潤(rùn)膚的食物有哪些(滋潤(rùn)肌膚的食物)

目錄潤(rùn)膚是什么意思潤(rùn)膚的食物有哪些潤(rùn)膚吃什么水果蔬菜潤(rùn)膚的食療食譜推薦潤(rùn)膚的中藥有哪些潤(rùn)膚的中藥方劑有哪些每個(gè)女性都希望自己的皮膚滑滑嫩嫩、細(xì)膩沒(méi)有皺紋，但是如果我們不注意保養(yǎng)的話，就會(huì)導(dǎo)致我們的臉上出現(xiàn)各種各樣的皮膚問(wèn)題。所以大家可以試試多吃一些具有潤(rùn)膚效果的食物或者中藥方來(lái)調(diào)理身體，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)見(jiàn)到意想不到的效果的。

潤(rùn)膚是什么意思

潤(rùn)膚就是滋潤(rùn)皮膚的意思。

潤(rùn)膚的食物有哪些

1、蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

2、牛奶：牛奶是皮膚最喜愛(ài)的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

3、大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

4、豬蹄：豬蹄是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋多吃對(duì)身體不利。

潤(rùn)膚吃什么水果蔬菜

1、胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

2、海帶：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

3、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

4、西紅柿：西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

5、西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

潤(rùn)膚的食療食譜推薦

一、五味齋

材料：云耳10克，金針菜40克，豆腐干2塊，粉絲100克，青瓜2根

調(diào)味料：蝦米、姜適量，胡椒粉，鹽，麻油

做法：

1、蝦米、云耳放熱水里浸發(fā)，金針菜洗凈也用溫水浸泡，青瓜洗凈，切斜片，豆腐干放進(jìn)沸水里焯一下，撈出，浸冷水，切絲，粉絲切成10厘米長(zhǎng)短，放沸水煮軟;

2、油鍋燒熱，放姜、蝦米煸香，倒入金針菜翻炒一會(huì)，一次倒入云耳、豆腐干、粉絲，再翻炒一會(huì)，放入青瓜、胡椒粉、鹽、麻油，再炒一會(huì)兒即可。

功效：去雀斑，潤(rùn)膚護(hù)膚，面部有雀斑、皮膚粗糙者適用。

二、拌豬蹄

材料：豬蹄4只

調(diào)味料：味精，麻油，大蒜，鹽，蔥姜，黃酒，花椒，八角，桂皮

做法：

1、豬蹄去毛，洗凈，放沸水里燙一會(huì)，撈出;

2、取干凈紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋里，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛后，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻后變成豬蹄凍;

3、吃的時(shí)候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調(diào)成調(diào)味料，沾著吃或者直接攪拌吃。

功效：豬蹄具有通乳、補(bǔ)血的功效，它很喲大量的膠原纖維和膠質(zhì)蛋白，能夠起到潤(rùn)膚、抗衰老的功效。

三、杞圓膏

材料：冰糖300克，桂圓300克，枸杞300克

做法：

1、先將桂圓、枸杞加水浸泡2小時(shí)，然后加熱，每隔一小時(shí)取煎液一次，然后加水再煎，直到材料無(wú)味為止;

2、將所有煎取的汁液倒在一起，武火煮沸，文火加熱，煎到汁液變濃稠，加熱冰糖，熬到滴水成珠為度，關(guān)火冷卻，裝瓶備用，每次取1-2匙，用開(kāi)水沖泡服用，每天2次。

功效：枸杞能保護(hù)我們的肝臟，補(bǔ)益筋骨、去虛勞，桂圓為果中仙品，能滋陰補(bǔ)液、益脾陰，二者結(jié)合使用能起到生津養(yǎng)血、潤(rùn)肺補(bǔ)腎的功效，長(zhǎng)期服用能潤(rùn)膚強(qiáng)筋骨，讓你的皮膚變得更有光澤。

潤(rùn)膚的中藥有哪些

1、當(dāng)歸

現(xiàn)代藥理研究表明，當(dāng)歸含有多種氨基酸，是人體皮膚、毛發(fā)、五官等容貌組織器官的“建筑材料”。當(dāng)歸所含的鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、硒等23種無(wú)機(jī)鹽，可調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，防止皮膚病的發(fā)生。當(dāng)歸中還含有與美容密切相關(guān)的維生素A、維生素B12、維生素E等，維生素A能抵御衰老，維護(hù)皮膚健康，保護(hù)眼睛;維生素B12有抗貧血的作用，可促使面色紅潤(rùn);維生素E可增加皮膚細(xì)胞活力而使皮膚光滑，富有彈性，是公認(rèn)的抗老美容劑。

2、黃精

黃精具有補(bǔ)腎益精、潤(rùn)滑肌膚、養(yǎng)血烏發(fā)、輕身延年的作用，歷來(lái)被視為益壽駐顏的珍品。以黃精、白芷各等分，共研細(xì)末，每日早晚各用米湯調(diào)服10克，堅(jiān)持服用，可令人面若桃花，肌膚細(xì)膩，發(fā)質(zhì)烏黑柔軟而有彈性。

