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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      為大家介紹三款清頭目的食物(哪些飲食是清淡的?)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 13:37:40
        
      

        
      
           
      生活節(jié)奏的加快是使得很多人都是不能夠很好的適應(yīng)
      。尤其是對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，工作之后總是會(huì)感覺(jué)到身心疲憊
      、心力交瘁
      ，這是會(huì)影響到我們的精神狀態(tài)和身體健康的
      ，下面我們就是一起來(lái)看看吃什么食物是可以很好的清頭目
      。
      1
      、酸奶
      酸奶是很多人都非常喜歡食用的
      ，酸奶是有良好的口感
      ，也是可以起到很好的提神醒腦的作用
      ，有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果
        。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)
        ，經(jīng)常是會(huì)用電腦，而且被輻射包圍
        ，喝上一杯酸奶是可以很好的神醒腦，讓我們的心情不再緊張
        ，在工作的時(shí)候更加的有狀態(tài)
        。
      2
        、藍(lán)莓
      藍(lán)莓是一種很多人都非常喜歡吃的食物
        ，藍(lán)莓中含有豐富的花青素
        ，這種物質(zhì)是可以很好的緩解我們眼部的疲勞
        ，這種物質(zhì)也是可以使得我們腦細(xì)胞變得更加穩(wěn)定
        ，是可以很好的提升大腦氧氣含量
        ，也是有利于睡眠。此外
      ，在藍(lán)莓中還含有豐富的果膠成分，這是一種膠性物質(zhì)
      ，進(jìn)入腸道中能對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行吸附并促進(jìn)其排出體外
      ，并且還能夠?qū)Χ嘤嗟墓檀歼M(jìn)行降低
      ，從而起到控制血壓
      ，保持正常心臟功能
      ，對(duì)于增強(qiáng)心血管功能發(fā)揮極好的作用
      。
      3
      、蘋(píng)果
      我們食用蘋(píng)果是可以很好的起到養(yǎng)生的作用
      ，是我們清頭目必備的食物
      。蘋(píng)果當(dāng)中不僅是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，還含有一些礦物質(zhì)，是可以很好的促進(jìn)大腦能夠快速的恢復(fù)清醒
      。我們食用蘋(píng)果是可以很好的緩解壓力，因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的果酸
      。在蘋(píng)果中含有豐富的糖類
        、維生素、礦物質(zhì)
        、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。
      上面就是為大家介紹的可以很好的清頭目的三種食物了
        ，我們想要提神醒腦就是可以嘗試上面的食物
        ，我們精神狀態(tài)好
        ，才是可以很好的工作學(xué)習(xí)
        ，這對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常的重要的
        ，希望對(duì)大家有幫助吧
        。
      哪些飲食是清淡的?
      水果
        、蔬菜
        、粗糧、魚(yú)肉等食物是清淡的飲食
        。
      
清淡飲食含義：
      
清淡飲食指的是少油、少糖
        、少鹽、不辛辣的飲食
      ，也就是口味比較清淡。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度
      ，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味
      ，最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分
      。
      
關(guān)于清淡飲食的錯(cuò)誤認(rèn)知：
      

絕不是不能吃肉
      ，因?yàn)槿庵泻胸S富的蛋白質(zhì)、鐵及其他微量元素
      ，都是人體必不可少的
      。但在肉類的選擇上
      ，要盡量選擇油脂少的瘦肉
      ，尤其是魚(yú)肉和禽類
      。烹飪手法上
      ，也盡量選擇清蒸、白灼
      ，像清蒸鱸魚(yú)、涼拌雞絲等
      ，都是很好的選擇。
      
在食用油的選擇上
      ，以植物油為主
      ，花生油
      、玉米油等品種交替食用
      ，而且每天保持在25-30克即可
      。
      
清淡飲食還應(yīng)該少吃精加工食物
      ，如餅干
        、蛋糕等高糖分零食
        ，以及薯片
      、薯?xiàng)l等高脂肪、高鹽分食物
      。大米、面條等主食也可以加入或者替換成燕麥
      、蕎麥等粗糧
      ，對(duì)減脂降壓有更好效果
      。
      
糖和鹽不需要完全戒掉
      ，但也要盡量少吃，尤其是辣椒
      ，對(duì)身體的刺激性較強(qiáng)
      ，在醫(yī)生要求清淡飲食的時(shí)候要盡量戒除
      。
      

清淡飲食食法：
      

多吃水果：水果是日常飲食中補(bǔ)充維生素的重要來(lái)源之一
      ，對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝極為重要，促進(jìn)我們的新陳代謝
      。 ?
      
多吃蔬菜：蔬菜也屬于低碳水化合物的食物，而且含有營(yíng)養(yǎng)豐富的抗氧化劑
      、維生素、礦物質(zhì)和纖維素
      ，是免疫力的重要保障，也是腸胃正常消化的重要保障
      。 ?
      
多吃豆制品：豆制品含有和肉類媲美的蛋白質(zhì)
      ，同時(shí)大部分豆制品含有大量的纖維
      ，對(duì)于分解脂肪及抑制脂肪堆積極有好處
      。?
      

