很多人的牙齒并不是很好，這跟平時(shí)所吃的一些不良的食物有很大的關(guān)系
芹菜
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芹菜是比較獨(dú)特的一種蔬菜
，吃芹菜可以清潔牙齒，大口嚼著芹菜時(shí)，好像是在把牙齒進(jìn)行大掃除。而且你越是咀嚼，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果，所以想要固齒可以適當(dāng)?shù)某孕┣鄄藖?lái)幫忙。維生素C蔬果
在眾多蔬菜和水果中富含的維生素C是極為豐富的
，如甜椒、球莖甘藍(lán)薄荷
薄荷可以做成漱口水來(lái)使用，能夠有效緩解牙齦炎
、腫脹的不適感。國(guó)外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類(lèi)藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌滋生，可以固齒。綠茶
在綠茶中含有的氟很豐富，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合
，具有抗酸防蛀牙的效果，同時(shí)可除去口腔中難聞的氣味，是保護(hù)牙齒的理想選擇。洋蔥
雖然洋蔥有些刺鼻
，但是卻對(duì)于牙齒大有幫助，洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成蛀蟲(chóng)的變形鏈球菌，以新鮮的生洋蔥效果最好，可以有效保護(hù)牙齒健康。香菇
香菇中含有較為豐富的香菇多醣體
，這種物質(zhì)可以抑制口腔中的細(xì)菌制造牙菌斑，可以起到固齒的作用。通過(guò)吃上文介紹的這些食物，來(lái)讓自己的牙齒變得更堅(jiān)固
，是比較有效果的，以上介紹的這些食物中所含的一些特殊物質(zhì)，對(duì)牙齒健康非常有益。除了吃這些食物來(lái)固齒以外俗話(huà)說(shuō)牙好胃口才好、吃啥啥香
維護(hù)口腔衛(wèi)生想要牙齒健康
，需要做的首先就是維護(hù)好口腔衛(wèi)生，具體就是每天早晚用正確的方式刷牙，每次刷牙堅(jiān)持兩分鐘左右，冷天的時(shí)候用溫水不要用涼水；飯后堅(jiān)持漱口，把牙齒縫里的食物殘?jiān)记謇沓鋈?div id="d48novz" class="flower left">
少吃傷牙的食物傷牙的食物主要是一些酸性食物
吃固齒的食物固齒食物一般選擇含有多種維生素和豐富膳食纖維的食物
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