3、生地黃

生地黃有清熱涼血、益陰生津之功效。李時(shí)珍對(duì)生地黃曾有這樣的描述：“服之百日面如桃花，三年輕身不老。”日本學(xué)者研究證實(shí)，生地黃有延緩皮膚老化的作用。具體的用法是：將生地黃洗凈，搗爛絞汁，煎至黏稠，加白蜜再煎，制成如黃豆大的藥丸，每次用黃酒送服30丸，每天服3次。久服可令人白發(fā)變黑，牙齒堅(jiān)固，耳聰目明，肌膚白嫩。

4、何首烏

何首烏有擴(kuò)張血管和緩解痙攣的作用，可使腦細(xì)胞和頭發(fā)獲得足夠的血液供應(yīng)，故有烏發(fā)、固齒、補(bǔ)腎強(qiáng)精的抗衰老作用。具體的用法是：每天取何首烏30克，生地黃20克，用水煎煮后取汁，代茶頻飲。堅(jiān)持服用可令人毛發(fā)光亮，容光煥發(fā)。

5、旱蓮草

旱蓮草有較好的補(bǔ)肝腎、烏發(fā)、生發(fā)、固齒等保健作用。具體的用法是：取旱蓮草、何首烏各30克，每日一劑，用水煎服：或取旱蓮草30克，黑芝麻、核桃仁各50克，每日一劑，用水煎服。

潤(rùn)膚的中藥方劑有哪些

1、黨參、茯苓、蒼白術(shù)、當(dāng)歸、丹參、雞血藤、赤白芍、陳皮。

2、澤瀉10克、草決明5克、山楂5克、珍珠粉5克、白芷5克。

3、人參5克、珍珠5克、白芷2克、白芍3克、白術(shù)4克、杏仁4克、當(dāng)歸2克、薏仁4克。

4、當(dāng)歸9克、熱地、生地、黃耆各12克、天冬(去心)、麥冬(去心)各6克、升麻、片芩各3克、桃仁泥、紅花各2克、天花粉4.5克。

上面介紹的這些大家有沒(méi)有非常心動(dòng)呢。愛(ài)美是每個(gè)人的天性，而且里面很多都是幾乎沒(méi)有副作用的食物和藥材，所以大家不妨可以試試，只要堅(jiān)持一段時(shí)間的話，效果是非常明顯的，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這些非常好的方法了。

滋潤(rùn)肌膚的食物

滋潤(rùn)肌膚的食物

滋潤(rùn)肌膚的食物，在我們?nèi)粘Ｉ畹某Ｒ?jiàn)食物中，就存在著一些能夠滋潤(rùn)皮膚的食物哦，不信你往蝦看看吧，以下是我想跟大家分享滋潤(rùn)肌膚的食物的資料，希望對(duì)大家有幫助哦，歡迎瀏覽。

滋潤(rùn)肌膚的食物1 1、海參

海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

3、含鐵量高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

4、加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

5、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

6、芝麻&胡桃

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。而胡桃，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功.

多吃哪些食物更容易傷害皮膚

1、白砂糖

高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問(wèn)題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。除此之外，如果你還習(xí)慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當(dāng)零食的毛病，并在烹飪的時(shí)候注意控制放白砂糖的量。

2、乳制品

乳制品單純從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)是非常良好的食材，但是如果經(jīng)常過(guò)量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說(shuō)法認(rèn)為過(guò)量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營(yíng)養(yǎng)與美膚。

3、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

4、咖啡因

有說(shuō)法指出，咖啡因可能導(dǎo)致皮膚松弛，因此有美容專(zhuān)家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因?yàn)榧t茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應(yīng)當(dāng)有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開(kāi)水就很好。

5、甲殼類(lèi)食物

無(wú)論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過(guò)消化道排出體外，而是通過(guò)皮脂腺來(lái)排出，因此如果碘攝入過(guò)多，很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。

滋潤(rùn)皮膚的十種天然食物

蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

西紅柿：西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

牛奶：牛奶是皮膚最喜愛(ài)的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類(lèi)、肉皮等)：蹄掌類(lèi)食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋，多吃對(duì)身體不利。

三文魚(yú)：三文魚(yú)中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

海帶：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

滋潤(rùn)肌膚的食物2 潤(rùn)膚食物：蜂蜜

保持皮膚紅潤(rùn)有光澤，蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。怎么吃？

蜂蜜是男女老少喜食的滋補(bǔ)佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過(guò)100克。否則人體將無(wú)法吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。食用時(shí)，一般可用溫開(kāi)水沖服，亦可調(diào)入豆?jié){、牛奶、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過(guò)60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

蜂蜜是弱酸性物質(zhì)，能與金屬起弱化學(xué)反應(yīng)，因此保持時(shí)應(yīng)使用非金屬容器（如玻璃或塑料桶），蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發(fā)酵變質(zhì)，因而又必須注意密封，以防吸潮，包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風(fēng)處，避免受熱相起膨脹。

