眼睛運動方法(有哪些提高眼力的方法，就是鍛煉視力！)

眼睛運動方法

關于我們的眼睛的運動的方式的話是對我們的眼睛視力是有著極好的維護的作用的，那么接下來我們就一起來看看在生活中有著哪些眼睛運動的方式，在平時生活中眼睛運動的方式的話對我們的眼睛有著怎樣的保護作用，我們一起來看看吧。

眼睛運動方法

關于眼睛的運動的方式的話可以選擇讓我們的眼球轉(zhuǎn)動的方式來幫助我們的視力疲勞的改善，在平時可以選擇一些較為安靜的環(huán)境，讓我們的得到一定的放松，之后再將我們的脖頸固定好之后將我們的眼睛睜開適當?shù)霓D(zhuǎn)動我們的眼球，可以從左方到右方從上而下，這樣對我們的眼睛的也是可以很好的保護的，能很好的起到一定的鍛煉我們的眼睛部位的肌肉的作用的，或者是在平時生活中選擇一些呼吸放松的方式來幫助我們的眼睛的放松，在平時生活中可以選擇將我們的眼睛睜開之后適當?shù)耐蛊鸷粑賹⑽覀兊难劬σ搽S著在呼吸的過程中進行關閉，這樣的對我們的眼睛的話是有著極好的維護的作用的。

關于我們的眼睛的運動的方式的話其實還是比較多的，在平時生活中的話可以選擇一些適合的方式來對我們的眼睛進行一些適當?shù)谋Ｗo，避免出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，對我們的眼睛視力造成極大的影響，而且在平時生活中也要注意適當?shù)男菹r間，這樣也可以很好的緩解我們的眼部壓力的。

有哪些提高眼力的方法，就是鍛煉視力！

首先每天堅持做眼保健操，不用我教你怎么做吧？接下來送上幾個確實可行的眼部鍛煉法～～1.遠近交替觀視鍛煉：看遠5～10秒鐘，看近10秒鐘，交替2分鐘為一次。
手指操鍛煉：手臂前伸拇指豎立眼前一尺遠，與遠處被視物等高。按上面的速度，交替看手指或遠處被視物，每次交替做滿2分鐘。
連續(xù)近距離用眼時注意，上午每小時，下午每40到50分鐘，晚上30～40分鐘做一次鍛煉。
2.搖身法顧名思義，就是搖動身體。坐著進行搖身或者站立搖身都可以。坐著搖身，要采取端坐的姿勢，以腰部為中心，使上半身左右搖晃。
站立搖身的方法是雙腳跨開30cm左右，身體保持直立，然后左右搖晃。搖晃的角度是達到相反的那一邊腳跟會微微浮起的程度。無論搖晃的是哪一邊，在搖晃上半身時，視點不要加以固定，視線必須隨著身體的搖晃移動。這種運動由于能使頭和脖子活動，因而這兩部分的血液循環(huán)得以改善，達到強化視力的效果。
3.據(jù)有關保健介紹,每天清晨做幾分鐘眼球快速旋轉(zhuǎn)運動,有效提高視力!
操練方法為:
第一步:
先雙眼集中精神專注遠處一點(讓眼球全部精力盡力集中于一點中,直到所看物質(zhì)越來越清晰為止);
接著蔽上你的眼睛,讓全身心平靜下來,想象自己的視力越來越強,可以看清眼前所有的一切(潛意識操練法)
第二步:
然后開始做眼球旋轉(zhuǎn)運動:
先讓眼球左右來回快速運動(
方法:運動軌跡為
<------>
)
越快越好!
然后讓眼球上下垂直來回快速運動(
方法:
與上面的剛好相反
)
越快越好!
接下來讓眼球作
臥
8
字形
來回快速運動(
方法:運動軌跡如帶著的眼鏡
)
越快越好!
最后讓眼球作
環(huán)形
運動
(
方法:
運動軌跡為環(huán)形
)
越快越好!
第三步:
張開眼睛作眼球運動,方法與第二步一樣,只是眼睛是張開的.
堅持每天清晨做幾分鐘,相信你的視力會有所提高的!
現(xiàn)在回歸你的問題:
打乒乓球是否能提高視力?
現(xiàn)在告訴你,打乒乓球只能有效保護你的視力!
如果你是近視的,請戴近視眼鏡吧!否則視力會越來越深的.
打乒乓球保護視力的原理:
在打乒乓球過程中,你的眼球會很自然的專注于運動中的乒乓球,這樣子,你的眼球就會做以上所說的清晨眼球運動,這樣子你的眼球就會越來越靈活,你的視力就會得到提高!
最后祝你眼睛越來越好

鍛煉眼睛的方法 怎么鍛煉眼睛

1、遠近觀察法，找一個視野開闊的地方，在找到一個近處的視力點，再找一個遠處的視力點，這個點可以是一棵樹、一棟房子等等。找到后我們可以先觀察近處的視力點，隔一段時間在觀察遠處的視力點（注意觀察的時候要仔細，盡量觀察到視力點的一些細節(jié)之處），如此反復訓練有利于鍛煉和調(diào)節(jié)放松我們眼部肌肉的作用。

2、光線刺激法，一般近視的人對于光線比較敏感，遇到強烈一點的光線就會斜眼或者瞇起自己的眼睛。所以我們應該找一個天氣晴朗的天氣下，走出室外，然后對著太陽閉上眼睛讓光線透過我們的眼瞼從而有效的刺激我們的眼細胞以提高近視眼對光線的接受能力（這里要注意先閉眼再看太陽，不然很容易傷害我們的眼睛）。

3、熱手捂眼法，這個方法不受時間和空間的限制。首先將自己的一雙手捂熱或者搓熱然后把手放在眼睛上就行，如此反復進行有利于我們的眼睛得到充分的放松。做多了能有效感覺到很舒服。

4、上下左右動眼珠法，首先我們讓自己平靜下來站在或者坐在一個地方，倆眼目視前方，然后把我們的眼珠向前后左右轉(zhuǎn)動，通常要在各個方向停留幾秒最好。這個方法能有效把我們已經(jīng)近視變形的眼睛調(diào)回正常的形狀從而恢復我們的聚焦能力促進視力恢復。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/2707.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吞咽困難怎么辦

下一篇: 喝冬瓜汁可以減肥嗎(生冬瓜汁作用)