目錄鈣片不能和什么一起吃鈣片宜和什么一起吃哪些人宜吃鈣片鈣片的營養(yǎng)成分鈣片的功效作用鈣片什么時(shí)候吃吸收最好鈣是人體不可缺少的元素之一 鈣片不能和什么一起吃 鈣片+大米:大米中含有植酸,該物質(zhì)與消化道中的鈣相結(jié)合后 鈣片+鹽:鹽分?jǐn)z入的太多會影響身體對鈣的吸收 鈣片+含磷食物:人體正常的鈣∶磷比例是2∶1 鈣片+草酸:菠菜 會在腸道中發(fā)生反應(yīng)形成不可溶沉淀,影響人體對鈣的吸收 鈣片宜和什么一起吃 鈣片+魚肝油:魚肝油是從一些魚類等的肝中提煉而來的脂肪 鈣片+胡蘿卜:胡蘿卜富含大量的維生素D 鈣片+蔬菜水果:鈣片與水果蔬菜一起吃 哪些人宜吃鈣片 1.孕婦 孕婦需要補(bǔ)鈣 2.老年人 老年人缺鈣會加速衰老 3.小孩 新生兒期 鈣片的營養(yǎng)成分 鈣片的成分一般是碳酸鈣 鈣片的功效作用 1.預(yù)防骨質(zhì)疏松 一般情況下20歲以前人的身體還處于發(fā)育階段,骨密度會增加 2.預(yù)防高血壓和冠心病 補(bǔ)鈣能降低總膽固醇 3.幫助長高 鈣元素是人體骨骼的主要元素之一 4.鈣能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)作用 神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)作用越好 鈣片什么時(shí)候吃吸收最好 有句老話說“晚上補(bǔ)鈣效果好” 知道了這些 1.鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物 食用鈣片時(shí)注意不和以下食物同食:?
草酸—菠菜
磷酸―碳酸飲料、可樂
?植酸―大米、白面
鈉―鹽,鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/27196.html.
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鈣片不能與什么同吃
2.每餐不吃過多的肉、蛋。因?yàn)楦鞣N肉類,蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結(jié)合后會影響鈣的吸收。
3.鈣劑不與油脂類食物同食。由于油脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。
4.鈣鹽中維生素D含量并非多了就好。人如果每天服用400國際單位以上的維生素D,就有可能引起維生素D中毒,具體表現(xiàn)為食欲下降,惡心,腹瀉、頭痛等癥狀,因此選擇鈣品時(shí)一定要注意它的維生素D含量。
5.貧血病人補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵的時(shí)間要隔開,鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用,同樣鐵對鈣的吸收也不利。同樣,補(bǔ)鋅雖然對補(bǔ)鈣有促進(jìn)作用,同時(shí)補(bǔ)充也會抑制相互的吸收,建議間隔兩小時(shí)服用。鈣片不能和什么一起吃 補(bǔ)鈣有何禁忌