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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      多吃這些食物緩解健忘癥很不錯(cuò)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 21:40:36
        
      

        
      
           
      健忘癥是大腦腦細(xì)胞減少退化的一個(gè)過(guò)程
        ，到了中老年以后會(huì)出現(xiàn)健忘癥的問(wèn)題
        ，會(huì)出現(xiàn)短暫的記憶力下降或者是喪失的情況出現(xiàn)。如何緩解健忘癥的情況?可以同一些食物的調(diào)理方法來(lái)調(diào)理
      ，下面的這些食物可以提高記憶力
      ，來(lái)看看這些食物的介紹
      。
      花生
      花生含有的蛋白質(zhì)和卵磷脂很豐富，這樣的物質(zhì)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)有好處
      ，而且也可以起到抗大腦衰老的作用
      ，對(duì)于預(yù)防血栓有好處，而且經(jīng)常吃對(duì)于健康有幫助作用
      。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
      ，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶
      、延緩衰老
      ，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。所以說(shuō)經(jīng)常吃花生可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，對(duì)于預(yù)防大腦功能衰退有好處
      ，還可以有抗衰的作用，對(duì)于增強(qiáng)記憶力有好處
      。
      味精
      味精的主要成分是谷氨酸鈉
      ，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸
        ，能促進(jìn)智力發(fā)育
        ，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能
        。常攝入些味精
        ，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。味精可以有減少神經(jīng)衰弱的作用
        ，對(duì)于促進(jìn)智力發(fā)育有好處
        ，還可以有效的緩解健忘癥的問(wèn)題，提高記憶力
        。
      小米
      小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
        ，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸
        。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用
        。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥
        、小米飯，將益于腦的保健
        。
      多吃這些食物可以起到緩解健忘癥的作用和效果
        ，大家可以利用起來(lái)，這些食物可以有提高記憶力的作用
        ，對(duì)于補(bǔ)腦益智緩解健忘癥有很好的作用
        ，同時(shí)也可以提高免疫力，對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有好處
        ，這些食物是必選的補(bǔ)腦食材
        ，可以經(jīng)常吃。多吃這些食物緩解健忘癥很不錯(cuò)
        。
      如何改善健忘癥
        ？改善健忘癥的食物有哪些
      ？
      健忘癥是生活中很常見的病癥，這是記憶力衰退的表現(xiàn)
      ，可能是由于營(yíng)養(yǎng)不足引起
      ，那么如何改善健忘癥？改善健忘癥的食物有哪些
      ？改善健忘癥的方法有很多
      ，可以通過(guò)按摩緩解，通過(guò)合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)緩解恢復(fù)
      ，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體方法
      ，以及飲食吧。
      1
      、如何改善健忘癥
      1
      、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
      2
      、叩頭
      、揉發(fā)根：先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次
      。
      3
      、“梳頭”、揉太陽(yáng)穴
      、摩百會(huì)穴：太陽(yáng)穴在兩眼外旁兩指處
      ，百會(huì)穴位于頭頂正中
      ，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際
      ，做“梳頭”動(dòng)作12次
      ；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂
      ，從上而下
        ，由下而上做直線按摩12次；最后
        ，兩拇指在太陽(yáng)穴
        ，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)
        ，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)
        ，各12次。
      4
        、干擦臉：頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個(gè)步驟是干擦臉
        ，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
      2
        、飲食改善健忘癥
      一般應(yīng)包括五谷雜糧
      、豆類、魚類
      、蛋類
      、奶類、海產(chǎn)品類
      、蔬菜和水果等
      ，要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新，防止老年人因食品單調(diào)而偏食
      。在品種搭配時(shí)
      ，既要保持各種營(yíng)養(yǎng)素平衡和各營(yíng)養(yǎng)素之間比例適宜，又要注意適合老年人的消化功能
      ，使其易于消化吸收
      ，形成適合老年人的科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)。
      在我國(guó)的飲食傳統(tǒng)中有喜愛吃帶餡食品的習(xí)慣
      ，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家研究
      ，老年人常吃帶餡的食品，如包子
      、餃子
      、餛飩等，既能增加營(yíng)養(yǎng)
      ，又有益于身體健康
      。帶餡食品是由多樣化食品（包括肉類、魚類
      、蝦類
      、豆類、蛋類
      、蔬菜及調(diào)味品等）組成的
      ，既能防止食物品種單調(diào)，又提供了多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。帶餡食品都是經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的
      ，既有利于消化吸收、增進(jìn)食欲
      ，又適合咀嚼功能弱的老人
      。帶餡食品中的蔬菜大多含有大量纖維素，有增加胃腸蠕動(dòng)的作用
      ，這對(duì)通便
      、降低血脂和血糖，防治動(dòng)脈硬化及預(yù)防癌癥都有益處
      。
      3
      、老是健忘吃什么好
      1、花生
      在平日里大家最常見常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種
      ，殊不知經(jīng)常吃花生對(duì)緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助
      。花生富含卵磷脂和腦磷脂
      ，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
      ，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集
      ，防止腦血栓形成
      。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)
      、增強(qiáng)記憶
      、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”
      。
      2
      、牛奶
      有誰(shuí)不知道牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康
      ，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一
      。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸
      。牛奶中的鈣最易被人吸收
      ，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外
      ，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素
