推薦幾款淡滲利濕的食物做法

身體濕氣重是我們生活中常見的一種情況，但是我們?nèi)绻眢w濕氣過多的話，是很容易出現(xiàn)困倦、身體沉重以及腸胃不佳、膚色變差的狀況，所以我們在日常生活除去濕氣是非常的重要的，那么可以淡滲利濕食物該怎么進行制作呢?

沙葛豬骨湯

原料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜棗2個，姜2片，水10碗。

做法：

1、赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時;

2、豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起;

3、沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊;

4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：我們食用這款食物是可以很好的清熱祛濕的，還有健脾開胃的作用。

薏仁豬腳湯

材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤

制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。

這款豬腳湯是可以很好的補虛的，經(jīng)常食用還有利濕、壯腰膝的作用，對于脾胃不好的人群也是可以食用來改善的。

白鯽魚煲湯

用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。我們食用這款鯽魚是非常不錯的，因為鯽魚補而不燥，同時可以淡滲利濕和健脾，這款湯還含有豐富的營養(yǎng)。

日常生活中是有很多的食物是可以很好的去濕氣的，所以我們在平時是要很好的注意區(qū)分的，鯽魚、薏仁、赤小豆、眉豆都是我們不錯的選擇，大家是可以多了解一些這些食物的制作方法，好好的利用來幫助我們調(diào)理身體。

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