目錄潤(rùn)膚是什么意思潤(rùn)膚的食物有哪些潤(rùn)膚吃什么水果蔬菜潤(rùn)膚的食療食譜推薦潤(rùn)膚的中藥有哪些潤(rùn)膚的中藥方劑有哪些每個(gè)女性都希望自己的皮膚滑滑嫩嫩、細(xì)膩沒(méi)有皺紋,但是如果我們不注意保養(yǎng)的話,就會(huì)導(dǎo)致我們的臉上出現(xiàn)各種各樣的皮膚問(wèn)題。所以大家可以試試多吃一些具有潤(rùn)膚效果的食物或者中藥方來(lái)調(diào)理身體,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)見(jiàn)到意想不到的效果的。
潤(rùn)膚是什么意思
潤(rùn)膚就是滋潤(rùn)皮膚的意思。
潤(rùn)膚的食物有哪些
1、蜂蜜:保持皮膚紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi),營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。
2、牛奶:牛奶是皮膚最喜愛(ài)的食物,它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
3、大豆:大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
4、豬蹄:豬蹄是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋多吃對(duì)身體不利。
潤(rùn)膚吃什么水果蔬菜
1、胡蘿卜:胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
2、海帶:海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
3、獼猴桃:獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
4、西紅柿:西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
5、西蘭花:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
潤(rùn)膚的食療食譜推薦
一、五味齋
材料:云耳10克,金針菜40克,豆腐干2塊,粉絲100克,青瓜2根
調(diào)味料:蝦米、姜適量,胡椒粉,鹽,麻油
做法:
1、蝦米、云耳放熱水里浸發(fā),金針菜洗凈也用溫水浸泡,青瓜洗凈,切斜片,豆腐干放進(jìn)沸水里焯一下,撈出,浸冷水,切絲,粉絲切成10厘米長(zhǎng)短,放沸水煮軟;
2、油鍋燒熱,放姜、蝦米煸香,倒入金針菜翻炒一會(huì),一次倒入云耳、豆腐干、粉絲,再翻炒一會(huì),放入青瓜、胡椒粉、鹽、麻油,再炒一會(huì)兒即可。
功效:去雀斑,潤(rùn)膚護(hù)膚,面部有雀斑、皮膚粗糙者適用。
二、拌豬蹄
材料:豬蹄4只
調(diào)味料:味精,麻油,大蒜,鹽,蔥姜,黃酒,花椒,八角,桂皮
做法:
1、豬蹄去毛,洗凈,放沸水里燙一會(huì),撈出;
2、取干凈紗布袋,放入蔥姜、花椒、八角、桂皮,同豬蹄一起放入鍋里,加水,倒入黃酒、鹽,用武火煮沸,文火將豬蹄煮爛后,去除豬蹄,剔除骨頭,撒上蔥花,冷卻后變成豬蹄凍;
3、吃的時(shí)候,將豬蹄凍切塊,用醬油、味精、麻油、大蒜泥調(diào)成調(diào)味料,沾著吃或者直接攪拌吃。
功效:豬蹄具有通乳、補(bǔ)血的功效,它很喲大量的膠原纖維和膠質(zhì)蛋白,能夠起到潤(rùn)膚、抗衰老的功效。
三、杞圓膏
材料:冰糖300克,桂圓300克,枸杞300克
做法:
1、先將桂圓、枸杞加水浸泡2小時(shí),然后加熱,每隔一小時(shí)取煎液一次,然后加水再煎,直到材料無(wú)味為止;
2、將所有煎取的汁液倒在一起,武火煮沸,文火加熱,煎到汁液變濃稠,加熱冰糖,熬到滴水成珠為度,關(guān)火冷卻,裝瓶備用,每次取1-2匙,用開(kāi)水沖泡服用,每天2次。
功效:枸杞能保護(hù)我們的肝臟,補(bǔ)益筋骨、去虛勞,桂圓為果中仙品,能滋陰補(bǔ)液、益脾陰,二者結(jié)合使用能起到生津養(yǎng)血、潤(rùn)肺補(bǔ)腎的功效,長(zhǎng)期服用能潤(rùn)膚強(qiáng)筋骨,讓你的皮膚變得更有光澤。
潤(rùn)膚的中藥有哪些
1、當(dāng)歸
