教你幾招有效補充維生素B2

如果我們在飲食中缺少了維生素B2，那么在平時就會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了身體素質(zhì)下降的情況，而且在這時候還會容易出現(xiàn)很多的不適，特別是要小心上火的情況出現(xiàn)，所以在平時就要合理的飲食來補充維生素B2才行，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。

鮮棗

鮮棗相比其他水果多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等等很豐富，特別是維生素B2的含量非常多，我們每天都可以吃幾個鮮棗來補充維生素B2，我們吃鮮棗可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，能夠幫助預(yù)防疾病。

石榴

石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分紅石榴多酚和花青素，這些成分能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。而且石榴中的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，特別是其中的維生素B2很多，我們在平時就可以通過吃石榴補充維生素B2。同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。

梨

梨是我們很熟悉的一種水果，也是大家在平時經(jīng)常會吃到的，中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用，同時在梨中的各類營養(yǎng)物質(zhì)都不少，特別是其中的維生素B2非常豐富，是我們補充維生素B2的好選擇。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

通過水果來補充維生素是最佳的選擇，可以很好的幫助我們起到補充營養(yǎng)的作用，特別是其中的維生素B2含量是非常豐富的，所以我們經(jīng)常吃的好處就更多了，可以很好的去補充，所以想要補充維生素B2，那么這些水果就不能少。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/27021.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何有效補脾陽,推薦吃這些食物

下一篇: 常見食物也能消積食,解決消化問題(小···