吃什么可以達(dá)到馬上通便效果
相信很多人在平常的生活中可能都會(huì)出現(xiàn)過(guò)便秘的情況
，那么這種情況相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較難受的
，那么對(duì)于出現(xiàn)便秘的可以通過(guò)吃什么樣的食物來(lái)達(dá)到馬上通便的效果呢?接下來(lái)就來(lái)具體說(shuō)一說(shuō)，大家在平常的時(shí)候也可以進(jìn)行一定的選擇
，相對(duì)來(lái)說(shuō)還是非常有好處的。
吃什么可以達(dá)到馬上通便效果
到馬上通便效果.png)
首先對(duì)于出現(xiàn)便秘了
，肯定需要找到一定的原因，當(dāng)然如果情況比較嚴(yán)重的話
，就肯定需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療
，當(dāng)然便秘其實(shí)并不是特別嚴(yán)重的病
，相對(duì)來(lái)說(shuō)還是可以通過(guò)自己進(jìn)行改善
。首先如果出現(xiàn)了便秘，可以通過(guò)吃一些堅(jiān)果
，因?yàn)閳?jiān)果里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，特別是有非常多的維生素和蛋白質(zhì)
，而且這些營(yíng)養(yǎng)元素能夠促進(jìn)我們的消化系統(tǒng)，帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)
，對(duì)于潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)都是有非常好的幫助，那自然能夠很好的解決道便秘的問(wèn)題
。
同時(shí)也可以通過(guò)吃蜂蜜
，因?yàn)榉涿劾锩嬉埠泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且其中有酵素
，酵素可以更好地幫助我們進(jìn)行消化和吸收
，所以說(shuō)蜂蜜水的通便效果也是非常的好
，大家在平常的時(shí)候也可以多進(jìn)行食用
。當(dāng)然還可以通過(guò)吃柑橘等水果
，因?yàn)槠渲泻泻芏嗟木S生素，而且柑橘本身也能夠作用于我們的消化系統(tǒng)
，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和吸收，平常便秘的時(shí)候吃一些柑橘
，還是有很好的效果
。當(dāng)然也可以通過(guò)吃白蘿卜
，大家也都知道白蘿卜里面也含有酵素和維生素等
，對(duì)于我們的消化以及腸胃的改善來(lái)說(shuō)，都是有很好的幫助
，而且能夠作用于我們的泌尿系統(tǒng)
，對(duì)于利尿來(lái)說(shuō)也是有一定的好處
，當(dāng)然它也可以對(duì)于消化不良以及其他的腸胃疾病。當(dāng)然
，對(duì)于出現(xiàn)便秘，還應(yīng)該多喝白開(kāi)水
，因?yàn)樗悄軌虼龠M(jìn)我們身體進(jìn)行新陳代謝的必備基礎(chǔ)。
所以說(shuō)如果出現(xiàn)了便秘的情況
，就可以通過(guò)吃白蘿卜蜂蜜堅(jiān)果以及柑橘等食物來(lái)進(jìn)行改善
，相對(duì)來(lái)說(shuō)都是非常有好處的
，當(dāng)然大家平常的時(shí)候也要注意好自己的生活狀況以及飲食平衡
，平常要多喝水，這樣子才能更好的避免便秘
。
便秘吃什么排便效果最快
便秘吃什么排便效果最快
便秘吃什么排便效果最快
？在日常生活中
，便秘是現(xiàn)代人常有的一種疾病
，便秘是非常難受的，此時(shí)我們可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)自己
。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私獗忝爻允裁磁疟阈Ч羁斓南嚓P(guān)內(nèi)容。
便秘吃什么排便效果最快1 1、魔芋蜂蜜糊
將魔芋洗凈攪拌成汁，然后在放入鍋中用小火煮成糊狀
，待其冷卻之后放入蜂蜜，每天早餐吃一小份就可以有效的促進(jìn)排便
，這是因?yàn)槟в蠛头涿鄱加泻芎玫臐?rùn)腸通便的功能
，是非常適合便秘患者食用的
。
2、五仁粳米粥
主要原材料為芝麻仁
、松子仁、胡桃仁
、桃仁、杏仁
、粳米，將準(zhǔn)備好的果仁研磨成粉
，然后和粳米混合攪拌，熬制成粥
，最后可以加入適量的蜂蜜或者糖進(jìn)行調(diào)味，每日早晚服用可以有效滋潤(rùn)皮膚和潤(rùn)滑腸道