現(xiàn)代藥理研究表明,當(dāng)歸含有多種氨基酸,是人體皮膚、毛發(fā)、五官等容貌組織器官的“建筑材料”。當(dāng)歸所含的鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、硒等23種無(wú)機(jī)鹽,可調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,防止皮膚病的發(fā)生。當(dāng)歸中還含有與美容密切相關(guān)的維生素A、維生素B12、維生素E等,維生素A能抵御衰老,維護(hù)皮膚健康,保護(hù)眼睛;維生素B12有抗貧血的作用,可促使面色紅潤(rùn);維生素E可增加皮膚細(xì)胞活力而使皮膚光滑,富有彈性,是公認(rèn)的抗老美容劑。
2、黃精
黃精具有補(bǔ)腎益精、潤(rùn)滑肌膚、養(yǎng)血烏發(fā)、輕身延年的作用,歷來(lái)被視為益壽駐顏的珍品。以黃精、白芷各等分,共研細(xì)末,每日早晚各用米湯調(diào)服10克,堅(jiān)持服用,可令人面若桃花,肌膚細(xì)膩,發(fā)質(zhì)烏黑柔軟而有彈性。
3、生地黃
生地黃有清熱涼血、益陰生津之功效。李時(shí)珍對(duì)生地黃曾有這樣的描述:“服之百日面如桃花,三年輕身不老。”日本學(xué)者研究證實(shí),生地黃有延緩皮膚老化的作用。具體的用法是:將生地黃洗凈,搗爛絞汁,煎至黏稠,加白蜜再煎,制成如黃豆大的藥丸,每次用黃酒送服30丸,每天服3次。久服可令人白發(fā)變黑,牙齒堅(jiān)固,耳聰目明,肌膚白嫩。
4、何首烏
何首烏有擴(kuò)張血管和緩解痙攣的作用,可使腦細(xì)胞和頭發(fā)獲得足夠的血液供應(yīng),故有烏發(fā)、固齒、補(bǔ)腎強(qiáng)精的抗衰老作用。具體的用法是:每天取何首烏30克,生地黃20克,用水煎煮后取汁,代茶頻飲。堅(jiān)持服用可令人毛發(fā)光亮,容光煥發(fā)。
5、旱蓮草
旱蓮草有較好的補(bǔ)肝腎、烏發(fā)、生發(fā)、固齒等保健作用。具體的用法是:取旱蓮草、何首烏各30克,每日一劑,用水煎服:或取旱蓮草30克,黑芝麻、核桃仁各50克,每日一劑,用水煎服。
潤(rùn)膚的中藥方劑有哪些
1、黨參、茯苓、蒼白術(shù)、當(dāng)歸、丹參、雞血藤、赤白芍、陳皮。
2、澤瀉10克、草決明5克、山楂5克、珍珠粉5克、白芷5克。
3、人參5克、珍珠5克、白芷2克、白芍3克、白術(shù)4克、杏仁4克、當(dāng)歸2克、薏仁4克。
4、當(dāng)歸9克、熱地、生地、黃耆各12克、天冬(去心)、麥冬(去心)各6克、升麻、片芩各3克、桃仁泥、紅花各2克、天花粉4.5克。
上面介紹的這些大家有沒(méi)有非常心動(dòng)呢。愛(ài)美是每個(gè)人的天性,而且里面很多都是幾乎沒(méi)有副作用的食物和藥材,所以大家不妨可以試試,只要堅(jiān)持一段時(shí)間的話,效果是非常明顯的,大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這些非常好的方法了。
滋潤(rùn)肌膚的食物
滋潤(rùn)肌膚的食物,在我們?nèi)粘I畹某R?jiàn)食物中,就存在著一些能夠滋潤(rùn)皮膚的食物哦,不信你往蝦看看吧,以下是我想跟大家分享滋潤(rùn)肌膚的食物的資料,希望對(duì)大家有幫助哦,歡迎瀏覽。
滋潤(rùn)肌膚的食物1 1、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
2、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。研究發(fā)現(xiàn),有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等,可減少偏頭痛的發(fā)作。
3、含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
4、加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕D讨械拟浛梢允婢徢榫w,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
5、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
6、芝麻&胡桃
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。而胡桃,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功.
