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      抗癌防癌食物有哪些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 20:18:07
        
      

        
      
           
      目錄防癌抗癌的方法有哪些防癌抗癌的飲食原則抗癌防癌的食物有哪些抗癌防癌吃什么水果防癌抗癌吃什么蔬菜雖然現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)已經(jīng)非常發(fā)達(dá)了，但是截止到目前為止
        ，還有很多癌癥是人們無法攻克的
      ，所以現(xiàn)在人們還是談癌色變
      。癌癥想要徹底治愈其實(shí)是比較困難的
        ，但是如果平時(shí)注意預(yù)防的話
      ，卻是比較簡(jiǎn)單
      。所以大家平時(shí)一定要注意防癌抗癌
      。
      防癌抗癌的方法有哪些
      第一：不要抽煙
      抽煙的人有一半會(huì)死于與抽煙相關(guān)的疾病，其中很多是癌癥
      。在美國(guó)
        ，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻摹?/p>
      第二：關(guān)注你吃的東西
      美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果
        ，這是幫助抗癌的有效辦法
        。《營(yíng)養(yǎng)與癌癥》雜志也公布說
        ，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍
        。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)也建議：選擇全麥粉而不是精麥粉，限制紅肉食用量
        ，特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類
        ，限制酒精飲料等等。
      第三：多做運(yùn)動(dòng)
      中度運(yùn)動(dòng)是科學(xué)家推薦的運(yùn)動(dòng)方式
      。據(jù)研究
      ，每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)
      ，每周運(yùn)動(dòng)五次以上
      。
      第四：了解家族病史
      家族病史是致命癌癥的最大誘因，遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素
      。如果直系親屬(父母
      、兄弟姐妹、子女)有過癌癥
      ，那么你可能需要在比較年輕的時(shí)候就做定期檢查
      。
      防癌抗癌的飲食原則
      1.多素少葷。只靠一種食物單打獨(dú)斗無法降低癌癥危險(xiǎn)
      ，但如果把它們合理地搭配起來
      ，效果就會(huì)迥然不同。就餐時(shí)
      ，素食至少要占2/3
      ，而動(dòng)物蛋白最好不超過1/3。
      2.每天5份果蔬
      。超重會(huì)增加結(jié)腸癌
      、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重
      ，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)
      。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜
      。
      3.時(shí)常喝綠茶
      。每天上班給自己泡杯茶吧。經(jīng)常喝茶會(huì)降低膀胱癌
      、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率
      。其中，綠茶具有較強(qiáng)的抗癌功效
      ，它可以預(yù)防結(jié)腸癌
      、肝癌
      、乳腺癌及前列腺癌。
      4.控制飲酒量
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？谇话⒑戆?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、食道癌
      、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關(guān)。飲酒還會(huì)增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)
      。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議
      ，即使男性日飲酒量控制在2杯，女性每日1杯
      ，仍然會(huì)增加癌癥發(fā)病率
      。
      5.喝白水最好。喝白水比其他飲料有助于增加排尿量
      ，可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物
      。
      6.炸、烤
      、焙增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
      。在高溫下炸、烤或焙會(huì)導(dǎo)致肉食形成某些化學(xué)物質(zhì)
      ，增加致癌危險(xiǎn)
      。而蒸、煮
      、燉等烹調(diào)方式相對(duì)較安全
      。另外，燉肉時(shí)最好加一些富含營(yíng)養(yǎng)和防癌作用的蔬菜
      。
      抗癌防癌的食物有哪些
      1
      、新鮮果蔬。其中所含的抗氧化劑
      、類胡蘿卜素
      、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效
      。我國(guó)著名健康教育專家
      、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊秉輝對(duì)果蔬的防癌功效更是贊不絕口：“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克，患胃癌的危險(xiǎn)性可降低50%
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！碧J筍、卷心菜、番茄
      、紅薯
      、魔芋、獼猴桃
      、蘿卜
      、胡蘿卜都是抗癌好食物。