，對(duì)于便秘患者可謂”良藥”。
3 、紫薯燕麥粥
準(zhǔn)備紫薯一個(gè)和適量的大米
、燕麥
，將紫薯去皮和燕麥、大米一起煮沸
，直至成黏稠狀
，等到溫度稍微冷卻之后可以放入適量的蜂蜜，那樣效果更好
，眾所周知作為非常理想的粗糧
，紫薯和燕麥富含膳食纖維
，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘
，并且紫薯燕麥熱量都非常的低，不僅能夠促進(jìn)排便
，并且有助于減肥，能夠從根源上解決便秘這個(gè)問(wèn)題
。
4、麻油拌菠菜
準(zhǔn)備新鮮菠菜和少許麻油
，將菠菜洗凈然后放入鍋中煮沸
，撈出放涼后放入麻油攪拌，眾所周知
，菠菜富含維生素
，能夠促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)
，促進(jìn)消化，所以被便秘困擾的朋友可以多吃
，而麻油能夠使糞便更通暢的排出體外，當(dāng)前正是菠菜成熟的季節(jié)
，所以被便秘困擾的朋友可以嘗試一下這道菜。
便秘吃什么排便效果最快2 便秘了可以吃以下水果來(lái)緩解便秘
1 、香蕉
香蕉淀粉質(zhì)豐富
，味甘性寒
，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，因此
，可以治療便秘。早午晚餐吃一根香蕉
，可以降低大腦血凝塊的機(jī)率。另外
，香蕉還能緩解緊張的情緒，抗疲勞
，提高工作效率
。
2、蘋果
蘋果富含礦物質(zhì)和維生素，熱量低
，是人們最常見(jiàn)的水果之一。蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大
，容易被人體吸收，能使人皮膚柔嫩
，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高的水果。
3、梨子
梨子味美多汁，含有多種維生素和纖維素
，吃起來(lái)甜中帶一點(diǎn)點(diǎn)酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
。梨子既可以生吃
，也可以蒸煮后吃
。它可以通便秘，利消化
，對(duì)心血管也有好處
。
蔬菜可以吃以下蔬菜
1、白菜
白菜膳食纖維很豐富
，常吃能起到潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排毒的作用
，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用
。
2、菠菜
菠菜富含胡蘿卜素、維生素C
、維生素K、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素
。不管是煮湯還是炒菜，都很好吃
。
3、竹筍
竹筍具有低脂肪
、低糖
、多纖維的特點(diǎn)
，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化
，去積食
，防便秘
，并有預(yù)防大腸癌的功效
。
便秘吃桃子好嗎 有便秘困擾的人是可以吃桃子的
，不過(guò)少吃有益,多吃有害,少吃可以治療便秘,多吃則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),胃弱者不宜多吃
。
桃子這種水果，如果便秘患者能夠控制好自己的胃口
，食用少量桃子對(duì)于治療便秘是有效的，如果食用太多的桃子反而會(huì)影響到便秘的治療，所以為了便秘患者的治療效果
，我們希望便秘患者最好不要吃桃。
便秘每天吃幾個(gè)桃子
2個(gè)桃子即可
。
桃子吃多了容易導(dǎo)致腹脹
，上火
，拉肚子等情況，便秘的人每天建議不要吃超過(guò)半斤的桃子
。脾胃虛弱的人吃多了桃子之后容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致腹脹和腹瀉的情況產(chǎn)生
，有便秘困擾的人應(yīng)該從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手改善問(wèn)題
，而并非吃桃子利用腹瀉來(lái)緩解便秘情況。
吃桃子的`禁忌
1
、很多水果是不能空腹吃的，桃子也是其中之一
。空腹的話不要吃桃子哦
，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為如果空腹吃桃子的話會(huì)引起胃酸過(guò)多的問(wèn)題。
2
、喜歡吃桃子也不要貪吃哦
，桃子吃多了會(huì)身體健康是有影響的
。生活中很多人喜歡吃桃子會(huì)習(xí)慣性的吃很多，其實(shí)這樣是不正確的