注意事項(xiàng)：不能泡開(kāi)水食用，一般水溫要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是質(zhì)量問(wèn)題，而是葡萄糖結(jié)晶，是蜂蜜的一種物理特性。

潤(rùn)膚食物：牛奶

牛奶是皮膚最喜愛(ài)的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。怎么吃？

一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝，但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長(zhǎng)的停留時(shí)間，有利于營(yíng)養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡(jiǎn)單地理解，就是“早中晚都行，最好飯后飲”。

潤(rùn)膚食物：三文魚(yú)

三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。怎么吃？

刺身當(dāng)然為三文魚(yú)的首選吃法，當(dāng)然也可以紅燒、煎、烤等方法來(lái)制作，同樣驚艷美味，新鮮三文魚(yú)做成的`刺身口感香醇，味道鮮美，一家人或一幫朋友一起分享，健康美味共歡樂(lè)。

潤(rùn)膚食物：胡蘿卜

含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。怎么吃？

在眾多吃法中，最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個(gè)原因：首先，胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類(lèi)混合做餡，動(dòng)物油脂會(huì)提高β-胡蘿卜素的吸收率。做素餡，最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使β-胡蘿卜素溶解出來(lái)，再調(diào)成餡。其次，胡蘿卜切碎后，營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。最后，由于胡蘿卜有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里，肉和雞蛋的味道都能有效“掩蓋”這種胡蘿卜味兒，這樣，營(yíng)養(yǎng)和口味可以兼得。

此外，胡蘿卜用油炒著吃，也可促進(jìn)人體對(duì)β-胡蘿卜素的吸收。秋季氣候干燥，胡蘿卜、土豆切絲同炒清脆爽口，還能滋養(yǎng)肌膚。胡蘿卜與其他食材一起燉煮，如牛羊肉，也是不錯(cuò)的選擇。但不妨先把胡蘿卜整根煮熟后，再切塊放入鍋中與肉一起稍燉幾分鐘。據(jù)英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究，這樣可使胡蘿卜中的抗癌物質(zhì)比先切再煮增加1/4。

潤(rùn)膚食物：海帶

海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。怎么吃？

韓國(guó)人很注重食療，看到鯨魚(yú)受傷時(shí)會(huì)找海藻類(lèi)食物療傷，就用海帶來(lái)調(diào)理身體，憑多年經(jīng)驗(yàn)，更相信海帶有助孕婦去污血，對(duì)抗落齒，脫發(fā)的問(wèn)題。海帶目前最常見(jiàn)的做法是煮湯和涼拌。

潤(rùn)膚食物：大豆

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。怎么吃？

根據(jù)新版《中國(guó)居民膳食指南》中對(duì)于平衡膳食的建議，每人每天吃30-50克大豆，或240克南方豆腐，120克北方豆腐，80克的干豆腐。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

滋潤(rùn)肌膚的食物3 去肝火食物

1、豬肝還具有護(hù)肝解毒的功效，豬肝中含有的維生素含量非常豐富，其中的維生素B2可以增強(qiáng)肝臟的功能，提高肝臟的解毒代謝能力，因此豬肝對(duì)肝臟也起到保護(hù)的作用。而且豬肝中含有大量的硒元素，起到抗氧化的作用，能夠延緩人的衰老，促進(jìn)人的健康。食用豬肝還可以起到護(hù)膚效果，因?yàn)樨i肝當(dāng)中含有豐富的維生素e含量，起到很好的抗氧化作用，淡化皺紋，還能滋潤(rùn)肌膚，修復(fù)受損的細(xì)胞，抑制黑色素的產(chǎn)生。

2、 大豆含豐富的蛋白質(zhì)，其中含人體必需的多種氨基酸，尤以賴(lài)氨酸含量最高；含大量脂肪，其中主要為不飽和脂肪酸（亞油酸、油酸、亞麻酸等)；并含磷酯、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、胡蘿卜素，維生素B1、B2、B12，煙酸、葉酸、膽堿、大豆黃酮甙、皂甙等成分。防止血管硬化，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟，大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過(guò)多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

3、苦瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及各種維生素等，特別是維生素C含量尤為突出，為黃瓜的14倍、冬瓜的5倍、番茄的7倍。它中還有較多的維生素A，通過(guò)生吃這個(gè)方法，能更好的吸收其營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到促進(jìn)肝臟調(diào)節(jié)的功效，對(duì)養(yǎng)肝、護(hù)肝非常好。當(dāng)你的肝臟得到了調(diào)節(jié)、改善、保健后，眼睛也會(huì)得到保健，讓你的眼睛更加好。

滋潤(rùn)皮膚的天然食物有哪些

最能滋潤(rùn)皮膚的十種天然食物:
蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
西紅柿：西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
牛奶：牛奶是皮膚最喜愛(ài)的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類(lèi)、肉皮等)：蹄掌類(lèi)食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋，多吃對(duì)身體不利。
三文魚(yú)：三文魚(yú)中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
海帶：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。