可以補中益氣的食材都有哪些呢

如果自己屬于氣虛體質，經(jīng)常會出現(xiàn)一些不適的反應，那么就需要通過一些方法來達到補中益氣的作用，在我們的生活中可以通過吃一些食材來進行補中益氣，那么可以補中益氣的食材都有哪些呢？很多人都有這樣的疑問，接下來小編搜羅了相關的資料，將為大家展開詳細講解。

糯米

糯米是非常具有保健效果的，合理食用糯米可以補中益氣、止汗止渴，對于出現(xiàn)氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀病人有良好的改善效果，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應較高，因此糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米營養(yǎng)豐富，其中鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分含量很高，小米可以用于煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。吃小米能夠調理脾胃，補中益氣，對于出現(xiàn)心煩、發(fā)熱、口舌生瘡的病人非常適合食用小米。

黃米

食用黃米能夠益氣補中，除煩止渴、解毒，出現(xiàn)發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人平時可以通過食用黃米來進行改善。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。

番茄

番茄就是西紅柿，它是補中益氣的能手，建議每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細菌的作用；還能降低膽固醇的含量；還有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥及某些皮膚病。

通過食用上文所介紹的這些食材來進行補中益氣的話是非常有效果的，在這些食材中所富含對人體有益的營養(yǎng)物質非常的豐富，可以滋補強身，改善一些不適反應。這些食材的吃法也有很多，可以根據(jù)自己喜歡的口味來進行烹制，不僅能夠補中益氣，還能夠享受獨特風味。

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