，如果一次性吃了太多的桃子的話，會(huì)引起生熱而上火
，不利于身體健康
。因此吃桃養(yǎng)人也要適可而止
，過(guò)量的食用
，容易引起上火
。
3
、在挑選桃子的時(shí)候
，一定要挑選熟了的桃子，因?yàn)檫€沒(méi)成熟透桃子不能吃
，吃多了會(huì)引起腹脹，或者一些其它的疾病
。
4、吃水果的時(shí)候還講究一個(gè)新鮮
，所以切記，爛透了桃子是不能吃的
，有人認(rèn)為爛透的水果，更甜
，更爛，容易吸收
，實(shí)則不然
，多引發(fā)各種腸胃疾病
。
5、桃子味道甜美
，但并非適合每個(gè)人，尤其要記住
，糖尿病患者不宜吃過(guò)多的桃子，因?yàn)樘易拥暮橇恳彩窍喈?dāng)高的
，多吃容易使血糖過(guò)高
，不利于健康
。
吃什么通便效果最好
便秘在生活中十分常見(jiàn),多表現(xiàn)為大便的次數(shù)減少或糞便過(guò)于干燥難以排除,讓人長(zhǎng)期被尷尬與痛苦所困著。而多數(shù)便秘的發(fā)生都與飲食相關(guān),那便秘吃什么好呢?下面我分享了通便效果最好的食物
，一起來(lái)了解吧
。
9種通便食物推薦
1
、香蕉
香蕉易消化，有清熱潤(rùn)腸的功效
。手術(shù)后吃香蕉可以預(yù)防便秘等癥
，香蕉有潤(rùn)肺止咳
、清熱解毒的功效，同時(shí)香蕉眾的鎂
，鉀還具有抗癌的作用，癌癥手術(shù)和放療后的患者均可食用
。但你要注意了，不熟香蕉反加重便秘
。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在透風(fēng)處存放到表皮有黑斑
，但內(nèi)里質(zhì)地并沒(méi)有改變時(shí)吃掉，對(duì)緩解便秘好處最大
。
2、獼猴桃
獼猴桃可有效緩解慢性便秘
。獼猴桃含有豐富的膳食纖維，每100克獼猴桃3.4克膳食纖維
。而很多入便秘時(shí)常食用的香蕉，每100克含1.6克膳食纖維
。其中的蛋白質(zhì)和維生素有助于提高身體免疫力的功效
，在做完手術(shù)后吃也是對(duì)身體恢復(fù)有幫助的
。
3
、紅薯
紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品
，膳食纖維含量高
，能夠 *** 腸道
，增強(qiáng)蠕動(dòng)
，通便排毒
。但紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)
，因此吃紅薯要搭配一些蔬菜與水果
，這樣才能保證每餐攝入的營(yíng)養(yǎng)元素的充足
，才不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡
。
4、白菜
大白菜含維生素豐富
，常吃大白菜可以起到抗氧化
、抗衰老作用
。大白菜中還含有豐富的鈣、鋅
、硒等礦物質(zhì)
。其膳食纖維也很豐富
，常吃能起到潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排毒的作用
，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。大白菜含水量豐富
，高達(dá)95%
，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤(rùn)燥
、護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。
5
、芋頭
中醫(yī)認(rèn)為，芋頭性平味甘
，能補(bǔ)益肝腎、破結(jié)散淤
、豐肌潤(rùn)膚、理氣化痰
、養(yǎng)胃、通便
、解毒。它滋補(bǔ)脾胃
，適合有胃病與消化不良的人吃。它容易消化
，護(hù)胃寬腸
，既可防治便秘
，又能止瀉。有習(xí)慣性便秘的人吃芋頭
，能通暢大便。大病后或體質(zhì)虛弱的人食之
，有助康復(fù)。
6
、蜂蜜
蜂蜜性平和，有滋陰生津
、清熱補(bǔ)中
、潤(rùn)腸排毒的功效
，而便秘病人最需要的就是潤(rùn)腸通便
。其次是手術(shù)對(duì)身體有一定損害，傷口也需要盡快愈合
，而蜂蜜尤其是棗花蜜有補(bǔ)血益氣的功效
，能加快傷口的恢復(fù)
，防止再形成新的瘺口。
7
、蘋果
“每日一蘋果
，疾病遠(yuǎn)離我”
，蘋果屬于溫性食物
，無(wú)論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用
。蘋果中豐富的果膠
，活化腸道中的正常菌群
，調(diào)整胃腸功能
，預(yù)防便秘。但要注意了
，腎不好的人最好不要吃蘋果!
