需攝取更多的維生素b6
;
使用青霉素胺(penicillamine)作治療的關(guān)節(jié)患者必須補充b6
營養(yǎng)品;
過量
副作用
每天服用2~10g,會引起神經(jīng)紊亂;
攝取過量的維生素b6
可能引能引起的癥狀是失眠以及可清楚地回想起夢中情景。
攝取量不能超過500mg含維生素b6最多的食物
含維生素b6最多的食物
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