很多的食物都有著補腦的作用
不飽和脂肪酸
脂肪中的亞油酸、亞麻酸
富含食物：亞油酸、亞麻酸存在于核桃等堅果類食物中
卵磷脂
卵磷脂是構(gòu)成腦神經(jīng)組織
富含食物：蛋黃
上面的這兩類的食物具有補腦益智的作用
一個人的聰明與否，很大程度是與先天有很大的關(guān)系
，但是后天的培養(yǎng)也是非常的重要，是需要合理的進行開發(fā)智力，注意營養(yǎng)膳食，這都是對大腦的發(fā)育非常關(guān)鍵，那么我們在飲食上想要益智適合吃一些什么食物呢?下面就是一起來看看吧。牛奶
牛奶是我們?nèi)丈钪薪?jīng)常喝的
魚
很多人都是說想要變聰明就是要多吃魚肉，這是有一定的道理的
葵花子
葵花子是含有豐富的鐵
芝麻
我們?nèi)绻约褐谱鞯脑挘强梢詫⒅ヂ閾v爛
，然后就是加入一些白糖，用開水從開。如果是不想自己制作的話，我們是可以買一些像芝麻糊、芝麻餅干等食品，我們可以在早上和晚上進行食用，堅持一段時間就是可以很好的補腦健腦。對于促進智力發(fā)育，健腦益智
，我們在日常生活中是需要很好的養(yǎng)成正確的飲食習慣，不僅是對身體健康是非常重要的，也是有利于智力的發(fā)育和開發(fā)，所以希望父母要做好這些方面的工作，希望對大家是有幫助吧。吃什么對大腦好，現(xiàn)在的人們工作壓力大
，經(jīng)常用腦，如果你的營養(yǎng)補給不夠的話，就會出現(xiàn)記憶力下降或者是注意力不集中的問題，所以說一些具有健腦益智的食物是不可缺少的，一起來看看這些具有健腦益智的食物介紹，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。花生醬：
有助于大腦發(fā)育和身體健康花生醬中含有豐富的維生素A
全麥制品和糙米：
保持認知能力至關(guān)重要全麥制品和糙米含有豐富維生素B
，纖維素等，對于保持認知能力至關(guān)重要，經(jīng)常吃粗糧和全麥的食物，具有很好的補腦的作用，而且也可以有提高大腦記憶力的效果。燕麥：
很好的健腦食品燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了
，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，可以補充人體所需的能量，而且也可以起到補腦益智的功效。蛋類：
多吃蛋類，會讓孩子更聰明眾所周知
，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。蛋類的食物可以有提升記憶力的作用，對于健腦補腦有好處，還能有提高體質(zhì)的功效。吃什么食物具有健腦益智的作用，上面的這些食物具有很好的保健的作用和效果
，而且也可以有提高體質(zhì)抑制的功效，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，日常生活中這些健腦益智的食材可以經(jīng)常吃，可以提高大腦的活力，還能緩解衰老。魚肉
魚肉能補腦提高智力
一、小米
小米粥能補腦提高智力
二、西蘭花
西蘭花是一種綠色蔬菜
三
核桃是最常見的補腦健腦食品經(jīng)常食用能提高人們的記憶力，因為核桃中含有豐富維生素
四、哪些食物是大腦殺手
味精和咖啡是大腦的殺手 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/27100.html.
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