8、西紅柿
西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了
，多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害
。它含有的各種維生素
、茄紅素，檸檬酸
、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶
。
9、梨
梨與香蕉一樣
，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分
，因此，多吃梨可以保持排便通暢
。另外
，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)
，梨也是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張
。
6種水果緩解便秘
1
、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素
，含有豐富的礦物質(zhì)
、糖類、維生素B1
、B2及C，一向被視為潔腸美容食品
，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通
，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞
。
2、草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素
、蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素
，足足有橙的兩倍
，在幫助消化
，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳
。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素
，讓面板保持嫩白幼滑
，面板受油膩食物影響之時(shí)
，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分
，拯救肌膚
。因此，草莓可以治療便秘
，嫩白面板
。
3
、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維
、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感
，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手
，可有效紓緩便秘。
4
、西柚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)
、粗纖維質(zhì)
、糖類
、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)
、磷質(zhì)
、鐵質(zhì)
、維生素C及P都含量豐富
。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通
。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效
，故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適
。
5
、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性
，并能使血液保持堿性
。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”
，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外
。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)
，它能分解蛋白質(zhì)
，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊
，改善區(qū)域性的血液回圈，消除炎癥和水腫
，幫助消化及排走體內(nèi)毒素
。它能幫助消化和排毒
。
女人便秘要注意的飲食誤區(qū)
1、多吃香蕉
香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便
，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物
。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果
，沒(méi)熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘
。
2
、大量喝茶
茶能幫助“清火”
，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶
。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，喝多了反而?huì)加重便秘
。建議多喝水即可。
3
、吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~(yú)大肉吃太多
，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素
。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油
，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用
。
4
、不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘
，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?div id="4qifd00" class="flower right">
，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力
，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外
。
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維
，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘
。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀
，對(duì)于胃腸功能差的人
，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成 ***
。
吃什么東西可以馬上通便？
1
、堅(jiān)果：堅(jiān)果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動(dòng)
，起到潤(rùn)腸通便的作用
。
2
、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化
、吸收并加強(qiáng)胃腸新陳代謝。
3
、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化
、健脾潤(rùn)腸
。
4、芹菜，茄子
，白菜心等富含粗纖維的蔬菜：可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)
，幫助消化，防止大便干燥
。
5、火龍果：火龍果果肉中的黑色籽粒中
，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質(zhì)
，有助胃腸蠕動(dòng)
，達(dá)到潤(rùn)腸效果
，對(duì)孕期便秘
、產(chǎn)后便秘以及兒童便秘有輔助治療的作用
。
擴(kuò)展資料：
預(yù)防便秘應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：
1
、補(bǔ)充水分：正常一天飲水量要八杯水
，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)
，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)
，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分
，預(yù)防脫水
。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍鸬摹Ｗ⒁獠灰鹊娇诳什藕人?/p>
2
、飲食清淡勿油膩：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性
，只要采用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物
。人一旦上火
，也會(huì)引起便秘
，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會(huì)容易上火
，像荔枝
、榴蓮
、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會(huì)
，像辣椒、大蒜
、蔥、花椒等
。
3、服用維生素B：服用維生素B
，因?yàn)槿狈S生素B也會(huì)引起便秘
，這也是一種預(yù)防便秘的直接途徑
。注意服用要適量哦。
4
、晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰和按摩腹部：早晨起床
，緩沖下?tīng)顟B(tài)后，按摩下腹部
，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰啊都可以有效的促進(jìn)腸胃振動(dòng)，然后喝杯涼開(kāi)水
，加強(qiáng)通便
。好在按摩腹部前就喝杯涼開(kāi)水
，刺激下腹部，按摩時(shí)才有反應(yīng)
。按摩后又一杯
，前后各一杯就是了
。
參考資料：便秘-
吃什么可以快速排便 這5種食物幫你
1 香蕉熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌
，從而將水分吸附到固體部分
，使大便變軟而易于排出
，所以平時(shí)吃香蕉是很利于排便的
，但是要注意吃熟透的香蕉
，不熟的香蕉很澀
，吃多了更不利于排便。
2 大白菜大白菜是一年四季都能買到的蔬菜
，烹飪方法也很多余
，炒的燉的都很好吃
。大白菜可以通便是因?yàn)榇蟀撞怂趾扛撸宜瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富
，性質(zhì)偏涼
，有滑泄清利之力。
3 紅薯紅薯含有豐富的淀粉和纖維素
，它們?cè)谀c內(nèi)能吸收大量水分
，促使食物軟化
，推動(dòng)糞便通行，并避免毒物在腸內(nèi)久存
。
4 黑木耳黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富
，除了能幫助補(bǔ)氣生血
，還能有小幫助治療便秘。其性滑利
，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果
。
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