日常養(yǎng)肺好方法,幫助有效行氣寬中(養(yǎng)肺護(hù)肺有八法，這八法你都知道嗎？)

由于現(xiàn)在的空氣比較干燥，再加上污染的情況也比較嚴(yán)重，所以在這時(shí)候就難免會(huì)對(duì)我們的肺部健康造成影響，從而導(dǎo)致出現(xiàn)一些肺部的疾病，所以現(xiàn)在注意養(yǎng)肺就成為了我們養(yǎng)生的重點(diǎn)，那么具體應(yīng)該如何呵護(hù)肺部健康，一起看看行氣寬中的好方法。

以食養(yǎng)肺：

想要保護(hù)肺部健康，那么就應(yīng)該多吃些養(yǎng)肺的食物，從而達(dá)到行氣寬中的目的，幫助我們促進(jìn)肺部的健康，而甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物都是不錯(cuò)的選擇，通過吃這些食物有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能，因此可以通過食療來養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用，效果是會(huì)更好的，而且能夠發(fā)揮出更強(qiáng)的行氣寬中效果。

以氣養(yǎng)肺：

肺部是我們用來呼吸的器官，因此在人體中占有重要的地位。在呼吸的過程中清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響，所以如果想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留，這是我們養(yǎng)肺的重點(diǎn)。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過著意的深長(zhǎng)呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出，如果可以堅(jiān)持這樣做，那么就能讓行氣寬中效果更加強(qiáng)大。

現(xiàn)如今很多人都會(huì)存在肺部的問題，與其等到肺部健康受阻，我們不如就在平時(shí)注意合理的方法去養(yǎng)肺，這樣反而更能促進(jìn)我們健康，上面給大家推薦的方法就能很好的行氣寬中，對(duì)我們的肺部健康是有幫助的，可以很好的改善一系列的肺部不適。

養(yǎng)肺護(hù)肺有八法，這八法你都知道嗎？

養(yǎng)肺護(hù)肺有八法，分別是：宣肺、肅肺、清肺、瀉肺、溫肺、潤(rùn)肺、補(bǔ)肺、斂肺。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，常用的有以下幾種方法。

宣肺----經(jīng)常笑

當(dāng)我們笑的時(shí)候，能夠使肺擴(kuò)張，而且還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，能夠清理呼吸道，讓我們的呼吸更加通暢。

潤(rùn)肺----用食療

秋季晝夜溫差比較大，這個(gè)時(shí)候在飲食上應(yīng)該要溫潤(rùn)一些，多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如銀耳、百合、蓮子、海帶、菠菜、糯米等，這些能夠益氣寬中、開胸潤(rùn)燥，讓我們安神養(yǎng)心。

養(yǎng)肺----經(jīng)常喝粥

秋季我們普遍都會(huì)感到比較干燥，而燥是極易傷肺的。而像果蔬粥、梨粥、胡蘿卜粥、藕粥等這些都能夠治療秋季咽干、口燥、干咳少痰等癥狀，既能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能夠滋陰潤(rùn)燥，是適合經(jīng)常喝的。

護(hù)肺----經(jīng)常按摩

肺俞穴，晚上睡前坐在椅上，兩腳分開，全身放松，兩手握成空心拳，輕叩肺俞穴數(shù)十下，再用掌從兩側(cè)背部從下而上輕拍。

凈肺----主動(dòng)咳嗽

我們每天都會(huì)吸入空氣中的污染物質(zhì)，所以在每天早晨和夜晚空氣比較清新的時(shí)候，主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道和肺部中的污染物，減少肺部的損害。

益肺----主動(dòng)喝水

干燥的秋季，我們應(yīng)該保持肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)度，最直接的方法就是喝水。

清肺----經(jīng)常深呼吸

適當(dāng)?shù)纳詈粑欣谇宸巍?可以快速吸一口氣，呼氣時(shí)再慢慢地像吹口哨一樣吹出來，這樣可以讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些。

健肺----經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

可以伸開雙臂，盡可能擴(kuò)張胸部，再用腹部來帶動(dòng)呼吸，不僅能夠健肺，還能夠增加肺活量。

肺不好怎么辦？不妨打開這4個(gè)養(yǎng)肺“開關(guān)”，還你一個(gè)好肺

不知不覺，9月來臨，意味著秋天也要來了。秋風(fēng)送爽，雖然氣候宜人，但卻比較干燥，容易造成身體不適。

中醫(yī)認(rèn)為， 燥主秋令。 秋天天氣干燥，而干燥對(duì)人體肺部危害較大。 在秋燥的影響下，易致肺陰不足、肺津虧損。 由于“肺朝百脈”，一旦肺部受損，又會(huì)連累身體其他臟器，最終令全身都出現(xiàn)不適病癥。

秋燥通常分兩種，一種是“溫燥”，另一種是“涼燥”。初秋時(shí)節(jié)，夏天的余熱尚未褪去，容易出現(xiàn)溫燥；而等到中秋或深秋時(shí)節(jié)，天氣逐漸變涼，就會(huì)出現(xiàn)涼燥。

不管是溫燥還是涼燥，都容易耗損人體津液，傷及肺部，并誘發(fā)干咳、咽痛等病癥。

肺主一身之氣，那么秋天要怎樣養(yǎng)肺才好呢？具體可從飲食、起居、鍛煉、情志等方面著手。

飲食

秋天比較干燥，容易損傷人體津液。因此子啊飲食上要注意“滋潤(rùn)補(bǔ)水”，除了日常多喝水外， 飲食上建議多吃銀耳、百合、蜂蜜、枇杷、蓮子等具有滋陰潤(rùn)肺功能的食物。

此外， 由于“秋天宜收不宜散”，因此在飲食上要注意少辛多酸， 即少吃辛辣刺激食物，多吃酸性食物，如獼猴桃、橘子、山楂等，酸性食物有助于收斂肺氣。

起居

9月里，雖說“秋老虎”會(huì)讓天氣變得炎熱，但此時(shí)不宜過度吹空調(diào)，感到?jīng)鼍瓦m當(dāng)?shù)卦鎏硪路?，每天早睡早起，預(yù)防感冒。

鍛煉

秋高氣爽，是參加戶外活動(dòng)的大好季節(jié)，比如每周去登山有助于增強(qiáng)人體呼吸與血液循環(huán)功能，增大肺活量和心臟收縮能力。當(dāng)然，秋天不宜做過于激烈的運(yùn)動(dòng)， 最好選擇相對(duì)比較緩和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、登山等，避免出汗過多，陽(yáng)氣耗損。

情志

秋天養(yǎng)肺，切勿悲哀傷感，遇到不開心的事情建議坦然面對(duì)。 中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺。 意思是說，經(jīng)常大笑有助于肺部的擴(kuò)張，能讓更多氧氣進(jìn)入體內(nèi)，并隨著血液循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)入全身，不僅養(yǎng)肺，同時(shí)還能養(yǎng)身體。

雖說2020年快過完了，但新冠肺炎疫情還沒散去，預(yù)防呼吸科疾病，不妨從養(yǎng)肺做起。

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