保護(hù)眼睛的正確方法是什么(怎么保護(hù)眼睛)

保護(hù)眼睛的正確方法是什么

可能平時大家在生活學(xué)習(xí)或者說娛樂生活中都會有很多損傷眼睛的行為，比如我們小時候經(jīng)常被家長說教的寫字的姿勢問題，不僅容易造成駝背，而且對于眼睛的傷害也是非常大的，這也就要求我們盡量做到一些正確的方法來保護(hù)我們的眼睛。

保護(hù)眼睛的正確方法是什么

首先，可以通過吃一些比較有利于護(hù)眼和提升視力方面的食物，這種食物的話，一般就含有很對的維生素和胡蘿卜素，多吃一點，在平時的積累里面，這樣子是非常有好處的，而且這些食物對于護(hù)眼也是有一定的效果。保護(hù)眼睛可能大家都還記得小時候的時候每次下午第一節(jié)課下課之后就會有一段時間是用來給我們的眼睛做按摩的，也就是所說的眼保健操，這個其實是非常有用的，特別是對于下午那一段時間，可能剛剛經(jīng)過午睡，眼睛還處于一種比較疲憊的狀態(tài)，然后對于眼睛的壓力也是比較大的，這時候適當(dāng)?shù)慕o眼睛做一點眼保健操，可以放松我們的眼部的同時，也可以做到一些持久的護(hù)眼的功能，特別是那里面有些動作，針對性也是很強的，還可以適當(dāng)?shù)氖旖j(luò)我們的經(jīng)脈。

當(dāng)然，現(xiàn)在可能沒有這樣子的規(guī)律了，但是在我們的工作生活的時候，如果感覺到自己的眼睛有一定的疲憊和疲勞，是完全可以停下來休息一下，然后適當(dāng)做一些護(hù)眼的動作，對于眼部是很有好處的。另外在平時的一些生活中，也一定要注意，比如說寫字，比如說看電視耍手機的時候，就一定要注意距離問題，盡可能的隔遠(yuǎn)一點，這樣子可以很好的做到保護(hù)視力，對于眼部也不會太過于疲勞，相信大家在平時的生活中也是有一定的了解和體會。

保護(hù)眼睛的正確方法就是要從生活習(xí)慣上來進(jìn)行保護(hù)，這相當(dāng)于是從根源上來進(jìn)行保護(hù)，當(dāng)然的話，平時在飲食習(xí)慣上也要進(jìn)行一定得改善，這樣子好處也是非常多的，另外的話，也可以通過一定得眼部運動按摩來進(jìn)行改善。

怎么保護(hù)眼睛

一 光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二 反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三 閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。
五 看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強將就。
六 看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七 睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
九 營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
十 定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
操作電腦的人如何"愛眼"
隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分。有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時間長了，就很容易視覺疲勞，甚至誘發(fā)其它一些眼病，如青光眼等。因此，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼保健。
那么，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行眼保健呢？一般認(rèn)為要注意以下幾點：
（1）避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
（2）保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
（3）保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。
（4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
（5）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
?？淳G色對視力保健有益嗎？
綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使調(diào)節(jié)放松，使眼睫狀肌休息，減輕眼疲勞。?？淳G色對視力保健有益。廣袤的田野，一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊，也能讓人"極目楚天舒"。
護(hù)眼食品ABC
富含維生素A的食物：
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
維生素B群含量豐富的食物：
眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。
富含維生素C的食物：
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白質(zhì)的食物：
瘦肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。
富含鈣質(zhì)的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物
甜品助長近視
據(jù)日本有關(guān)專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因為，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1，如果機體中糖分?jǐn)z入過多，維生素B1就會相對不足。因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。
過量食蒜對眼睛有害
大蒜是很好的調(diào)味品，對不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。
特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點更重要，因為中醫(yī)治療講究忌口，通常認(rèn)為眼病患者在治療期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。如有些患眼疾的病人，雖經(jīng)治療，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結(jié)果效果也不好。

怎樣保護(hù)眼睛

在我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦?，有非常多的時候要用到雙眼，都說眼睛是心靈的窗戶，以下是我為大家精心搜集和整理的怎樣保護(hù)眼睛，希望大家喜歡!更多資訊盡在!