參考資料：人民網(wǎng) 清淡飲食
      

      枸杞養(yǎng)生茶可以消除疲勞
       枸杞養(yǎng)生茶可以消除疲勞
      夏天的腳步越來(lái)越近
      ，姑娘們的衣服越來(lái)越薄
      ，各種夏天出現(xiàn)的癥狀也全都冒出來(lái)了
      ，比如疲勞加重
      ，工作效能降低，身體熱氣增加
      ，食欲下降。這里就給大家介紹三款枸杞養(yǎng)生茶
      。
      消除疲勞 枸杞養(yǎng)生茶
      炎炎的夏日，一杯清香的中藥茶飲
      ，不僅能給你帶來(lái)一絲清涼
      ，還是調(diào)整夏季疲憊的身軀
      。以下為您介紹三款含中藥配方成分的夏季養(yǎng)生茶
      。
       一、枸杞防暑茶 
      原料：枸杞10克
      ，薄荷3克
      ，五味子10克
      ，菊花6克
      做法：把所有原料放入杯中
      ，沖入300毫升開(kāi)水
      ，加蓋悶泡1分鐘至味道滲出即可飲用
      。
      功效：清頭目
      ，減輕疲勞
      ，提高工作效能。
       二
      、金銀菊花茶 
      原料：菊花10克、金銀花6克
      作法：將原料一起放入鍋中
      ，加入適量清水，用文火煎煮約5分鐘
      ，稍涼后即可飲用
      。
      金銀花，名金銀
      ，是因?yàn)榇嘶ǔ蹰_(kāi)花之時(shí)
      ，花是純白色的，以后逐漸變黃
      。由于有的花先開(kāi)，有的花后開(kāi)
      ，于是在每一株上
      ，既有許多新開(kāi)的白花
      ，又有許多后來(lái)變黃的黃花
      ，黃的猶如金，白的'比做銀，所以稱為金銀花
      。
      它在藥用價(jià)值上
      ，有著“藥鋪小神仙”之譽(yù)，是享譽(yù)醫(yī)界的保健名花
      。有180多年歷史的王老吉涼茶
      ，就是用金銀花作為主要原料之一來(lái)制作的
      。
      說(shuō)起金銀花
      ，人們最先想到的
      ，是它能清熱解毒
      。宋人張邦基《墨莊沒(méi)錄》中載有一則故事
      ，祟寧年間
      ，平江府天平山白云寺有幾位僧人，在山上采回一籃野菌
      ，便煮熟飽餐一頓。不料野菌有毒
        ，僧人們上吐下瀉不止
        。第二天，眾人發(fā)現(xiàn)這幾位僧人沒(méi)起來(lái)做早課
        ，他們竟已中毒身亡。但是
      ，有3位一起吃了野蘑菇的僧人卻沒(méi)事
      ，原來(lái)
      ，這3位僧人在發(fā)現(xiàn)不適時(shí)
      ，就已經(jīng)采來(lái)金銀花鮮品吃下，最終平安無(wú)事
      。由此可見(jiàn)，金銀花的解毒功效是何等強(qiáng)大
      。
      其實(shí)，除了清熱解毒
      ，金銀花還有延年益壽作用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》指金銀花有“久服輕身長(zhǎng)年益壽”的作用
      。名醫(yī)陶弘景曾道：“忍冬（即金銀花），煮汁釀酒飲
      ，補(bǔ)虛療風(fēng)
      ，此既長(zhǎng)年益壽
      ，可常采服
      。”
      。在清代宮廷中
      ，慈禧喜用金銀花泡茶飲
      。乾隆皇帝的養(yǎng)陰抗老方“延壽丹方”中也少不了金銀花
        。
      最后
        ，介紹一些金銀花應(yīng)用上的小驗(yàn)方以備不時(shí)之需
        。
       解暑： 
      以金銀花15克
        、生甘草3克
        ，開(kāi)水浸泡代茶飲，有清熱解毒
        、解暑降溫的功效。
      還可以拿白菊花
        、金銀花、雞蛋花各20克
        ，開(kāi)水沖泡代茶飲
        ，還可加適量冰糖調(diào)味飲。此湯有清暑濕
        、解熱毒之功效。
      夏天的腳步越來(lái)越近
        ，姑娘們的衣服越來(lái)越薄
        ，各種夏天出現(xiàn)的癥狀也全都冒出來(lái)了
        ，比如疲勞加重
        ，工作效能降低，身體熱氣增加
      ，食欲下降
      。這里就給大家介紹三款枸杞養(yǎng)生茶
      。
      消除疲勞 枸杞養(yǎng)生茶
      功效：去除身體熱氣、解毒
      ，抵抗多種病原菌，為中藥家族中的“廣譜抗菌藥”
      。
       三
      、枸杞菊花茶 
      原料：枸杞12克，菊花8克
      ，決明子10克
      做法：將所有原料洗凈后一同放入杯中
      ，加入300毫升沸水，加蓋燜泡10分鐘即可飲用
      。
      功效：緩解眼睛酸澀疲勞，滋補(bǔ)腎臟
      ，潤(rùn)腸通便
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/27343.html.
      
          
      
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      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用