      2
      、豆制品。豆腐
      、豆?jié){富含大豆異黃酮
      ，經(jīng)常吃些豆制品可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌
      、前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)
      。
      3、菌類
      。約96%的菌類都有抗癌效果
      ，如冬菇、香菇
      、金針菇
      、木耳等富含多糖類物質(zhì)，可增強(qiáng)人體免疫力
      ，預(yù)防胃癌和肺癌的效果較好
      。目前，香菇多糖已經(jīng)作為抗癌藥物
      ，用于腫瘤病人的治療
      。
      4、綠茶
      。綠茶中富含茶多酚
      ，可與致癌物結(jié)合，使其分解
      ，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)
      。養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣，可以預(yù)防胃癌
      、肝癌和肺癌
      ，但必須注意，茶水不要太濃
      。
      抗癌防癌吃什么水果
      1
      、葡萄：
      葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞的擴(kuò)散。中醫(yī)認(rèn)為葡萄有益氣補(bǔ)血
      、除煩解渴
      、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄對(duì)接受放療及手術(shù)后的癌癥患者較為適宜
      。
      2
      、柑橘類水果：
      橘類水果中的萜烯類植物化學(xué)成分能激活細(xì)胞中的蛋白分子，把侵入人體細(xì)胞的致癌物質(zhì)包裹起來
      ，并利用細(xì)胞膜的逆吞噬功能
      ，將致癌物質(zhì)排出體外，從而阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷
      ，保證基因的完好
      。柑橘類含有兩種黃酮類物質(zhì)，它們都含有甲氧基
      ，能誘導(dǎo)體內(nèi)的苯并芘羥化酶的活性
      ，也就是增強(qiáng)體內(nèi)分解苯并芘這種強(qiáng)致癌物的能力。含維生素c多的水果還能阻斷胃內(nèi)亞硝胺的形成
      ，有利于預(yù)防胃癌
      。柑橘的皮和魄膜中所含有的膠質(zhì)可降低膽固醇。
      3
      、草莓：
      草莓中含有鞣花酸
      ，能保護(hù)機(jī)體免受致癌物的傷害，尚有一定抗癌作用
      。草莓有生津止渴
      、利咽潤(rùn)肺之功用，對(duì)緩解鼻咽癌
      、肺癌
      、喉癌患者放療反應(yīng)、減輕癥狀有益
      。
      4
      、香蕉：
      據(jù)研究發(fā)現(xiàn)香蕉提取物對(duì)黃曲霉素B1等三種致癌物有明顯抑制其致作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)如果缺鎂
      ，機(jī)體清除癌細(xì)胞能力大大消弱
      。而香蕉含鎂、鉀元素
        ，有一定防癌抗癌作用
        。大腸癌患者放療后津傷血熱、口干咽燥
        、大便干結(jié)帶血者食之有益
        。
      防癌抗癌吃什么蔬菜
      番茄：前列腺癌
        、乳腺癌
      番茄中含有的番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌、抗癌作用的細(xì)胞素的分泌
        ，激活淋巴細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的溶解作用
        。它又是很強(qiáng)的抗氧化劑，可殺死人體內(nèi)能導(dǎo)致老化的自由基
        。研究表明
        ，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率
        ，并對(duì)胃癌
        、肺癌有預(yù)防作用。
      紅薯：結(jié)腸癌
        、乳腺癌
      紅薯中含有一種叫去氫表雄酮的化學(xué)物質(zhì)
      ，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。
      胡蘿卜
      、南瓜：肺癌
      胡蘿卜、南瓜等蔬菜中的胡蘿卜素能夠通過清除體內(nèi)自由基
      ，預(yù)防肺癌的發(fā)生
      。綠色蔬菜、紅色蔬菜中含有的類黃酮類化合物能顯著增強(qiáng)體內(nèi)巨噬細(xì)胞功能
      ，提高機(jī)體免疫力
      ，也有較強(qiáng)的抗癌功效。
      甘藍(lán)：胃癌
      甘藍(lán)類蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物
      ，對(duì)于人體內(nèi)一種能起到解毒作用的酶
      ，具有誘導(dǎo)作用。經(jīng)常食用
      ，可預(yù)防胃癌
      、肺癌、食道癌及結(jié)腸癌的發(fā)生
      。
      大蒜：結(jié)腸癌
      經(jīng)常食用大蒜
      ，可使患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低30%。
      茭白
      、芹菜：大腸癌
      茭白
      、芹菜等是富含纖維的蔬菜，進(jìn)入腸道后
      ，可加快其中食糜的排空速度
      ，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時(shí)間，促進(jìn)膽汁酸排泄
      ，對(duì)預(yù)防大腸癌極為有益
      ，普通人每天要吃一斤。
      上面介紹的一些食物以及飲食原則都是與防癌抗癌息息相關(guān)的，大家不要等到身體患上了癌癥再來各種治療
        ，那時(shí)候不僅需要花費(fèi)很多的錢財(cái)
        ，而且治愈的可能性也是比較小的，大家一定要防患于未然
        ，平時(shí)多吃這些防癌抗癌的水果蔬菜
        ，就可以起到很好的防癌抗癌的效果了。
      

          
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