眼睛易疲憊的四大因素

在我們的周圍，有些人很容易發(fā)生眼疲勞，若看書稍久，則出現(xiàn)眼干澀，字跡模糊不清，字體串行現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)打哈欠、頭昏、惡心等全身癥狀。經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，我們認(rèn)為容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個方面：

一、眼睛方面的因素：

①屈光異常：當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光、屈光參差時，看遠(yuǎn)、看近都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累，則容易產(chǎn)生眼疲勞。

②眼睛疾?。夯加薪悄ぜ膊?、晶體混濁視網(wǎng)膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調(diào)，注視目標(biāo)時，雙眼單視困難而造成眼疲勞。

③發(fā)育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產(chǎn)生眼疲勞。

二、體質(zhì)及生活方面的因素

比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等均容易發(fā)生眼疲勞。

　 　三、年齡方面的因素：

45歲以上的人，眼睛開始老花，但又未及時配花鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

　 　四、環(huán)境方面的因素：

工作或?qū)W習(xí)場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間過長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

怎樣保護(hù)眼睛之常識篇

1、用電腦時間不可太長哦，每一小時，該休息十分鐘，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

2、維持良好的用眼習(xí)慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

3、常做眼保健操，實在，在我們上學(xué)的時候，我們都做眼保健操，所以可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

4、加強鍛煉運動，平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康。

5、平常可以和一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范以上眼病的發(fā)生。

6、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

7、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。

9、多吃營養(yǎng)眼睛的食物，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護(hù)眼睛非常重要。

怎樣保護(hù)眼睛之食物篇

1.胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

2.菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

3.水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

4.豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

5.大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

6.杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。

7.雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

8.鮭魚和沙丁魚

它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

9.西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

10.黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

怎樣保護(hù)眼睛之提醒篇

1.躺著看書

許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習(xí)慣。因為人的眼睛應(yīng)保持水平狀態(tài)看書，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。

2.移動看書

有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。

3.睡眠不足

當(dāng)睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，促使近視發(fā)生。

4.錯誤坐姿

若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對緊張?；蜃酪芜^高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。

5.射線的影響

經(jīng)?？措娨暎绕涫切盘柌蛔?，接收率不高的農(nóng)村地區(qū)，沒有共用天線，屏幕不清晰，雪花點也多，很易使眼肌疲勞，經(jīng)常玩電子游戲機和電腦的同學(xué)更易損壞視力，過長的操作會引起眼睛的干燥和疲勞易導(dǎo)致近視。

怎樣保護(hù)眼睛之物品篇

背景色設(shè)置成淺綠色，最適合閱讀。特別是晚上對著電腦屏幕的時候。電腦屏幕不要用白色，因為白色對眼睛的刺激是最大的。整天對著電腦干活的，也應(yīng)該注意一下。其實，只要稍微設(shè)置一下，就能讓你電腦上的窗口從白花花的顏色變成淡淡的綠色。

設(shè)置方法如下：

>>在桌面點右鍵，依次選屬性(properties)—外觀(appearance)

>>點右下角的高級(advanced)，然后在項目(items)的下拉菜單里選窗口(windows)>>>>點右側(cè)的下拉菜單顏色(color)，點下方的其它(others)

>>把色調(diào)(Hue)設(shè)為85，飽和度(Sat)設(shè)為90-123,亮度(Lum)設(shè)為205.(出廠時一般設(shè)為160-0-240)

>>單擊添加到自定義顏色(Add to custom colors)，按確定(OK)……一直確定(OK)下去。

把窗口設(shè)成綠色之后，再來把IE的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：

打開IE，點擊工具(TOOLS)—Internet選項(INTERNETOPTIONS)—輔助功能(Assessibility)，勾選第一個“不使用網(wǎng)頁中指定的顏色”(ignore colors specified on webpages)，然后點“確定” (OK)——確定……退出。

