、清熱瀉火、排毒通便。吃黃瓜可以有瀉火的作用，對(duì)于排毒有好處的呢。

推薦食譜：黃瓜粥

大米100克左右

、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜，將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用 生姜切成絲，將大米放入鍋內(nèi)，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中，鍋置于灶上，用大火燒開(kāi)后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。吃黃瓜粥可以有排毒的作用，對(duì)于去除濕氣是有好處的呢，而且也可以有化濕和中的作用。

白扁豆:白扁豆就是一味補(bǔ)脾暖胃

，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品。白扁豆可以有養(yǎng)胃的作用哦，對(duì)于出現(xiàn)的濕氣重的情況有一定的改善的作用和效果。

推薦食譜：白扁豆大米粥

白扁豆25g、大米50g

，適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。如果是體內(nèi)濕氣重，而且容易出虛汗的話，可以吃鯉魚(yú)，可以有去濕氣啊健脾胃補(bǔ)虛勞的作用。

推薦食譜：鯉魚(yú)湯

鮮鯉魚(yú)1000克、蔥白15克、蓽茇5克

、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精鹽10克