      。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡
      。
      3
      、南瓜
      南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
      。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素
      、維生素A、維生素C
      、鋅
      、鉀以及少量的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應(yīng)速度
      ，腦細(xì)胞之間的信息的傳遞速度
      。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細(xì)胞增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)
      ，還能夠修復(fù)受損的腦細(xì)胞
      。因此，平時(shí)多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生
      。還可以治療心煩
      、口渴等陰虛火旺病癥。
      4
      、核桃
      核桃因其富含不飽和脂肪酸
      ，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜
      ，持之以恒
      ，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶
      、消除腦疲勞等作用
      。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥
      、鼻出血等情況
      。核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力
      、延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚
      。中國(guó)素有以形補(bǔ)形的說(shuō)法
      ，核桃仁形似大腦，能夠幫助老年人補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)
      ，提高記憶力
      ，緩解健忘的癥狀。
      5
      、香蕉
      香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富而且熱量低
      。香蕉中獨(dú)有的色氨酸和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)元素也非常豐富
      。色氨酸和維生素B6是腦細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，人體不能生產(chǎn)，只能依靠其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合成
      ，而香蕉就能直接補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)元素
      ，更有利于人體的吸收利用。其次
      ，香蕉中還含有許多的鉀
      、磷等礦物質(zhì)，可以幫助維護(hù)大腦的健康
      。因此
      ，經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補(bǔ)腦的作用。
      4
      、預(yù)防健忘癥的方法
      1.善于學(xué)習(xí)
      ，有規(guī)律地用腦，保證足夠的睡眠
      ，讓大腦得到充分的休息
      ，用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)，盡量避免過(guò)度緊張焦慮和激動(dòng)
      ，防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激
      。
      2.古人將“聽琴”當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法
      。所謂“耳聰則智明”
      ，現(xiàn)在看來(lái)，這確是一種改善健忘的好方法
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢远嗦犚恍┯鋹傂纳淼臉?lè)曲，如《梅花三弄》
      、《流水》
      、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》
      、《姑蘇行》等
      。
      3.提高心理素質(zhì)。妥善處理各種人際關(guān)系，以和睦寬松愉快的心情對(duì)待周圍的人和事
      ，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退
      。
      4.養(yǎng)成良好的習(xí)慣，物品放在相對(duì)固定的位置
        ，使用后放回原位
        ，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。單位一個(gè)同事
        ，手上老是密密麻麻地寫著很多小字
        。后來(lái)一問(wèn)，才知道她十分健忘
        ，什么事情轉(zhuǎn)眼就丟到腦后了
        ，所以她就隨時(shí)把當(dāng)天要做的事情寫在手上，這樣
        ，一抬手就能看見
        。另一個(gè)同事，隨身攜帶一本備忘錄
        ，還是帶粘膠的那種
        ，可以扯下來(lái)貼在她隨時(shí)能看到的地方?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘叱３Ｊ褂檬謾C(jī)備忘功能
        ，并設(shè)置鬧鈴提醒。
      5.增加腦的營(yíng)養(yǎng)
      ，多吃一些富含維生素B
      、C的食物，比如新鮮蔬菜
      ，以及富含礦物膽堿的食物
      ，比如杏、香蕉
      、葡萄
      、橙、海藻
      、魚
      、蛋黃、卷心菜等
      。
      健忘癥吃這些食物提高記憶力
       現(xiàn)在很多人都會(huì)有記憶力不足的情況
      ，很多時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)想不起來(lái)事情的情況，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的健忘情況
      ，所以我們需要注意飲食去調(diào)節(jié)才行
      ，那么具體我們有哪些好的飲食選擇可以解決健忘癥的問(wèn)題
      ，這是大家不清楚的，一起看看吧
      。
       魚類 
      對(duì)健忘癥的朋友們來(lái)說(shuō)
      ，在平時(shí)大家首先應(yīng)該去吃的就是魚類食物了，在魚類食物中可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
      ，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
      ，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害
      ，相反
      ，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用
        ，這樣對(duì)我們保護(hù)好大腦健康
        ，擺脫健忘癥影響很不錯(cuò)
        。
       菠蘿 
      菠蘿是我們熟悉的水果
        ，現(xiàn)在很多人的煩惱問(wèn)題，而且在菠蘿中還含有很多維生素C和微量元素錳
        ，而且熱量少
        ，常吃有生津、提神的作用
        ，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果
        ，是我們促進(jìn)大腦健康好選擇，而且菠蘿吃起來(lái)味道比較好
        ，對(duì)我們解決健忘癥問(wèn)題有好處
        。
       雞蛋 
      現(xiàn)在很多人都會(huì)有健忘癥的情況，而且我們知道大腦活動(dòng)功能
        ，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)
        。而吃雞蛋對(duì)改善就是不錯(cuò)的選擇，首先蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
        ，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿
        ，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力
        。而且我們每天吃1
        、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦
        ，提高記憶力大有好處
        ，這樣對(duì)我們避免健忘癥的情況產(chǎn)生不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過(guò)
      。
      健忘癥的情況在平時(shí)很常見
      ，現(xiàn)在很多人都會(huì)有健忘癥的問(wèn)題
      ，對(duì)我們健康影響很大，大家要注意方法去調(diào)節(jié)才行
      ，上面介紹的幾種方法效果不錯(cuò)
      ，這樣對(duì)我們預(yù)防健忘癥的情況有幫助，同時(shí)還可以促進(jìn)大腦健康
      ，大家不要錯(cuò)過(guò)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/27626.html.
      
          
      
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