OK啦，現(xiàn)在你就會發(fā)現(xiàn)你的屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。這個顏色會比白色柔和許多，剛開始可能你還有些不適應(yīng)，但確實對我們的眼睛有好處，大家不妨試一下。

如何才能保護(hù)眼睛

如何才能保護(hù)眼睛

你知道如何才能保護(hù)眼睛嗎？下面再經(jīng)濟發(fā)展時代，很多人因為電子產(chǎn)品和不注意自己的眼睛保護(hù)所以導(dǎo)致了近視這種情況。那么，如何保護(hù)自己的眼睛呢？下面是我收集整理的關(guān)于如何才能保護(hù)眼睛的方法。

如何才能保護(hù)眼睛11、不要一直盯著電子屏幕看，適當(dāng)休息一下，透過窗戶看看遠(yuǎn)方。

2、多食用一些保護(hù)眼睛的含有花青素的水果，如藍(lán)莓、黑莓、蘋果、獼猴桃、甘蔗和香蕉等。

3、用流動的涼水洗臉降溫，可以預(yù)防眼睛充血。

4、每天按時地做眼部運動。

5、出門帶太陽鏡以防強烈地紫外線和干燥的風(fēng)對眼睛的傷害。

6、不要總是滴眼藥水，過多的使用會導(dǎo)致眼睛更紅。

7、注意按時休息，不要熬夜給眼睛造成的疲勞。

如何才能保護(hù)眼睛2 一、保護(hù)眼睛的水果有哪些

1、桃、甜瓜對眼睛好

桃、甜瓜以及杏子等水果對人類的眼睛都大好處，這些水果有一個共同的特點，那就是它們維生素A的含量特別高，而維生素A是維持眼睛健康的一種重要物質(zhì)，身體缺乏維生素A以后，就容易讓視力下降，出現(xiàn)夜盲癥和干眼病。

2、葡萄香蕉對眼睛好

葡萄和香蕉對人類的眼睛也大有好處，它們中維生素B的'含量比較高，這種維生素可以被人類的視網(wǎng)膜吸收，保護(hù)視網(wǎng)膜受細(xì)菌傷害，經(jīng)常吃葡萄和香蕉的人能避免眼睛畏光、流淚以及發(fā)癢等多種眼科疾病的發(fā)生。

3、獼猴桃和檸檬對眼睛好

獼猴桃和檸檬也是對眼睛特別好的兩種水果，這兩種水果中都有大量的維生素C，這種維生素是天然的抗氧化成分，能清除眼睛中的自由基，減少自由基對眼睛的傷害，另外缺乏維生素C的人群還容易得白內(nèi)障，平時多吃一些獼猴桃和檸檬就能減少白內(nèi)障的發(fā)生機率。

二、喝什么茶對眼睛好

1、枸杞菊花茶對眼睛好

枸杞菊花茶也能掩護(hù)眼睛，菊花能明目解毒，疏風(fēng)清熱，枸杞則可以補益肝腎，也能益明朗目，二者一上進(jìn)心沖泡，能起到養(yǎng)肝明目防備目力降落的首要效用，同時對于人類的結(jié)膜炎以及目示腫痛等不良癥也有肯定的調(diào)治作用。

2、藍(lán)莓茶能保護(hù)眼睛

藍(lán)莓茶也能掩護(hù)眼睛，藍(lán)莓中含有大量的花青素，這種物資能進(jìn)步視網(wǎng)膜功效，也能保護(hù)視力還能淘汰輻射對于人體的損害。藍(lán)莓茶的做法也很簡樸，只必要籌備五十克藍(lán)莓，把它洗凈放入到榨汁機中，加入適量凈水，讓榨汁機事情，榨好之后掏出裝入茶杯，代茶飲用便可。

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