多吃哪些食物更容易傷害皮膚
1、白砂糖
高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問(wèn)題的元兇之一,如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡,或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。除此之外,如果你還習(xí)慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話,更要注意戒掉用甜食當(dāng)零食的毛病,并在烹飪的時(shí)候注意控制放白砂糖的量。
2、乳制品
乳制品單純從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)是非常良好的食材,但是如果經(jīng)常過(guò)量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話,很容易刺激體內(nèi)激素分泌,影響美膚的效果。另外,有說(shuō)法認(rèn)為過(guò)量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因,因此,乳制品注意適量攝入,才能兼顧營(yíng)養(yǎng)與美膚。
3、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一,想要美膚,還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品,多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
4、咖啡因
有說(shuō)法指出,咖啡因可能導(dǎo)致皮膚松弛,因此有美容專(zhuān)家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡,另外因?yàn)榧t茶和綠茶中也含有咖啡因,因此飲茶的量也應(yīng)當(dāng)有所控制。如果真的想美膚的話,最好不要喝任何飲料,白開(kāi)水就很好。
5、甲殼類(lèi)食物
無(wú)論是蝦、蟹還是龍蝦,海產(chǎn)品中通常富含碘,而碘的代謝通常不通過(guò)消化道排出體外,而是通過(guò)皮脂腺來(lái)排出,因此如果碘攝入過(guò)多,很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。
滋潤(rùn)皮膚的十種天然食物
蜂蜜:保持皮膚紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi),營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。
西紅柿:西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
西蘭花:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜:胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
牛奶:牛奶是皮膚最喜愛(ài)的食物,它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆:大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
獼猴桃:獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類(lèi)、肉皮等):蹄掌類(lèi)食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋,多吃對(duì)身體不利。
三文魚(yú):三文魚(yú)中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
海帶:海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
滋潤(rùn)肌膚的食物2 潤(rùn)膚食物:蜂蜜
保持皮膚紅潤(rùn)有光澤,蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi),營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。怎么吃?
蜂蜜是男女老少喜食的滋補(bǔ)佳品,它的服用量每次最好在25-50克,一般不要超過(guò)100克。否則人體將無(wú)法吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng),還有可能引起輕微腹瀉。食用時(shí),一般可用溫開(kāi)水沖服,亦可調(diào)入豆?jié){、牛奶、稀飯中,還可以涂抹食品,但切忌高溫,以不超過(guò)60攝氏度為宜,否則,蜜中維生素和酶將受破壞。
蜂蜜是弱酸性物質(zhì),能與金屬起弱化學(xué)反應(yīng),因此保持時(shí)應(yīng)使用非金屬容器(如玻璃或塑料桶),蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發(fā)酵變質(zhì),因而又必須注意密封,以防吸潮,包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風(fēng)處,避免受熱相起膨脹。
注意事項(xiàng):不能泡開(kāi)水食用,一般水溫要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀,并不一定是質(zhì)量問(wèn)題,而是葡萄糖結(jié)晶,是蜂蜜的一種物理特性。
潤(rùn)膚食物:牛奶
牛奶是皮膚最喜愛(ài)的食物,它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。怎么吃?
一般來(lái)說(shuō),成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶牛奶,建議至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō),就是“保證一瓶,爭(zhēng)取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。
牛奶是一種基礎(chǔ)食品,以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝,但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有較長(zhǎng)的停留時(shí)間,有利于營(yíng)養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡(jiǎn)單地理解,就是“早中晚都行,最好飯后飲”。
潤(rùn)膚食物:三文魚(yú)
三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。怎么吃?
刺身當(dāng)然為三文魚(yú)的首選吃法,當(dāng)然也可以紅燒、煎、烤等方法來(lái)制作,同樣驚艷美味,新鮮三文魚(yú)做成的`刺身口感香醇,味道鮮美,一家人或一幫朋友一起分享,健康美味共歡樂(lè)。
潤(rùn)膚食物:胡蘿卜
含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。怎么吃?
在眾多吃法中,最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個(gè)原因:首先,胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類(lèi)混合做餡,動(dòng)物油脂會(huì)提高β-胡蘿卜素的吸收率。做素餡,最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下,使β-胡蘿卜素溶解出來(lái),再調(diào)成餡。其次,胡蘿卜切碎后,營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。最后,由于胡蘿卜有種特殊味道,有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里,肉和雞蛋的味道都能有效“掩蓋”這種胡蘿卜味兒,這樣,營(yíng)養(yǎng)和口味可以兼得。
此外,胡蘿卜用油炒著吃,也可促進(jìn)人體對(duì)β-胡蘿卜素的吸收。秋季氣候干燥,胡蘿卜、土豆切絲同炒清脆爽口,還能滋養(yǎng)肌膚。胡蘿卜與其他食材一起燉煮,如牛羊肉,也是不錯(cuò)的選擇。但不妨先把胡蘿卜整根煮熟后,再切塊放入鍋中與肉一起稍燉幾分鐘。據(jù)英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究,這樣可使胡蘿卜中的抗癌物質(zhì)比先切再煮增加1/4。
潤(rùn)膚食物:海帶
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止皮膚過(guò)多分泌油脂。怎么吃?
韓國(guó)人很注重食療,看到鯨魚(yú)受傷時(shí)會(huì)找海藻類(lèi)食物療傷,就用海帶來(lái)調(diào)理身體,憑多年經(jīng)驗(yàn),更相信海帶有助孕婦去污血,對(duì)抗落齒,脫發(fā)的問(wèn)題。海帶目前最常見(jiàn)的做法是煮湯和涼拌。
潤(rùn)膚食物:大豆
大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。怎么吃?
根據(jù)新版《中國(guó)居民膳食指南》中對(duì)于平衡膳食的建議,每人每天吃30-50克大豆,或240克南方豆腐,120克北方豆腐,80克的干豆腐。
經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考,如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域),建議您詳細(xì)咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。
滋潤(rùn)肌膚的食物3 去肝火食物
1、豬肝還具有護(hù)肝解毒的功效,豬肝中含有的維生素含量非常豐富,其中的維生素B2可以增強(qiáng)肝臟的功能,提高肝臟的解毒代謝能力,因此豬肝對(duì)肝臟也起到保護(hù)的作用。而且豬肝中含有大量的硒元素,起到抗氧化的作用,能夠延緩人的衰老,促進(jìn)人的健康。食用豬肝還可以起到護(hù)膚效果,因?yàn)樨i肝當(dāng)中含有豐富的維生素e含量,起到很好的抗氧化作用,淡化皺紋,還能滋潤(rùn)肌膚,修復(fù)受損的細(xì)胞,抑制黑色素的產(chǎn)生。
2、 大豆含豐富的蛋白質(zhì),其中含人體必需的多種氨基酸,尤以賴(lài)氨酸含量最高;含大量脂肪,其中主要為不飽和脂肪酸(亞油酸、油酸、亞麻酸等);并含磷酯、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、胡蘿卜素,維生素B1、B2、B12,煙酸、葉酸、膽堿、大豆黃酮甙、皂甙等成分。防止血管硬化,防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病,保護(hù)心臟,大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過(guò)多脂肪的作用,從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3、苦瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及各種維生素等,特別是維生素C含量尤為突出,為黃瓜的14倍、冬瓜的5倍、番茄的7倍。它中還有較多的維生素A,通過(guò)生吃這個(gè)方法,能更好的吸收其營(yíng)養(yǎng),達(dá)到促進(jìn)肝臟調(diào)節(jié)的功效,對(duì)養(yǎng)肝、護(hù)肝非常好。當(dāng)你的肝臟得到了調(diào)節(jié)、改善、保健后,眼睛也會(huì)得到保健,讓你的眼睛更加好。
最能滋潤(rùn)皮膚的十種天然食物:
蜂蜜:保持皮膚紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi),營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。
西紅柿:西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
西蘭花:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜:胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
牛奶:牛奶是皮膚最喜愛(ài)的食物,它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆:大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
獼猴桃:獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類(lèi)、肉皮等):蹄掌類(lèi)食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋,多吃對(duì)身體不利。
三文魚(yú):三文魚(yú)中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
海帶:海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
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